18+

Когда спина болит из-за душевной раны, или Что такое психосоматика

13 Мая 2021, 17:45
Истории

Живот болит перед экзаменами. После приезда свекрови начинается цистит. И это повторяется раз за разом. Сглаз? Порча? Закон подлости? Нет, возможно, дело в психосоматике. Что это такое и как с этим жить, рассказала консультант по психосоматике Татьяна Чистякова.

Слышали термин «психосоматика»? Как насчет того, чтобы разобраться в нем? Нам помогла это сделать эксперт — Татьяна Чистякова.

— С места в карьер: что такое психосоматика?

— Термин, большинству людей малознакомый. Поэтому, действительно, стоит сначала разобраться, что за ним скрывается. Всё в человеке связано: психика, мозг, тело. Ни одну из вершин этого треугольника убрать нельзя. Они связаны неразрывно и «работают» в единой системе. Кажется, что болезнь — это, в первую очередь, о физическом состоянии тела. Ноет спина, а не душа. Не так ли? Но на деле часто непрожитые эмоции — вот, что вызывает недуги. С этого и начинается психосоматика.

— Звучит, и правда, непривычно. Думаю, ярче и четче картинка станет, если приведете пример.

— Я, как человек, получающий классическое образование психолога, тоже сначала отнеслась к психосоматике с настороженностью. Поставила ее почти что на одну полку с эзотерикой. Но все же записалась на курс, чтобы изучить вопрос. Подумала тогда: «Это станет очередным этапом расширения кругозора». Но и меня, скептика, удалось переубедить во время практических занятий.

Суть их была в том, чтобы мы с помощью эксперта проработали собственную проблему. Например, у меня была аллергия на пыль. Вроде бы, и не очень жить мешает, но все же она есть. Пить лекарства, да, в какой-то мере выход. Но можно ли докопаться до первопричины и попробовать ее устранить? Мне предложили вспомнить: а не было ли когда-то давно эпизода, который связан с аллергеном. Сначала ничего в голову не приходило. Никаких связей. Потом я отпустила ситуацию, доверившись подсознанию. И ведь нашлось!

В моей семье и я, и сестра росли не слишком загруженными домашними делами. Да, помогали маме, но это не было вменено в строгие обязанности. Однажды папа пришел домой с работы раздраженным. Заметил пыль на полке в нашей с сестрой комнате. И довольно строго отчитал нас, пообещав, что будет ежедневно следить за порядком. Для меня, не ожидавшей такой реакции, это было своего рода стрессом, шоком. Я даже сказать ничего не смогла. Ситуация забылась на долгие годы, но пришла аллергия на пыль. Это и есть классический случай психосоматики.

Слышали термин «психосоматика»? Как насчет того, чтобы разобраться в нем? Нам помогла это сделать эксперт — Татьяна Чистякова.

— Получается, любая страничка нашей биографии, самый незначительный эпизод может аукнуться нам в будущем проблемами со здоровьем?

— Не совсем. Механизм возникновения психосоматики сложнее. Во-первых, важно не что произошло, а как вы на это событие отреагировали. Допустим, двое людей увидели ДТП. Один прошел мимо и забыл. Второй не может спать ночами из-за кошмаров, его потрясло зрелище. И психосоматика возникает, если имели место три фактора: 1) внезапность (вы не ожидали, что это произойдет); 2) драматичность (для вас случившееся страшно, неприемлемо); 3) изолированность (вы в одиночестве переживаете этот стресс, эмоции держите внутри и не можете с кем-то поделиться).

Наши переживания с точки зрения физиологии — сложный процесс. Выброс гормонов, работа мозга, нейронных связей. Как видите, тело и психика неразрывно скреплены. Организм не может напрямую заявить о своем состоянии, потребностях. Он применяет язык метафор. Смотрите: я не ожидала, что папа отругает за пыль. Для меня, ребенка, это было стрессом. У нас в семье не очень-то было принято делиться эмоциями. Все три фактора для психосоматики в наличии. Теперь для организма пыль — это опасно. И он выдал аллергическую реакцию на этот раздражитель.

Слышали термин «психосоматика»? Как насчет того, чтобы разобраться в нем? Нам помогла это сделать эксперт — Татьяна Чистякова.

Или, допустим, молодой человек и девушка сидят и пьют кофе, играет джаз, свежесрезанные цветы приятно пахнут. Он неожиданно признается, что изменяет. У девушки стресс, непонимание, шок. Но она пытается «сохранить лицо» и не выпускает эмоции наружу, ни с кем не делится. Тело может любой из окружающих предметов принять за раздражитель, связать его со своими переживаниями. Аллергия на цветы или кофе — самые поверхностные варианты психосоматики.

Еще один пример из моей практики. У молодой женщины внезапно начала болеть грудь. Так, словно скоро начнется лактация. Но она не была беременна, не рожала недавно. Были обследования у врачей, которые не нашли причины отклонений. Начали разбираться в том, что сейчас происходит в жизни женщины. Оказалось, что она поссорилась с мужем. И поняла: если они расстанутся, ей придется как-то самой обеспечивать себя и дочку. Как прокормиться, если добытчик сейчас — мужчина? Тело на внезапный стресс дало вот такой ответ — попытку начать лактацию для выкармливания. Три сеанса проработки ситуации, и боль в груди прекратилась. Так что психосоматика реально работает.

Слышали термин «психосоматика»? Как насчет того, чтобы разобраться в нем? Нам помогла это сделать эксперт — Татьяна Чистякова.

— А еще менее очевидные причинно-следственные связи?

— Говорим ли мы время от времени: «Меня от него тошнит», «Я его не перевариваю»? Или «Зубы сводит от злости»? Вариантов таких метафор много. Но все они приводят к похожим эффектам. Пообщались с «тем самым человеком» — маемся несварением желудка. Мы сами настраиваем себя, даем некую установку. Психика ее улавливает, тело реагирует. Так что со словами и мыслями стоит быть осторожнее. Они, правда, ранят.

— Боль бывает полезной. Это защитный механизм. Например, суем палец в огонь — боль предупреждает, что лучше поберечь конечность и убрать ее куда подальше от зоны поражения. А психосоматика — это во вред или во благо?

— Это полезный способ нашего организма заявить о своих проблемах и потребностях. Нужно только к себе прислушаться. Яркий пример. Человек жалуется: «Болит спина, хожу по врачам годами, жить нормально не получается». Спрашиваю: «А что вы не делаете, когда у вас начинается очередное обострение?». Выясняется, что в такие дни он, скажем, дома полы не моет. Или стройкой на даче не занимается. Человеку может не нравиться та работа, которую ему приходится выполнять. И организм выдает ему уважительную причину, чтобы не делать то, что вызывает стресс. Занедужить порой выгодно, согласитесь. Это классическое: «Не сегодня, милый, у меня голова болит» — из той же серии. И когда человек понимает первопричину недомогания, у него есть выбор: изменить жизнь так, чтобы не приходилось заниматься ненавистным делом или смириться.

Слышали термин «психосоматика»? Как насчет того, чтобы разобраться в нем? Нам помогла это сделать эксперт — Татьяна Чистякова.

— Что обычно выбирают?

— По-разному. Порой страдать настолько выгодно, что человек остается в этой роли. Получает заботу и любовь близких, внимание, больше отдыхает. И эти плюсы перевешивают физический дискомфорт. Но много и тех, кто решает как-то пересмотреть свои будни. Не хочется убираться — робот-пылесос в помощь. Голова болит от начальника, так, может, перевестись в другой отдел или найти другую работу? Мы живем здесь и сейчас, и вряд ли стоит заставлять себя мучаться изо дня в день просто потому что так привычно.

— Хорошо, с причиной боли разобрались. А как быть дальше? Ведь психосоматика — это еще и про изменение ситуации?

— У человека всегда есть выбор. Можно глушить боли обезболивающими, аллергию — антигистаминными и т. д. По большому счету, это действенный способ проигнорировать свое же собственное тело, «заткнуть ему рот». И дело здесь не в том, что таблетки — это плохо, а в том, что с причиной так и не разобрались.

Работа с психосоматикой помогает решить проблему на глубинном уровне. Это работа с эмоциями; если они остались непрожитыми, нужно дать им возможность выплеснуться. Проговорить свои чувства, прожить их. Кому-то будет достаточно поговорить с подругой, а кому-то будет нужна помощь психолога. При работе со специалистом по психосоматике есть методика мягкого, неглубокого гипноза. Когда вы мысленно возвращаетесь в тот день, в ту минуту, когда пережили стресс. Для психики будет достаточно того, что вы заново «проигрываете» в голове ситуацию, выразив там эмоции и поменяв своё восприятие. Происходят изменения в психике, происходят изменения и в теле. И, да, порой нужно изменить жизнь сегодняшнюю, чтобы убрать негативный фактор.

Слышали термин «психосоматика»? Как насчет того, чтобы разобраться в нем? Нам помогла это сделать эксперт — Татьяна Чистякова.

— Может ли человек разобраться самостоятельно со своей психосоматикой?

— Может, но если случай очевидный, лежит на поверхности. Но все же мы привыкли опираться не на подсознание, а на разум, рациональное мышление. Наверняка оно включится в процесс. Да и психика постарается не пустить нас туда, где больно. А сможет ли человек задать сам себе слишком болезненные для него, неудобные вопросы? Даже я не всегда могу глубоко себя «продиагностировать», чтобы действительно докопаться до первопричин. Коллеги обращаются ко мне, я обращаюсь к коллегам. Помощь извне бывает очень необходима.

Слышали термин «психосоматика»? Как насчет того, чтобы разобраться в нем? Нам помогла это сделать эксперт — Татьяна Чистякова.

Психоделический трип под Суздалем. Актеры сводили зрителей «По грибы»
Психоделический трип под Суздалем. Актеры сводили зрителей «По грибы» События
От арт-люков до сада на крыше ТЦ: итоги конкурса «Владимир — город будущего»
От арт-люков до сада на крыше ТЦ: итоги конкурса «Владимир — город будущего» События
Страхи, опыт, фантазии: владимирская порноактриса и сексолог о физиологии любви
Страхи, опыт, фантазии: владимирская порноактриса и сексолог о физиологии любви Неудобные вопросы
Неделя рок-трибьютов с живым концертом группы «Вирус». Афиша событий с 18 октября
Неделя рок-трибьютов с живым концертом группы «Вирус». Афиша событий с 18 октября Афиша
Нежно-бирюзовая Toyota Celica и другие тюнинг-номинанты AutoFest 2021
Нежно-бирюзовая Toyota Celica и другие тюнинг-номинанты AutoFest 2021 События
Создатель сообщества, которое уже 10 лет стоит на страже владимирского рока
Создатель сообщества, которое уже 10 лет стоит на страже владимирского рока От фольклора до хардкора
Церкви села Сима Юрьев-Польского района и их историческая связь с Багратионом
Церкви села Сима Юрьев-Польского района и их историческая связь с Багратионом Места надо знать!
Гастрономические боксы для эстетов: прошутто с персиком и разноцветные бургеры
Гастрономические боксы для эстетов: прошутто с персиком и разноцветные бургеры Партнерский материал
Афро-дэнс и танец богомола. Простые движения в Instagram владимирских красавиц
Афро-дэнс и танец богомола. Простые движения в Instagram владимирских красавиц #безфильтров
Локдаун или QR-коды – к каким ограничениям готовиться жителям 33-го региона?
Локдаун или QR-коды – к каким ограничениям готовиться жителям 33-го региона? События
Хештег #october: созерцаем владимирские красоты и прощаемся с «золотой» порой
Хештег #october: созерцаем владимирские красоты и прощаемся с «золотой» порой Истории
Память на лица: узнаете ли вы владимирцев, которыми можно гордиться?
Память на лица: узнаете ли вы владимирцев, которыми можно гордиться? Тесты
Выбирайте лучший ресторан, кафе, бар и сетевое заведение во Владимире
Выбирайте лучший ресторан, кафе, бар и сетевое заведение во Владимире События
Всем по шапке: топ-7 самых модных головных уборов этого сезона
Всем по шапке: топ-7 самых модных головных уборов этого сезона Истории
Встречаем настоящий октябрь. На Владимирскую область надвигаются дожди и похолодание
Встречаем настоящий октябрь. На Владимирскую область надвигаются дожди и похолодание События
Раскрутка от лейбла Басты и новые песни дуэта Тимофея Копылова и Сергея Мезенцева
Раскрутка от лейбла Басты и новые песни дуэта Тимофея Копылова и Сергея Мезенцева От фольклора до хардкора
Обзор за неделю: рост цен в транспорте, велодорожка в Добром и новые камеры видеофиксации
Обзор за неделю: рост цен в транспорте, велодорожка в Добром и новые камеры видеофиксации События
Колокольня - речной маяк, или Выездная презентация книги о погосте Венец
Колокольня - речной маяк, или Выездная презентация книги о погосте Венец События
В коттеджах осенью и на Новый год: Суздаль в топ-10 популярных направлений для отдыха
В коттеджах осенью и на Новый год: Суздаль в топ-10 популярных направлений для отдыха События
Арт-объект жителя Коврова могут признать самым необычным в России
Арт-объект жителя Коврова могут признать самым необычным в России События