![Личный опыт:^ считаем калории и худеем Личный опыт:^ считаем калории и худеем](/upload/iblock/072/pokhudenie.jpg)
Личный опыт:
считаем калории и худеем
22 февраля 2017, 7:30
События
Не буду говорить за всех, но уверена на 100%, что большинство из нас мечтают скинуть лишний груз минимум в виде 2-3 килограммов. Тем более, что весна уже не за горами! Но, как известно, не столько тренировки, сколько правильное питание способствует идеальным формам (ведьмы, которые едят и не толстеют, не в счет). Понять, когда рот пора закрыть на замок, помогают различные приложения для гаджетов. Для своего эксперимента я выбрала счетчик FatSecret.
Он должен контролировать употребленные мной за день калории, белки, жиры и углеводы. И в случае выполнения программы максимум, дать знак, что пора остановиться! Что ж… давайте проверим эту умную штуку в деле.
Для начала скачивает приложение и регистрируемся.
В профиле обязательно указываем пол, возраст, рост, текущий вес и желанный. А также цель диеты и уровень активности. Моей целью было скинуть 2-3 кг, поэтому количество нормы калорий для меня тренер озвучил, как приговор - 1400-1450 калорий, не больше! Так что, конфеты, родные мои, прощайте.
Продолжаем изучать мое среднестатистическое меню. На обед обычно я предпочитала легкий куриный супчик.
По совету тренера порции выбирала небольшие, а вот приемов пищи за день было минимум 5. Поэтому “закуски” продумывала заранее (с утра!), дабы не выйти за рамки дозволенного.
Врагу я свой ужин не отдавала, но и пир на весь мир не закатывала. Легкий овощной салат с мидиями - самое то под вечер!
Перед сном голодом себя тоже не морила. Белковый омлет, творог - все это разрешено даже за полчаса до сна. И вот, методом нехитрых вычислений, буквально за пару недель я потеряла заветные 2 кг. Причем, заметьте, никакого голодания! Организму от него никакой пользы - один только стресс. Так что, если вы тоже хотите схуднуть:
![Fatsecret_logo Fatsecret_logo](/upload/medialibrary/a03/fatsecret_logo.jpg)
Он должен контролировать употребленные мной за день калории, белки, жиры и углеводы. И в случае выполнения программы максимум, дать знак, что пора остановиться! Что ж… давайте проверим эту умную штуку в деле.
Для начала скачивает приложение и регистрируемся.
![Fatsecret Fatsecret](/upload/medialibrary/bb3/fatsecret_2632.jpg)
![Fatsecret Fatsecret](/upload/medialibrary/cb7/fatsecret_2634.jpg)
![Fatsecret Fatsecret](/upload/medialibrary/a87/fatsecret_2637.jpg)
![Fatsecret Fatsecret](/upload/medialibrary/3ab/fatsecret_2638.jpg)
В профиле обязательно указываем пол, возраст, рост, текущий вес и желанный. А также цель диеты и уровень активности. Моей целью было скинуть 2-3 кг, поэтому количество нормы калорий для меня тренер озвучил, как приговор - 1400-1450 калорий, не больше! Так что, конфеты, родные мои, прощайте.
![Fatsecret Fatsecret](/upload/medialibrary/ea7/fatsecret_2644.jpg)
ПРЕДУПРЕЖДАЮ СРАЗУ!Это был самый первый и самый простой шаг. Дальше (лично мне) было весьма не просто. Оказалось, что записывать все, что ты ешь за день - это адское наказание. Особенно первые 2 недели. Оно и понятно. Кому же может понравится вдруг возникший на пути бесчувственный контроль со стороны, тем более в деле, которое касается самого святого - еды. Не буду рассказывать, как кидалась на лотки со сладким с криками: “всего одну шоколадку!” и присылать скрины наполовину заброшенных дней в счетчике. Со временем память перестала мне изменять, а лень перестала мной руководить, ведь я не из тех, кто отступает! Поэтому фотографирую свой привычный завтрак уже на стадии под названием “контроль вошел в привычку”. Альтернативой выбранному питанию могла стать каша без добавок и сахара, либо творожная запеканка.
![Fatsecret Fatsecret](/upload/medialibrary/970/fatsecret_6323.jpg)
КСТАТИ:Добавляется выбранный продукт весьма просто - кликом на зеленый плюсик слева от завтрака, обеда, ужина и закусок. Взору сразу же открывается удобный поисковик. Вбиваем в него нужный ингредиент. Если его в списке не оказалось, что бывает крайне редко, спускаемся вниз и выбираем вкладку “добавить новую еду”. Вносим недостающие штрихи, и вот новый продукт уже в нашем отчете.
![Fatsecret Fatsecret](/upload/medialibrary/8ee/fatsecret_6328.jpg)
![Fatsecret Fatsecret](/upload/medialibrary/c95/fatsecret_6329.jpg)
Продолжаем изучать мое среднестатистическое меню. На обед обычно я предпочитала легкий куриный супчик.
![Fatsecret_6324.jpg Fatsecret_6324.jpg](/upload/medialibrary/18f/fatsecret_6324.jpg)
По совету тренера порции выбирала небольшие, а вот приемов пищи за день было минимум 5. Поэтому “закуски” продумывала заранее (с утра!), дабы не выйти за рамки дозволенного.
![Fatsecret Fatsecret](/upload/medialibrary/883/fatsecret_6325.jpg)
Врагу я свой ужин не отдавала, но и пир на весь мир не закатывала. Легкий овощной салат с мидиями - самое то под вечер!
![Fatsecret Fatsecret](/upload/medialibrary/58e/fatsecret_6326.jpg)
Перед сном голодом себя тоже не морила. Белковый омлет, творог - все это разрешено даже за полчаса до сна. И вот, методом нехитрых вычислений, буквально за пару недель я потеряла заветные 2 кг. Причем, заметьте, никакого голодания! Организму от него никакой пользы - один только стресс. Так что, если вы тоже хотите схуднуть:
- Для начала найдите в себе силы, чтобы отказаться от сладкого, мучного и жаренного. Поедая пельмени и гамбургеры, к нужному результату вы точно не придете.
- Будьте готовы к ежедневному заполнению отчета. К нему, кстати, потом быстро привыкаешь.
- Следите не только за калориями, но и за белками, жирами и углеводами!
![Дарья Никишова Дарья Никишова](/upload/medialibrary/66d/fatsecret_6044.jpg)
![kluch.media](/bitrix/templates/kmn/images/logo.png)