Сжигаем калории! Подборка самых эффективных способов для похудения

5 Февраля 2019, 9:40
Партнерский материал

Пара лишних килограммов от оливье до сих пор дают о себе знать? А заниматься лень, особенно, когда так холодно, мало солнца и хочется сладкого? Понимаем, но все это не повод расслабляться, ведь уже со следующего месяца мы начнем надевать на себя все меньше и меньше одежды. И вот тогда последствия прекрасных дней, проведенных у холодильника, будут заметны всем. Так что берем себя в руки и не откладываем спорт на завтра. Но для начала давайте разберемся, какие способы избавления от тяжелой ноши, то есть от лишнего веса, самые эффективные. В этом вопросе нам помогли инструкторы владимирского фитнес-клуба «Атмосфера».

Персональные тренировки

Персональные тренировки в фитнес-клубе Атмосфера

Заслуженное первое место было отдано индивидуальным занятиям. Тут, как вы понимаете, сплошные плюсы. Вся нагрузка и упражнения подбираются исключительно под вас. Количество сжигаемых калорий зависит от интенсивности тренировки, ее длительности, а также массы вашего тела.

Александра Маркевич, инструктор по персональным тренировкам:

Александра Маркевич, инструктор по персональным тренировкам в фитнес-клубе Атмосфера
«В среднем у моих учеников сжигается около 700 ккал за час. При этом я учитываю физиологические особенности и тренировочный опыт каждого человека. Понравится такой тренинг тому, кто любит работать на результат за конкретные сроки или же просто хочет, чтобы внимание уделялось только ему. Персональные занятия - это всегда полное погружение в человека и его желания. По крайней мере, я работаю именно по такому принципу».

Сайкл

Сайкл в фитнес-клубе Атмосфера
Сайкл в фитнес-клубе Атмосфера

На втором месте прочно закрепились велосипеды. Но не спортивные и прогулочные, а зальные и групповые. Сайкл - одна из самых высокоэффективных кардиотренировок. Тут вы и ноги в форму приведете, и ягодицы подтяните, но главное - прокачаете самую сильную мышцу: сердце.

Лада Битяй, инструктор по сайклу:

Лада Битяй, инструктор по сайклу в фитнес-клубе Атмосфера
«За одно занятие в формате 45 минут сжигается до 600 калорий. Сайкл направлен на развитие силы и выносливости ног и ягодиц, также он тренирует сердечно-сосудистую систему и способствует жиросжиганию. Такие занятия подходят всем и могут быть построены под любую личную цель: похудеть, укрепить или разработать колени, повысить выносливость или же просто хорошо провести время0. За месяц регулярных посещений вы научитесь «красиво потеть», чувствовать музыку, преодолевать горы и равнины, ловко «скидывая» при этом лишние килограммы».

Body Pump

Body Pump в фитнес-клубе Атмосфера

Третье место отдаем новому для нашего города направлению - Body Pump. Оно входит в Книгу рекордов Гиннесса, как самое популярное в мире. Занятие проходит со штангами и свободными весами. За час прорабатываются все мышечные группы: ноги, грудь, руки, плечи, пресс. Заданная хореография, идеальная техника, много повторов, интересные комбинации и темп – основные составляющие этой методики силовых тренировок.

Ольга Еремеева, инструктор по Body Pump:

Ольга Еремеева, инструктор по Body Pump в фитнес-клубе Атмосфера
«Уникальность таких занятий в том, что их программа везде едина и обновляется по всему миру один раз в три месяца. Так что в какой бы стране вы не оказались, можете быть спокойны, потренируетесь на славу. Body Pump - это целое сообщество инструкторов, у которых общие стандарты и требования. Новичкам рекомендуется начинать с первых четырех треков, чтобы оценить свои силы и поставить технику. Дальше – полная программа. За один урок вы можете потерять порядка 500 калорий. По темпераменту подобная тренировка подойдет тем, кто любит энергию, музыку и продуманную систему занятий».

Аштанга йога

Аштанга йога в фитнес-клубе Атмосфера

Ну, и, куда же мы без одного из самых востребованных направлений последних лет – йоги. Восточную практику ставим на 4 место. Нам давно известно, что эти занятие многогранны, а видов йоги большое количество. Но, если вы поставили себе цель похудеть, тогда займитесь аштангой. Ее отличительная черта - сбалансированная и четко построенная последовательность асан. К тому же, кроме того, что вы получите отличную физическую нагрузку, вы еще и научись правильно дышать.

Александр Алимов, преподаватель йоги:

Александр Алимов, преподаватель йоги в фитнес-клубе Атмосфера

«Основная задача аштанга йоги - очищение и оздоровление организма, тренировка силы и выносливости, раскрытие тазобедренных суставов и вытяжение всего тела. Она подходит для людей с разным уровнем подготовки: и для тех, кто только начинает и для тех, у кого уже есть большой опыт. В процессе практики вы сможете сжечь до 450 калорий. Даже если что-то не будет получаться, вы всегда можете использовать специальное оборудование (ремни, блоки) для корректного и правильного использования асаны. Также рядом с вами всегда будет находиться профессиональный инструктор.

Атмосфера «Невесомость»

Завершить этот рейтинг стоит проектом, который уже принес свои результаты. Если вы хотите подточить талию до изящных параметров, перенастроить организм и зарядиться энергией для новых побед, тогда добро пожаловать в программу «Невесомость». В этом году она стартует 4 марта. Так что у вас еще есть время, чтобы мысленно и физически подготовиться к новому стилю жизни.

Виктория Силантьева, пиар-менеджер фитнес-клуба «Атмосфера»:

Виктория Силантьева, пиар-менеджер фитнес-клуба «Атмосфера»
«Я не новичок в мире фитнеса, поэтому всегда была уверена, что знаю все о правильном питании, функциональных тренировках и модных детокс-программах. Но «Атмосфера» доказала, что меня еще можно было удивить! Приняв участие в программе «Невесомость», на протяжении 2,5 месяца я находилась под контролем строгого фитнес-консультанта. Сочетание функциональных персональных тренировок, активных групповых программ и бодрящих заплывов дало просто бомбический результат! Мой наставник остался мной очень доволен, ну а я считаю, что нет предела совершенству. С удовольствием рассказала бы еще что-нибудь интересное из нашего «атмосферного» фитнеса, но убегаю на Body Pump».

После такого мотивирующего обзора наша редакция решила непременно испытать что-нибудь из вышеперечисленного на себе. Присоединяйтесь и вы! Если что, до лета осталось всего-то чуть больше 100 дней!

Фитнес-клуб
ул. Батурина, 30
с 9:00 до 21:00
Суперблиц с Андреем Черновым
Суперблиц с Андреем Черновым Истории
Впервые. Ёлка в Доброграде: Живой вокал и честная беседа со зрителем
Впервые. Ёлка в Доброграде: Живой вокал и честная беседа со зрителем События
«Привет» на креольском, «Пока» по-китайски - полмира за один вечер
«Привет» на креольском, «Пока» по-китайски - полмира за один вечер События
Кулинарный ответ Тимофею Копылову без баклажана
Кулинарный ответ Тимофею Копылову без баклажана Кулинарный ответ
Высокая мода из княжеского комода
Высокая мода из княжеского комода Истории
Невзрачные владимирские строения украсят граффити
Невзрачные владимирские строения украсят граффити События
Попасть в Антарктиду, или Путешествие для сильных духом
Попасть в Антарктиду, или Путешествие для сильных духом Истории
Топовая область. В чем регион 33 лучше других?
Топовая область. В чем регион 33 лучше других? События
Конь педальный и другие чудо-велосипеды из семейной коллекции
Конь педальный и другие чудо-велосипеды из семейной коллекции Истории
Неон в городе. Евгения Беляк о студии света «Imagine»
Неон в городе. Евгения Беляк о студии света «Imagine» Истории
Гонки на месте съемок “Бондианы” и долгожданное “золото”. Интервью с Алексеем Слеповым
Гонки на месте съемок “Бондианы” и долгожданное “золото”. Интервью с Алексеем Слеповым Истории
Инопланетянка, кукла и радуга. Смелый боди-арт
Инопланетянка, кукла и радуга. Смелый боди-арт Истории
Наши мужчины о подарках на 23 февраля
Наши мужчины о подарках на 23 февраля Истории
Режиссерский дебют: Две актрисы сами поставили поэтический спектакль
Режиссерский дебют: Две актрисы сами поставили поэтический спектакль Истории
Вкусные. Сладкие. Твои. ПП-десерты
Вкусные. Сладкие. Твои. ПП-десерты Истории
Тест: Охота на львов во Владимире
Тест: Охота на львов во Владимире Тесты
Ретро-заезды на "Запорожцах" в Вязниках
Ретро-заезды на "Запорожцах" в Вязниках События
Накормили, прокатили. В ледовом комплексе устроили хоккейное шоу
Накормили, прокатили. В ледовом комплексе устроили хоккейное шоу События
7 премий сразу. Владимирский видеограф вошел в тройку лучших во всем мире
7 премий сразу. Владимирский видеограф вошел в тройку лучших во всем мире Партнерский материал