18+

Как влезть в новогоднее платье.
7 советов от Дарьи Жичкиной

23 ноября 2016, 16:00
События
Остался месяц. Всего месяц до Нового Года. Время, когда дети начинают писать письма Деду Морозу, бабушки и дедушки закупают конфеты для внуков, а девушки, как правило, “переворачивают” интернет в поисках информации об экспресс-похудении с мыслью: “Целый месяц! Должна успеть!” Месяц - время, за которое еще реально изменить свой размер в меньшую сторону. В идеале необходимо сбалансированное питание и спорт. Но что делать, если на тренажерные залы нет времени, да и силы воли не хватит, чтобы питаться по правилам. А результат нужен 100%. С просьбой о помощи мы обратились к персональному фитнес-тренеру сети клубов Pride Fitness, спортсменке “бикинистке” Дарье Жичкиной.
Дарья Жичкина
vk.com/dashik91
Разберем день с самого начала. Заведите будильник на полчаса раньше обычного и 15-20 минут уделите зарядке - отдавайте предпочтение силовым упражнениям с собственным весом. Если комплекс упражнений будет сделан в интенсивном темпе, то вы сможете потратить 200-300 килокалорий. Теперь умножьте такой регулярный расход “запасов” на 30 дней и представьте результат. Несколько килограммов уйдут сами собой.
Забудьте о лифтах, эскалаторах и прочих помощниках для ленивых. В идеале ходить на работу и обратно пешком. Месяц такой ходьбы немедленно отразится на весах. Если делать это регулярно, то однозначно вы увидеть результат. При условии, если вы не будете много кушать.

Бегите с работы во время обеденного перерыва. Вы должны как можно дальше находиться от коллег, которые соблазняют вас чаем с конфеткой. Вместо этого пройдитесь по магазинам. Выберите себе будущее “то самое платье”, присмотрите новогодние подарки близким, разглядывайте все витрины, кроме тех, что с пончиками. Пообедайте прямо в торговом центре. Только на поднос поставьте адекватный набор блюд: мясо, рыбу на пару, гарнир из овощей или крупы, а на десерт побалуйте себя какой-нибудь полезной покупкой, которая несъедобна, но принесет радости не меньше, чем конфетка.

Установите на телефоне напоминание: приседания, вода, перекус. Именно в таком порядке. Каждые три часа вставайте из-за рабочего компьютера и делайте по 20 приседаний, потом выпивайте стакан простой воды и через 10 минут можете устроить правильный перекус. К примеру, баночку натурального йогурта без сахара, горсть орехов или яблоко.

Замените конфеты и печенья на сухофрукты и сладкие хлебцы. Тоже сладко, но менее вредно для фигуры. От сахара лучше отказаться или заменять его натуральными сахарозаменителями, например, на основе стевии.

Обычно после работы мы идем домой с неутолимым чувством голода. Так вот, ужинать можно и нужно! Вопрос - что именно вы собираетесь есть! Здесь вам придется немного сдержаться. В разрешенном списке: мясо, рыба, морепродукты, овощи, творог, омлет.

Если вы все-же поужинали так, как велел вам желудок, а не разум, то берите ноги в руки и вперед на прогулку. Покатайтесь с детьми на горке, выгуляйте собаку. А если речь идет о выходном - тогда “в кассу” генеральная уборка. В общем, нужно движение. И кстати, утолить голод перекусом вы можете даже за час до сна. Опять же, условие одно - перекус должен быть правильный.

Вы наверняка подумали: “такое написать может каждый, я и так, как белка в колесе, а вес и ныне там, все эти советы бесполезны”. А вот и нет - ответим мы! Чтобы наши слова не были голословными приведем реальный пример преображения без спортивного зала и голоданий. Знакомтесь, Екатерина. Она живет с нами в одном городе, работает в офисе, растит дочь. У нее тоже нет времени на регулярные занятия в зале и замороченные диеты, но есть цель.
Екатерина (До)
Екатерина (До)
“Работаю я за компьютером, почти семь часов сижу на стуле ровно. Решила доступным способом увеличить физические нагрузки, начала ходить пешком. В начале было лень, ездила на автобусе, выходила на две или три остановки раньше до нужного места и шла пешком. Потом привыкла. Расстояние от Соборной площади до Буревестника занимало 25-30 минут размеренным шагом и уже не казалось большим. Параллельно я отказалась от алкоголя и жареного, не ела после семи вечера, спасалась зелёным чаем и двумя чайными ложками мёда. Вот это самое сложное, когда в девять вечера открываешь холодильник и смотришь в него как в телевизор! Но, я смогла! Моё достижения за два месяца 8,4 кг. Сейчас смотрю на старые фото и не верю”.
Екатерина (После)
Екатерина (после)

«Мажор» на минималках во Владимире. Павел Прилучный в роли водителя-олигарха
«Мажор» на минималках во Владимире. Павел Прилучный в роли водителя-олигарха Афиша
В городе установят пять современных хоккейных кортов
В городе установят пять современных хоккейных кортов События
Дело в деньгах. Какие монеты посвящены 33-му региону?
Дело в деньгах. Какие монеты посвящены 33-му региону? Тесты
CHERY, я влюбилась! Презентация нового семейного кроссовера
CHERY, я влюбилась! Презентация нового семейного кроссовера События
«Лимпомпончики» и дом 1820 года: владимирцы разработали новый формат тура выходного дня
«Лимпомпончики» и дом 1820 года: владимирцы разработали новый формат тура выходного дня События
Во Владимирской области хотят открыть туристический центр с ездовыми собаками
Во Владимирской области хотят открыть туристический центр с ездовыми собаками События
Владимирец отметил рождение дочери полетом на аэростате
Владимирец отметил рождение дочери полетом на аэростате События
Кафе с 20-летней историей продают, а заведение с вегетарианской кухней приостановило свою работу
Кафе с 20-летней историей продают, а заведение с вегетарианской кухней приостановило свою работу События
Суздальский шик! Дизайнеры представили лимитированные коллекции к 1000-летию города
Суздальский шик! Дизайнеры представили лимитированные коллекции к 1000-летию города События
Надувная горка с бассейном, аттракцион виртуальной реальности и другие развлечения в парке «Добро Лэнд»
Надувная горка с бассейном, аттракцион виртуальной реальности и другие развлечения в парке «Добро Лэнд» Истории
«Я поднималась с самого дна»: личная история бизнесвумен Полины Тихомировой
«Я поднималась с самого дна»: личная история бизнесвумен Полины Тихомировой Бизнес с женским лицом
Домик ведьмы в Загородном или эльфийская хижина близ Петушков. Заброшки как декорации для съемок
Домик ведьмы в Загородном или эльфийская хижина близ Петушков. Заброшки как декорации для съемок Сталк по заброшкам
На юбилейном конкурсе «Самая красивая деревня» может снова оказаться несколько победителей
На юбилейном конкурсе «Самая красивая деревня» может снова оказаться несколько победителей События
«Я как поп-ит, антистресс в руках мужа». Крепкие плечи и жизненная позиция бодибилдерши из Владимира
«Я как поп-ит, антистресс в руках мужа». Крепкие плечи и жизненная позиция бодибилдерши из Владимира Неудобные вопросы
Хедлайнерами концерта к 1000-летию Суздаля станут Дима Билан и Пелагея
Хедлайнерами концерта к 1000-летию Суздаля станут Дима Билан и Пелагея События
С дождями, громом и молниями! Адскую жару сменит существенное понижение температуры
С дождями, громом и молниями! Адскую жару сменит существенное понижение температуры События
А ведь вместо овец могли быть улитки, или Как два друга фермерами стали
А ведь вместо овец могли быть улитки, или Как два друга фермерами стали Истории
Антонина Абаринова — итальянская оперная дива из Владимира
Антонина Абаринова — итальянская оперная дива из Владимира Истории
Преображение летнего Владимира: топиарные композиции и цветники, украсившие город
Преображение летнего Владимира: топиарные композиции и цветники, украсившие город Истории
На этой неделе в областном центре стартует фестиваль уличного искусства
На этой неделе в областном центре стартует фестиваль уличного искусства Афиша