Йоганутые истории гибких и просветленных владимирцев
По некоторому мнению, йога помогает перезагрузиться и обрести гармонию. Мол, за осознанные занятия тело благодарит, мысли приводятся в порядок, уходят тревожность и переживания. Так считают и жители Владимира, кто однажды встал на путь постижения асан, а теперь не видит без этого своей жизни. Самое главное, что йога — это не сложно, как и с хорошей привычкой, важно начать.
Юлия — сертифицированный учитель и вечный ученик, который верит, что йога происходит не только на коврике, но и далеко за его пределами. Это баланс между психикой и телом: вам классно, хочется двигаться и жить, и это норма.
Первый групповой урок у Юли случился в шестнадцать. Гибкости и терпения тогда было ноль. Практика давалась сложно и даже злила, но было четкое внутреннее «Хочу!». Учителем оказалась женщина лет шестидесяти, она улыбалась и крутила стройным станом, как девчонка. В ней жила молодость.
Личная практика у Юлии началась около девяти лет назад, но регулярной стала не сразу. С тех пор менялись интересы и окружение, а тяга к йоге всё росла. Так и закрутился ряд обучений, который привел к тренерскому пути. Девушка сочетает терапевтическую йогу с элементами функциональной нагрузки. Это значит изучать тело через движение, искать слабые краешки и усиливаться балансом.
По словам тренера, физическое и психическое здоровье — первый проект, вкладываться в который надо ежедневно. Юлия будит позвоночник под музыку и запах благовония пало санто: утренний ритуал и настройка на день.
Девушка подсказывает краткое пособие для начинающих: открыть бесплатный урок йоги в шапке её профиля в Instagram, взять коврик и голые пятки. Совсем скоро удастся прогонять суету и идти в себя, а не от.
Программист по профессии, Алексей работает в банковской сфере. В свободное время плавает, катается на сноуборде и преподает акробатическую йогу.
Есть специальные стойки, в которых можно потянуть мышцы или помассажировать флаера.
Акро-йога — о партнерстве, поэтому она учит не только управлять телом, но и коммуницировать, обсуждать ошибки и вместе искать причины неудач.
Алексей занимается два-три раза в неделю после работы. Летом выходит на траву и свежий воздух, но в основном это зал. На матах флаеры чувствуют себя безопаснее, хотя сложные элементы выполняются со страховкой.
Акробатическая йога укрепляет тело и развивает способность общаться. Будучи типичным интровертом, Алексей проверил это на себе. Умственная деятельность «утяжеляет» голову, а практика перезагружает после трудового дня. Остаются только легкость в мыслях и удовлетворение от проведенного времени.
Яна работает копирайтером, любит музыку, чтение и всё, что связано с творчеством. А вот со спортом серьезные отношения у девушки никогда не складывались. В йоге она нашла то, чего не могла найти в фитнесе и беге.
Потребность возникла из желания держать себя в тонусе. И, как ни странно, сейчас стимулируют какие-то негативные факторы: когда вокруг напряженная обстановка и всё раздражает. На ум приходят два эффективных варианта — кофе и йога. Яна часто выбирает второй. По её словам, регулярный спорт наскучивает, начинаешь лениться, а в индийской методике всё куда интереснее.
Весной и летом Яна занималась по утрам или в обеденные перерывы. Сейчас старается вернуться к коврику хотя бы пару раз в неделю. Встречи с преподавателем перешли в домашний режим. Спутники — видео на YouTube или программы в приложении Keep Yoga.
Лучшие условия — в одиночестве, с закрытыми дверьми и окнами. Включить тихую музыку, зажечь свечи, прогнать котов из комнаты. А то они любят устраиваться рядом! По мнению девушки, сидячая работа — не помеха, даже если весь день проводить за компьютером. «Удаленка» — это занятия где угодно, когда процесс поедания нездоровой еды заменяет правило делать разминку.
Тем, кто хочет начать, герои рекомендуют попробовать йогу с инструктором. Многие позы могут показаться непонятными, а знающий человек подскажет, как лучше поставить ногу или согнуть руку. Зная пять или семь асан, можно уже практиковать самостоятельно. Любителям одного «подхода» хватает 15-20 минут, не обязательно заниматься целый час. Делайте столько, сколько вам комфортно и приятно.
