Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie и сервисы Яндекс.Метрика и LiveInternet. Продолжая работу с сайтом, вы даете разрешение на использование cookie-файлов и согласие на обработку данных сервисами Яндекс.Метрика и LiveInternet.
Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках браузера.
Осознанность во всем: Новый тренд современной жизни во Владимире
Вчера в нашем городе прошел пресс-завтрак со специалистами по психологии, питанию, экологии и спорту. Его главной темой стал осознанный образ жизни в современном мире – как развиваться самому и находить общий язык с людьми, как понимать себя и не утонуть в круговороте гаджетов, проблем и неожиданных вызовов стремительно меняющейся действительности. Универсального рецепта счастья, как вы понимаете, никто не придумал, иначе мы бы давно жили беззаботно. Но есть несколько аспектов, на которые стоит обратить внимание, чтобы достичь гармонии, а следовательно, и здоровья.
Психология
Если у вас есть недовольство своей жизнью, непонимание того, что происходит вокруг, вас одолевают постоянные проблемы - нужно поработать со своими эмоциями. Часто мы даже не осознаем, как реагируем на внешние раздражители и как эта реакция влияет на нас самих.
психолог Лариса Бедова
- Почему мы действуем как бы на автомате? - задается вопросом психолог Лариса Бедова. - Потому что все живое стремится к сохранению ресурсов. Например, мы встаем утром и проделываем путь на кухню машинально, не задумываясь. Это нормальный стереотип поведения, который помогает нам экономить силы. Но если такими стереотипами обставлена вся наша жизнь, получается, что мы живем вне осознанности. Как вырваться из этого круга? Основная рекомендация – остановиться и зафиксировать момент. Многим помогают медитативные практики. Раз в день просто посидеть, остановить мгновение и почувствовать себя здесь и сейчас. Это дает понимание того, что происходит, на уровне дыхания и визуального контакта. Практика приятная и эффективная в плане осознания себя как личности.
Питание
Если с психологией все более-менее понятно, то с тем, что и как мы едим, возникают вопросы. Например, есть ли какая-то суть осознанного питания? Да, считает врач-диетолог Надежда Дурново. Кроме традиционной пирамиды, в которой основание составляют злаки, а вершину – вкусняшки, есть еще один важный момент, который стоит обсудить.
врач-диетолог Надежда Дурново
- Наша пища должна соответствовать нормам по микронутриентам, - говорит Надежда Дурново. – Об этом мало где говорится, а зря. Суточная потребность человека в микронутриентах – 1,5-2 грамма. К ним относится ряд витаминов, металлы, витаминоподобные вещества и некоторые соединения, названия которых вам вряд ли что-то скажут. К сожалению, современная пища не содержит достаточное их количество, потому что почва истощена. В России дефицит микронутриентов длится уже около 100 лет. В Европе ситуация немного получше.
Это приводит к болезням – аллергии, депрессии и другим недугам, которые редко связывают с питанием напрямую. Что же делать? Первый порыв – пойти в аптеку и купить витаминов. К сожалению, они не всегда могут заменить натуральные, содержащиеся в продуктах. Лучше всего посоветоваться со специалистами и выяснить, какие именно витамины стоит купить, а на что лучше даже не тратить денег.
КСТАТИ: Любители смузи – информация для вас. Вы знали, что свежеприготовленный напиток нужно употребить в первые пять минут? Потом он начинает сильно окисляться, а это уже не имеет отношения к здоровому питанию. К тому же смузи должен быть пюреобразным, потому что слишком мелкая консистенция бессмысленна– витамины теряют большую часть своих свойств.
Спорт
Еще одна составляющая осознанного образа жизни – спорт, а точнее, физическая активность.
врач-неонатолог Светлана Бельдиева (справа)
- Спорт влияет на нашу продуктивность, - делится опытом врач-неонатолог Светлана Бельдиева. – Если мы не занимаемся физической активностью, то становимся вялыми, нам ничего не хочется. Кажется, что нет сил вообще ни на что, тем более на спорт. На самом деле, если мы даже немного разомнемся, сразу же появится желание работать дальше.
Другое дело, что каждому человеку подходят разные виды спорта. Есть даже специальные генетические тесты, которые выявляют предрасположенность организма к быстрым и интенсивным или длительным и равномерным нагрузкам.
Экология
Осознанное отношение к окружающей среде не ограничивается раздельным сбором мусора и привычкой доносить обертки до урн на улице. Разумное отношение к природе и своим потребностям – тема глубокая.
профессор Алексей Пономарев
- Проблема в том, что у человека сейчас нет возможности улучшить экологию, - считает профессор Алексей Пономарев. – А это, понятно, плохо влияет на наш организм. Например, в ковровской питьевой воде абсолютно нет железа, в судогодской избыток кальция. Только под Суздалем есть родник, который дает нормальную воду.
Раз уж мы зависим от воды, которую пьем, профессор советует периодически бороться с кальцификацией организма. Есть специальные препараты, о которых лучше всего пообщаться со своим врачом. Из доступных средств, нормализующих количество кальция, который идет на пользу организма, можно выделить йогурты. В то же время тем, чей возраст перевалил за 20 лет, не рекомендуется употреблять слишком много творога, молока и кефира – по словам Алексея Пономарева, кальций из этих продуктов усваивается очень плохо.
Вывод напрашивается один: осознанное отношение к жизни помогает достичь гармонии с окружающим миром и самим собой и лучше адаптироваться к происходящим изменениям. Так что, может, ради светлого будущего уже пора перейти от излюбленного «Начну с понедельника» к «Приступим прямо сейчас»?
