Как влезть в новогоднее платье.
7 советов от Дарьи Жичкиной

23 Ноября 2016, 16:00
События
Остался месяц. Всего месяц до Нового Года. Время, когда дети начинают писать письма Деду Морозу, бабушки и дедушки закупают конфеты для внуков, а девушки, как правило, “переворачивают” интернет в поисках информации об экспресс-похудении с мыслью: “Целый месяц! Должна успеть!” Месяц - время, за которое еще реально изменить свой размер в меньшую сторону. В идеале необходимо сбалансированное питание и спорт. Но что делать, если на тренажерные залы нет времени, да и силы воли не хватит, чтобы питаться по правилам. А результат нужен 100%. С просьбой о помощи мы обратились к персональному фитнес-тренеру сети клубов Pride Fitness, спортсменке “бикинистке” Дарье Жичкиной.
Дарья Жичкина
vk.com/dashik91
Разберем день с самого начала. Заведите будильник на полчаса раньше обычного и 15-20 минут уделите зарядке - отдавайте предпочтение силовым упражнениям с собственным весом. Если комплекс упражнений будет сделан в интенсивном темпе, то вы сможете потратить 200-300 килокалорий. Теперь умножьте такой регулярный расход “запасов” на 30 дней и представьте результат. Несколько килограммов уйдут сами собой.
Забудьте о лифтах, эскалаторах и прочих помощниках для ленивых. В идеале ходить на работу и обратно пешком. Месяц такой ходьбы немедленно отразится на весах. Если делать это регулярно, то однозначно вы увидеть результат. При условии, если вы не будете много кушать.

Бегите с работы во время обеденного перерыва. Вы должны как можно дальше находиться от коллег, которые соблазняют вас чаем с конфеткой. Вместо этого пройдитесь по магазинам. Выберите себе будущее “то самое платье”, присмотрите новогодние подарки близким, разглядывайте все витрины, кроме тех, что с пончиками. Пообедайте прямо в торговом центре. Только на поднос поставьте адекватный набор блюд: мясо, рыбу на пару, гарнир из овощей или крупы, а на десерт побалуйте себя какой-нибудь полезной покупкой, которая несъедобна, но принесет радости не меньше, чем конфетка.

Установите на телефоне напоминание: приседания, вода, перекус. Именно в таком порядке. Каждые три часа вставайте из-за рабочего компьютера и делайте по 20 приседаний, потом выпивайте стакан простой воды и через 10 минут можете устроить правильный перекус. К примеру, баночку натурального йогурта без сахара, горсть орехов или яблоко.

Замените конфеты и печенья на сухофрукты и сладкие хлебцы. Тоже сладко, но менее вредно для фигуры. От сахара лучше отказаться или заменять его натуральными сахарозаменителями, например, на основе стевии.

Обычно после работы мы идем домой с неутолимым чувством голода. Так вот, ужинать можно и нужно! Вопрос - что именно вы собираетесь есть! Здесь вам придется немного сдержаться. В разрешенном списке: мясо, рыба, морепродукты, овощи, творог, омлет.

Если вы все-же поужинали так, как велел вам желудок, а не разум, то берите ноги в руки и вперед на прогулку. Покатайтесь с детьми на горке, выгуляйте собаку. А если речь идет о выходном - тогда “в кассу” генеральная уборка. В общем, нужно движение. И кстати, утолить голод перекусом вы можете даже за час до сна. Опять же, условие одно - перекус должен быть правильный.

Вы наверняка подумали: “такое написать может каждый, я и так, как белка в колесе, а вес и ныне там, все эти советы бесполезны”. А вот и нет - ответим мы! Чтобы наши слова не были голословными приведем реальный пример преображения без спортивного зала и голоданий. Знакомтесь, Екатерина. Она живет с нами в одном городе, работает в офисе, растит дочь. У нее тоже нет времени на регулярные занятия в зале и замороченные диеты, но есть цель.
Екатерина (До)
Екатерина (До)
“Работаю я за компьютером, почти семь часов сижу на стуле ровно. Решила доступным способом увеличить физические нагрузки, начала ходить пешком. В начале было лень, ездила на автобусе, выходила на две или три остановки раньше до нужного места и шла пешком. Потом привыкла. Расстояние от Соборной площади до Буревестника занимало 25-30 минут размеренным шагом и уже не казалось большим. Параллельно я отказалась от алкоголя и жареного, не ела после семи вечера, спасалась зелёным чаем и двумя чайными ложками мёда. Вот это самое сложное, когда в девять вечера открываешь холодильник и смотришь в него как в телевизор! Но, я смогла! Моё достижения за два месяца 8,4 кг. Сейчас смотрю на старые фото и не верю”.
Екатерина (После)
Екатерина (после)

Tinder, Airbnb, и Foursquare. Как эти сервисы работают во Владимире?
Tinder, Airbnb, и Foursquare. Как эти сервисы работают во Владимире? Истории
На выходные едем в Суздаль! Обзор ближайших развлечений
На выходные едем в Суздаль! Обзор ближайших развлечений Развлечения
Дикие животные, которые были замечены в черте города
Дикие животные, которые были замечены в черте города Истории
Известный режиссер Дмитрий Астрахан ставит во Владимире злободневную пьесу
Известный режиссер Дмитрий Астрахан ставит во Владимире злободневную пьесу События
3 согревающих напитка на случай февральской метели
3 согревающих напитка на случай февральской метели Истории
Кулинарный ответ: Магическая любовная паста оперной пары
Кулинарный ответ: Магическая любовная паста оперной пары Истории
Smokey eyes в красных тонах. Разбираемся в тонкостях подиумного макияжа
Smokey eyes в красных тонах. Разбираемся в тонкостях подиумного макияжа Истории
Satisfaction, или Работа до седьмого пота на WorldSkills
Satisfaction, или Работа до седьмого пота на WorldSkills События
Тест: О ком напоминают владимирские улицы, парки и учреждения?
Тест: О ком напоминают владимирские улицы, парки и учреждения? Тесты
На гараже и в театре: Топ мест, где горожанкам сделали предложение «руки и сердца»
На гараже и в театре: Топ мест, где горожанкам сделали предложение «руки и сердца» Истории
#Беременяшки. Будущие мамы покоряют “Инстаграм”
#Беременяшки. Будущие мамы покоряют “Инстаграм” Истории
Выбрать цветочный букет мечты: Миссия выполнима!
Выбрать цветочный букет мечты: Миссия выполнима! Партнерский материал
Приключения бразильца в России. Откровенно о наших девушках, кухне и языке
Приключения бразильца в России. Откровенно о наших девушках, кухне и языке Истории
Во Владимире живет победительница 70 вокальных конкурсов и звезда iTunes
Во Владимире живет победительница 70 вокальных конкурсов и звезда iTunes Истории
Интерактивная карта “Застройка Владимира” - новый онлайн-проект
Интерактивная карта “Застройка Владимира” - новый онлайн-проект События
Новости недели: «Спрятанные» дома в центре, а также частный космодром под Муромом
Новости недели: «Спрятанные» дома в центре, а также частный космодром под Муромом События
Зрелищный спорт-микс! Суровые лица, боевые переплетенья и акробатические номера
Зрелищный спорт-микс! Суровые лица, боевые переплетенья и акробатические номера События
Владимирский “Атмосферный театр” обрел свой дом
Владимирский “Атмосферный театр” обрел свой дом События
Русский юг зимой. Наши туристы делятся впечатлениями
Русский юг зимой. Наши туристы делятся впечатлениями Истории
Детокс: Изучаем одно из самых модных бьюти-направлений
Детокс: Изучаем одно из самых модных бьюти-направлений Истории