Похудеть без спортзала."Ключ-Медиа" ныряет в тему

6 Марта 2018, 13:00
Истории
“Ключ-Медиа” начал собственное расследование, можно ли прийти в форму и не тратиться на абонемент в спортзал. Мы найдем и попробуем все известные способы и лайфхаки.

Руководитель проекта “I love swimming” во Владимире Сергей Сафонов - один из самых компетентных специалистов в области фитнеса: спортсмен-пловец, велосипедист, в прошлом директор фитнес-клубов. Наверняка ему известны самые быстрые и недорогие способы привести себя в форму. Сергея мы застаем за занятиями в бассейне.

Плавание для похудения

Сергей Сафонов:
“Активные занятия спортом помогут сбросить вес без похода в спортзал. Никому не нужно платить за пробежки по улице, катание на велосипеде, лыжные прогулки. Плавание же при любом исходе будет на 100 ккал результативнее. Если даже просто постоять в воде - уже начнется расходоваться энергия.
Самые эффективные стили плавания - кроль и баттерфляй. Минимальная периодичность - хотя бы раз в неделю. Эффекта вы достигнете, если будете хотя бы три месяца плавать по часу. Здесь важна регулярность.

Плавание для похудения
Плавание для похудения

Летом вы еще и сэкономите на бассейне, плавая в открытой воде. Занятия на реке опасны из-за течения, подводных ям, водоворотов. Лучше найти уютный пруд или небольшое озеро. Гидрокостюм при этом не понадобится. Он не пропускает холод, сохраняет тепло и поддерживает на плаву, а значит сведет на нет все ваши усилия по похудению. Лето в Средней полосе России такое, что плавать регулярно не получится. К тому же водоемы находятся за городом. Качество воды в большинстве плохое, так что еще придется повыбирать. Зато если найдете приемлемый водоем, то занятия плаванием станут куда интереснее, чем в бассейне. Вы получите эстетическое удовольствие от красивых разнообразных видов.

Плавание для похудения

Но одно плавание не работает без комплексного подхода. После выхода из воды очень хочется есть. Человек с железной волей справится с этим. Большинству же придется придерживаться правильного питания.
Похудение с помощью плавания я бы построил на трех составляющих:

  • питание
  • тренировка
  • отдых

Если вовремя не лечь спать, то организм не успеет восстановиться после тренировки, получит стресс и начнет накапливать жир.

Плавание для похудения

Похудеть без спортзала возможно. Но чтобы изменить вес, придется изменить образ жизни. Даже самая небольшая регулярная физическая нагрузка лучше интенсивных непродолжительных занятий”.

Плавание для похудения

Итак, первый способ похудения без спортзала мы нашли. Купите абонемент в бассейн, правильно питайтесь и отдыхайте. Во второй части мы ответим на вопрос, можно ли похудеть, если просто начать ходить пешком на работу.
“Ключ на спорт” с Анастасией Шишкиной
“Ключ на спорт” с Анастасией Шишкиной Идеальное тело
Пора звать Брюса Уиллиса? Мнение владимирских экспертов о приближении астероида
Пора звать Брюса Уиллиса? Мнение владимирских экспертов о приближении астероида События
Британские ученые в Суздале и другие важные новости этой недели
Британские ученые в Суздале и другие важные новости этой недели События
От Первого до “Звезды”: Владимирец, который снимает сюжеты для федеральных телеканалов
От Первого до “Звезды”: Владимирец, который снимает сюжеты для федеральных телеканалов Истории
Мяу, котятки, перед вами русский балет! Владимирские танцовщицы в деле
Мяу, котятки, перед вами русский балет! Владимирские танцовщицы в деле События
Наши рэперы могут выступить на одной сцене с ATL и Тимой Белорусских
Наши рэперы могут выступить на одной сцене с ATL и Тимой Белорусских События
Отправила в нокаут и поехала на шоу к Малахову
Отправила в нокаут и поехала на шоу к Малахову События
Тест: Владимир на ретро-фото. Узнайте, когда сделаны эти кадры
Тест: Владимир на ретро-фото. Узнайте, когда сделаны эти кадры Тесты
Аэроэкскурсии над Суздалем заценили греки и китайцы
Аэроэкскурсии над Суздалем заценили греки и китайцы События
Анатомия пряника. Чем гордится владимирский дом-музей сладостей?
Анатомия пряника. Чем гордится владимирский дом-музей сладостей? События
Велосипедный гранд-тур и покорение небоскреба. «Атмосферный день путешествий» во Владимире
Велосипедный гранд-тур и покорение небоскреба. «Атмосферный день путешествий» во Владимире События
«Кулинарный ответ»: Завернем весну в трубочку?
«Кулинарный ответ»: Завернем весну в трубочку? Истории
Звездные look`и: Одеваемся как Вера Брежнева и Кэти Топурия
Звездные look`и: Одеваемся как Вера Брежнева и Кэти Топурия Истории
«Рынок на Дворянской». Новый гастрономический проект в областном центре
«Рынок на Дворянской». Новый гастрономический проект в областном центре Истории
Домчать за 3,5 часа: из Москвы во Владимир на «Генерале» и «Лебедянке»
Домчать за 3,5 часа: из Москвы во Владимир на «Генерале» и «Лебедянке» События
Палитра владимирских невест: 10 образов свадебного сезона 2019
Палитра владимирских невест: 10 образов свадебного сезона 2019 События
«Палаты» ждут большие перемены
«Палаты» ждут большие перемены События
О готике, рэпе и Джексоне: Эксклюзивное интервью с солистом группы «Пикник»
О готике, рэпе и Джексоне: Эксклюзивное интервью с солистом группы «Пикник» Истории
Говори - покоряй интернет - экономь. Получай кэшбэк прямо на счет телефона!
Говори - покоряй интернет - экономь. Получай кэшбэк прямо на счет телефона! Партнерский материал
Не хуже, чем в столице! Во Владимире теперь есть остановка с USB-портами
Не хуже, чем в столице! Во Владимире теперь есть остановка с USB-портами События