Алексей Молдалиев о вреде музыкальных конкурсов и пользе клетчатки
У песен, как и у людей, бывают юбилеи. Но это относится только к тем музыкальным произведениям, которые занимают важное место, хотя бы в жизни их авторов.
Совсем скоро Алексей Молдалиев отметит тридцатилетие песни «Лето мое». И хотя это не первая авторская композиция музыканта, именно она принесла ему Гран-при конкурса композиторов имени Андрея Петрова в Санкт-Петербурге.
— Это был самый невероятный подарок судьбы на день рождения, — Алексей и сейчас вспоминаете об этом с волнением.
А тогда, 25 сентября 2011 года в помпезном зале Капеллы он пережил настоящее потрясение. В номинации «Эстрадная песня и романс» участвовали более четырехсот произведений авторов из 90 городов России и даже дальнего зарубежья. В финал вышли 12 композиций.
Почему Алексей назвал этот приз подарком ко дню рождения? Все просто, 23 сентября — его день. И в этом году у певца и композитора Молдалиева тоже юбилей. Дата не круглая, скорее, «половинка», однако почему-то именно она для многих людей знаковая. Своеобразный рубеж, время подведения итогов. Но только не для этой «ключевой фигуры».
— Я не хочу говорить об итогах. Еще многое хочется сделать: спеть, сочинить. Пока есть желание, есть материал, — делится планами Алексей.
Говорить, как в песне, своему лету: «Прощай» — он не спешит. И этот особенный день рождения музыкант решил провести атмосферно — в фитнес-центре «Атмосфера», в совершенно особом месте Владимира.
650 квадратных метров тренировочного пространства, современные тренажеры Life Fitness и Hammer Strength, зона функционального тренинга для всех типов нагрузок. Основатель и руководитель «Атмосферы» Андрей Серан считает его третьим местом жизненного пространства, необходимого каждому. После дома и работы. И весь коллектив «Атмосферы» работает над тем, чтобы резиденты клуба становились единомышленниками и друзьями.
Алексей, хоть и занимается дома с гантелями и штангой, а на сцене устраивает себе такой фитнес, что за каждый концерт теряет в весе, на системные тренировки никак не может найти времени. График сумасшедший.
Виктория Силантьева, ответственная за продвижение «Атмосферы», предложила Алексею фитнес-экскурсию по тренировочному пространству. Кстати, всем, кто впервые приходит в клуб, предлагают проходить фитнес-тестирование до начала занятий. Так можно оценить текущее состояние организма и выяснить, на чем следует сосредоточиться.
Культовые тренажеры Hammer Strength, которые заинтересовали музыканта, учитывают нелинейные движения рук и ног. Несмотря на солидную нагрузку, тренировки на них безопасны и эффективны благодаря идеальной биомеханике. К тому же личный инструктор всегда подскажет правильные приемы, подходящие именно вам.
Приятный интерьер «Атмобара» располагает к общению. Именно здесь мы и беседуем с Алексеем Молдалиевым о музыке, о жизни. И о еде — как без этого.
Юбиляр по-прежнему в прекрасной форме. И фигура, и мысли, и голос — с ними все в порядке. Хотя фанатично следить за режимом и питанием не получается. Репетиции, концерты, работа в жюри бесчисленных конкурсов, поездки по городам и весям с поздними возвращениями домой — такой распорядок дня вряд ли назовешь идеальным. И тем не менее, фразу: «Молдалиев, ты когда начнешь стареть и толстеть?» Алексей слышит регулярно.
Феноменом артиста заинтересовалась Дарья Сидорова, специалист по спортивной диетологии и нутрициологии, фитнес-тренер с солидным стажем, автор вкусного и полезного меню «Атмобара», отвечающего всем требованиям здорового питания НИИ РАМН. Получить консультации по правильному питанию у Дарьи могут не только резиденты клуба «Атмосфера». Записаться к ней на прием могут все желающие. Причем не исключительно для того, чтобы выслушать советы, но и чтобы скорректировать свои пищевые предпочтения при сопровождении специалиста. Также и в «Атмобаре» рады всем владимирцам, выбирающим вкусные, оригинальные блюда и знающим толк в здоровой еде.
Даша детально расспросила Алексея о времени подъема и отхода ко сну, о его отношениях с едой, водой и кофе, об обычных физических нагрузках и стрессовых перегрузках. А потом рассказала, как с помощью еды можно повысить работоспособность, долго оставаться в хорошей форме и даже найти творческое вдохновение.
От Дарьи Алексей узнал подробности о циркадных ритмах. К чему эта информация музыканту? Все просто — это внутренние биологические часы, которые руководят нашим самочувствием, настроением и даже поведением. Циркадные ритмы диктуют нам циклы сна и бодрствования, решают, какой будет температура тела, определяют, когда мы будем бодры и веселы, а когда на пике умственных и творческих возможностей. На них могут влиять свет, температура, но никак не наша активность. Спит ли человек, трудится ночью, зажигает на дискотеке или выступает в ночном клубе, его организм работает по одним и тем же законам.
Ученые экспериментально доказали, что многие распространенные болезни — от диабета до депрессии — вызваны в том числе нарушением циркадных ритмов. Прием пищи эксперты по циркадным ритмам тоже советуют регулировать по их законам. Дарья Сидорова так же руководствуется этой теорией.
— Исследованием циркадных ритмов я занимаюсь очень плотно, применяю на практике. Важно понимать, что при нормализации режима дня неблагоприятные для организма факторы исчезают процентов на 70%. Гормоны, которые регулируют нашу жизнь, пробуждаются в разное время. В 6 часов пробуждается кортизол, наш биологический будильник, он держит нас в форме весь день. Дальше спать смысла нет. Желудок готов к приему пищи. В это время нужно выпить 1, а лучше 2 стакана воды комнатной температуры и этим запустить работу органов ЖКТ.
К 8 часам начинает вырабатываться тестостерон. А это не только гормон, который отвечает за репродуктивную функцию. Его рецепторы находятся в клетках головного мозга, в мышечной ткани, периферических нервных окончаниях. В это время можно приступать к силовым и функциональным тренировкам, поскольку структурность, гипертрофия мышц зависят от тестостерона. Еще этот гормон отвечает за принятие решений. Вот почему планерки, важные совещания обычно назначают на утро.
По мнению Дарьи, очень важно, с каких продуктов начать день. Нутрициолог «Атмосферы» советует сложный завтрак, включающий насыщенные жиры. Они содержатся в яичном желтке, например. Отличный заряд на весь день можно получить, съев на завтрак авокадо с цельнозерновым хлебом, подсушенным в тостере или духовке.
Конечно, единых рецептов для ПП нет, и Дарья Сидорова с каждым человеком работает индивидуально. И все же «продукты счастья», помогающие поддерживать баланс организма, а их насчитывают от 5000 до 10000 видов, — это не миф. Фитонутриенты — основа многих лекарственных препаратов, их используют в терапии широкого спектра болезней — легочных, кардиоваскулярных, диабета, ожирения и рака.
Задача же Дарьи — с помощью сбалансированных рационов питания предотвратить сбои организма, продлить его молодость, дать заряд бодрости и оптимизма.
— Гормональная регуляция питания очень важна. К примеру, с 10 утра и до обеда — активная фаза гормона ДГЭА, нашего эликсира молодости. Он отвечает, в частности, за интеллектуальную работу, восстанавливает организм после стресса и окисления. Для его естественного повышения необходим холестерин, а это сливочное масло, яйца, сыр твердых сортов. После обеда активизируется важнейший гормон роста — соматотропин. Он влияет на образование мышечной массы, костной ткани у детей, усиливает синтез белка и препятствует его распаду. Кроме того, он имеет жиросжигающий, иммуностимулирующий и анти-эйдж эффект. Основной пик гормона роста приходится на ночь. Не случайно говорят, что дети растут во сне, а у взрослых меняется композиция тела, расщепляются жиры.
Соматотропин влияет на углеводный обмен, он антагонист инсулина, как и кортизол. Но вместе кортизол и инсулин комплексно влияют на углеводный и жировой обмен. С 16-17 часов отмечается пик уровня инсулина и спад кортизола. И вообще, это время снижения активности всех органов. Нередко в этот период нас тянет на сладкое. Это результат работы инсулина. И тут важно не попасть в «инсулиновые качели», когда уровень сахара то повышается, то понижается, требуя новой порции сладкого. Отдавайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом. Беспроигрышный вариант — сочетание овощей и белковой пищи: творог, бобовые, немного крупы. Этот перекус должен быть похож на обед, но с меньшими порциями.
Алексей с особым интересом слушал советы Дарьи о включении в рацион продуктов, содержащих клетчатку, а также специй. Оказывается, мы, в силу наших пищевых привычек, испытываем дефицит клетчатки. Вот почему так важно включать в рацион листовые салаты, пряные травы, брокколи, огурцы. Здоровый метаболизм важно поддерживать диетой с максимальным разнообразием продуктовой корзины.
— Даже продукты с не ярко выраженным вкусом можно изменить, добавив пряности. Например, карри. Ее основа — куркума, а куркумин — отличный антиоксидант, избавляет организм от окислительного стресса. И вообще, я всех направляю в сторону смузи из зеленых овощей и листьев. Их горячая версия — супы-пюре. Это источники клетчатки, а она улучшает пассаж пищевого комка, выводит токсические вещества, которые мы вдыхаем, пьем и едим. Клетчатка буферит наш организм, предохраняет от негативного воздействия, насыщает антиоксидантами.
В знак полного согласия с доводами нутрициолога Алексей Молдалиев поднял тост за здоровье бокалом с нежно-зеленым смузи со свежим летним вкусом. Вот теперь, после витаминно-минерального взрыва, пришло время разговоров о музыке. О роли случая в жизни человека написаны трактаты. Вот только превратить мгновенную удачу во что-то более серьезное можно лишь тогда, когда ты к этому готов.
Осень, ДК завода «Электроприбор», небольшая передышка во время репетиции. Алексей, клавишник и солист, что-то наигрывает.
— Слова: «Вот и все, лето мое, прощай» пришли сами собой. Мелодия тоже возникла очень легко, — вспоминает музыкант события тридцатилетней давности.
Игорь Рахчеев, тогда еще не бизнесмен и завсегдатай корпоративов, а бас-гитарист, услышав первые аккорды, начал настраивать ревербератор, добавлять аккорды. И очень скоро группа «Авокадо» исполнила первую версию «Лета». Как удачно для песни, что ребята записывали свои репетиции на катушечный магнитофон. Но для того, чтобы мелодии, обреченные на долгую жизнь, вдруг пришли к тебе ниоткуда, надо быть, как минимум музыкантом.
— Я пел всегда, с младших групп детского сада. Подпевал исполнителям, слушая радио, крутил виниловые диски. Дома у нас тоже пели. Мама с соседками записывала слова новых композиций в тетрадку и, собираясь, красивыми голосами выводили мелодии. У бабушки, когда родственники заводили песню, люди, случалось, плакали, — вспоминает Алексей.
Когда стало понятно, что сын просто так не замолчит — он уже начал барабанить ритм по столу, аккомпанируя себе на воображаемом пианино, родители решили учить Лешу. Но в музыкальную школу идти было уже поздновато. За парня взялся сосед, Василий Дешпит, певший в хоре Эдуарда Маркина. Осваивали нотную грамоту, разучивали программные произведения. Но самым интересным для Леши было подбирать ноты, чтобы разучить новую мелодию.
Не каждому начинающему солисту выпадет удача петь с Аидой Ведищевой, Майей Кристалинской, Аллой Пугачевой. В случае с Молдалиевым все было как в песне: «Я смотрю на тебя, в телевизоре ты, а я на диване»... Но это не мешало школьнику с прекрасным слухом не только точно воспроизводить мотив, но и улавливать нюансы исполнения. Это умение оценили вожатые в пионерских лагерях.
— У меня в репертуаре было по одной песне Александры Стрельченко, Клавдии Шульженко и молодой Аллы Борисовны — «Посидим, поокаем». И вот меня на праздник встречи рассвета, который придумали старшеклассники, нарядили в сарафан, сделали макияж. А я в ту пору был скромняга-скромняга. Но подражал знаменитым певицам очень старательно.
Вскоре и в родной школе № 5 оценили способности Алексея. Во время перемен в школьном актовом зале он наяривал только что разученные модные композиции. В том числе «мелодии и ритмы зарубежной эстрады. И если в те годы многие мальчишки терпели сольфеджио в «музыкалке», утешая себя тем, что пригодится при игре на гитаре, Леша ею не заболел. Хотя вначале родители купили ему простенькую шестиструнку.
— Мне так нравилось играть на фортепьяно, выстраивать мелодию, гармонический ряд. Как-то составишь четыре аккорда и думаешь — О! Мог по 4-5 часов сидеть за инструментом.
В старших классах в его жизни появилась театральная студия Дворца пионеров. Это был легендарный коллектив. На спектакли ходили и сверстники, и взрослые. Достаточно сказать, что исполнитель роли чудаковатого короля в «Королевстве кривых зеркал» стал экстравагантным столичным режиссером, это Андрей Житинкин.
— Во время учебы мы все время готовили спектакли, какие-то праздники. И чаще всего я аккомпанировал. Как-то раз мы ставили политический агитмонтаж. Наш руководитель — Валерий Канахин, он потом стал драматургом, завлитом нашего театра — написал сценарий. Что-то о противостоянии двух систем: социализм против капитализма. Я смотрю на стихи и думаю, что со сцены это будет звучать так скучно. Решил подобрать музыку. И как-то получилось, что сочинил 4-5 песен для разных персонажей. Наш политический спектакль сопровождался моим аккомпанементом и моей музыкой. Первая большая работа, — смеется Алексей.
А после диплома судьба забросила нашего героя во Всероссийское общество слепых и слабовидящих Сначала он работал в детском секторе клуба предприятия, читал своим подопечным по ролям классику. Но очень скоро стал заведующим ДК, въехавшего в новое помещения. Вместо нотных листов разглядывал строительные сметы, монтировал сцену, доставал кинопроектор. Было не до песен.
И все же в 1989 году певец подготовил программу и рискнул отправиться в Рязань, на фестиваль польской песни с коллегой Галиной Орловой. Домой вернулся с призом и множеством новых впечатлений. Впервые пел с эстрадно-симфоническим оркестром, да еще под управлением Александра Журбина. Увидел, как работают Игорь Корнилюк и Александр Дольский — тогда невероятно популярные, они были в жюри конкурса. Познакомился с Игорем Наджиевым, с которым до сих нередко выступают на одних площадках. Но главное, Галина, с легкостью писавшая очень красивые песни, заразила его бациллой сочинительства. Оказалось, это не излечимо. Вдобавок музыкант понял, что его заряжает тот нерв, который присутствует на любом конкурсе.
Телевизионный конкурс эстрадной песни «Ялта-91» — важная веха в его жизни. Обаятельный Юрий Николаев призывал музыкантов Союза присылать свои записи на отборочный тур. Тогда подобные битвы голосов, да еще с трансляцией на всю страну, были редкостью. На студии «МидиПоп» в ОДК певец с товарищами записали три композиции: советского композитора, иностранный хит и песню по выбору. Алексей решил подготовить вещицу малоизвестного композитора из Владимира — Молдалиева...
— Это была джаз-рок-композиция. Все, как полагается, — с бриджем, скетом — голосовой импровизацией. Называлась «Поезд», — рассказывает ее автор и без ложной скромности признается, что жюри оценило песню самым большим количеством баллов.
И хотя к победе на Всероссийском конкурсе композиторов у Алексея особое отношение, выход в финал музыкального проекта телеканала «Россия К» «Романс — ХХI век» летом 2018 года он, как композитор, тоже считает большим достижением. На федеральном ТВ в исполнении Ирины Климовой, знакомой зрителям по фильму «Зимняя вишня», прозвучал его романс «Уговори меня». Он написал его на слова Галины Орловой, партнерши по первому успешному конкурсу, вдохновившей Молдалиева-композитора на творческие эксперименты.
В советское время мерилом успешности исполнителя считали его появление на главной сцене СССР — в Кремлевском дворце.
— Теперь и я могу сказать, что реализовал мечту любого музыканта — спел на легендарной сцене в Кремле. И я благодарен за это нашему земляку, замечательному поэту-песеннику Алексею Ивановичу Фатьянову, чье стихи мне очень близки. Я написал на его слова три песни, сделал аранжировки мелодий композиторов-классиков, сотрудничавших с ним. Правда, с Кремлевской сцены я ушел не в ту кулису и получил замечание режиссера. Но это не испортило впечатления от события, — со смехом рассказывает Алексей. Вообще, это очень характерная черта Молдалиева-человека — относиться к себе с изрядной долей иронии и отвечать на восторженные комплименты своим фирменным:
— Ага-ч! Очень, спасибо, хорошо. Замечательно.
И еще Алексея сложно разозлить, вывести из равновесия, хотя он и очень чувствителен на разные проявления неадеквата, а тем более, полного маразма. Вот и об участии юных вокалистов в бесконечных исполнительских конкурсах, музыкальных марафонах и песенных шоу Молдалиев — член жюри говорит с нескрываемым беспокойством.
— Чаще всего на сцену детей выводят родители. При этом стрессу подвергаются все. Взрослые нервничают едва ли не больше маленьких артистов. И требуют от них безусловной победы. Приходят такие мамы и папы в жюри и говорят: «Наш в прошлом году был вторым, в этом должен быть первым, а вы его засудили». Не понимая того, что весь год ребенка натаскивали на успешное выступление, а не совершенствовали его умения. Юный артист просто погряз в штампах, выдает зрителю то, что ему навязали взрослые, — сокрушается Алексей. — Работая в жюри многих конкурсов, я вижу только единицы ребят с ярко выраженной органикой.
К тому же, есть голос или нет — это сразу чувствуется. А желание попасть во что бы то ни стало «в телевизор» приводит к тому, что дети играют роли, которые им «не по росту». Самое смешное, что и зрители играют восторг: не искренние овации, возгласы. Ну, знаете, как эвенты прокачивают зал: «Давайте пошумим». Все как на ТВ, шоу состоялось, хотя смысла в нем никакого не было. В то же время от руководителей различных коллективов в Домах культуры требуют повышения рейтингов. Участие в конкурсах-фестивалях тоже идет в зачет. Коллеги иной раз жалуются: «Через неделю едем на конкурс, а дети совсем не готовы». Когда готовиться — при таком фестивальном конвейере?
Друзья и знакомые уже не раз предлагали Молдалиеву открыть свою вокальную школу. Но как настоящий перфекционист он не считает себя готовым к наставничеству. Да и петь еще хочется.
— У меня много материала, и надо его исполнить, записать. Мне интересны новые музыкальные форматы, необычные площадки. Только не хотелось бы, чтобы все вылилось в ресторанный шансон. Пусть это будет яркое шоу, с неожиданным оформлением сцены, с сюжетом, — делится планами юбиляр.
И все-таки о некоторых итогах творчества певца, композитора, поэта Алексея Молдалиева стоит сказать. Песня «Лето мое», тогда еще не такая титулованная, вошла в первый альбом музыканта, выпущенный на CD — «Мир моих грез». Композиции с этого диска и сейчас в топе у поклонников: «Я тебя благодарю», «Все решил дождь». Альбом «Откровение» собрал песни на стихи постоянных соавторов Молдалиева: Сергея Кушнарева и Ольги Савенковой. С этой поэтессой они выпустили позже сборник «Два крыла». Итогом совместной работы с талантливой поэтессой Ириной Советовой стал альбом «Улыбнись и не печалься». «И все же улыбаюсь и пою, в любое время и в любом краю» — эти слова Ирины для Алексея стали своеобразным девизом.
В юбилейном году, богатом на события, композитор презентовал еще одну работу — альбом песен на стихи питерского поэта Юрия Баладжарова. Хотя для некоторых владимирцев Алексей Молдалиев — это «Золотые ворота». Не исторический памятник, а песня — с особой историей. Ее автор, Михаил Суздальцев, рано ушел из жизни. Перед первым областным конкурсом песен о Владимире отец музыканта, журналист Владимир Николаевич Суздальцев, пришел к Алексею и отдал ему песню сына для исполнения. Гран-при конкурса получал Суздальцев-старший, зрители аплодировали стоя. Алексей же едва сдерживал слезы. Эта композиция потом довольно долго звучала из репродукторов возле Золотых ворот.
Верные поклонники творчества музыканта, а их немало, считают его визитной карточкой шоу «Песенная круговерть», так теперь называются «Рождественские встречи». Традиционный концерт, без которого не обходятся новогодние каникулы владимирцев, — это и дань памяти друзьям-музыкантам, с которыми Алексей начинал концертную деятельность. С благодарностью помнить тех, с кем пересекались жизненные дороги, — еще одна черта Алексея Молдалиева. Может, в этом и есть секрет его «не уходящего лета»? Побольше солнца в улыбке и в душе — и осень отступит. Простой рецепт.
— Ну и не забыть про клетчатку в рационе, — безобидно язвит юбиляр.
