Похудеть без спортзала."Ключ-Медиа" ныряет в тему
“Ключ-Медиа” начал собственное расследование, можно ли прийти в форму и не тратиться на абонемент в спортзал. Мы найдем и попробуем все известные способы и лайфхаки.
Руководитель проекта “I love swimming” во Владимире Сергей Сафонов - один из самых компетентных специалистов в области фитнеса: спортсмен-пловец, велосипедист, в прошлом директор фитнес-клубов. Наверняка ему известны самые быстрые и недорогие способы привести себя в форму. Сергея мы застаем за занятиями в бассейне.
Сергей Сафонов:
Летом вы еще и сэкономите на бассейне, плавая в открытой воде. Занятия на реке опасны из-за течения, подводных ям, водоворотов. Лучше найти уютный пруд или небольшое озеро. Гидрокостюм при этом не понадобится. Он не пропускает холод, сохраняет тепло и поддерживает на плаву, а значит сведет на нет все ваши усилия по похудению. Лето в Средней полосе России такое, что плавать регулярно не получится. К тому же водоемы находятся за городом. Качество воды в большинстве плохое, так что еще придется повыбирать. Зато если найдете приемлемый водоем, то занятия плаванием станут куда интереснее, чем в бассейне. Вы получите эстетическое удовольствие от красивых разнообразных видов.
Но одно плавание не работает без комплексного подхода. После выхода из воды очень хочется есть. Человек с железной волей справится с этим. Большинству же придется придерживаться правильного питания.
Похудение с помощью плавания я бы построил на трех составляющих:
Если вовремя не лечь спать, то организм не успеет восстановиться после тренировки, получит стресс и начнет накапливать жир.
Похудеть без спортзала возможно. Но чтобы изменить вес, придется изменить образ жизни. Даже самая небольшая регулярная физическая нагрузка лучше интенсивных непродолжительных занятий”.
Итак, первый способ похудения без спортзала мы нашли. Купите абонемент в бассейн, правильно питайтесь и отдыхайте. Во второй части мы ответим на вопрос, можно ли похудеть, если просто начать ходить пешком на работу.
Руководитель проекта “I love swimming” во Владимире Сергей Сафонов - один из самых компетентных специалистов в области фитнеса: спортсмен-пловец, велосипедист, в прошлом директор фитнес-клубов. Наверняка ему известны самые быстрые и недорогие способы привести себя в форму. Сергея мы застаем за занятиями в бассейне.
Сергей Сафонов:
“Активные занятия спортом помогут сбросить вес без похода в спортзал. Никому не нужно платить за пробежки по улице, катание на велосипеде, лыжные прогулки. Плавание же при любом исходе будет на 100 ккал результативнее. Если даже просто постоять в воде - уже начнется расходоваться энергия.
Самые эффективные стили плавания - кроль и баттерфляй. Минимальная периодичность - хотя бы раз в неделю. Эффекта вы достигнете, если будете хотя бы три месяца плавать по часу. Здесь важна регулярность.
Самые эффективные стили плавания - кроль и баттерфляй. Минимальная периодичность - хотя бы раз в неделю. Эффекта вы достигнете, если будете хотя бы три месяца плавать по часу. Здесь важна регулярность.
Летом вы еще и сэкономите на бассейне, плавая в открытой воде. Занятия на реке опасны из-за течения, подводных ям, водоворотов. Лучше найти уютный пруд или небольшое озеро. Гидрокостюм при этом не понадобится. Он не пропускает холод, сохраняет тепло и поддерживает на плаву, а значит сведет на нет все ваши усилия по похудению. Лето в Средней полосе России такое, что плавать регулярно не получится. К тому же водоемы находятся за городом. Качество воды в большинстве плохое, так что еще придется повыбирать. Зато если найдете приемлемый водоем, то занятия плаванием станут куда интереснее, чем в бассейне. Вы получите эстетическое удовольствие от красивых разнообразных видов.
Но одно плавание не работает без комплексного подхода. После выхода из воды очень хочется есть. Человек с железной волей справится с этим. Большинству же придется придерживаться правильного питания.
Похудение с помощью плавания я бы построил на трех составляющих:
- питание
- тренировка
- отдых
Если вовремя не лечь спать, то организм не успеет восстановиться после тренировки, получит стресс и начнет накапливать жир.
Похудеть без спортзала возможно. Но чтобы изменить вес, придется изменить образ жизни. Даже самая небольшая регулярная физическая нагрузка лучше интенсивных непродолжительных занятий”.
Итак, первый способ похудения без спортзала мы нашли. Купите абонемент в бассейн, правильно питайтесь и отдыхайте. Во второй части мы ответим на вопрос, можно ли похудеть, если просто начать ходить пешком на работу.
