Личный опыт: минус 13 кг на весах. К весне или навсегда?
Наш похудательный эксперимент идет вот уже четыре месяца. В ноябре 2020-го журналист «Ключ-Медиа» твердо решила попрощаться с лишними кг и взялась за дело. В качестве дополнительной мотивации она регулярно рассказывает о прогрессе и пробуксовках. Так, в январе поделилась радостью: весы показали на 5 кг меньше, чем в начале пути. А что случилось к марту? Сейчас и узнаем!
А что изменилось-то?
Для вас 13 кг — просто цифры. Для меня этот результат означает кардинальные перемены в жизни.
Отражение в зеркале радует. Еще в ноябре утренние сборы начинались с фразы: «Я тебя не знаю, но я тебя накрашу». На меня из зазеркалья уныло смотрела какая-то обрюзгшая тетя. Она просто не могла быть мной! И лишние кг мне кто-то подкинул ночью — не иначе. Но любимые джинсы упорно выше середины бедер не натягивались, складки на животе предательски выпирали почти в любой одежде и тем более без нее. Да, бодипозитив — это круто. Но, увы, у меня не получалось полюбить себя толстой. И вот март. Сугробы «ушек» на бедрах почти растаяли вместе с животом и пухлыми щеками. Собственно, ради этого все и затевалось. Мне нравится, как я выгляжу. Приятно менять образы, делать мэйк и потом идти «в люди». Утро, определенно, стало добрее. А как день начнешь, так его и проведешь.
Выбираю вещи, которые нравятся. А не те, которые налезут. Половину гардероба уже отдала маме и попросила ушить. Это были невероятно радостные примерки. Брюки, платья, рубашки, которые едва сходились на бедрах и талии, теперь «падают» и болтаются. Мама «Ключ-Медиа» читает, так что еще раз говорю ей «спасибо» за помощь! Ну и самое классное — шопинг. Раньше близкие осторожно намекали: «Оля, чтобы носить кожаные лосины или клетчатые брюки, тебе бы похудеть надо». И я понимала, что они правы, — желанные вещи на мне сидят ужасно и делают фигуру слоноподобной. А потому из примерочных выходила злая на себя и без обновок. Специально на днях снова заглянула в магазин. Составила пару «проблемных» образов — ни за что бы раньше не отважилась в них на публике появиться. Не знаю, как вам, а мне новый вид импонирует!
Собираю комплименты. Год назад я услышала ужасную фразу: «Ты что-то себя запустила». Это была не попытка «уколоть», а констатация факта. И до сих пор мне больно вспоминать. Настолько, что даже написать это я долго не решалась. Впрочем, сейчас самооценка восстанавливается — перемены во внешности заметили все знакомые. «Боже, какое у тебя красивое лицо». «Ого, какая у тебя талия, оказывается!» — на вечеринке перед 8 марта в офисе все поздравляли меня с новой фигурой. И любимый мужчина, конечно, в восторге!
«Вылечилась» от гиподинамии. Я верила, что толстею от недостатка движения. Но фитнес ненавидела чуть больше, чем манную кашу с комочками. Все эти смешки за спиной, пока ты грузно топаешь по беговой дорожке или пытаешься качать пресс, попросту убивают всякое желание возвращаться в зал. Да, люди далеко не всегда терпимы и толерантны. Говорю, основываясь на личном опыте: «Толстяки — жертвы насмешек. Тем более, если они отваживаются явиться в зал или выйти на утреннюю пробежку». Порвать порочный круг из «надо, но не хочу» не могла. Благо, кг уходили и без физнагрузок. В одно прекрасное утро я не превратилась в фитоняшку. Но энергии стало ощутимо больше, ее надо куда-то деть. Гулять по морозу и сугробам оказалось некомфортно. Рискнула и купила абонемент в ближайший к дому фитнес-центр. Вот уже почти месяц осваиваю пилатес, стрейчинг и даже силовые тренировки. Три занятия в неделю — не каторга, а так как выгляжу я уже «стандартно», комплексы не давят. Конечно, получается не все и не сразу, но ошибки не ранят самооценку.
Слежу за здоровьем. Напомню, что у меня аутоиммунное заболевание (говорила об этом в начале эксперимента), каждое утро принимаю гормональные препараты. Конечно, прописал их врач-эндокринолог, регулярно его посещаю и сдаю анализы. Я думала, что набираю вес еще и из-за лекарств. Гормоны же. Но за 4 месяца убедилась, что таблетки — не помеха. Недавно в очередной раз побывала у эндокринолога. Состояние щитовидки пока прежнее. Но так как вес изменился, мне уменьшили дозировку лекарств примерно на четверть. Это значит, что щитовидка вернется к почти нормальной работе. Да и побочные эффекты от лечения (а они, увы, портят мне жизнь вот уже три года) станут менее выраженными. Доктор говорит: снижение веса поможет организму если не победить болезнь, то замедлить ее развитие.
Меняю и себя, и пространство вокруг. Когда не чувствовала уверенности и бодрости, мир казался каким-то тусклым. И оптимизировать в нем ничего не хотелось. Мол, раз даже себя изменить не в силах, то что говорить об остальном? Новая внешность дала свежий взгляд на жизнь. Обновляю мебель, делаю квартиру более уютной и удобной. Привношу в быт все то, до чего последние лет пять руки не доходили. И это круто!
Молодец, похудела к весне! Нет!
Будем честными: все диеты когда-то заканчиваются. И тогда человек быстренько наедает все кг обратно. В доказательство история, как я стройнела к лету. 2015-й: ура, похудела на 20 кг и поехала к морю тонкой и звонкой. Отпуск-2019: еще могу втянуть живот для фото. 2020-й: ой, уже не втягивается.
Всякий раз ставя себе определенный срок, к которому надо скинуть лишнее, я начинала новый порочный круг. Скажем, в 2020-м я с 7 февраля по 7 марта «постилась» и к Международному женскому дню сбросила 5 кг. В праздник подарила себе здоровенную пиццу и ушла в зажор на месяц-полтора. Потолстела на 7-10 кг. Но тут новый повод в виде грядущего дня рождения настал, и я опять героически чахла над листом салата. Потом снова зажор, муки совести и признание собственного безволия и бессилия. Если вы в чем-то на меня похожи, задумайтесь. Стоит ли так себя мучать? Ведь все эти перепады гробят организм — по себе сужу.
Так что ж делать? Не худеть?! Нет, стройнеть надо. Почему — я уже выше рассказала. Но главное — делать это правильно, не превращая процесс в пытку голодом или непомерными физнагрузками. В «Школе стройности» клиники «Доктор Борменталь» диетологи и психологи учат меня выстраивать здоровые отношения с едой и миром. За четыре месяца ни одного срыва. И это с учетом новогодних каникул, дней рождения родственников, 23 февраля, 8 марта и еще кучи соблазнов. Да я даже в кафе хожу регулярно и десерты ем (ведьма, не иначе).
Это не чудеса выдержки и феноменальной силы воли (вы уже поняли, ими похвастать не могу), а результат работы специалистов клиники «Доктор Борменталь». Диетологи и психологи регулярно проводят диагностику состава тела, проверяют мой дневник питания, в Viber в режиме 24/7 поддерживают и дают советы.
Диетолог и психотерапевт Роман Вячеславович Юрьев ежемесячно проводит подробные «разборы полетов» и тренинги. Кстати, я ведь посещаю групповые занятия (а есть еще и индивидуальные) и могу, не разглашая имен, сказать, как дела у моих друзей-одноклассников. Они крутые! Одна из нас уже дошла до желаемого веса. А ей нужно было, как и мне, сбросить 15 кг. Другие не отстают и показывают замечательные результаты. Когда все мы придем к цели, начнется новый этап учебы. Нам расскажут, как удерживать вес.
Если вы в моем рассказе узнали себя, сейчас самое время отправить жир в нокаут. Идет очередной набор «Школы стройности», новый класс начнет учебу уже на днях. Записывайтесь, и вам обязательно помогут!
Что дальше?
О, впереди самое интересное! Мне предложили оценить еще один проект, это новинка — «Мастер-клуб». Особый чат для учеников и выпускников «Школы стройности». В режиме онлайн Роман Вячеславович общается с участниками и ежедневно дает разнообразные задания, которые помогают лучше понять себя.
Ученики же рассказывают о том, как справились с «домашкой». Почитала отзывы о курсе: это бомба! Так что потом расскажу вам и об этом способе работы над собой, когда испытаю его на себе.
