Минус 25 кг за 8 месяцев: честный гайд от Марии Сорокиной, изменившей тело без жестких диет и уколов

«За восемь месяцев — с октября прошлого года по май 2026-го — я сбросила 25 кг. Потом вышла на плато и до сих пор удерживаю вес. Но сейчас планирую вновь начать худеть, а точнее, уже встала на эту непростую дорожку.

Никакой конкретной диеты я не придерживаюсь, да и правильным свое питание не назову. Начинала с системы порций. Мой рацион состоял из строгого трехразового питания: завтрак, обед и ужин без каких-либо перекусов. В каждой тарелке обязательно присутствовал белок. При этом я позволяла себе послабления: например, на завтрак выбирала протеиновый батончик или шоколадку без сахара. На ужин разрешала себе что-то со сгущенкой или могла съесть гречку с курицей и „шлифануть“ сверху протеиновым коктейлем. А где-то через два месяца стала считать калории и придерживаться их дефицита».

«Крестница скинула мне отснятый за день материал. Там была куча видео, где я запечатлена в зеленом спортивном костюме. Мы потом с моими подписчиками прозвали его „легендой“, потому что именно с него всё и началось. Взглянув на себя со стороны, я испытала чувство искренней жалости. До рождения третьего ребенка я уже проходила путь похудения и скинула около 22 — 23 кг. Тогда дошла до веса 78 кг, но сразу же забеременела. Я отлично помнила, насколько тяжелым был тот процесс. И вот, оглядываясь назад, сказала себе: „Маша, куда тебя несет?“ Встала на весы, увидела 103 кг и поняла: всё, это предел!

Первые месяца два-три дались легко: не возникало желания сорваться, есть по вечерам. Проблемы начались, когда я увидела первый ощутимый результат в минус 10 кг. Захотелось как-то себя побаловать. Раз в месяц мы стабильно заказывали роллы — такова наша традиция, а вот от тортиков пришлось отказываться даже на днях рождения. Труднее всего было исключить любимую газировку. В итоге я заменила ее на Cola Zero — она стала моим спасением под сериальчик по вечерам. Вместо обычного сладкого я стала покупать протеиновые батончики и конфеты без сахара, например „Мишки в лесу“ от фабрики „Победа“. Это реально помогало мне сдерживаться и не срываться на праздниках.

Пожалуй, самый сложный этап в похудении — период, когда получаешь первый положительный результат и подсознательно расслабляешься. И всё же энтузиазм не пропал, потому что первые три месяца я полностью вывозила на волевых качествах и строгом питании. А чуть позже подключила тренировки. Это сподвигло меня на бо́льшие достижения».

«Даже когда мы с ребенком попали в больницу, я не бросила занятия: выделяла на них по 15 минут прямо в палате. Они не просто наполняют меня энергией и заряжают хорошим настроением, я действительно верю, что абсолютно каждая тренировка дает результат. Еще один мой классный помощник — ручной массаж, благодаря которому кожа заметно подтягивается».

«Ели всей семьей одинаковые основные блюда. Единственное исключение — это ПП-десерты и ПП-чизкейки. Вот их я готовила только для себя».

«Мне кажется, я настолько подробно рассказывала о своем опыте в канале, что вопросов ни у кого не возникало. Ежедневно показывала все свои тарелочки, выкладывала подсчитанные КБЖУ, демонстрировала тренировки — была с людьми максимально открыта и практически весь день на связи, поэтому у моей аудитории даже мыслей таких не было.

Вообще, блог я веду уже давно, порядка семи лет занимаюсь им активно. Сейчас основная его тема — это похудение. Во-первых, она отлично привлекает новую аудиторию. Во-вторых, признаюсь честно: меня безумно мотивируют поддержка и комплименты от людей. Чем больше я получала обратной связи, тем сильнее загоралась сама и, в свою очередь, мотивировала других. В этом и есть главная польза блога. Возможно, кто-то увидит меня в разбитом состоянии и поймет, что это не конец: вот она еще вчера была без сил, а сегодня встала и пошла покорять мир. А кто-то посмотрит и подумает: „Ага, она каждый день танцует, и результат есть — значит, и мне надо попробовать“».

«В первую очередь ушли постоянная усталость и одышка, стало легко гулять и играть с детьми. Появилось много энергии. Когда не устраивает собственное отражение в зеркале, внутренний голос постоянно зудит, даже если ты себя любишь. Сейчас мне наконец-то хочется носить светлые вещи и часто ходить по магазинам, ведь это огромное счастье — сменить 60-й размер одежды на 50-й! Раньше я вроде бы не стеснялась себя, но на фото и видео всегда незаметно обрабатывала фигуру в редакторе. Сейчас я выгляжу в жизни точно так же, как на снимках, потому что теперь полностью себя устраиваю.

Еще важный момент: похудение колоссально повлияло и на мое женское здоровье. После первых родов я сильно поправилась и мне поставили диагноз СПКЯ. Менструации отсутствовали по полгода, врачи диагностировали вторичное бесплодие. Когда я скинула первые 10 кг, женское здоровье полностью восстановилось. Цикл стал регулярным и безболезненным».

«Если ты приняла для себя решение встать на эту дорожку, то просто иди по ней ради самой себя. Если тебе сложно перестроиться сразу, в один день и по одному щелчку, как это получилось у меня, то начни с малого. Ешь всё то же самое, что и обычно, но пей больше жидкости. Поставь себе заметку или будильник на телефоне и выпивай не меньше трех литров чистой воды в день. Попробуй делать так хотя бы неделю, обязательно увидишь первый результат, и он сам начнет тебя мотивировать.

Я и сама сейчас стартую с новыми силами. На этот раз запускать процесс сложнее, ведь огромного лишнего веса уже нет. Программирую себя на то, что для сброса оставшихся 10 кг понадобится столько же времени, как и для первых 25, если не больше. И я к этому готова!»