18+

Сжигаем калории! Подборка самых эффективных способов для похудения

5 Февраля 2019, 9:40
Партнерский материал

Пара лишних килограммов от оливье до сих пор дают о себе знать? А заниматься лень, особенно, когда так холодно, мало солнца и хочется сладкого? Понимаем, но все это не повод расслабляться, ведь уже со следующего месяца мы начнем надевать на себя все меньше и меньше одежды. И вот тогда последствия прекрасных дней, проведенных у холодильника, будут заметны всем. Так что берем себя в руки и не откладываем спорт на завтра. Но для начала давайте разберемся, какие способы избавления от тяжелой ноши, то есть от лишнего веса, самые эффективные. В этом вопросе нам помогли инструкторы владимирского фитнес-клуба «Атмосфера».

Персональные тренировки

Персональные тренировки в фитнес-клубе Атмосфера

Заслуженное первое место было отдано индивидуальным занятиям. Тут, как вы понимаете, сплошные плюсы. Вся нагрузка и упражнения подбираются исключительно под вас. Количество сжигаемых калорий зависит от интенсивности тренировки, ее длительности, а также массы вашего тела.

Александра Маркевич, инструктор по персональным тренировкам:

Александра Маркевич, инструктор по персональным тренировкам в фитнес-клубе Атмосфера
«В среднем у моих учеников сжигается около 700 ккал за час. При этом я учитываю физиологические особенности и тренировочный опыт каждого человека. Понравится такой тренинг тому, кто любит работать на результат за конкретные сроки или же просто хочет, чтобы внимание уделялось только ему. Персональные занятия - это всегда полное погружение в человека и его желания. По крайней мере, я работаю именно по такому принципу».

Сайкл

Сайкл в фитнес-клубе Атмосфера
Сайкл в фитнес-клубе Атмосфера

На втором месте прочно закрепились велосипеды. Но не спортивные и прогулочные, а зальные и групповые. Сайкл - одна из самых высокоэффективных кардиотренировок. Тут вы и ноги в форму приведете, и ягодицы подтяните, но главное - прокачаете самую сильную мышцу: сердце.

Лада Битяй, инструктор по сайклу:

Лада Битяй, инструктор по сайклу в фитнес-клубе Атмосфера
«За одно занятие в формате 45 минут сжигается до 600 калорий. Сайкл направлен на развитие силы и выносливости ног и ягодиц, также он тренирует сердечно-сосудистую систему и способствует жиросжиганию. Такие занятия подходят всем и могут быть построены под любую личную цель: похудеть, укрепить или разработать колени, повысить выносливость или же просто хорошо провести время0. За месяц регулярных посещений вы научитесь «красиво потеть», чувствовать музыку, преодолевать горы и равнины, ловко «скидывая» при этом лишние килограммы».

Body Pump

Body Pump в фитнес-клубе Атмосфера

Третье место отдаем новому для нашего города направлению - Body Pump. Оно входит в Книгу рекордов Гиннесса, как самое популярное в мире. Занятие проходит со штангами и свободными весами. За час прорабатываются все мышечные группы: ноги, грудь, руки, плечи, пресс. Заданная хореография, идеальная техника, много повторов, интересные комбинации и темп – основные составляющие этой методики силовых тренировок.

Ольга Еремеева, инструктор по Body Pump:

Ольга Еремеева, инструктор по Body Pump в фитнес-клубе Атмосфера
«Уникальность таких занятий в том, что их программа везде едина и обновляется по всему миру один раз в три месяца. Так что в какой бы стране вы не оказались, можете быть спокойны, потренируетесь на славу. Body Pump - это целое сообщество инструкторов, у которых общие стандарты и требования. Новичкам рекомендуется начинать с первых четырех треков, чтобы оценить свои силы и поставить технику. Дальше – полная программа. За один урок вы можете потерять порядка 500 калорий. По темпераменту подобная тренировка подойдет тем, кто любит энергию, музыку и продуманную систему занятий».

Аштанга йога

Аштанга йога в фитнес-клубе Атмосфера

Ну, и, куда же мы без одного из самых востребованных направлений последних лет – йоги. Восточную практику ставим на 4 место. Нам давно известно, что эти занятие многогранны, а видов йоги большое количество. Но, если вы поставили себе цель похудеть, тогда займитесь аштангой. Ее отличительная черта - сбалансированная и четко построенная последовательность асан. К тому же, кроме того, что вы получите отличную физическую нагрузку, вы еще и научись правильно дышать.

Александр Алимов, преподаватель йоги:

Александр Алимов, преподаватель йоги в фитнес-клубе Атмосфера

«Основная задача аштанга йоги - очищение и оздоровление организма, тренировка силы и выносливости, раскрытие тазобедренных суставов и вытяжение всего тела. Она подходит для людей с разным уровнем подготовки: и для тех, кто только начинает и для тех, у кого уже есть большой опыт. В процессе практики вы сможете сжечь до 450 калорий. Даже если что-то не будет получаться, вы всегда можете использовать специальное оборудование (ремни, блоки) для корректного и правильного использования асаны. Также рядом с вами всегда будет находиться профессиональный инструктор.

Атмосфера «Невесомость»

Завершить этот рейтинг стоит проектом, который уже принес свои результаты. Если вы хотите подточить талию до изящных параметров, перенастроить организм и зарядиться энергией для новых побед, тогда добро пожаловать в программу «Невесомость». В этом году она стартует 4 марта. Так что у вас еще есть время, чтобы мысленно и физически подготовиться к новому стилю жизни.

Виктория Силантьева, пиар-менеджер фитнес-клуба «Атмосфера»:

Виктория Силантьева, пиар-менеджер фитнес-клуба «Атмосфера»
«Я не новичок в мире фитнеса, поэтому всегда была уверена, что знаю все о правильном питании, функциональных тренировках и модных детокс-программах. Но «Атмосфера» доказала, что меня еще можно было удивить! Приняв участие в программе «Невесомость», на протяжении 2,5 месяца я находилась под контролем строгого фитнес-консультанта. Сочетание функциональных персональных тренировок, активных групповых программ и бодрящих заплывов дало просто бомбический результат! Мой наставник остался мной очень доволен, ну а я считаю, что нет предела совершенству. С удовольствием рассказала бы еще что-нибудь интересное из нашего «атмосферного» фитнеса, но убегаю на Body Pump».

После такого мотивирующего обзора наша редакция решила непременно испытать что-нибудь из вышеперечисленного на себе. Присоединяйтесь и вы! Если что, до лета осталось всего-то чуть больше 100 дней!

Фитнес-клуб
ул. Батурина, 30
с 9:00 до 21:00
Рома Зверь разрешил владимирским фанатам сыграть на своей гитаре
Рома Зверь разрешил владимирским фанатам сыграть на своей гитаре События
«Антонина О. Вакцинах»: Public Talk про прививки
«Антонина О. Вакцинах»: Public Talk про прививки События
Жительница Владимира создает уникальный для России эко-бренд
Жительница Владимира создает уникальный для России эко-бренд Истории
Мастера перевоплощений: владимирские миссис Мейзел, Джокер и Харли Квин
Мастера перевоплощений: владимирские миссис Мейзел, Джокер и Харли Квин Истории
Как найти правильную сауну во Владимире?
Как найти правильную сауну во Владимире? Партнерский материал
Свадьба без хлопот. Как это возможно — рассказали на «Завтраке с невестой»
Свадьба без хлопот. Как это возможно — рассказали на «Завтраке с невестой» События
Конец февраля во Владимире будет рекордно теплым
Конец февраля во Владимире будет рекордно теплым События
Поиграем в орнитологов: узнайте птиц по голосам!
Поиграем в орнитологов: узнайте птиц по голосам! Тесты
Мария Могилевская и финальное голосование за «Девушку месяца»
Мария Могилевская и финальное голосование за «Девушку месяца» Ключ на спорт
«Буквы» устроили «Квартирные дрязги#2» и отрепетировали презентацию альбома
«Буквы» устроили «Квартирные дрязги#2» и отрепетировали презентацию альбома События
«ГородОК» — новое приложение для влюбленных во Владимир
«ГородОК» — новое приложение для влюбленных во Владимир События
Ламповые гонки на «Запорожцах» под Владимиром
Ламповые гонки на «Запорожцах» под Владимиром События
Из проруби на коньках: экстремальные эксперименты владимирского фотографа
Из проруби на коньках: экстремальные эксперименты владимирского фотографа Истории
Микс классики и спортивного шика от бизнес-леди Анны Жуковой
Микс классики и спортивного шика от бизнес-леди Анны Жуковой Свой стиль
«Полет над гнездом кукушки» во Владимире прошел под музыку Rolling Stones
«Полет над гнездом кукушки» во Владимире прошел под музыку Rolling Stones События
Раскрываем интригу! Главные подробности о предстоящей Премии «Ключ-Медиа-2019»
Раскрываем интригу! Главные подробности о предстоящей Премии «Ключ-Медиа-2019» Премия Ключ-Медиа 2019
Редевелопмент заводов: что это и когда дойдет до Владимира?
Редевелопмент заводов: что это и когда дойдет до Владимира? События
«Праздник собаки» в «Дружбе» — два часа умиления с глубоким подтекстом
«Праздник собаки» в «Дружбе» — два часа умиления с глубоким подтекстом События
Сотня невест и эксперты ивент-индустрии встретились на «Арт-свадьбе»
Сотня невест и эксперты ивент-индустрии встретились на «Арт-свадьбе» События
Константин Ивлев в Суздале удивлял не только изысканными блюдами, но и откровенностью
Константин Ивлев в Суздале удивлял не только изысканными блюдами, но и откровенностью Истории