Октябрь на прощание организует для нас заморозки и снегопад. А холодная погода, как известно, легко может стать причиной возникновения хандры, когда ничего не радует, все тлен. Но третья претендентка на звание «Девушка месяца» конкурса «Ключ на спорт» знает, как спастись от такой напасти. Ее рецепт весьма прост, зато работает на все 100.
«Меня зовут Светлана Кузьмина. Мне 30 лет. Я окончила Владимирский государственный Университет, сейчас работаю инструктором в тренажерном зале. Занятия спортом, особенно грамотные и продуманные, — это отличная профилактика депрессий и противостояние тому негативу, который зачастую нас окружает. Они, несомненно, дают кардинальные изменения качества жизни человека. Мне, например, дарят хорошее настроение, уверенность в себе, здоровье и выносливость. Так что без работы над собой очень легко раскиснуть и распуститься».
«В спорте я уже 15 лет, и пока в нем ни разу не разочаровалась. Помню, когда училась в 7 классе, к нам на урок физкультуры пришел тренер по легкой атлетике и попросил пробежать 100 метров на время. Я была первой не только среди девочек, но и среди мальчиков. Так меня взяли в секцию по легкой атлетике. Да, я не стала олимпийской чемпионкой, но и бег никуда не делся из моей жизни. Сейчас я активно участвую вместе со своей семьей в соревнованиях по трейлраннингу (бег по пересеченной местности). Кстати, моя дочка впервые пробежала со мной один километр, когда ей было всего два годика».
«Еще я очень люблю плавание, каждые выходные посещаю бассейн, а летом открытые водоемы. При этом я всегда пробую что-то новое и интересное. Некоторое время увлекалась еще и грэпплингом, занималась в зале для единоборств вместе с мальчиками, куда меня пригласили мои друзья-спортсмены. С каждой тренировкой я становилась более опытной и выносливой, даже научилась делать несколько удушающих и болевых приемов. Возможно, когда-нибудь мне это в жизни пригодится (смеётся)».
«В зале я начала заниматься после травмы позвоночника. Пришла туда, чтобы просто реабилитироваться, ну а потом затянуло. В данный момент тренируюсь 5 раз в неделю. Делаю 3 силовые и одну кардиотренировку. Уважаю себя и результаты своего труда».
«В начале пути я приседала всего 10 раз с весом 10-15 кг. И для меня это было достаточно тяжело, ну, впрочем, как и для любой девушки, которая никогда не занималась подобными вещами. Теперь же я приседаю 15 раз с весом 40 кг. Возросли показатели и в других упражнениях. И это не предел, вес будет прибавляться вместе с силой и выносливостью».
«Мне это все очень нравится, хотя многие девушки боятся работать с железом, но силовая нагрузка тоже может быть разной и интересной. Существует несколько видов приседаний, жимов, тяг, которые воздействуют на те или иные участки мышц, благодаря чему уходит подкожный жир и тело приобретает красивый рельеф».
«Так что спорт — это не скучно, надо только не лениться и задаться целью. Я, например, в этом году хочу выступить на соревнованиях по бодибилдингу».
«Лучшая диета — регулярное и правильное питание. Я стараюсь есть как можно больше белков и сложных углеводов, пью не менее 3 литров воды в день. Не ем фастфуд и ни в коем случае не завишу от алкоголя».
«Идеальное тело, на мой взгляд, у Арнольда Шварценеггера, на пике своей карьеры он был просто великолепен. Отлично выглядит и фигура 47-летней Дженнифер Лопез. Вы видели ее последнее фото (без ретуши) из зала?»
«Совет для начинающих: вы точно должны знать, зачем занимаетесь. Цель может быть любой: похудеть на два размера, пробежать 10 км, 100 раз отжаться, научиться стоять на голове и т. д. Когда вы достигнете одной цели, сразу ставьте новую — так вам будет проще добиваться желаемого результата».
Отличная мотивирующая история от Светланы! Но теперь давайте выберем одну-единственную из трех подтянутых владимирских красавиц, желающих стать «Девушкой октября»: Дарью Ткаченко, Александру Некрасову или Светлану Кузьмину. Кстати, победительница будет награждена абонементом на месяц в фитнес-клуб «Атмосфера», а чуть позже поборется за главный приз от нашего спонсора — абонемент на год.
*Участие в конкурсе принимают владимирцы в возрасте от 18 до 35 лет.
*Генеральный партнер - фитнес-клуб “Атмосфера”.