18+
фото: pixabay.com

Девятидневный марафон за столом. Вредные советы от фитнес-инструктора

1 января 2019, 11:00
Истории

Каждый год, 1 января, мы с коллегами пишем лайфхак о том, как здорОво провести каникулы. Говорим про ЗОЖ и ПП, а сами потом со стыдом встаем с дивана и идем доедать селедку под шубой, крабовый салатик и пить чай с тортиком… Ну, вы поняли. Персональный тренер Дарья Жичкина за свою долгую карьеру с таким поведением владимирцев сталкивалась не раз. Поэтому помогла написать нам вредные советы, как в детской книге Григория Остера. Возможно, многие узнают во всем этом себя, в связи с чем немного посмеются и смогут изменить неправильные привычки.

Дарья Жичкина

1. Про новогоднюю ночь

Если вы худели срочно

Аккурат под Новый год,

В праздник вы сидите скромно.

И не ешьте ничего.

А потом расслабьтесь - можно.

Целых девять дней дано,

Чтоб полакомиться вдоволь,

Перепробовать все-все!

И не вредно это вовсе,

Лишь бы только до шести.

“Расслабиться и поесть вкусного лучше 31-го и 1-го. Ну а потом - пробудить силу воли, вернуться к стандартному режиму и правильному питанию. Одно-два застолья за праздники не скажутся на фигуре, а вот девятидневный марафон гурмана точно прибавит пару-тройку лишних кг”.
За новогодние каникулы мы обычно набираем лишний вес. И конечно, корим себя за несдержанность. Возможно, этот необычный лайфхак от фитнес-инструктора поможет нам разорвать порочный круг

2. Про каникулы у холодильника

Если вы лежите дома,

Так и манит вас еда,

Не беритесь вы за мясо

И не пробуйте гарнир.

Съешьте лучше фрукт какой-то,

Можно даже не один...

Потеряли счет - и ладно,

Там калорий не найти.

“Фрукты богаты не только витаминами и клетчаткой, а еще и фруктозой. То есть в них содержится изрядная доля углеводов. И не удивительно, что после, скажем, мандариновой диеты взвешивание заканчивается печально. Особенно коварны консервированные персики и ананасы - в их сиропе полно сахара. Так что будьте бдительны и лучше съешьте порцию мяса с овощами. А фрукт оставьте на десерт. И пусть он будет только один”.
За новогодние каникулы мы обычно набираем лишний вес. И конечно, корим себя за несдержанность. Возможно, этот необычный лайфхак от фитнес-инструктора поможет нам разорвать порочный круг

3. Про активный досуг

Если вы с горы катались,

Выходили на лыжню,

Ну никак нельзя не кушать:

Голод - это не смешно!

Закажите срочно пиццу!

Съешьте сами, целиком.

И не бойтесь за фигуру -

Все ж калории сожгло.

“Катание на лыжах, ватрушках, коньках, действительно, отлично жжет калории. За час вы потратите примерно 300-400. Но в той же пицце их 1000! Так что, если от души наесться после активного отдыха чего-то “вредного”, чуда не произойдет - объем талии или бедер станет чуть больше. Полностью сытное застолье вы не “отработали””.
За новогодние каникулы мы обычно набираем лишний вес. И конечно, корим себя за несдержанность. Возможно, этот необычный лайфхак от фитнес-инструктора поможет нам разорвать порочный круг

4. Про методы похудения

Если все-таки набрали

Пару-тройку килограмм,

Не беда - поможет пленка,

Обмотайтесь целиком.

А еще сходите в баню,

Запишитесь на массаж,

Спорт забросьте -

Это глупость.

А диета вам вредна.

“Массаж, баня - это 30%. успеха. Остальные 70% приходятся на правильное питание и активность. Так что, если думаете, что поход в баню с друзьями заменит визит в спортзал или утреннюю зарядку, ошибаетесь”.
За новогодние каникулы мы обычно набираем лишний вес. И конечно, корим себя за несдержанность. Возможно, этот необычный лайфхак от фитнес-инструктора поможет нам разорвать порочный круг

5. И еще немного про похудение

Похудели к новогодью,

А потом вернули вес?

Да расслабьтесь, что за горе?

Организм - он очень умный

Он подстроится, поймет.

И худеть впредь будет сразу,

Стоит только день не есть.

“А это самый важный момент. Если вес как на качелях летает то вверх, то вниз, организму приходится нелегко. Может даже уровень гормонов пострадать. А еще кожа хоть и эластичная, но растяжки после изменений объемов остаются. Я всегда говорю, что срочные диеты скорее вредны. Вы сбросили вес, шикарные пришли на праздник, объелись, сорвались. Через пару недель килограммы вернутся и приведут с собой “друзей”. И с каждым разом вес будет все труднее привести в норму. Поэтому лучше постоянно питаться правильно, изредка, в праздники, позволяя себе что-нибудь лишнее”.
За новогодние каникулы мы обычно набираем лишний вес. И конечно, корим себя за несдержанность. Возможно, этот необычный лайфхак от фитнес-инструктора поможет нам разорвать порочный круг

Ну вот, лайфхак и готов…Берем себя в руки со вторника вопреки стереотипу про понедельник?

*фото: unsplash.com | pixabay.com

«Снесите это немедленно!» О чем дискутировали и что предлагали на урбанистическом фестивале во Владимире
«Снесите это немедленно!» О чем дискутировали и что предлагали на урбанистическом фестивале во Владимире События
Во Владимире состоялся турнир по снежному регби «Северный ветер»
Во Владимире состоялся турнир по снежному регби «Северный ветер» События
«Проснулась знаменитой». Юная модель из Владимира приняла участие в гала-показе конкурса «Русский силуэт»
«Проснулась знаменитой». Юная модель из Владимира приняла участие в гала-показе конкурса «Русский силуэт» События
Художник из Швейцарии про жизнь во Владимире и креативные дизайн-проекты для местных
Художник из Швейцарии про жизнь во Владимире и креативные дизайн-проекты для местных Истории
10 удивительных фактов из истории комбината «Тепличный»
10 удивительных фактов из истории комбината «Тепличный» Владимир в деталях
«Это затишье перед бурей»: группа LASCALA презентует владимирцам свой новый альбом
«Это затишье перед бурей»: группа LASCALA презентует владимирцам свой новый альбом Афиша
Никогда не беспокойте призрака. В прокат вышел британский ужастик «Нечисть»
Никогда не беспокойте призрака. В прокат вышел британский ужастик «Нечисть» Афиша
Владимирец сделал золотой дубль на Winter Wild Trail
Владимирец сделал золотой дубль на Winter Wild Trail События
«Лада Голд» вместо «Слова пацана»: треки кольчугинских ребят прозвучали в трех сериалах
«Лада Голд» вместо «Слова пацана»: треки кольчугинских ребят прозвучали в трех сериалах От фольклора до хардкора
Брутальный Владимир! Распознайте дома в стиле советского модернизма
Брутальный Владимир! Распознайте дома в стиле советского модернизма Тесты
Остаемся без кофе и танцев. Заведения в центре города, вывески которых исчезли с фасадов
Остаемся без кофе и танцев. Заведения в центре города, вывески которых исчезли с фасадов Истории
«Путешествия расписаны на год вперед»: семья владимирских дайверов открывает для себя Россию
«Путешествия расписаны на год вперед»: семья владимирских дайверов открывает для себя Россию Везде свои
Где во Владимире обновить мужской гардероб? Стиль и качество в магазинах TRUVOR
Где во Владимире обновить мужской гардероб? Стиль и качество в магазинах TRUVOR Истории
В финале конкурса красоты во Владимире студентки предстали в образах царевен
В финале конкурса красоты во Владимире студентки предстали в образах царевен События
Шуба из органзы и бешеная энергетика. Хореограф из Владимира побывала на балу в стиле Vogue
Шуба из органзы и бешеная энергетика. Хореограф из Владимира побывала на балу в стиле Vogue События
Уникальная коллекция насекомых: владимирский биолог собрал четыре тысячи экземпляров бабочек и жуков
Уникальная коллекция насекомых: владимирский биолог собрал четыре тысячи экземпляров бабочек и жуков Коллекции
Проскочила искра. Новые зарядные станции для электротранспорта во Владимире
Проскочила искра. Новые зарядные станции для электротранспорта во Владимире События
Летом по Рпенскому проезду пустят автобусы, также в городе планируют расширить улицу Юбилейную
Летом по Рпенскому проезду пустят автобусы, также в городе планируют расширить улицу Юбилейную События
Во Владимире прошел фестиваль воздушной гимнастики, а в Суздале — турнир по самбо
Во Владимире прошел фестиваль воздушной гимнастики, а в Суздале — турнир по самбо События
Теплые воздушные массы скорректируют погодную ситуацию в 33-м регионе
Теплые воздушные массы скорректируют погодную ситуацию в 33-м регионе События