18+

Личный опыт:
считаем калории и худеем

22 февраля 2017, 7:30
События
Не буду говорить за всех, но уверена на 100%, что большинство из нас мечтают скинуть лишний груз минимум в виде 2-3 килограммов. Тем более, что весна уже не за горами! Но, как известно, не столько тренировки, сколько правильное питание способствует идеальным формам (ведьмы, которые едят и не толстеют, не в счет). Понять, когда рот пора закрыть на замок, помогают различные приложения для гаджетов. Для своего эксперимента я выбрала счетчик FatSecret.

Fatsecret_logo

Он должен контролировать употребленные мной за день калории, белки, жиры и углеводы. И в случае выполнения программы максимум, дать знак, что пора остановиться! Что ж… давайте проверим эту умную штуку в деле.

Для начала скачивает приложение и регистрируемся.

Fatsecret
Fatsecret
Fatsecret
Fatsecret

В профиле обязательно указываем пол, возраст, рост, текущий вес и желанный. А также цель диеты и уровень активности. Моей целью было скинуть 2-3 кг, поэтому количество нормы калорий для меня тренер озвучил, как приговор - 1400-1450 калорий, не больше! Так что, конфеты, родные мои, прощайте.

Fatsecret
ПРЕДУПРЕЖДАЮ СРАЗУ!Это был самый первый и самый простой шаг. Дальше (лично мне) было весьма не просто. Оказалось, что записывать все, что ты ешь за день - это адское наказание. Особенно первые 2 недели. Оно и понятно. Кому же может понравится вдруг возникший на пути бесчувственный контроль со стороны, тем более в деле, которое касается самого святого - еды. Не буду рассказывать, как кидалась на лотки со сладким с криками: “всего одну шоколадку!” и присылать скрины наполовину заброшенных дней в счетчике. Со временем память перестала мне изменять, а лень перестала мной руководить, ведь я не из тех, кто отступает! Поэтому фотографирую свой привычный завтрак уже на стадии под названием “контроль вошел в привычку”. Альтернативой выбранному питанию могла стать каша без добавок и сахара, либо творожная запеканка.

Fatsecret

КСТАТИ:Добавляется выбранный продукт весьма просто - кликом на зеленый плюсик слева от завтрака, обеда, ужина и закусок. Взору сразу же открывается удобный поисковик. Вбиваем в него нужный ингредиент. Если его в списке не оказалось, что бывает крайне редко, спускаемся вниз и выбираем вкладку “добавить новую еду”. Вносим недостающие штрихи, и вот новый продукт уже в нашем отчете.

Fatsecret
Fatsecret

Продолжаем изучать мое среднестатистическое меню. На обед обычно я предпочитала легкий куриный супчик.

Fatsecret_6324.jpg

По совету тренера порции выбирала небольшие, а вот приемов пищи за день было минимум 5. Поэтому “закуски” продумывала заранее (с утра!), дабы не выйти за рамки дозволенного.

Fatsecret


Врагу я свой ужин не отдавала, но и пир на весь мир не закатывала. Легкий овощной салат с мидиями - самое то под вечер!

Fatsecret

Перед сном голодом себя тоже не морила. Белковый омлет, творог - все это разрешено даже за полчаса до сна. И вот, методом нехитрых вычислений, буквально за пару недель я потеряла заветные 2 кг. Причем, заметьте, никакого голодания! Организму от него никакой пользы - один только стресс. Так что, если вы тоже хотите схуднуть:

  • Для начала найдите в себе силы, чтобы отказаться от сладкого, мучного и жаренного. Поедая пельмени и гамбургеры, к нужному результату вы точно не придете.
  • Будьте готовы к ежедневному заполнению отчета. К нему, кстати, потом быстро привыкаешь.
  • Следите не только за калориями, но и за белками, жирами и углеводами!
А для закрепления результата, сдобрите правильное питание и контроль за ним качественными тренировками. И тогда на весы вы точно будете вставать без страха и сожаления!
Дарья Никишова

Суздальский шик! Дизайнеры представили лимитированные коллекции к 1000-летию города
Суздальский шик! Дизайнеры представили лимитированные коллекции к 1000-летию города События
Надувная горка с бассейном, аттракцион виртуальной реальности и другие развлечения в парке «Добро Лэнд»
Надувная горка с бассейном, аттракцион виртуальной реальности и другие развлечения в парке «Добро Лэнд» Истории
«Я поднималась с самого дна»: личная история бизнесвумен Полины Тихомировой
«Я поднималась с самого дна»: личная история бизнесвумен Полины Тихомировой Бизнес с женским лицом
Домик ведьмы в Загородном или эльфийская хижина близ Петушков. Заброшки как декорации для съемок
Домик ведьмы в Загородном или эльфийская хижина близ Петушков. Заброшки как декорации для съемок Сталк по заброшкам
На юбилейном конкурсе «Самая красивая деревня» может снова оказаться несколько победителей
На юбилейном конкурсе «Самая красивая деревня» может снова оказаться несколько победителей События
«Я как поп-ит, антистресс в руках мужа». Крепкие плечи и жизненная позиция бодибилдерши из Владимира
«Я как поп-ит, антистресс в руках мужа». Крепкие плечи и жизненная позиция бодибилдерши из Владимира Неудобные вопросы
Хедлайнерами концерта к 1000-летию Суздаля станут Дима Билан и Пелагея
Хедлайнерами концерта к 1000-летию Суздаля станут Дима Билан и Пелагея События
С дождями, громом и молниями! Адскую жару сменит существенное понижение температуры
С дождями, громом и молниями! Адскую жару сменит существенное понижение температуры События
А ведь вместо овец могли быть улитки, или Как два друга фермерами стали
А ведь вместо овец могли быть улитки, или Как два друга фермерами стали Истории
Антонина Абаринова — итальянская оперная дива из Владимира
Антонина Абаринова — итальянская оперная дива из Владимира Истории
Преображение летнего Владимира: топиарные композиции и цветники, украсившие город
Преображение летнего Владимира: топиарные композиции и цветники, украсившие город Истории
На этой неделе в областном центре стартует фестиваль уличного искусства
На этой неделе в областном центре стартует фестиваль уличного искусства Афиша
В выходные во Владимире покажут лучший фильм для свидания в кино
В выходные во Владимире покажут лучший фильм для свидания в кино Афиша
Авоська, фартук и косы-ожерелья. Праздник огурца неожиданно стал модным событием
Авоська, фартук и косы-ожерелья. Праздник огурца неожиданно стал модным событием События
Единственный стих Есенина, написанный от женского лица, в новом альбоме группы «Агидель»
Единственный стих Есенина, написанный от женского лица, в новом альбоме группы «Агидель» От фольклора до хардкора
Клёв пошёл! Кто и как ловил рыбу во Владимирской губернии?
Клёв пошёл! Кто и как ловил рыбу во Владимирской губернии? Тесты
В два раза больше неаполитанской пиццы на летней веранде гастропроекта «Монти»
В два раза больше неаполитанской пиццы на летней веранде гастропроекта «Монти» Истории
Владимир лидирует в голосовании за звание «Культурная столица — 2026»
Владимир лидирует в голосовании за звание «Культурная столица — 2026» События
«Трех лентяев» помыли. Монументу на Соборке устроили «банный день»
«Трех лентяев» помыли. Монументу на Соборке устроили «банный день» События
Стены зданий с сюжетами и орнаментами: мозаичные панно во Владимире, которые еще не исчезли
Стены зданий с сюжетами и орнаментами: мозаичные панно во Владимире, которые еще не исчезли Владимир в деталях