18+

Как влезть в новогоднее платье.
7 советов от Дарьи Жичкиной

23 ноября 2016, 16:00
События
Остался месяц. Всего месяц до Нового Года. Время, когда дети начинают писать письма Деду Морозу, бабушки и дедушки закупают конфеты для внуков, а девушки, как правило, “переворачивают” интернет в поисках информации об экспресс-похудении с мыслью: “Целый месяц! Должна успеть!” Месяц - время, за которое еще реально изменить свой размер в меньшую сторону. В идеале необходимо сбалансированное питание и спорт. Но что делать, если на тренажерные залы нет времени, да и силы воли не хватит, чтобы питаться по правилам. А результат нужен 100%. С просьбой о помощи мы обратились к персональному фитнес-тренеру сети клубов Pride Fitness, спортсменке “бикинистке” Дарье Жичкиной.
Дарья Жичкина
vk.com/dashik91
Разберем день с самого начала. Заведите будильник на полчаса раньше обычного и 15-20 минут уделите зарядке - отдавайте предпочтение силовым упражнениям с собственным весом. Если комплекс упражнений будет сделан в интенсивном темпе, то вы сможете потратить 200-300 килокалорий. Теперь умножьте такой регулярный расход “запасов” на 30 дней и представьте результат. Несколько килограммов уйдут сами собой.
Забудьте о лифтах, эскалаторах и прочих помощниках для ленивых. В идеале ходить на работу и обратно пешком. Месяц такой ходьбы немедленно отразится на весах. Если делать это регулярно, то однозначно вы увидеть результат. При условии, если вы не будете много кушать.

Бегите с работы во время обеденного перерыва. Вы должны как можно дальше находиться от коллег, которые соблазняют вас чаем с конфеткой. Вместо этого пройдитесь по магазинам. Выберите себе будущее “то самое платье”, присмотрите новогодние подарки близким, разглядывайте все витрины, кроме тех, что с пончиками. Пообедайте прямо в торговом центре. Только на поднос поставьте адекватный набор блюд: мясо, рыбу на пару, гарнир из овощей или крупы, а на десерт побалуйте себя какой-нибудь полезной покупкой, которая несъедобна, но принесет радости не меньше, чем конфетка.

Установите на телефоне напоминание: приседания, вода, перекус. Именно в таком порядке. Каждые три часа вставайте из-за рабочего компьютера и делайте по 20 приседаний, потом выпивайте стакан простой воды и через 10 минут можете устроить правильный перекус. К примеру, баночку натурального йогурта без сахара, горсть орехов или яблоко.

Замените конфеты и печенья на сухофрукты и сладкие хлебцы. Тоже сладко, но менее вредно для фигуры. От сахара лучше отказаться или заменять его натуральными сахарозаменителями, например, на основе стевии.

Обычно после работы мы идем домой с неутолимым чувством голода. Так вот, ужинать можно и нужно! Вопрос - что именно вы собираетесь есть! Здесь вам придется немного сдержаться. В разрешенном списке: мясо, рыба, морепродукты, овощи, творог, омлет.

Если вы все-же поужинали так, как велел вам желудок, а не разум, то берите ноги в руки и вперед на прогулку. Покатайтесь с детьми на горке, выгуляйте собаку. А если речь идет о выходном - тогда “в кассу” генеральная уборка. В общем, нужно движение. И кстати, утолить голод перекусом вы можете даже за час до сна. Опять же, условие одно - перекус должен быть правильный.

Вы наверняка подумали: “такое написать может каждый, я и так, как белка в колесе, а вес и ныне там, все эти советы бесполезны”. А вот и нет - ответим мы! Чтобы наши слова не были голословными приведем реальный пример преображения без спортивного зала и голоданий. Знакомтесь, Екатерина. Она живет с нами в одном городе, работает в офисе, растит дочь. У нее тоже нет времени на регулярные занятия в зале и замороченные диеты, но есть цель.
Екатерина (До)
Екатерина (До)
“Работаю я за компьютером, почти семь часов сижу на стуле ровно. Решила доступным способом увеличить физические нагрузки, начала ходить пешком. В начале было лень, ездила на автобусе, выходила на две или три остановки раньше до нужного места и шла пешком. Потом привыкла. Расстояние от Соборной площади до Буревестника занимало 25-30 минут размеренным шагом и уже не казалось большим. Параллельно я отказалась от алкоголя и жареного, не ела после семи вечера, спасалась зелёным чаем и двумя чайными ложками мёда. Вот это самое сложное, когда в девять вечера открываешь холодильник и смотришь в него как в телевизор! Но, я смогла! Моё достижения за два месяца 8,4 кг. Сейчас смотрю на старые фото и не верю”.
Екатерина (После)
Екатерина (после)

Со сжиганием чучела и файер-шоу: Масленицу во Владимире отметили по-царски
Со сжиганием чучела и файер-шоу: Масленицу во Владимире отметили по-царски События
Как губернская управа стала музеем старинного оружия и… поликлиникой
Как губернская управа стала музеем старинного оружия и… поликлиникой Владимир в деталях
Весенний пранк. Жителям 33-го региона рекомендуют быть готовыми к заморозкам в марте и апреле
Весенний пранк. Жителям 33-го региона рекомендуют быть готовыми к заморозкам в марте и апреле События
Владимирцев приглашают на «Взрослые игры» с Павлом Прилучным
Владимирцев приглашают на «Взрослые игры» с Павлом Прилучным Афиша
«Герой наших снов» — новый фильм с Николасом Кейджем в роли плешивого профессора
«Герой наших снов» — новый фильм с Николасом Кейджем в роли плешивого профессора Афиша
Валидаторы vs кондукторы. Тестируем новый способ оплаты проезда и разбираем нюансы системы
Валидаторы vs кондукторы. Тестируем новый способ оплаты проезда и разбираем нюансы системы Испытано на себе
«Путешествие с музыкой»: раз в неделю на ж/д вокзале Владимира устраивают бесплатные концерты
«Путешествие с музыкой»: раз в неделю на ж/д вокзале Владимира устраивают бесплатные концерты События
Со вкусом Кореи! В центре Владимира запустили фуд-проект в рамках известной франшизы CHICKO
Со вкусом Кореи! В центре Владимира запустили фуд-проект в рамках известной франшизы CHICKO Новое место
Гигант, который остался только в памяти. Восстанавливаем летопись рухнувшей империи ВТЗ
Гигант, который остался только в памяти. Восстанавливаем летопись рухнувшей империи ВТЗ Тесты
«Нас ждет масштабный коллапс»: основатель транспортного сообщества о ситуации с пассажирскими перевозками во Владимире
«Нас ждет масштабный коллапс»: основатель транспортного сообщества о ситуации с пассажирскими перевозками во Владимире События
Посетила Неаполь больше 30 раз. Приключения владимирского генеалога в Италии
Посетила Неаполь больше 30 раз. Приключения владимирского генеалога в Италии Везде свои
Шестилетний владимирец стал самым юным барабанщиком группы «Земляне»
Шестилетний владимирец стал самым юным барабанщиком группы «Земляне» От фольклора до хардкора
Отельер и ресторатор Светлана Маркова: «Суздаль — самый сервисный город из всех, где я бывала»
Отельер и ресторатор Светлана Маркова: «Суздаль — самый сервисный город из всех, где я бывала» Бизнес с женским лицом
Индекс блинов: насколько подорожала одна порция символа Масленицы?
Индекс блинов: насколько подорожала одна порция символа Масленицы? События
Вдохновился World of Tanks. Школьник из Владимира создал компьютерную игру и заработал на ней
Вдохновился World of Tanks. Школьник из Владимира создал компьютерную игру и заработал на ней Истории
Полный релакс! Спа-комплекс с просторным бассейном и уникальными процедурами в отеле в центре Владимира
Полный релакс! Спа-комплекс с просторным бассейном и уникальными процедурами в отеле в центре Владимира Истории
Галустян поможет украсить владимирскую липу, на которой разместят 50 тысяч пасхальных яиц
Галустян поможет украсить владимирскую липу, на которой разместят 50 тысяч пасхальных яиц События
Дорого, мало заправок, но в целом комфортно: владимирские автолюбители о платной трассе М-12
Дорого, мало заправок, но в целом комфортно: владимирские автолюбители о платной трассе М-12 Истории
Новый автомобиль всегда лучше старого! Тем более если это JAC
Новый автомобиль всегда лучше старого! Тем более если это JAC События
Меланхолия в старых садах, или Взгляд на вырубку деревьев во Владимире в формате творческого экспириенса
Меланхолия в старых садах, или Взгляд на вырубку деревьев во Владимире в формате творческого экспириенса Истории