«Здесь каждый старт — реально праздник!» Владимирский бегун об успешной карьере в Таиланде

— Мой беговой стаж — 24 года. Тренерский стаж — почти 20 лет. Стал призёром «Космического марафона» в Королёве в 2015 году, а также в Golden Ring Ultra Trail на дистанции 100 км я занял второе место в том же году. Занимался спринтом и средними дистанциями где-то до 28 лет, затем перешел на марафоны. Мне стали нравиться длинные дистанции, а интерес к средним и коротким начал угасать: бег просто по стадиону надоел, достижения перестали радовать. Хотелось перемен. Поэтому я перешел на марафонские дистанции и добился неплохих результатов, выиграв в нескольких гонках — Донском марафоне (Ростов-на-Дону) и Карельском марафоне (Петрозаводск). Ну, и в Таиланде очень много забегов взял, став призёром.

На данный момент продолжаю свою тренерскую и преподавательскую деятельность. Из-за пандемии тренирую сейчас дистанционно своих учеников. Написал, кстати, три книги, также записал огромное количество видеоуроков по бегу.

— Самим бегом я начал заниматься в 15 лет — с друзьями за компанию. В основном спринтом — бегал короткие дистанции по 100, 200 и 400 метров. Вдохновило то, что у меня были способности, и пришел я на тренировки, чтобы в итоге выигрывать на соревнованиях. Позже мотивация поменялась. Я полюбил бег и стал заниматься им не только ради побед, но и ради самого процесса. Мне это просто стало нравиться. Это и есть моя главная мотивация сейчас. Я люблю спортивную борьбу, люблю азарт. Ну и, конечно, мне это приносит денежный доход. Я являюсь профессиональным спортсменом и выступаю ради призовых.

— Было время, когда я тренировался очень много — порядка двух часов каждый день. Пробегал около 30 км ежедневно. Сейчас же занимаюсь не больше одного часа в день, итого преодолеваю 40-50 км в неделю. Этого вполне достаточно для моего организма, чтобы держать его в форме. По марафонским меркам крайне мало, но мне вполне хватает.

— Помню, мне было 15 лет. Это был городской кросс. Он и стал моим первым стартом. Я тогда прибежал предпоследним, и меня это очень замотивировало. Пришел домой и сказал маме, что хотелось-то мне быть первым! Она поддержала и ответила, что нужно просто дальше бегать и больше тренироваться. У меня ведь хорошо получались спринтерские дистанции, а вот 3 км тяжело давались. Но уже через год я начал побеждать своих соперников и был отобран на чемпионат области по кроссу.

В спринте у меня хорошо шли дела, и через полгода я стал чемпионом области. Мне стукнуло всего 16, а среди мужчин-спринтеров Владимирской области я уже всех побеждал. Ещё через пару лет выполнил норматив кандидата в мастера спорта. Перешел на дистанцию в 800 метров и там добился наивысших результатов. Участвовал во многих стартах — по первенству в России, юниорам. И три раза был в первой десятке сильнейших спортсменов.

— Я объездил пол-России. В основном, это юг и центр страны. На севере не бывал — разве что только в Питере. Каждый год принимал участие в эстафетах в Сочи. Также удалось побывать в Туле, Краснодаре, Орле и за границей: в Германии была гонка на 15 км в Эрлангене (город-побратим Владимира. — Прим. ред.). Ещё был марафон в Латвии и полумарафон в Баку, где я занял третье место.

Самые запоминающиеся моменты: два раза не хватило двадцати пяти сотых для того, чтобы попасть в финал (8 сильнейших, я десятый), и один раз — пятнадцати сотых (был девятым) на 800 метров, чтобы попасть в финал первенства России.

— Всё сложно! Терпения нужно много, конечно. Хотя самое, пожалуй, трудное — сохранять холодную голову и не переживать, не нервничать. Важно умение совладать с собой и проявлять хладнокровие. Только тогда возможно грамотно распределить силы и бороться с соперниками. Если спортсмен дергается и нервничает, то ничего у него не получится.

— Сначала это была просто тестовая поездка. Мне друг много рассказывал об этой стране, и когда я приехал туда, то увидел, как там здорово всё организовано! У нас совсем иначе. Если в России многие старты проводят просто для галочки (да и организация оставляет желать лучшего), то в Таиланде каждый старт — реально праздник! Плюс у меня здесь есть возможность зарабатывать деньги ногами, что всегда было моей мечтой. В России это было невозможно, ибо там высокая конкуренция, а во-вторых, организаторы не очень щедры на призовые. В Таиланде же я могу себя реализовать как спортсмен в полной мере.

Ещё для меня очень важен климат. Я теплолюбивый человек, и мне всегда нравилось находиться рядом с морем. В России же климат не нравится — по полгода холод, дожди, снег... Плюс моральная поддержка! В Таиланде есть клуб, который меня поддерживает. В России, к сожалению, этого практически не было ни от кого. Отношение, как правило, потребительское. А тут я чувствую единение с людьми, их помощь и отдачу.

— Минус в том, что здесь очень дорогие визы. Годовая стоит больше ста тысяч. А выездные сейчас невозможно получить, потому как границы с соседними государствами закрыты. Поэтому приходится оформлять безвыездные, а они влетают в копеечку. Плюсы — климат, море, солнце. Но самый главный — позитивные, доброжелательные, улыбчивые люди, всегда готовые прийти на помощь. У меня очень хорошие взаимоотношения с местными бегунами. Ну и, конечно, здесь неописуемо красивая природа!

— Я живу в городе Паттайя, в районе Протомак. Снимаю там квартиру, в которой есть бассейн, тренажерный зал, сауна. Вокруг дома есть дорожки, так что я могу тренироваться в беге. Сейчас в связи с пандемией цены на жилье сильно упали. Я плачу 12 тыс. рублей в месяц на наши деньги. А так вообще жильё эконом-класса стоит от 10 до 20 тысяч.

По поводу питания: я веган, и раз в день ем веганскую еду (рис, тушеные овощи, вермишель из рисовой муки) и фрукты, которых здесь огромное количество. Мясо не употребляю. Морепродукты тоже. Для меня это тяжелая еда. Люди здесь питаются в основном в кафе либо прямо на улице. Блюда достаточно дешевые — от 100 до 200 рублей. Местные дома готовят крайне редко. Я сам только недавно начал это делать. Такие продукты, как колбаса и сыр, тут дорогие, потому что привозные. Например, гречка — 300 рублей за килограмм и выше. Но в целом цены ниже, чем во Владимире.

— Медицина очень дорогая! Друг недавно сломал ключицу — операция обошлась почти в 300 тысяч. Можно заболеть обычным бронхитом и полечиться на 100-200 тысяч. И не дай бог попасть тут в реанимацию — 100 тысяч в сутки стоит! Поэтому я себе покупаю страховку, которая хоть и покрывает только часть расходов на лечение, но всё же выручает. Стоит средняя страховка порядка 50 тысяч.

Зато тут хорошее обслуживание в больницах. Если в России люди, бывает, в коридорах лежат в антисанитарных условиях, то здесь всё идеально чисто. Когда я повредил руку и ногу, мне накладывали швы, и тайские хирурги каждый шовчик сделали аккуратно. Плюс врачи в Тае очень доброжелательно общаются, как будто ты их сын родной. Даже в самых дешевых клиниках такое отношение хорошее. Ещё замечательно развита народная медицина — здесь много лекарств на травах, которые реально работают. Проверено на собственном опыте! И от кашля, и от давления — все помогает. А легкие заболевания как раз можно вылечить народной медициной.

Насчёт транспорта: здесь ходят тук-туки, автомобили типа «ГАЗели», только кузов состоит из решетки и открыт для проветривания. Это основной вид общественного транспорта в Таиланде. Останавливаются тук-туки где угодно. Из личного транспорта большинство местных жителей предпочитают мотобайки. Они мало потребляют бензина, так что люди могут круглый год ездить на них. Я сам редко езжу, в основном бегаю или пешком хожу. Если надо далеко куда-то добраться — беру такси.

— С утра просыпаюсь, делаю легкую зарядку. Далее иду на рынок за продуктами, закупаюсь на один-два дня. Потом занимаюсь написанием постов для «Инстаграма» и написанием книги. Иногда практикую медитацию либо стою на гвоздях (эта практика сейчас набирает популярность в Таиланде). Иногда хожу купаться в море. С шести до восьми у меня пробежка. Вечером после восьми либо с друзьями встречаюсь, либо иду погулять по городу. Также хожу на массаж, он тут недорого стоит: час от 300 до 600 рублей в зависимости от вида.

Бывает, что устраиваю себе отпуск, когда стартов нет. Могу на острова ближайшие уехать. Это где-то 30 минут на пароме. Там чистейшая вода, красота, горы, чистый воздух, белоснежные пляжи. Рядом есть остров Самет — там вообще белый песок, прямо как в рекламе «Баунти». Если в целом брать, то, конечно, тут дороже жить, чем во Владимире. Чтобы просто выжить, не шикуя, нужно 40-50 тысяч в месяц. Страховка, виза, питание, съём жилья. Чтобы жить хорошо, необходимо где-то от 80 тысяч и больше. С семьей жить еще дороже, конечно.

— Обязательно нужно повышать свою спортивную грамотность: читать книги, изучать профессиональную литературу либо обращаться за помощью к тренерам. В моей жизни были периоды, когда я не читал никаких книг, не изучал данный вид спорта в теории. Из-за этого мой прогресс остановился. Поэтому, если вы хотите развиваться, обращайтесь к профессиональным тренерам, которые уже чего-то достигли в этой сфере. И даже если у вас нет амбиций в покорении спортивных вершин, но вы хотите заниматься бегом просто для здоровья — всё равно читайте литературу по бегу для того, чтобы было понимание этого вида спорта хотя бы на базовом уровне.