Похудеть без спортзала."Ключ-Медиа" ныряет в тему

6 Марта 2018, 13:00
1745
1
“Ключ-Медиа” начал собственное расследование, можно ли прийти в форму и не тратиться на абонемент в спортзал. Мы найдем и попробуем все известные способы и лайфхаки.

Руководитель проекта “I love swimming” во Владимире Сергей Сафонов - один из самых компетентных специалистов в области фитнеса: спортсмен-пловец, велосипедист, в прошлом директор фитнес-клубов. Наверняка ему известны самые быстрые и недорогие способы привести себя в форму. Сергея мы застаем за занятиями в бассейне.

Плавание для похудения

Сергей Сафонов:
“Активные занятия спортом помогут сбросить вес без похода в спортзал. Никому не нужно платить за пробежки по улице, катание на велосипеде, лыжные прогулки. Плавание же при любом исходе будет на 100 ккал результативнее. Если даже просто постоять в воде - уже начнется расходоваться энергия.
Самые эффективные стили плавания - кроль и баттерфляй. Минимальная периодичность - хотя бы раз в неделю. Эффекта вы достигнете, если будете хотя бы три месяца плавать по часу. Здесь важна регулярность.

Плавание для похудения
Плавание для похудения

Летом вы еще и сэкономите на бассейне, плавая в открытой воде. Занятия на реке опасны из-за течения, подводных ям, водоворотов. Лучше найти уютный пруд или небольшое озеро. Гидрокостюм при этом не понадобится. Он не пропускает холод, сохраняет тепло и поддерживает на плаву, а значит сведет на нет все ваши усилия по похудению. Лето в Средней полосе России такое, что плавать регулярно не получится. К тому же водоемы находятся за городом. Качество воды в большинстве плохое, так что еще придется повыбирать. Зато если найдете приемлемый водоем, то занятия плаванием станут куда интереснее, чем в бассейне. Вы получите эстетическое удовольствие от красивых разнообразных видов.

Плавание для похудения

Но одно плавание не работает без комплексного подхода. После выхода из воды очень хочется есть. Человек с железной волей справится с этим. Большинству же придется придерживаться правильного питания.
Похудение с помощью плавания я бы построил на трех составляющих:

  • питание
  • тренировка
  • отдых

Если вовремя не лечь спать, то организм не успеет восстановиться после тренировки, получит стресс и начнет накапливать жир.

Плавание для похудения

Похудеть без спортзала возможно. Но чтобы изменить вес, придется изменить образ жизни. Даже самая небольшая регулярная физическая нагрузка лучше интенсивных непродолжительных занятий”.

Плавание для похудения

Итак, первый способ похудения без спортзала мы нашли. Купите абонемент в бассейн, правильно питайтесь и отдыхайте. Во второй части мы ответим на вопрос, можно ли похудеть, если просто начать ходить пешком на работу.
Пятница на “Ключе”: огненная Ольга Кочуевка и выборы “Девушки июня”
Пятница на “Ключе”: огненная Ольга Кочуевка и выборы “Девушки июня” Девушка года
Первый во Владимирской области: Ковровчанин покорил 7 высочайших вершин мира
Первый во Владимирской области: Ковровчанин покорил 7 высочайших вершин мира Истории
Роспись хной: что в моде летом 2018?
Роспись хной: что в моде летом 2018? Истории
Тест-драйв автобуса с Wi-Fi с регистрацией и смс
Тест-драйв автобуса с Wi-Fi с регистрацией и смс Истории
А из нашего окна Клязьма видна: квартиры мечты в центре уже этим летом
А из нашего окна Клязьма видна: квартиры мечты в центре уже этим летом Истории
Тест. Что ты знаешь о традициях разных стран?
Тест. Что ты знаешь о традициях разных стран? Тесты
"ВелоQuest" в центре – уже сегодня!
"ВелоQuest" в центре – уже сегодня! События
Где запарковать авто бесплатно в центре Владимира
Где запарковать авто бесплатно в центре Владимира Истории
Одинь день в поле со страйкболистами: Конкурс журналистов
Одинь день в поле со страйкболистами: Конкурс журналистов Конкурс журналистов
Волшебная полиция, веселье до утра и другие впечатления владимирца от матча ЧМ-2018 в Калининграде
Волшебная полиция, веселье до утра и другие впечатления владимирца от матча ЧМ-2018 в Калининграде События
Самые дешевые квартиры для аренды в центре Владимира
Самые дешевые квартиры для аренды в центре Владимира События
Интервью с колдуном и городским отшельником: Конкурс журналистов
Интервью с колдуном и городским отшельником: Конкурс журналистов Конкурс журналистов
Каждое утро владимирцы ходят на “Зарядку с чемпионом”
Каждое утро владимирцы ходят на “Зарядку с чемпионом” События
Секретные пляжи Владимира
Секретные пляжи Владимира Истории
Владимирцы о смысле жизни и о том, почему изменяют любимым
Владимирцы о смысле жизни и о том, почему изменяют любимым Истории
Митя Фомин прорекламировал владимирца за 300 тысяч, а Вера Брежнева - бесплатно
Митя Фомин прорекламировал владимирца за 300 тысяч, а Вера Брежнева - бесплатно События
Владимирцы получили автографы футболистов
Владимирцы получили автографы футболистов События
Кто и зачем показывает владимирцам документальные фильмы?
Кто и зачем показывает владимирцам документальные фильмы? События
Узнают ли владимирцы Владимирскую же школу живописи?
Узнают ли владимирцы Владимирскую же школу живописи? Истории
Владимирцы увидели Small Ball Fest - чемпионат по мини-футболу
Владимирцы увидели Small Ball Fest - чемпионат по мини-футболу События