18+
фото: pixabay.com

Девятидневный марафон за столом. Вредные советы от фитнес-инструктора

1 Января 2019, 11:00
Истории

Каждый год, 1 января, мы с коллегами пишем лайфхак о том, как здорОво провести каникулы. Говорим про ЗОЖ и ПП, а сами потом со стыдом встаем с дивана и идем доедать селедку под шубой, крабовый салатик и пить чай с тортиком… Ну, вы поняли. Персональный тренер Дарья Жичкина за свою долгую карьеру с таким поведением владимирцев сталкивалась не раз. Поэтому помогла написать нам вредные советы, как в детской книге Григория Остера. Возможно, многие узнают во всем этом себя, в связи с чем немного посмеются и смогут изменить неправильные привычки.

Дарья Жичкина

1. Про новогоднюю ночь

Если вы худели срочно

Аккурат под Новый год,

В праздник вы сидите скромно.

И не ешьте ничего.

А потом расслабьтесь - можно.

Целых девять дней дано,

Чтоб полакомиться вдоволь,

Перепробовать все-все!

И не вредно это вовсе,

Лишь бы только до шести.

“Расслабиться и поесть вкусного лучше 31-го и 1-го. Ну а потом - пробудить силу воли, вернуться к стандартному режиму и правильному питанию. Одно-два застолья за праздники не скажутся на фигуре, а вот девятидневный марафон гурмана точно прибавит пару-тройку лишних кг”.
За новогодние каникулы мы обычно набираем лишний вес. И конечно, корим себя за несдержанность. Возможно, этот необычный лайфхак от фитнес-инструктора поможет нам разорвать порочный круг

2. Про каникулы у холодильника

Если вы лежите дома,

Так и манит вас еда,

Не беритесь вы за мясо

И не пробуйте гарнир.

Съешьте лучше фрукт какой-то,

Можно даже не один...

Потеряли счет - и ладно,

Там калорий не найти.

“Фрукты богаты не только витаминами и клетчаткой, а еще и фруктозой. То есть в них содержится изрядная доля углеводов. И не удивительно, что после, скажем, мандариновой диеты взвешивание заканчивается печально. Особенно коварны консервированные персики и ананасы - в их сиропе полно сахара. Так что будьте бдительны и лучше съешьте порцию мяса с овощами. А фрукт оставьте на десерт. И пусть он будет только один”.
За новогодние каникулы мы обычно набираем лишний вес. И конечно, корим себя за несдержанность. Возможно, этот необычный лайфхак от фитнес-инструктора поможет нам разорвать порочный круг

3. Про активный досуг

Если вы с горы катались,

Выходили на лыжню,

Ну никак нельзя не кушать:

Голод - это не смешно!

Закажите срочно пиццу!

Съешьте сами, целиком.

И не бойтесь за фигуру -

Все ж калории сожгло.

“Катание на лыжах, ватрушках, коньках, действительно, отлично жжет калории. За час вы потратите примерно 300-400. Но в той же пицце их 1000! Так что, если от души наесться после активного отдыха чего-то “вредного”, чуда не произойдет - объем талии или бедер станет чуть больше. Полностью сытное застолье вы не “отработали””.
За новогодние каникулы мы обычно набираем лишний вес. И конечно, корим себя за несдержанность. Возможно, этот необычный лайфхак от фитнес-инструктора поможет нам разорвать порочный круг

4. Про методы похудения

Если все-таки набрали

Пару-тройку килограмм,

Не беда - поможет пленка,

Обмотайтесь целиком.

А еще сходите в баню,

Запишитесь на массаж,

Спорт забросьте -

Это глупость.

А диета вам вредна.

“Массаж, баня - это 30%. успеха. Остальные 70% приходятся на правильное питание и активность. Так что, если думаете, что поход в баню с друзьями заменит визит в спортзал или утреннюю зарядку, ошибаетесь”.
За новогодние каникулы мы обычно набираем лишний вес. И конечно, корим себя за несдержанность. Возможно, этот необычный лайфхак от фитнес-инструктора поможет нам разорвать порочный круг

5. И еще немного про похудение

Похудели к новогодью,

А потом вернули вес?

Да расслабьтесь, что за горе?

Организм - он очень умный

Он подстроится, поймет.

И худеть впредь будет сразу,

Стоит только день не есть.

“А это самый важный момент. Если вес как на качелях летает то вверх, то вниз, организму приходится нелегко. Может даже уровень гормонов пострадать. А еще кожа хоть и эластичная, но растяжки после изменений объемов остаются. Я всегда говорю, что срочные диеты скорее вредны. Вы сбросили вес, шикарные пришли на праздник, объелись, сорвались. Через пару недель килограммы вернутся и приведут с собой “друзей”. И с каждым разом вес будет все труднее привести в норму. Поэтому лучше постоянно питаться правильно, изредка, в праздники, позволяя себе что-нибудь лишнее”.
За новогодние каникулы мы обычно набираем лишний вес. И конечно, корим себя за несдержанность. Возможно, этот необычный лайфхак от фитнес-инструктора поможет нам разорвать порочный круг

Ну вот, лайфхак и готов…Берем себя в руки со вторника вопреки стереотипу про понедельник?

*фото: unsplash.com | pixabay.com

«Вампиры средней полосы» и другие проекты, в которых снялись владимирские актеры
«Вампиры средней полосы» и другие проекты, в которых снялись владимирские актеры Истории
Чебурашка, Гав и портрет мультипликатора – владимирский стрит-арт в память о Леониде Шварцмане
Чебурашка, Гав и портрет мультипликатора – владимирский стрит-арт в память о Леониде Шварцмане События
Героини июньских фотосессий: опасная красотка на пляже и таинственная брюнетка в лесу
Героини июньских фотосессий: опасная красотка на пляже и таинственная брюнетка в лесу Истории
Не открылись — и точка! Владимирцы так и не смогли оценить бургеры в бывшем McDonald’s
Не открылись — и точка! Владимирцы так и не смогли оценить бургеры в бывшем McDonald’s События
Бои в шапках и варежках! Спортивный фестиваль во Владимире удивил необычным турниром
Бои в шапках и варежках! Спортивный фестиваль во Владимире удивил необычным турниром События
Кто из звезд выступит на концерте в честь Дня семьи, любви и верности в Муроме?
Кто из звезд выступит на концерте в честь Дня семьи, любви и верности в Муроме? События
Сказочная и апокалиптичная. Модель из Коврова вышла на подиум Московской недели моды
Сказочная и апокалиптичная. Модель из Коврова вышла на подиум Московской недели моды События
Красота-то какая! Пять идей для тура выходного дня по Владимирской области
Красота-то какая! Пять идей для тура выходного дня по Владимирской области Истории
Во Владимир на брендированном минивэне приедут комики, а местные байкеры устроят мотопикник
Во Владимир на брендированном минивэне приедут комики, а местные байкеры устроят мотопикник Афиша
Пойдем в кино, Оксана! Фильмы, которые покажут местные кинотеатры в эти выходные
Пойдем в кино, Оксана! Фильмы, которые покажут местные кинотеатры в эти выходные Афиша
Юные певцы из Коврова обучились премудростям шоу-бизнеса у Аниты Цой и Марка Тишмана
Юные певцы из Коврова обучились премудростям шоу-бизнеса у Аниты Цой и Марка Тишмана События
Тайны старинного особняка. Что вы знаете о «Доме с привидениями»?
Тайны старинного особняка. Что вы знаете о «Доме с привидениями»? Тесты
Собачья birthday party: 40 «коржей» на красной ковровой дорожке
Собачья birthday party: 40 «коржей» на красной ковровой дорожке События
Встреча на сансете. Во Владимире состоялась первая парфюмерная вечеринка
Встреча на сансете. Во Владимире состоялась первая парфюмерная вечеринка События
Волны в небе! «Серебро» над городами «Золотого кольца»
Волны в небе! «Серебро» над городами «Золотого кольца» События
Ничего лишнего: обзор купальников, в которых жительницы Владимира загорают этим летом
Ничего лишнего: обзор купальников, в которых жительницы Владимира загорают этим летом #безфильтров
Toyota Celica из Владимира взяла приз зрительских симпатий на Tuning Art Museum в Петербурге
Toyota Celica из Владимира взяла приз зрительских симпатий на Tuning Art Museum в Петербурге События
Хулиганская выходка, или Почему Ольга Задонская крушила огромным молотом все вокруг
Хулиганская выходка, или Почему Ольга Задонская крушила огромным молотом все вокруг От фольклора до хардкора
Дизайнеры создали рубашки с отрывками из поэмы Венички Ерофеева «Москва-Петушки»
Дизайнеры создали рубашки с отрывками из поэмы Венички Ерофеева «Москва-Петушки» События
Новая локация: во Владимире откроется второй, оранжевый корпус торгового комплекса «Подкова»
Новая локация: во Владимире откроется второй, оранжевый корпус торгового комплекса «Подкова» Партнерский материал