Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie и сервисы Яндекс.Метрика и LiveInternet. Продолжая работу с сайтом, вы даете разрешение на использование cookie-файлов и согласие на обработку данных сервисами Яндекс.Метрика и LiveInternet.
Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках браузера.
«На рубашке пуговицы отлетают», - бодибилдер Дмитрий Круглов о проблемах маскулинного стиля
Дмитрий Круглов фигура весьма заметная во всех смыслах слова: тренирует подопечных в одном из местных фитнес-клубов, является действующим спортсменом-бодибилдером, а также нежным мужем и отцом трех танцующих девочек. К своим двадцати девяти годам он преодолел несколько масштабных этапов становления. Поработал в правоохранительных органах, прислушался к организму и серьезно занялся своим телом, а затем выступил на нескольких серьезных соревнованиях, в том числе первенстве России, где показал отличные результаты.
И сейчас Дмитрий находится в состоянии подготовки: держит форму, питается правильно, ведет активный образ жизни, постоянно обновляет гардероб.... Почему? Тело бодибилдера — пластилин, с которым необходимо управляться умеючи. Подробнее об этом расскажет тренер, а мы выражаем благодарность фотостудии HEYDA за помощь в подготовке материала — без света качественной аппаратуры не получилось бы поймать тень пуговиц, расходящихся от непомерных объемов груди героя.
«В спорте я всю жизнь. Начиналось все с греко-римской борьбы, затем лет в 16 попал в спортзал и тренировался „для себя“, как это чаще всего и бывает; служба в армии, работа в структурных подразделениях полиции. Далее занятия спортом стали профессиональным функционалом. Я выбрал бодибилдинг, начал целенаправленно следить за фигурой. Как и многие, периодически „завязывал“ и бросал спорт. И однажды я так набрал! В Instagram есть фотография, где держу дочку на руках, при этом я настолько большой, что голова со щеками как будто перетекают в плечи и шеи не видно».
Тогда, вспоминает Дмитрий, в голове что-то «щелкнуло». Пришло время серьезных, целенаправленных занятий — спортсмен привел себя в достойную форму. Когда родилась вторая дочь, стало очевидно, что с работой в органах пора расстаться по финансовым и моральным причинам. К тому моменту Дмитрий уже обучился на тренера, помогал друзьям-знакомым в спортзале и считал, что спортивная деятельность — приятное хобби, у которого есть будущее. В конечном итоге бодибилдер устроился в частную охранную фирму и тренером в один из городских фитнес-клубов, где примерно с 2016-го работает по сей день.
«Задумался о первых стартах и поставил задачу: весной буду выступать и сделаю презентабельную в бодибилдинге форму. Конечно, есть определенные критерии. В первую очередь, эстетика — это „иксообразность“ у мужчин. Если говорим о девочках, то сверху тело должно быть поуже, а снизу пошире. В виде треугольничка, как часто изображают дам на уборных. Вернемся к мужчинам: „иксообразность“ подразумевает широкие плечи, узкую талию и массивные ноги. Также должна быть объемность, сухость, низкий процент жира (у некоторых спортсменов он составляет менее 3%) и сепарация сечения мышц, их глубина. Грубо говоря, когда вы видите бодибилдера в одной из 7 обязательных поз, вы должны видеть всю его анатомию — где находится квадрицепс, где латеральная головка и так далее».
Впервые Дмитрий выступал в категории до 90 килограммов на муромских соревнованиях, где занял второе место, самостоятельно «сделав форму» и основываясь на личном опыте. Одной из главных ошибок тренер, сейчас готовящий начинающих бодибилдеров к турнирам, называет юношеский максимализм — важно не форсировать события, но чувствовать организм и «подводиться» к выступлениям без перегибов.
«Стараются сделать слишком низкий уровень веса или жира, для попадания в категорию. Это ошибка. Конечно, без крепкого здоровья в бодибилдинге нечего делать — важно понимать. Есть спорт, а есть физкультура и фитнес. Все, что связано со спортом, в том числе бодибилдинг, зависит от всякого рода болячек. Будет больная голова — вы не сможете тренироваться. Нездоровое сердце — недостаточная выносливость, сложные тренировки не даются; нездоровая печень — проблемы с гормонами, вы не сделаете форму; нормально ЖКТ не работает — не сможете много кушать, то есть наработать большую мышечную массу. Проблемы с мочеполовой системой сильно влияют на уровень жира в организме, почки — на проблемы с выведением воды».
В случае Дмитрия, здоровье есть, желание — тоже. Без мотивации и воли к победе в бодибилдинге делать нечего, уверяет спортсмен. Ради хорошего результата мужчины и женщины готовы на многое, даже чуть ли не морят себя голодом. Самостоятельная подготовка к первым соревнованиям запомнилась владимирцу:
«Проходя в „Глобусе“ мимо пекарни, я потерял сознание. Настолько хотел не кушать, а даже жрать! Я, по природе, сладкоежка, но ушел от этого. Сейчас мне не хочется ни сладкого, ни мучного. Рассматриваю всю еду как способ собственного развития, поддержания и преумножения здоровья».
Кстати, по природе Дмитрий склонен к полноте. Несмотря на это, молодой человек сформировал тренировки таким образом, что настроил процесс метаболизма, ускорил его, и увеличил гормональный отклик.
«Ты должен быть как ветер, который несется к победе. Быстрый результат — это медленно, но постоянно. В бодибилдинге только так. Дисциплина, рутина, размеренность. Я готовлюсь к турниру не за месяц, не за полгода, а за целый год. Закончил выступление на чемпионате России, вышел за кулисы, попил воды, скушал одно мороженое — и началась диета. Я понимал, что через год приеду на челябинский чемпионат и покажу, чего добился. Соответственно, заранее распланировал массонаборный, восстанавливающий, объемно-формирующий циклы и фазу сушки. Если полгода нужно будет есть рыбу, гречку и определенный набор продуктов — буду кушать, моих кулинарных способностей хватит сделать все это вкусно и разнообразно, чтобы не надоело».
Вторые соревнования, к которым готовился Дмитрий, — чемпионат Владимирской области, но пришлось остановить процесс, организм слишком устал. Затем началась фаза набора массы, и спортсмен уже разогнал метаболизм необходимым образом, оставаясь всегда сухим и поджарым. Понял, что пора выступать. В 2017 году началась подготовка к соревнованиям в Дзержинске — затем пятое место и знание, что необходимо научиться позировать.
«Через две недели был Кубок Нижегородской области, где я занял третье место именно по этой причине. За такой короткий срок поставить позинг невозможно. Я стал прибегать к помощи наставников; появились спонсоры, которые поддерживают. Решил, что нужно брать паузу в год перед каждым выступлением. Так вернулся в Дзержинск на „проходящий турнир“ без особой подготовки, занял символическое шестое место. Через две недели вышел в Ярославле, улучшив форму, и, несмотря на споры жюри и кричащую половину зала, стал четвертым. Спустя еще две недели был Кубок ЦФО, достаточно важный турнир, на которым я занял третье место».
Через неделю было выступление в Москве. На фоне волнения, предполагает спортсмен, перед выходом на сцену резко упал сахар в крови — настолько, что хватило времени только написать сообщение жене и упасть без сознания. Выступить достойно не удалось, рассказывает бодибилдер:
«Ко мне подходили и спрашивали: „Дима, что с позированием?“ А я просто не мог выпрямиться из-за боли. Я занял 5 место на Кубке Москвы, но рассудок потерял — подумал, что смогу из этой формы выжать максимум и „завеситься“ в 75 категорию. То есть, за неделю похудеть почти на 15 килограмм. Сделать невозможное. Сразу скажу, что затея успехом не увенчалась, выступал в категории 80, но попытки были мощные — голодал, и это было большой ошибкой. На одних яичных белках и аминокислотах наращивал форму, отказывался от воды. Во время перелетов, а выступали мы в Красноярске, передвигался лежа. Самолет прилетел, а я полчаса лежал и не мог встать — стюардесса подавала воду, но я отказывался, меня же „зальет“ и в категорию не войду!
Заселились в квартиру, взвешиваюсь и вижу 79 килограммов. Ругаюсь, продолжаю манипуляции с водой, баней и парилкой. Ночью перед регистрацией пошел гулять и потерялся, бродил по навигатору. Тогда я уже весил 77 килограмм и понял, что ниже опускать вес нельзя — самочувствие заметно ухудшается. Из-за всего этого не удалось быть в лучшей форме, но я занял 7 место среди лучших спортсменов».
В 2018 году Дмитрий пересмотрел отношение к тренировкам, собрал мощную команду, руководствовался советами наставников. Все решения принимал взвешенно и постепенно завоевывал Россию: призер на ярославских соревнованиях, «серебро» на чемпионате ЦФО. Затем бодибилдер сменил категорию, перейдя в Classic Physique, и до пандемии взял 4 место в лиге NBC, уступив всего один балл предшествующему сопернику. Затем появление коронавируса, рождение третьей дочки:
«Лукавят, говоря, что у спортсменов с этим проблемы. Единственное — все девочки, не удастся воспитать будущего бодибилдеренка. Кстати, супруга присутствует на всех стартах и отдельное ей спасибо. Настолько наполняет мою жизнь, помогает и дополняет, терпит — периодами я невыносим».
Пока жена отдыхала дома с новорожденной дочкой, Дмитрий полетел в Краснодар без поддержки на соревнования, где собрались лучшие спортсмены. Владимирский участник дошел до финала в категориях на 80 килограмм и Classic Physique, очень плавно подготовился и был совершенно спокоен. Только момент: для того, чтобы попасть в определенную категорию, Дмитрию необходимо было увеличить... рост.
«Иду в туалет и бью себя по голове дверью. С шишкой получалось, что я вырос на 4 сантиметра и прошел в нужную категорию, где выступил достаточно хорошо!»
Теперь Дмитрий на массонаборном цикле, а это значит — ощущает трудности с выбором одежды. Подобрать предметы гардероба, уточняет бодибилдер, очень сложно, особенно джинсы (протираются) и любимые брюки (расходятся по швам). Все приходится шить на заказ. Любителю костюмов и рубашек в повседневной жизни приходится носить вещи спортивного стиля, ведь их проще подобрать. Кроссовки, спортивные штаны, футболка и ничего лишнего. Обручальные кольца, подаренный дядей памятный перстень — все это может потерять первозданный вид при работе с железом, поэтому Дмитрий драгоценности оставляет дома. Зато всегда берет с собой умные часы. Не украшение, а рабочий инструмент, который считает затраченные и потребляемые калории.
В масс-маркете на габариты Дмитрия найти подходящую одежду сложно. Вес спортсмена сейчас составляет 106 килограммов, обхват груди — 130 сантиметров. Соответственно, приходится заказывать одежду в ателье или через интернет:
«Джинсов надолго не хватает, они быстро перетираются; бывает, на рубашке пуговицы отлетают. Главная проблема в том, что спортсмен от сезона к сезону меняется — то, что ты купил на лето, в следующем году может просто не налезть. В период сушки носишь одно, в период массонабора другое. Одежда не способна вместе с тобой расти! Гардероб — это большая трудность. Осеннюю куртку недавно надел, не налезает. Дошел до спортзала, за это время разорвалась вся подкладка, а пока снимал — подмышки разлетелись. Пошли выбирать с женой новую, нашли 60-го размера подходящую. В общем, ношу то, что удается найти».
Некоторые спортивные бренды, такие как Nike, или локальные магазинчики специализируются на пошиве одежды для широкоплечих спортсменов. Например, футболка от «Культа силы» сидит идеально. Если же заказывать вещи в ателье, покупка хорошей ткани и прочих элементов встает в рубли. Вывод: большим и сильным быть дорого.
Рубашка с коротким рукавом и джинсы — это вариант на вечер, когда Дмитрий вернулся из спортзала и готов выбраться с семьей гулять. Допустим, в ресторан. Такое случается довольно-таки часто и меню привередливого клиента, считает спортсмен, уже привычно многим заведениям: хороший стейк из говядины, рис, овощи, картофель. Кстати, дети тоже придерживаются «семейной диеты», причем по собственному желанию.
«Джинсы мне шила знакомая из Владимира. Редкий случай, когда находишь что-то в магазине. Были, например, у меня брюки бежевого цвета из „Gloria Jeans“... Но теперь уже малы. Когда работал в структурах, коллеги подкалывали: фамилию Круглов изменили до Квадратова за габариты. Постоянно меняется тело, если срочно нужно что-то купить, то с AliExpress заказываю самые большие размеры, хотя они чаще рассчитаны не на больше руки, а на большое пузо».
Рубашка с футболкой, джинсами и мокасинами — наряд на случай, когда все надоело. Повседневный, но не спортивный стиль. Приглядевшись можно заметить, как под мышцами Дмитрия расползаются ровные линии рукавов. Как выглядит, так и ощущается, поясняет спортсмен. Иногда одежда расстраивает и раздражает:
«Бывает ужасно дискомфортно. Хочется снять одежду, сидишь и постоянно поправляешь ее. Очень трудно угадать с размерами. Если майки и спортивные штаны обычно тянутся, то футболки и рубашки, которые мне так нравятся, носить получается с трудом. Порой надеваешь вещь и думаешь: «Позже буду носить, пока неудобно».
