18+

Как влезть в новогоднее платье.
7 советов от Дарьи Жичкиной

23 ноября 2016, 16:00
События
Остался месяц. Всего месяц до Нового Года. Время, когда дети начинают писать письма Деду Морозу, бабушки и дедушки закупают конфеты для внуков, а девушки, как правило, “переворачивают” интернет в поисках информации об экспресс-похудении с мыслью: “Целый месяц! Должна успеть!” Месяц - время, за которое еще реально изменить свой размер в меньшую сторону. В идеале необходимо сбалансированное питание и спорт. Но что делать, если на тренажерные залы нет времени, да и силы воли не хватит, чтобы питаться по правилам. А результат нужен 100%. С просьбой о помощи мы обратились к персональному фитнес-тренеру сети клубов Pride Fitness, спортсменке “бикинистке” Дарье Жичкиной.
Дарья Жичкина
vk.com/dashik91
Разберем день с самого начала. Заведите будильник на полчаса раньше обычного и 15-20 минут уделите зарядке - отдавайте предпочтение силовым упражнениям с собственным весом. Если комплекс упражнений будет сделан в интенсивном темпе, то вы сможете потратить 200-300 килокалорий. Теперь умножьте такой регулярный расход “запасов” на 30 дней и представьте результат. Несколько килограммов уйдут сами собой.
Забудьте о лифтах, эскалаторах и прочих помощниках для ленивых. В идеале ходить на работу и обратно пешком. Месяц такой ходьбы немедленно отразится на весах. Если делать это регулярно, то однозначно вы увидеть результат. При условии, если вы не будете много кушать.

Бегите с работы во время обеденного перерыва. Вы должны как можно дальше находиться от коллег, которые соблазняют вас чаем с конфеткой. Вместо этого пройдитесь по магазинам. Выберите себе будущее “то самое платье”, присмотрите новогодние подарки близким, разглядывайте все витрины, кроме тех, что с пончиками. Пообедайте прямо в торговом центре. Только на поднос поставьте адекватный набор блюд: мясо, рыбу на пару, гарнир из овощей или крупы, а на десерт побалуйте себя какой-нибудь полезной покупкой, которая несъедобна, но принесет радости не меньше, чем конфетка.

Установите на телефоне напоминание: приседания, вода, перекус. Именно в таком порядке. Каждые три часа вставайте из-за рабочего компьютера и делайте по 20 приседаний, потом выпивайте стакан простой воды и через 10 минут можете устроить правильный перекус. К примеру, баночку натурального йогурта без сахара, горсть орехов или яблоко.

Замените конфеты и печенья на сухофрукты и сладкие хлебцы. Тоже сладко, но менее вредно для фигуры. От сахара лучше отказаться или заменять его натуральными сахарозаменителями, например, на основе стевии.

Обычно после работы мы идем домой с неутолимым чувством голода. Так вот, ужинать можно и нужно! Вопрос - что именно вы собираетесь есть! Здесь вам придется немного сдержаться. В разрешенном списке: мясо, рыба, морепродукты, овощи, творог, омлет.

Если вы все-же поужинали так, как велел вам желудок, а не разум, то берите ноги в руки и вперед на прогулку. Покатайтесь с детьми на горке, выгуляйте собаку. А если речь идет о выходном - тогда “в кассу” генеральная уборка. В общем, нужно движение. И кстати, утолить голод перекусом вы можете даже за час до сна. Опять же, условие одно - перекус должен быть правильный.

Вы наверняка подумали: “такое написать может каждый, я и так, как белка в колесе, а вес и ныне там, все эти советы бесполезны”. А вот и нет - ответим мы! Чтобы наши слова не были голословными приведем реальный пример преображения без спортивного зала и голоданий. Знакомтесь, Екатерина. Она живет с нами в одном городе, работает в офисе, растит дочь. У нее тоже нет времени на регулярные занятия в зале и замороченные диеты, но есть цель.
Екатерина (До)
Екатерина (До)
“Работаю я за компьютером, почти семь часов сижу на стуле ровно. Решила доступным способом увеличить физические нагрузки, начала ходить пешком. В начале было лень, ездила на автобусе, выходила на две или три остановки раньше до нужного места и шла пешком. Потом привыкла. Расстояние от Соборной площади до Буревестника занимало 25-30 минут размеренным шагом и уже не казалось большим. Параллельно я отказалась от алкоголя и жареного, не ела после семи вечера, спасалась зелёным чаем и двумя чайными ложками мёда. Вот это самое сложное, когда в девять вечера открываешь холодильник и смотришь в него как в телевизор! Но, я смогла! Моё достижения за два месяца 8,4 кг. Сейчас смотрю на старые фото и не верю”.
Екатерина (После)
Екатерина (после)

Модное пространство: встречаем весну в новых образах со стильными деталями
Модное пространство: встречаем весну в новых образах со стильными деталями Истории
От Сургановой до «Арии»! Во Владимире стартует парад звездных концертов
От Сургановой до «Арии»! Во Владимире стартует парад звездных концертов Афиша
Владимирцам предлагают к просмотру гибрид анимации и кино с реальными актерами
Владимирцам предлагают к просмотру гибрид анимации и кино с реальными актерами Афиша
Туристов в 33-й регион будут привлекать всесезонными курортами
Туристов в 33-й регион будут привлекать всесезонными курортами События
Машины времен СССР и суперкары: сотни моделей во владимирской коллекции с 35-летней историей
Машины времен СССР и суперкары: сотни моделей во владимирской коллекции с 35-летней историей Истории
Високосные годы: какими они были для Владимирской земли
Високосные годы: какими они были для Владимирской земли Тесты
Возвращение к корням. Художник-ювелир из Мурома открыл тайну нового украшения
Возвращение к корням. Художник-ювелир из Мурома открыл тайну нового украшения Истории
«В Саудовской Аравии женщинам нечего бояться». Владимирский перформер уехала в Эр-Рияд на полгода
«В Саудовской Аравии женщинам нечего бояться». Владимирский перформер уехала в Эр-Рияд на полгода Везде свои
Пробуждаемся от зимнего сна! Во Владимире устроят «Весенний маркет»
Пробуждаемся от зимнего сна! Во Владимире устроят «Весенний маркет» События
Мосты Андрея Боголюбского и Александра Невского: зачем путепроводам Владимира нужны звучные имена
Мосты Андрея Боголюбского и Александра Невского: зачем путепроводам Владимира нужны звучные имена События
Учебные заведения 33-го региона, названные самыми красивыми
Учебные заведения 33-го региона, названные самыми красивыми События
Вместо лука и стрел — микрофон: владимирская певица в образах античных богинь на современный лад
Вместо лука и стрел — микрофон: владимирская певица в образах античных богинь на современный лад Свой стиль
Популярная ведущая и организатор Алена Маркелова проводит обучающий офлайн-курс «Координатор мероприятий»
Популярная ведущая и организатор Алена Маркелова проводит обучающий офлайн-курс «Координатор мероприятий» События
В парке «Дружба» появится новый спортивный кластер с круглогодичной трассой и стадионом
В парке «Дружба» появится новый спортивный кластер с круглогодичной трассой и стадионом События
Завод, гостиница и торговый центр. Городские объекты, которые выставили на продажу
Завод, гостиница и торговый центр. Городские объекты, которые выставили на продажу События
Во Владимире перекроют центр, зато для города закупят автобусы с валидаторами
Во Владимире перекроют центр, зато для города закупят автобусы с валидаторами События
Весна временно отменяется. Синоптики предупредили о продолжении зимнего марафона
Весна временно отменяется. Синоптики предупредили о продолжении зимнего марафона События
«Снесите это немедленно!» О чем дискутировали и что предлагали на урбанистическом фестивале во Владимире
«Снесите это немедленно!» О чем дискутировали и что предлагали на урбанистическом фестивале во Владимире События
Во Владимире состоялся турнир по снежному регби «Северный ветер»
Во Владимире состоялся турнир по снежному регби «Северный ветер» События
«Проснулась знаменитой». Юная модель из Владимира приняла участие в гала-показе конкурса «Русский силуэт»
«Проснулась знаменитой». Юная модель из Владимира приняла участие в гала-показе конкурса «Русский силуэт» События