Как поднять себя с дивана? Советы инструктора по бодибилдингу «с предрасположенностью к полноте»

1 апреля 2022, 10:15

София Богатова — дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Очень уж понравилось! Пройдя через множество обучений и наставив немало персональных клиентов на путь истины, София делится опытом: зачем нужен фитнес? Почему после тренировки мы бодры-веселы и, наоборот, без физической активности чувствуем себя неважно? Под руководством специалиста с почти десятилетним стажем учимся расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.

ВАЖНО!У нашего интернет-журнала появился свой телеграм-канал. Обязательно подписывайтесь на него и следите за новостями от «Ключ-Медиа» в популярном мессенджере.

«В юности я считала себя не самой стройной девушкой. Очень хотелось соответствовать навязанным стандартам красоты, поэтому я всеми силами пыталась прийти к минимальной отметке на весах, которую для себя определила. Целью было похудение любой ценой — это изнуряющие диеты и голодание. В итоге я получала нестабильный результат с постоянным возвращением веса, а также проблемы со здоровьем. Тогда мне, к сожалению, никто не подсказал, что есть более эффективный и здоровый вариант приобретения тела мечты — фитнес, правильное питание и любовь к себе».

София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.

В 2012 году София поняла, что отработанная схема неэффективна и нужно искать новый вариант. К «хочу быть красивой» прибавилось «хочу быть здоровой», но, смеется девушка, первый пункт по-прежнему занимал лидирующие позиции. Так в ее жизни появился спортзал стадиона «Лыбедь». С чего начать, как работать с тренажерами, что для чего предназначено? София совершенно не разбиралась, поэтому решила заниматься со специально обученным человеком:

«Очень быстро втянулась, тренер меня мотивировал. Я легко совмещала занятия с учебой в Российской международной академии туризма, а потом... Спорт забрал всю мою жизнь! Я его полюбила, погрузилась в глубокое изучение и поступила в Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера — уже тогда понимала, что хочу помогать людям. В процессе обучения поняла, что за словом „фитнес“ в первую очередь стоит здоровье, а дальше уже все остальное».

Владимирская девушка «с предрасположенностью к полноте» получила два диплома — инструктора, а также персонального тренера по фитнесу и бодибилдингу. Потом начались дополнительные обучения, София продолжает набирать компетенции. Помимо этого тренируется и тренирует, одним из самых важных направлений деятельности считая работу с беременными.

«Обычному человеку, который не готовится завоевать все титулы и кубки мира, не нужно работать на пределе своих возможностей. Я про спорт для обычных людей, про здоровье, мотивацию, настроение и, конечно же, результат. Во время выполнения физических упражнений вырабатывается целый спектр гормонов, таких как эндорфин, адреналин, дофамин, окситоцин. Все это гормоны-нейромедиаторы, которые улучшают наше самочувствие, приносят радость и удовлетворение».

В состоянии постоянной тревожности, которое знакомо многим, прилив сил кажется светлой грезой. Все просто! Пришел на тренировку, выплеснул негативную энергию, зарядился мотивацией от тренера и сам себя за дисциплинированность похвалил. Хорошее настроение и бодрость духа обеспечены. Звучит вдохновляюще, но как поднять себя с дивана?

«Собраться с мыслями очень сложно, нужно встать и идти. Если вы никогда не были в тренажерном зале, то главный совет — сразу же найти тренера. Это поможет освоиться в зале, чувствовать себя комфортнее. Рядом будет заинтересованный в ваших успехах человек, помогающий в достижении цели, ваша опора и поддержка! Самое главное, вы будете знать, что тренер ждет и нужно безоговорочно идти на занятие.

Все мои подопечные на связи 24 часа и 365 дней в году, мы стали одной семьей. Тренер — это друг, психолог, помощник, мотиватор. Кстати, у каждого тренера есть свой тренер! И это не значит, что один из нас менее компетентен, а дело в необходимости. Нам тоже нужны помощь и присмотр, ведь со стороны при выполнении упражнений себя увидеть невозможно. Мы помогаем друг другу отрабатывать четкую технику, делимся опытом и мотивируем, как своих подопечных».

Еще одна причина записаться к профессионалу заключается в особенностях вашего организма. Болезни, травмы, предрасположенности важны при составлении плана занятий, грамотный тренировочный процесс базируется на особенностях тренируемого.

Перед первым походом в спортзал, советует фитнес-тренер, необходимо ответить самому себе на основополагающий вопрос: зачем? У грамотно сформулированной цели нет препятствий. Если мотивация слаба, то даже раздаваемые на ресепшене тортики (пример из мира фантастики) не заставят прийти на тренировку.

«Для мотивации можно пообещать себе что-нибудь в награду, поощрять и благодарить себя за проделанную работу просто необходимо. А еще важно не расстраиваться, если сегодня вы на тренировку не пошли — попробуйте сделать это завтра! Не оставляйте попыток, любите себя и становитесь счастливее».

Окей, а как не растерять мотивацию после двух-трех начальных тренировок?

«Постоянные взвешивания не имеют значения, разве что на первых порах для большей мотивации. Самое главное — это ваше отражение в зеркале. Весы могут остановиться на одной цифре, но качество и рельеф тела будут меняться вместе с ощущением себя, настроением, энергетикой. Как только вы действительно втянетесь, из зала не захочется выходить!»

В материале использованы фото из архива Софии Богатовой