Похудеть без спортзала."Ключ-Медиа" ныряет в тему

6 Марта 2018, 13:00
Истории
“Ключ-Медиа” начал собственное расследование, можно ли прийти в форму и не тратиться на абонемент в спортзал. Мы найдем и попробуем все известные способы и лайфхаки.

Руководитель проекта “I love swimming” во Владимире Сергей Сафонов - один из самых компетентных специалистов в области фитнеса: спортсмен-пловец, велосипедист, в прошлом директор фитнес-клубов. Наверняка ему известны самые быстрые и недорогие способы привести себя в форму. Сергея мы застаем за занятиями в бассейне.

Плавание для похудения

Сергей Сафонов:
“Активные занятия спортом помогут сбросить вес без похода в спортзал. Никому не нужно платить за пробежки по улице, катание на велосипеде, лыжные прогулки. Плавание же при любом исходе будет на 100 ккал результативнее. Если даже просто постоять в воде - уже начнется расходоваться энергия.
Самые эффективные стили плавания - кроль и баттерфляй. Минимальная периодичность - хотя бы раз в неделю. Эффекта вы достигнете, если будете хотя бы три месяца плавать по часу. Здесь важна регулярность.

Плавание для похудения
Плавание для похудения

Летом вы еще и сэкономите на бассейне, плавая в открытой воде. Занятия на реке опасны из-за течения, подводных ям, водоворотов. Лучше найти уютный пруд или небольшое озеро. Гидрокостюм при этом не понадобится. Он не пропускает холод, сохраняет тепло и поддерживает на плаву, а значит сведет на нет все ваши усилия по похудению. Лето в Средней полосе России такое, что плавать регулярно не получится. К тому же водоемы находятся за городом. Качество воды в большинстве плохое, так что еще придется повыбирать. Зато если найдете приемлемый водоем, то занятия плаванием станут куда интереснее, чем в бассейне. Вы получите эстетическое удовольствие от красивых разнообразных видов.

Плавание для похудения

Но одно плавание не работает без комплексного подхода. После выхода из воды очень хочется есть. Человек с железной волей справится с этим. Большинству же придется придерживаться правильного питания.
Похудение с помощью плавания я бы построил на трех составляющих:

  • питание
  • тренировка
  • отдых

Если вовремя не лечь спать, то организм не успеет восстановиться после тренировки, получит стресс и начнет накапливать жир.

Плавание для похудения

Похудеть без спортзала возможно. Но чтобы изменить вес, придется изменить образ жизни. Даже самая небольшая регулярная физическая нагрузка лучше интенсивных непродолжительных занятий”.

Плавание для похудения

Итак, первый способ похудения без спортзала мы нашли. Купите абонемент в бассейн, правильно питайтесь и отдыхайте. Во второй части мы ответим на вопрос, можно ли похудеть, если просто начать ходить пешком на работу.
О чем Валентина Терешкова рассказала владимирским студентам?
О чем Валентина Терешкова рассказала владимирским студентам? События
Актер Дмитрий Исаев: О соцсетях и умении вовремя уйти
Актер Дмитрий Исаев: О соцсетях и умении вовремя уйти Истории
Что ждет владимирских киберспортсменов: Миллионные гонорары, слава и нормы ГТО
Что ждет владимирских киберспортсменов: Миллионные гонорары, слава и нормы ГТО Истории
Два дня на велосипеде. Владимир присоединяется к всероссийским акциям
Два дня на велосипеде. Владимир присоединяется к всероссийским акциям События
Актриса Евгения Симонова “обиделась” на новый владимирский памятник
Актриса Евгения Симонова “обиделась” на новый владимирский памятник События
Инста-модельер из Владимира создает наряды и учит этому других
Инста-модельер из Владимира создает наряды и учит этому других Истории
Новый туристический маршрут во Владимирской области – просто космос
Новый туристический маршрут во Владимирской области – просто космос Истории
Приятная АТМОСФЕРА, или когда фитнес - это больше, чем тренировки
Приятная АТМОСФЕРА, или когда фитнес - это больше, чем тренировки События
100 мотоциклистов приехали в Мстеру ради гонок по ночному лесу
100 мотоциклистов приехали в Мстеру ради гонок по ночному лесу События
Суздальский сыровар сломал топор в битве за внимание Ольги Бузовой
Суздальский сыровар сломал топор в битве за внимание Ольги Бузовой События
5 уроков для родителей будущих первоклашек
5 уроков для родителей будущих первоклашек Партнерский материал
«Авто Day» во Владимире: Ретро-машины и тест-драйв ультрасовременных моделей
«Авто Day» во Владимире: Ретро-машины и тест-драйв ультрасовременных моделей События
Съемки в клипах и ТВ-шоу - будни юной певицы из Киржача
Съемки в клипах и ТВ-шоу - будни юной певицы из Киржача Истории
Что Николай Валуев делал во Владимирской области?
Что Николай Валуев делал во Владимирской области? События
Поиграем в «классики»? Детский эксперимент со взрослыми владимирцами
Поиграем в «классики»? Детский эксперимент со взрослыми владимирцами Спецпроекты
Супер handmade: Картины из старых сапог и шикарная мебель из хлама
Супер handmade: Картины из старых сапог и шикарная мебель из хлама События
Блеск и крутизна прокачанных тачек на Tuning Car Awards-2018
Блеск и крутизна прокачанных тачек на Tuning Car Awards-2018 События
Афиша Владимира на неделю: 17 − 23 сентября
Афиша Владимира на неделю: 17 − 23 сентября Афиша
Новый проект! “Брутальный ремонт”
Новый проект! “Брутальный ремонт” Брутальный ремонт
Лайфхаки владимирской модницы. 5 косметических выручай-средств своими руками
Лайфхаки владимирской модницы. 5 косметических выручай-средств своими руками Истории