«Я люблю себя, это называется бодипозитив!»
Такое слово хорошее, досадует владимирский фитнес-тренер Дионисис Цакалидис: «бодипозитив». Жалко, что оно обросло скандалами и спорами о лишнем весе.
«Что такое бодипозитив? Наверное, это больше относится к людям с определенной проблемой, деформацией, которую они никак не могут изменить. Критиковать здесь нечего - нога у человека заново не вырастет, ему надо принять себя. Случай с ожирением к этому не имеет никакого отношения: каждый может быстро от него избавиться, стать здоровым и завязывать шнурки, не лежа на своем животе».
Не нужно говорить человеку, что он в полном порядке. Или унижать за лишний вес - это ужасно. Важно определить вместе с ним проблему, найти пути ее решения и действовать ради восстановления здоровья:
«Себя надо любить и уважать. Одно из проявлений этих чувств - уход за собой. Если ты едешь куда-то далеко и по дороге видишь заправку с названием «Бензин», не остановишься. Поедешь дальше, искать ту, что тебе хорошо знакома, где реально нормальный бензин. Некачественное топливо в машину никто не зальет, а еду плохую люди на постоянной основе на протяжении многих лет потребляют. Никто не становится толстым за одну ночь, это очень долгий процесс».
«Сам ты больной!»
От лишнего веса страдает организм. Начинается все с опорно-двигательной системы: мышцы, кости, позвоночник. Колени болят при каждом шаге, если вес доходит до 120 килограммов.
«Представьте, что ваше сердце обмотано жирком, что в кровеносных сосудах бляшки. Жаль бедную печень, которая перерабатывает вредную еду в большом количестве. Диабет - это самое популярное заболевание. К тому же, ожирение является одним из провокаторов онкоболезней».
Тренер не раз замечал, что девушек, больных анорексией, в комментариях все отправляют ко врачу или же просят съесть чего-нибудь. Правильно, это же болезнь! С бодипозитивом почему-то такое не работает: у многих представительниц движения самое настоящее ожирение, а их хвалят за смелость, только и всего. Будто бы специально навредить хотят, резюмирует Дионисис:
«Допустим, человек употребляет вещества, ему говорят: «Не надо, ты себе вредишь». А потом появляется еще один: «Перестань так ему говорить, ты его оскорбляешь!». Еда - это тоже в определенной степени наркотик, одно из удовольствий. Всем хочется кушать много и вкусно, но жизнь полна ограничений. Весело пить алкоголь? Весело. Почему же вы тогда не пьете его весь день? Потому что это алкоголизм. Все настолько примитивно, но люди не понимают! В современном мире мы играем на чувствах: «Вы не имеете права оскорблять человека!». Конечно, не имеем, но есть очевидные медицинские факты. Как можно оскорбить, сказав, что у пациента 3-я степень ожирения? Это не мои ощущения по поводу чьей-либо красоты, а то, что легко высчитывается по пунктам: рост, вес, возраст».
«Диета = конец веселой жизни».
Слово, которое давно уже стало синонимом «ограничению», на самом деле не такое уж и страшное. Это всего лишь грамотный режим питания, который в должной мере насыщает организм белками, жирами и углеводами.
«Самая главная проблема - соблюдение. Никто не ест полтора часа, это процесс быстрый, а вот готовка отнимает время. Мало кто придает этому должное значения, хотя мы едим каждый день и не по одному разу. Тут можно обвинить школу: на уроках никто о рационе питания и составлениях меню не рассказывал. Есть определенные принципы, соблюдая которые, человеку не придется бешено считать калории: людей пугает, что они каждую гречу будут взвешивать. Например, интуитивное питание, которым пользуются многие. Люди на улицах, выглядящие прекрасно, не сидят дома с весами, они просто знают меру».
По мнению Дионисиса, замеры по фигуре стоит делать раз в месяц, они помогут определиться, в своем ли вы стабильном весе. Он не должен скакать, как качели, - нормальный разброс +(-) 5 килограммов. От такого у организма нет стресса, а значит, вам не приходится себя ограничивать. Надо понимать, что если хочется съесть тортик, то делать это нужно утром - урона будет меньше. Накопленная во время завтрака энергия будет сжигаться на протяжении всего дня, а вот то, что съедено на ночь, уйдет в жиры.
«Я толстею, а парень - нет».
И это правда:
«Мы разные гормонально. Но это не значит, что мужчина не может довести себя до критически объемного состояния. Просто он в этом плане, как мне кажется, более искренний. Наберешь вес, а друзья скажут: «Братан, ты толстая свинья». Но девушкам почему-то врут про вес. Причем те, кто пишет комментарии под фотографиями бодипозитивщиц, вполне здоровы и в подобном положении никогда не были».
У Дионисиса возникает вопрос: почему тогда худышки, отстаивающие бодипозитив-права, не отъедаются сами? Потому что о своем внешнем виде заботятся. Каждая хотела бы есть и не толстеть, но - увы!
«И никто в этом не видит лицемерия! Так давай, солнце, бери такой же вес и будь красивой. Набирай, это просто. Начни сегодня же, через 6 месяцев ты станешь большой. Тогда бы они поняли, что это не комфортно. Моя задача в случаях ожирения облегчить людям жизнь: показать, что может быть огромный выбор одежды, подъемы по лестницам без потери сознания, довольство собой. А многие почему-то просто отстаивают свои права, ходят к психологам, заедают стресс, а могли бы всего лишь взять себя в руки и похудеть».
«У меня просто кость широкая!»
Это все глупости, считает Дионисис. Есть, конечно, астеники, гиперстеники и прочие наименования для людей с разной комплекцией, но она не является приговором:
«Кому-то легче дается набрать вес, кому-то - похудеть. Но не бывает людей, которые не способны привести себя в порядок. Есть жестокий пример, подкрепляющий мои слова: вспомните фильмы, которые вы видели о концлагерях. Узники не ели, худели. Думаете, хоть кто-то там думал, что со своей композицией тела не потеряет вес? Человеку для нормального функционирования нужны калории. Если организму их не хватает, он берет из запасов жира. Все худели в концлагерях, не было там ни одного бодипозитивщика».
За более чем десятилетний стаж Дионисис слышал много отговорок от тех, кому мотивации не хватает: «У меня есть вирус, который мешает похудеть». Такого «вируса-жиродела» в природе не бывает, смеется тренер. Похудеть можно всегда (как и набрать), было бы желание!
«Нельзя надышать жиры, их можно только наесть. Нельзя набрать за месяц 45 килограммов - это долгий путь. Наше тело является показателем нашей жизни. Так, недосып, алкоголь и сигареты ведут к ожирению в том числе».
А что же делать тем, кто ночами учит/днями работает, ужасно не высыпается и чувствует себя подавленно? Получается, он тоже ленивый и не худеющий, хотя все свободное время по городу мечется? Нет, считает Дионисис, это причины вполне себе уважительные. Да и при таком активном темпе жизни на 100 килограммов откушаться практически невозможно.
«А когда без причин ты приводишь себя в такое состояние, нет ни малейшего повода подобным восхищаться. Мне кажется, это показывает очень слабого, неорганизованного человека, который боится себя в чем-либо остановить. Взрослая жизнь - череда ограничений. Хочешь на работу? Нет. Идешь? Да. Так же и в еде. Отказавшись от ограничений, мы придем к тому, что будет не очень эстетичным и здоровым».
«Я просто соблюдаю питьевой режим!»
Каждый слышал, что в день нужно потреблять определенное количество воды. Да и вообще, в воде жизнь - чем больше, тем лучше. Но она добавляет вес...
«Это прекрасная штука: воды надо пить много, если ты худеешь или собираешься набирать вес. То есть много воды пить надо в любом случае. Дело в том, что вы едите вместе с водой. Например, если запить соленую еду водой, то проснется человек опухшим. Также молочная продукция задерживает воду, но это не значит, что ее есть не стоит. Спортсмены отказываются, но на то они и спортсмены - «сушатся».
Вода не делает нас толстыми, а прочищает организм. Если же чувствуется дискомфорт, отечность - проверьте, как много соли вы потребляете.
«Худеть - это долго».
За 4 месяца среднестатистический человек запросто может похудеть на 20 килограммов, и это не только из-за занятий на тренажере:
«Это идеальная ситуация, где худеющий соблюдает режим сна, питания, распорядок дня и тренировок. Чем больше вес, тем быстрее он уйдет, потому что организму эти калории не нужны. Хотя, жир - дело легко набираемое. Потому что мы на это запрограммированы: запас к холодной зиме. Только нет уже голода, все прекрасно, за время урожая не нужно набирать вес, чтобы январь пережить».
Когда человек начинает худеть, следить за замерами, то и стимула у него прибавляется. Появляется желание свернуть горы, сбросить еще десяточек кило. Так, худеющий благодаря здоровому образу жизни чувствует себя здоровее морально (спасибо гормонам) и физически (спасибо ушедшему жиру).
«Я же в зал хожу!»
«За первый год люди, которые ходят на тренировки, набирают вес, потому что дают слабину в питании. Они не понимают, что в зале сжигают намного меньше, чем съедают, особенно те, кто впервые пришел: такие не тренируются интенсивно. Первым делом люди сразу же прекращают себя ограничивать в еде, потому что якобы в зале отработают. В итоге, уходят с плюсом на весах и мнением, что фитнес - это чушь».
Тело не может одновременно худеть и набирать мышечную массу. Поэтому если говорить о композиции тела, то человек может «подсушиться» и выглядеть рельефнее, но мышечная масса его при этом сильно не изменится. Мышцы в тонусе, к тому же, всегда выглядят больше, поэтому создается ощущение, будто человек в объемах набрал. Зато здоровее и подтянутее выглядит, а вы завидуйте, лентяи!
«Я дома похудею!»
В теории - да. На практике - вряд ли, силы воли у многих, увы, не хватит. Если говорить о людях с более-менее стабильным весом, то дома они могут потягать гантели и размяться на коврике для йоги. И то, если найдут время-желание. Что касается людей в большом весе, то за ними нужен глаз да глаз:
«Люди, которые довели себя до такого состояния, не умеют самоорганизовываться, поэтому дома тренироваться точно не будут. Беговая дорожка в квартире выполняет функцию вешалки, у всех. Потому что там тяжело себя мотивировать на тренировку, рядом стоит диван. Кроме того, не факт, что человек сможет правильно выполнять все упражнения».
Задача тренера показать таким людям, как они могут выглядеть и ощущать себя в здоровом весе. Придать мотивацию, четко обрисовать цель:
«Человек всю жизнь по примеру родителей не следил за питанием, вел сидячий образ жизни, довел себя до этого веса. Например, если это мальчик, он не смог найти себе девочку и пришел в зал. И похудел до 80 килограммов, ему это нравится. Тогда он будет продолжать тренировки. У девушек ситуация аналогичная: увидела себя в зеркале, улыбнулась отражению и перестала прятаться под комплексами в стиле «Я такая, какая есть! Мое тело - мое дело».
«Я не модель».
На просторах интернета (и не только) уже пару лет актуальна тема: “Инстаграм” диктует нам моду и стиль жизни. Отретушированные девушки-обложки, их кукольные парни и игрушечные песики - это псевдореальность, вгоняющая провинциальную Зину с завода в глубокую депрессию. Она хочет быть моделью, но нос неправильной формы и вес в 50 килограммов не дадут мечте стать реальностью.
«Большой плюс сейчас в том, что инстаграм-модели перестали быть худыми. Начнем с Ким Кардашьян, одного из знаменитых женских обликов: огромные ягодицы, грудь. Она вся «сделанная», но если убрать весь пластик, то она будет в нормальном весе. Она не худая, не с кубиками - в обычном теле».
Бывает, люди смотрят на жизнь через призму недовольства собственным весом. Это все зря - из обычного человека без особого стресса за полгода можно сделать «конфетку»:
«Если он соблюдает советы тренера и правильное питание, то получит низкий процент жира, подтянутые мышцы, красивые руки-плечи-живот-ягодицы. С хорошей базой человек достигнет отличного результата очень быстро».
«Я не ем после шести!»
Дионисис данный тезис назвал совершенной глупостью, потому что после 18:00 есть можно и нужно. Главное, что есть. За творожок с кусочком яблока организм скажет вам спасибо:
«Пиццу можно кушать, но по утрам. И от сладкого не нужно отказываться, только важно помнить, когда и как много ты можешь съесть, а потом отработать. Например, сегодня решил уйти в отрыв, а завтра отправишься на тренировку сжигать калории. И алкоголь имеет место, главное - не перебарщивать».
По словам Дионисиса, также не здорОво быть качком, сидящем на белковом питании, - это ужасно вредно для организма. Не стоит вдаваться в крайности, жиры тоже нужны нашими волосам, ногтям, да всему телу! И еще, всем нам необходимо движение: каждый может найти для себя удобные тренировки, пробежки по утрам, зарядки на рабочем месте.
«Есть люди, которые ходят в зал, чтобы есть больше. Это прямо-таки отдельная группа. И это тоже нормально, они ведь держат свой вес под контролем. Главное, найти мотивацию, пусть даже это будут неправильные вещи. Конечно, в идеале это красивая картина: ты здоровый, дожил до 120 лет молодцом. Ну, а если ты тренируешься усердно, чтобы в пятницу наесться... Ладно, пусть будет. Но есть две четкие грани: правильный образ жизни, ведущий к красивому телу, и неправильный».
Приезжаешь к бабушке - не опустошай стол! По мнению Дионисиса, наш рацион сильно отличается от того, что было буквально два поколения назад. Никто не наедался до отвала, не было кафешек и фастфуда, поэтому каждый прием пищи был чем-то очень сокровенным и важным. Нужно было съесть как можно больше. А вдруг голодать придется?
В наших реалиях это уже не актуально, еды навалом, причем самой разнообразной. Отсюда гедонизм, ожирение и, как следствие, бодипозитив. Кушайте вкусно, но о здоровье не забывайте! И, просит Дионисис, будьте честны друг с другом, не прикрываясь современными теориями об «ущемлении прав человека».
