Понятием «депрессия» так часто манипулируют, что его границы смазались. Впрочем, от активного использования слова на букву «Д» реальная угроза меньше не стала. Люди, страдающие упомянутым недугом, испытывают серьезный дискомфорт и вынуждены ежедневно с ним бороться. Некоторым иногда даже удается найти заветную дверь с надписью «Выход». О шагах на пути к ней «Ключ-Медиа» рассказала 26-летняя Екатерина Шацкая.
Владимирский фотограф поделилась откровенными подробностями невероятно тяжелой, но упорно проводимой над собой работы.
По словам девушки, депрессия подкрадывалась незаметно в течение нескольких лет, а первые серьезные проблемы с состоянием она зафиксировала четыре года назад: уже не оставалось сил контролировать собственное настроение.
«Накрывали
панические атаки, истерики, были и попытки навредить себе. Я не понимала, что происходит. Спустя год пошла к психиатру, который поставил неутешительный диагноз. Он оказался связан с наследственностью и отчасти являлся травмой родом из детства. Так началась моя борьба. Много читала, разбиралась в себе. Без лекарств, конечно, тоже не обошлось.
Депрессия протекает периодами. Иногда твое тело отказывается функционировать, нет стремлений, не получаешь удовольствия ни от чего. Но важно помнить, что вслед за темной фазой наступит просветление, появится желание жить и творить. Главное, в тяжелые моменты постоянно работать со своими мыслями. Например, я задаю себе вопросы: „Что ты чувствуешь?“, „Почему испытываешь сейчас такие эмоции?“, „Что поможет тебе успокоиться в моменте?“»
Временами Екатерина сама себе и психолог, и пациент. Такой формат очень выручает, ведь давать рекомендации проще, чем их принимать. После вопросов следует список действий, приводящих в чувства.
«Это может быть указание встать и выпить лекарства, выписанные специалистом, а потом взять наушники и пойти погулять с собакой, поговорить по дороге с кем угодно, позвонить родственникам или подругам, купить кофе, вернуться домой и полежать в горячей ванне».
Фотограф делает максимум, чтобы ощутить радость жизни. И порой для этого нужно вынести проблемы за пределы разума, озвучить их, тем самым принеся, как светоч, решение себе и другим.
— Сейчас нередко слышишь: «У меня депрессия». На нее часто ссылаются, испытывая грусть или плохое настроение. Что Вы думаете по поводу подобных заявлений и как на самом деле выглядит человек, находящийся в глубоко угнетенном состоянии?
— Не являюсь психиатром, а потому не определю, у кого действительно депрессия, а кто элементарно встал не с той ноги. Глядя на ситуацию с высоты прожитых лет, часть из которых я была очень подавлена, прихожу к выводу: те, кто много шутит и активно строит планы на жизнь, могут находиться на ее краю и перебирать в голове нехорошие мысли. Стоит внимательнее относиться к близким, даже если кажется, что у них все хорошо. Плохое настроение может оказаться просто плохим настроением, но поговорить с человеком и спросить, как у него дела, будет не лишним.
— Отнесли бы Вы рефлексию или прокрастинацию к проявлениям депрессии? Нежелание покидать постель в выходные — тревожный звоночек?
— Мне кажется, такие состояния ходят рука об руку с депрессией и указывают на наличие определенных проблем. Первое, что нужно сделать, заметив подобные звоночки, — найти хорошего психолога. Он не обязательно должен быть местным. Меня, например, долгое время консультировал врач из Санкт-Петербурга. Доктор поможет разобраться, с чем связано то или иное тревожащее чувство.
— Правда, что осенью и весной обостряются признаки депрессии?
— Это факт. Все мои серьезные приступы происходили именно осенью. А прошлой весной из-за них я даже побрилась налысо.
Екатерина за откровенность, а потому искренне ответила на все неудобные вопросы, которые задал ей «Ключ-Медиа».
1. В подавленном состоянии люди неделями не выходят из дома, лишаются аппетита и интереса ко всему происходящему вокруг. Как у Вас проявлялась депрессия в самые тяжелые моменты?
— Как я и говорила, у недуга есть фазы, по крайней мере, если судить по мне. Ты не всегда ходишь подавленный. Но в плохие периоды будто тонешь в болоте — сыром, вязком, темном. Такая возникает ассоциация. Нет ни желания, ни сил сопротивляться. Не хочется даже плакать, просто существуешь. Тянет в сон: там ты как раз и не жив, и не мертв.
2. Наверняка это негативно влияет на Вашу личную жизнь. Было такое, что близкие люди уходили?
— Да, сказать честно, сейчас стараюсь работать над своими отношениями, но приступы очень мешают прогрессу. Понимаю, что человек устает от меня и моего непонятного настроения.
3. Как обычно выглядит Ваша квартира после очередного приступа депрессии?
— Быт в моменты депрессии — сложная и стыдная для меня тема. Я могу не убираться неделями. Чистая посуда кончается, холодильник пустой, вся одежда в корзине. Но есть одна мысль, помогающая мне наводить уют. Представляю себя человеком, который за мной ухаживает. Он любит меня и хочет, чтобы я чувствовала себя хорошо. И вот такая позиция дарит силы: включаю Фрэнка Синатру, зажигаю аромасвечи, завариваю горячий чай или кофе и начинаю приводить дом в порядок.
4. Вдохновляющие мантры у зеркала или йога под пение птиц могут вывести из депрессии? Вы пробовали?
— Не люблю мантры. Предпочитаю звуки живой природы, под которые получается медитировать. Можно открыть все окна, особенно хорошо, когда на улице дождь и гроза, посидеть, расслабиться с закрытыми глазами.
5. Спасти себя от депрессии под силу только самому «утопающему», как и в случае любой зависимости?
— Абсолютно верно. Лишь ты способен начать путь к счастливой жизни. Люби себя и делай для себя все возможное. Но первое, с чего нужно начать, — понять и принять то, что требуется помощь. Проси ее у всех: родных, друзей, знакомых, психологов и психиатров. С этой болезнью ни в коем случае нельзя оставаться один на один. Иначе она будет питаться твоей энергией.
6. Человек с депрессией может рассчитывать на полноценную жизнь с любимой работой, семьей и детьми?
— Конечно! Главное, надо понимать, что твой внутренний враг — только часть жизни, с ним реально успешно бороться. Важно лишь чуть внимательнее присматриваться к своему психологическому состоянию.
7. О чем Вы мечтаете?
— Как раз о ситуации из предыдущего вопроса: получить возможность жить без таблеток, быть максимально продуктивным и счастливым человеком. Сейчас я делаю для этого все, что в моих силах!
