Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie и сервисы Яндекс.Метрика и LiveInternet. Продолжая работу с сайтом, вы даете разрешение на использование cookie-файлов и согласие на обработку данных сервисами Яндекс.Метрика и LiveInternet.
Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках браузера.
фото: pixabay.com
Девятидневный марафон за столом. Вредные советы от фитнес-инструктора
Каждый год, 1 января, мы с коллегами пишем лайфхак о том, как здорОво провести каникулы. Говорим про ЗОЖ и ПП, а сами потом со стыдом встаем с дивана и идем доедать селедку под шубой, крабовый салатик и пить чай с тортиком… Ну, вы поняли. Персональный тренер Дарья Жичкина за свою долгую карьеру с таким поведением владимирцев сталкивалась не раз. Поэтому помогла написать нам вредные советы, как в детской книге Григория Остера. Возможно, многие узнают во всем этом себя, в связи с чем немного посмеются и смогут изменить неправильные привычки.
1. Про новогоднюю ночь
Если вы худели срочно
Аккурат под Новый год,
В праздник вы сидите скромно.
И не ешьте ничего.
А потом расслабьтесь - можно.
Целых девять дней дано,
Чтоб полакомиться вдоволь,
Перепробовать все-все!
И не вредно это вовсе,
Лишь бы только до шести.
“Расслабиться и поесть вкусного лучше 31-го и 1-го. Ну а потом - пробудить силу воли, вернуться к стандартному режиму и правильному питанию. Одно-два застолья за праздники не скажутся на фигуре, а вот девятидневный марафон гурмана точно прибавит пару-тройку лишних кг”.
2. Про каникулы у холодильника
Если вы лежите дома,
Так и манит вас еда,
Не беритесь вы за мясо
И не пробуйте гарнир.
Съешьте лучше фрукт какой-то,
Можно даже не один...
Потеряли счет - и ладно,
Там калорий не найти.
“Фрукты богаты не только витаминами и клетчаткой, а еще и фруктозой. То есть в них содержится изрядная доля углеводов. И не удивительно, что после, скажем, мандариновой диеты взвешивание заканчивается печально. Особенно коварны консервированные персики и ананасы - в их сиропе полно сахара. Так что будьте бдительны и лучше съешьте порцию мяса с овощами. А фрукт оставьте на десерт. И пусть он будет только один”.
3. Про активный досуг
Если вы с горы катались,
Выходили на лыжню,
Ну никак нельзя не кушать:
Голод - это не смешно!
Закажите срочно пиццу!
Съешьте сами, целиком.
И не бойтесь за фигуру -
Все ж калории сожгло.
“Катание на лыжах, ватрушках, коньках, действительно, отлично жжет калории. За час вы потратите примерно 300-400. Но в той же пицце их 1000! Так что, если от души наесться после активного отдыха чего-то “вредного”, чуда не произойдет - объем талии или бедер станет чуть больше. Полностью сытное застолье вы не “отработали””.
4. Про методы похудения
Если все-таки набрали
Пару-тройку килограмм,
Не беда - поможет пленка,
Обмотайтесь целиком.
А еще сходите в баню,
Запишитесь на массаж,
Спорт забросьте -
Это глупость.
А диета вам вредна.
“Массаж, баня - это 30%. успеха. Остальные 70% приходятся на правильное питание и активность. Так что, если думаете, что поход в баню с друзьями заменит визит в спортзал или утреннюю зарядку, ошибаетесь”.
5. И еще немного про похудение
Похудели к новогодью,
А потом вернули вес?
Да расслабьтесь, что за горе?
Организм - он очень умный
Он подстроится, поймет.
И худеть впредь будет сразу,
Стоит только день не есть.
“А это самый важный момент. Если вес как на качелях летает то вверх, то вниз, организму приходится нелегко. Может даже уровень гормонов пострадать. А еще кожа хоть и эластичная, но растяжки после изменений объемов остаются. Я всегда говорю, что срочные диеты скорее вредны. Вы сбросили вес, шикарные пришли на праздник, объелись, сорвались. Через пару недель килограммы вернутся и приведут с собой “друзей”. И с каждым разом вес будет все труднее привести в норму. Поэтому лучше постоянно питаться правильно, изредка, в праздники, позволяя себе что-нибудь лишнее”.
Ну вот, лайфхак и готов…Берем себя в руки со вторника вопреки стереотипу про понедельник?
*фото: unsplash.com | pixabay.com
