афиша во владимире

Осознанность во всем: Новый тренд современной жизни во Владимире

26 Октября 2018, 10:15
Истории

Вчера в нашем городе прошел пресс-завтрак со специалистами по психологии, питанию, экологии и спорту. Его главной темой стал осознанный образ жизни в современном мире – как развиваться самому и находить общий язык с людьми, как понимать себя и не утонуть в круговороте гаджетов, проблем и неожиданных вызовов стремительно меняющейся действительности. Универсального рецепта счастья, как вы понимаете, никто не придумал, иначе мы бы давно жили беззаботно. Но есть несколько аспектов, на которые стоит обратить внимание, чтобы достичь гармонии, а следовательно, и здоровья.

Советы специалистов по психологии, питанию, экологии и спорту, как вести осознанный образ жизни
Советы специалистов по психологии, питанию, экологии и спорту, как вести осознанный образ жизни

Психология

Если у вас есть недовольство своей жизнью, непонимание того, что происходит вокруг, вас одолевают постоянные проблемы - нужно поработать со своими эмоциями. Часто мы даже не осознаем, как реагируем на внешние раздражители и как эта реакция влияет на нас самих.

Советы специалистов по психологии, питанию, экологии и спорту, как вести осознанный образ жизни
психолог Лариса Бедова
 
- Почему мы действуем как бы на автомате? - задается вопросом психолог Лариса Бедова. - Потому что все живое стремится к сохранению ресурсов. Например, мы встаем утром и проделываем путь на кухню машинально, не задумываясь. Это нормальный стереотип поведения, который помогает нам экономить силы. Но если такими стереотипами обставлена вся наша жизнь, получается, что мы живем вне осознанности. Как вырваться из этого круга? Основная рекомендация – остановиться и зафиксировать момент. Многим помогают медитативные практики. Раз в день просто посидеть, остановить мгновение и почувствовать себя здесь и сейчас. Это дает понимание того, что происходит, на уровне дыхания и визуального контакта. Практика приятная и эффективная в плане осознания себя как личности.

Питание

Если с психологией все более-менее понятно, то с тем, что и как мы едим, возникают вопросы. Например, есть ли какая-то суть осознанного питания? Да, считает врач-диетолог Надежда Дурново. Кроме традиционной пирамиды, в которой основание составляют злаки, а вершину – вкусняшки, есть еще один важный момент, который стоит обсудить.

Советы специалистов по психологии, питанию, экологии и спорту, как вести осознанный образ жизни
врач-диетолог Надежда Дурново
 
- Наша пища должна соответствовать нормам по микронутриентам, - говорит Надежда Дурново. – Об этом мало где говорится, а зря. Суточная потребность человека в микронутриентах – 1,5-2 грамма. К ним относится ряд витаминов, металлы, витаминоподобные вещества и некоторые соединения, названия которых вам вряд ли что-то скажут. К сожалению, современная пища не содержит достаточное их количество, потому что почва истощена. В России дефицит микронутриентов длится уже около 100 лет. В Европе ситуация немного получше.
Советы специалистов по психологии, питанию, экологии и спорту, как вести осознанный образ жизни

Это приводит к болезням – аллергии, депрессии и другим недугам, которые редко связывают с питанием напрямую. Что же делать? Первый порыв – пойти в аптеку и купить витаминов. К сожалению, они не всегда могут заменить натуральные, содержащиеся в продуктах. Лучше всего посоветоваться со специалистами и выяснить, какие именно витамины стоит купить, а на что лучше даже не тратить денег.

Советы специалистов по психологии, питанию, экологии и спорту, как вести осознанный образ жизни
КСТАТИ: Любители смузи – информация для вас. Вы знали, что свежеприготовленный напиток нужно употребить в первые пять минут? Потом он начинает сильно окисляться, а это уже не имеет отношения к здоровому питанию. К тому же смузи должен быть пюреобразным, потому что слишком мелкая консистенция бессмысленна– витамины теряют большую часть своих свойств.
Советы специалистов по психологии, питанию, экологии и спорту, как вести осознанный образ жизни

Спорт

Еще одна составляющая осознанного образа жизни – спорт, а точнее, физическая активность.

Советы специалистов по психологии, питанию, экологии и спорту, как вести осознанный образ жизни
врач-неонатолог Светлана Бельдиева (справа)
 

- Спорт влияет на нашу продуктивность, - делится опытом врач-неонатолог Светлана Бельдиева. – Если мы не занимаемся физической активностью, то становимся вялыми, нам ничего не хочется. Кажется, что нет сил вообще ни на что, тем более на спорт. На самом деле, если мы даже немного разомнемся, сразу же появится желание работать дальше.

Другое дело, что каждому человеку подходят разные виды спорта. Есть даже специальные генетические тесты, которые выявляют предрасположенность организма к быстрым и интенсивным или длительным и равномерным нагрузкам.

Экология

Осознанное отношение к окружающей среде не ограничивается раздельным сбором мусора и привычкой доносить обертки до урн на улице. Разумное отношение к природе и своим потребностям – тема глубокая.

Советы специалистов по психологии, питанию, экологии и спорту, как вести осознанный образ жизни
профессор Алексей Пономарев
 

- Проблема в том, что у человека сейчас нет возможности улучшить экологию, - считает профессор Алексей Пономарев. – А это, понятно, плохо влияет на наш организм. Например, в ковровской питьевой воде абсолютно нет железа, в судогодской избыток кальция. Только под Суздалем есть родник, который дает нормальную воду.

Раз уж мы зависим от воды, которую пьем, профессор советует периодически бороться с кальцификацией организма. Есть специальные препараты, о которых лучше всего пообщаться со своим врачом. Из доступных средств, нормализующих количество кальция, который идет на пользу организма, можно выделить йогурты. В то же время тем, чей возраст перевалил за 20 лет, не рекомендуется употреблять слишком много творога, молока и кефира – по словам Алексея Пономарева, кальций из этих продуктов усваивается очень плохо.

Советы специалистов по психологии, питанию, экологии и спорту, как вести осознанный образ жизни

Вывод напрашивается один: осознанное отношение к жизни помогает достичь гармонии с окружающим миром и самим собой и лучше адаптироваться к происходящим изменениям. Так что, может, ради светлого будущего уже пора перейти от излюбленного «Начну с понедельника» к «Приступим прямо сейчас»?

Селфи со звездой, или Почему владимирца позвали на “Дом-2”?
Селфи со звездой, или Почему владимирца позвали на “Дом-2”? Истории
Прогулочные аутфиты и мейк-ап
Прогулочные аутфиты и мейк-ап Истории
Полуголые и смешные. Мотоциклисты прокатились по городу в одних трусах
Полуголые и смешные. Мотоциклисты прокатились по городу в одних трусах События
Находки года владимирских археологов: Ожидание и реальность
Находки года владимирских археологов: Ожидание и реальность Истории
33 регион! А где ты оставил свой Instagram-след?
33 регион! А где ты оставил свой Instagram-след? Партнерский материал
Не прошла в шоу “Танцы”, зато победила в “Поле чудес”!
Не прошла в шоу “Танцы”, зато победила в “Поле чудес”! Истории
Кто попадет на страницы календаря "Ключ-Медиа"?
Кто попадет на страницы календаря "Ключ-Медиа"? Календарь Ключ-Медиа 2019
Тур выходного дня: На Кудыкину гору, в гости к дракону
Тур выходного дня: На Кудыкину гору, в гости к дракону Истории
В тихом омуте… Самые загадочные озера Владимирской области
В тихом омуте… Самые загадочные озера Владимирской области Истории
Блогеры устроили аутентичный инста-ужин по-чешски
Блогеры устроили аутентичный инста-ужин по-чешски Инста-ужин
По выходным - бесплатно! Музеи Владимира объявляют пять месяцев халявы
По выходным - бесплатно! Музеи Владимира объявляют пять месяцев халявы События
Свадьба в оранжевом цвете: Жизнь владимирцев после шоу «Союзники»
Свадьба в оранжевом цвете: Жизнь владимирцев после шоу «Союзники» Истории
В Коврове собрали беспилотный грузовик
В Коврове собрали беспилотный грузовик События
50 миллионов на новый имидж Суздаля. Что там будет через 5 лет?
50 миллионов на новый имидж Суздаля. Что там будет через 5 лет? События
Владимирский музыкант рассказал о работе с Гребенщиковым, Басковым и “Арией”
Владимирский музыкант рассказал о работе с Гребенщиковым, Басковым и “Арией” Везде свои
Лебедев загадывает желание и покупает бриллиантовое кольцо Бузовой
Лебедев загадывает желание и покупает бриллиантовое кольцо Бузовой События
Эксперт по осознанности расскажет, как круто выстроить личную бизнес-модель
Эксперт по осознанности расскажет, как круто выстроить личную бизнес-модель События
«Сломаются машины – пойдем пешком!» Экспедиция «Восход» во Владимире
«Сломаются машины – пойдем пешком!» Экспедиция «Восход» во Владимире События
«Брутальный ремонт»: Заканчиваем черновую работу
«Брутальный ремонт»: Заканчиваем черновую работу Брутальный ремонт
История улицы Горького: Из дальнего пригорода в центр и на широкий экран
История улицы Горького: Из дальнего пригорода в центр и на широкий экран Владимир в деталях