18+
фото: pixabay.com

Девятидневный марафон за столом. Вредные советы от фитнес-инструктора

1 января 2019, 11:00
Истории

Каждый год, 1 января, мы с коллегами пишем лайфхак о том, как здорОво провести каникулы. Говорим про ЗОЖ и ПП, а сами потом со стыдом встаем с дивана и идем доедать селедку под шубой, крабовый салатик и пить чай с тортиком… Ну, вы поняли. Персональный тренер Дарья Жичкина за свою долгую карьеру с таким поведением владимирцев сталкивалась не раз. Поэтому помогла написать нам вредные советы, как в детской книге Григория Остера. Возможно, многие узнают во всем этом себя, в связи с чем немного посмеются и смогут изменить неправильные привычки.

Дарья Жичкина

1. Про новогоднюю ночь

Если вы худели срочно

Аккурат под Новый год,

В праздник вы сидите скромно.

И не ешьте ничего.

А потом расслабьтесь - можно.

Целых девять дней дано,

Чтоб полакомиться вдоволь,

Перепробовать все-все!

И не вредно это вовсе,

Лишь бы только до шести.

“Расслабиться и поесть вкусного лучше 31-го и 1-го. Ну а потом - пробудить силу воли, вернуться к стандартному режиму и правильному питанию. Одно-два застолья за праздники не скажутся на фигуре, а вот девятидневный марафон гурмана точно прибавит пару-тройку лишних кг”.
За новогодние каникулы мы обычно набираем лишний вес. И конечно, корим себя за несдержанность. Возможно, этот необычный лайфхак от фитнес-инструктора поможет нам разорвать порочный круг

2. Про каникулы у холодильника

Если вы лежите дома,

Так и манит вас еда,

Не беритесь вы за мясо

И не пробуйте гарнир.

Съешьте лучше фрукт какой-то,

Можно даже не один...

Потеряли счет - и ладно,

Там калорий не найти.

“Фрукты богаты не только витаминами и клетчаткой, а еще и фруктозой. То есть в них содержится изрядная доля углеводов. И не удивительно, что после, скажем, мандариновой диеты взвешивание заканчивается печально. Особенно коварны консервированные персики и ананасы - в их сиропе полно сахара. Так что будьте бдительны и лучше съешьте порцию мяса с овощами. А фрукт оставьте на десерт. И пусть он будет только один”.
За новогодние каникулы мы обычно набираем лишний вес. И конечно, корим себя за несдержанность. Возможно, этот необычный лайфхак от фитнес-инструктора поможет нам разорвать порочный круг

3. Про активный досуг

Если вы с горы катались,

Выходили на лыжню,

Ну никак нельзя не кушать:

Голод - это не смешно!

Закажите срочно пиццу!

Съешьте сами, целиком.

И не бойтесь за фигуру -

Все ж калории сожгло.

“Катание на лыжах, ватрушках, коньках, действительно, отлично жжет калории. За час вы потратите примерно 300-400. Но в той же пицце их 1000! Так что, если от души наесться после активного отдыха чего-то “вредного”, чуда не произойдет - объем талии или бедер станет чуть больше. Полностью сытное застолье вы не “отработали””.
За новогодние каникулы мы обычно набираем лишний вес. И конечно, корим себя за несдержанность. Возможно, этот необычный лайфхак от фитнес-инструктора поможет нам разорвать порочный круг

4. Про методы похудения

Если все-таки набрали

Пару-тройку килограмм,

Не беда - поможет пленка,

Обмотайтесь целиком.

А еще сходите в баню,

Запишитесь на массаж,

Спорт забросьте -

Это глупость.

А диета вам вредна.

“Массаж, баня - это 30%. успеха. Остальные 70% приходятся на правильное питание и активность. Так что, если думаете, что поход в баню с друзьями заменит визит в спортзал или утреннюю зарядку, ошибаетесь”.
За новогодние каникулы мы обычно набираем лишний вес. И конечно, корим себя за несдержанность. Возможно, этот необычный лайфхак от фитнес-инструктора поможет нам разорвать порочный круг

5. И еще немного про похудение

Похудели к новогодью,

А потом вернули вес?

Да расслабьтесь, что за горе?

Организм - он очень умный

Он подстроится, поймет.

И худеть впредь будет сразу,

Стоит только день не есть.

“А это самый важный момент. Если вес как на качелях летает то вверх, то вниз, организму приходится нелегко. Может даже уровень гормонов пострадать. А еще кожа хоть и эластичная, но растяжки после изменений объемов остаются. Я всегда говорю, что срочные диеты скорее вредны. Вы сбросили вес, шикарные пришли на праздник, объелись, сорвались. Через пару недель килограммы вернутся и приведут с собой “друзей”. И с каждым разом вес будет все труднее привести в норму. Поэтому лучше постоянно питаться правильно, изредка, в праздники, позволяя себе что-нибудь лишнее”.
За новогодние каникулы мы обычно набираем лишний вес. И конечно, корим себя за несдержанность. Возможно, этот необычный лайфхак от фитнес-инструктора поможет нам разорвать порочный круг

Ну вот, лайфхак и готов…Берем себя в руки со вторника вопреки стереотипу про понедельник?

*фото: unsplash.com | pixabay.com

Сойти с ума: Ирина Нельсон отметит во Владимире 20-летие группы REFLEX
Сойти с ума: Ирина Нельсон отметит во Владимире 20-летие группы REFLEX Афиша
Звезда «Миллионера из трущоб» стал мстителем в маске обезьяны
Звезда «Миллионера из трущоб» стал мстителем в маске обезьяны Афиша
40 зданий Владимирской области попали на интерактивную карту «Готика в России»
40 зданий Владимирской области попали на интерактивную карту «Готика в России» События
Музыкант из города Кольчугино записал второй трек с рэпером Смоки Мо
Музыкант из города Кольчугино записал второй трек с рэпером Смоки Мо От фольклора до хардкора
Станет ли «нехороший» дом-коммуна в Коврове после реставрации точкой притяжения для туристов?
Станет ли «нехороший» дом-коммуна в Коврове после реставрации точкой притяжения для туристов? Истории
Шальная императрица и Мария-Антуанетта! Владимирские девушки в образах аристократичных кокеток
Шальная императрица и Мария-Антуанетта! Владимирские девушки в образах аристократичных кокеток #безфильтров
Владимирцы, которые проектировали межпланетные корабли и покоряли космос
Владимирцы, которые проектировали межпланетные корабли и покоряли космос Тесты
Известный дизайнер Дмитрий Логинов поработал над новым имиджем смотрителей ВСМЗ
Известный дизайнер Дмитрий Логинов поработал над новым имиджем смотрителей ВСМЗ Истории
Гостиница вместо общежития, минус заброшка и плюс индустриальный парк во Владимире
Гостиница вместо общежития, минус заброшка и плюс индустриальный парк во Владимире Истории
Очередной скандал после боя. Соперник ударил муромского Макгрегора во время рукопожатия
Очередной скандал после боя. Соперник ударил муромского Макгрегора во время рукопожатия События
Камбэк 17-го автобуса и скидки на проезд. Какие еще бонусы ждут владимирцев в апреле?
Камбэк 17-го автобуса и скидки на проезд. Какие еще бонусы ждут владимирцев в апреле? События
Путешествие в сказку: Москва предложила 10 туристических маршрутов с заездом во Владимирскую область
Путешествие в сказку: Москва предложила 10 туристических маршрутов с заездом во Владимирскую область События
С Константином Ивлевым и Томасом Гуглером! На чемпионате Chef a la Russe выступала команда из 33-го региона
С Константином Ивлевым и Томасом Гуглером! На чемпионате Chef a la Russe выступала команда из 33-го региона События
Кому достались шикарные короны и титулы на конкурсе красоты «Мисс и Миссис Владимирская земля — 2024»?
Кому достались шикарные короны и титулы на конкурсе красоты «Мисс и Миссис Владимирская земля — 2024»? События
Развязки, мосты, выделенные полосы, трамваи. Идеи для борьбы с дорожными пробками во Владимире
Развязки, мосты, выделенные полосы, трамваи. Идеи для борьбы с дорожными пробками во Владимире Истории
Золотой эталон: видовые пентхаусы и квартиры на весь этаж в новом ЖК Aurum в Коврове
Золотой эталон: видовые пентхаусы и квартиры на весь этаж в новом ЖК Aurum в Коврове События
Победитель программы «Своя игра» из Владимира про отбор, обидный момент в эфире и минуту славы
Победитель программы «Своя игра» из Владимира про отбор, обидный момент в эфире и минуту славы Истории
Еще один теплый привет апреля: майские температурные отметки в 33-м регионе
Еще один теплый привет апреля: майские температурные отметки в 33-м регионе События
Монохромный красный или фиолетовая экошуба? Весенние look`и визажиста с индивидуальным стилем
Монохромный красный или фиолетовая экошуба? Весенние look`и визажиста с индивидуальным стилем Свой стиль
Медведи от Андрея Бартенева, уникальные очки и линзы: пять сувениров из Суздаля для ценителей
Медведи от Андрея Бартенева, уникальные очки и линзы: пять сувениров из Суздаля для ценителей Истории