Похудеть без спортзала."Ключ-Медиа" ныряет в тему

6 Марта 2018, 13:00
Истории
“Ключ-Медиа” начал собственное расследование, можно ли прийти в форму и не тратиться на абонемент в спортзал. Мы найдем и попробуем все известные способы и лайфхаки.

Руководитель проекта “I love swimming” во Владимире Сергей Сафонов - один из самых компетентных специалистов в области фитнеса: спортсмен-пловец, велосипедист, в прошлом директор фитнес-клубов. Наверняка ему известны самые быстрые и недорогие способы привести себя в форму. Сергея мы застаем за занятиями в бассейне.

Плавание для похудения

Сергей Сафонов:
“Активные занятия спортом помогут сбросить вес без похода в спортзал. Никому не нужно платить за пробежки по улице, катание на велосипеде, лыжные прогулки. Плавание же при любом исходе будет на 100 ккал результативнее. Если даже просто постоять в воде - уже начнется расходоваться энергия.
Самые эффективные стили плавания - кроль и баттерфляй. Минимальная периодичность - хотя бы раз в неделю. Эффекта вы достигнете, если будете хотя бы три месяца плавать по часу. Здесь важна регулярность.

Плавание для похудения
Плавание для похудения

Летом вы еще и сэкономите на бассейне, плавая в открытой воде. Занятия на реке опасны из-за течения, подводных ям, водоворотов. Лучше найти уютный пруд или небольшое озеро. Гидрокостюм при этом не понадобится. Он не пропускает холод, сохраняет тепло и поддерживает на плаву, а значит сведет на нет все ваши усилия по похудению. Лето в Средней полосе России такое, что плавать регулярно не получится. К тому же водоемы находятся за городом. Качество воды в большинстве плохое, так что еще придется повыбирать. Зато если найдете приемлемый водоем, то занятия плаванием станут куда интереснее, чем в бассейне. Вы получите эстетическое удовольствие от красивых разнообразных видов.

Плавание для похудения

Но одно плавание не работает без комплексного подхода. После выхода из воды очень хочется есть. Человек с железной волей справится с этим. Большинству же придется придерживаться правильного питания.
Похудение с помощью плавания я бы построил на трех составляющих:

  • питание
  • тренировка
  • отдых

Если вовремя не лечь спать, то организм не успеет восстановиться после тренировки, получит стресс и начнет накапливать жир.

Плавание для похудения

Похудеть без спортзала возможно. Но чтобы изменить вес, придется изменить образ жизни. Даже самая небольшая регулярная физическая нагрузка лучше интенсивных непродолжительных занятий”.

Плавание для похудения

Итак, первый способ похудения без спортзала мы нашли. Купите абонемент в бассейн, правильно питайтесь и отдыхайте. Во второй части мы ответим на вопрос, можно ли похудеть, если просто начать ходить пешком на работу.
Герой шоу “Женись на мне”: “Я был в шоке от ее предложения”
Герой шоу “Женись на мне”: “Я был в шоке от ее предложения” Истории
«Посадить всех в машину и увезти на шашлындос». «Хлеб» раскачали Владимир
«Посадить всех в машину и увезти на шашлындос». «Хлеб» раскачали Владимир События
Фильм о нашем ученом, создавшем один из лучших музеев мира
Фильм о нашем ученом, создавшем один из лучших музеев мира Истории
Лакокрасочные нюансы. Как добиться идеального цвета?
Лакокрасочные нюансы. Как добиться идеального цвета? Истории
Новая концепция владимирских вокзалов: Пройти все круги комфорта
Новая концепция владимирских вокзалов: Пройти все круги комфорта События
Пятница на “Ключе”: Представляем “Девушку ноября”
Пятница на “Ключе”: Представляем “Девушку ноября” Девушка года
Повар из Гусь-Хрустального в финале «Адской кухни»: «Константин Ивлев был мне как отец»
Повар из Гусь-Хрустального в финале «Адской кухни»: «Константин Ивлев был мне как отец» События
Коворкинг в городе. Где, как и сколько стоит?
Коворкинг в городе. Где, как и сколько стоит? Истории
5 причин посетить “Торговые ряды” в день рождения комплекса
5 причин посетить “Торговые ряды” в день рождения комплекса События
«Брутальный ремонт»: Последний рывок!
«Брутальный ремонт»: Последний рывок! Брутальный ремонт
Маленькие владимирцы показали русский стиль на фестивале в Израиле
Маленькие владимирцы показали русский стиль на фестивале в Израиле Истории
Новогоднее настроение: Пятиметровая маска и другие украшения Владимира
Новогоднее настроение: Пятиметровая маска и другие украшения Владимира Истории
Деликатесные лайфхаки: Как выбирать, солить и есть икру?
Деликатесные лайфхаки: Как выбирать, солить и есть икру? Истории
Владимирская ведущая вновь появилась на ТВ с Дмитрием Губерниевым
Владимирская ведущая вновь появилась на ТВ с Дмитрием Губерниевым События
В Мещере “прописались” сони, а в “Дружбе” открыли лыжную базу
В Мещере “прописались” сони, а в “Дружбе” открыли лыжную базу События
Родной город с новых ракурсов
Родной город с новых ракурсов Истории
Актриса Татьяна Друбич о российских сериалах, гениях и владимирском киноклубе
Актриса Татьяна Друбич о российских сериалах, гениях и владимирском киноклубе Истории
Клипы нашей певицы попали на ТВ и принесли ей победу в конкурсе
Клипы нашей певицы попали на ТВ и принесли ей победу в конкурсе События
Снежные квесты и поездки на нартах. Новые зимние забавы в Центральном парке
Снежные квесты и поездки на нартах. Новые зимние забавы в Центральном парке События
Самые популярные предложения владимирцев по благоустройству города
Самые популярные предложения владимирцев по благоустройству города Истории