18+

Личный опыт: похудеть на 5 кг без голода и спорта - это реально

4 Января 2021, 11:57
Испытано на себе

Это успех! Любимое платье отлично село по фигуре без корректирующего белья и втягивания живота. За месяц «до» в том же наряде было трудно дышать — того и гляди швы треснут. Вот, пожалуй, самый наглядный результат первого месяца эксперимента, который начала журналист «Ключ-Медиа». Наверняка, многие из вас в новогоднюю ночь пожелали себе стройности и здоровья. Возможно, эта история даст вам дополнительную мотивацию действовать.

ЦИФРА:в начале эксперимента, 16 ноября, журналист весила 79,5 кг. К 29 декабря удалось сбросить 5 лишних кг. На момент подготовки публикации весы показывали 74,1 кг. Работа над собой продолжается и сегодня.
Похудеть к Новому году почти на 5 кг, без проблем надеть любимое платье — все это оказалось реальным. Рассказываем о ходе эксперимента по снижению веса в клинике «Доктор Борменталь»
Похудеть к Новому году почти на 5 кг, без проблем надеть любимое платье — все это оказалось реальным. Рассказываем о ходе эксперимента по снижению веса в клинике «Доктор Борменталь»
Вес автора в начале эксперимента и к моменту подготовки публикации

Интервью у самой себя

Об эксперименте узнали сотни человек. Это мотивировало четко следовать правилам и не сдаваться. Многие люди задавали вопросы, часто однотипные. Стало ясно: ответы будут интересны всем.

— Ну и как? Родные еще от голода не померли?

— Никто из домочадцев не пострадал. Но да, все знакомые считали, что у меня в холодильнике только лист салата, нежирный кефир да сваренная без соли куриная грудка. Эта мрачная картина хорошо знакома сидевшим на диете. А вот реальное положение дел. В моем рационе есть: нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты, овощи, творог, яйца, каши, картофель, бобы, макароны, черный хлеб, фрукты. Приправы, специи, соль разрешены. Скажите, если все это есть на кухне, можно ли остаться голодным? И чем этот список отличается от привычного большинству людей набора? Разница только в том, что я свои порции взвешиваю. Близкие просто едят столько, сколько им нужно.

Похудеть к Новому году почти на 5 кг, без проблем надеть любимое платье — все это оказалось реальным. Рассказываем о ходе эксперимента по снижению веса в клинике «Доктор Борменталь»

— У тебя калорий на день меньше, чем в моем завтраке, — от 690 до 1090. В голодные обмороки не падаешь?

— О, это второе по популярности заблуждение. Мне нужно есть небольшими порциями, минимум 5 раз в день. Лежать в обмороке некогда — надо либо делами заниматься, либо снова устраивать перерыв на обед. Но это все абстракция, да? Лучше показать примеры блюд и порций. Так вы точно убедитесь, что я не голодаю.

Похудеть к Новому году почти на 5 кг, без проблем надеть любимое платье — все это оказалось реальным. Рассказываем о ходе эксперимента по снижению веса в клинике «Доктор Борменталь»
Похудеть к Новому году почти на 5 кг, без проблем надеть любимое платье — все это оказалось реальным. Рассказываем о ходе эксперимента по снижению веса в клинике «Доктор Борменталь»
Похудеть к Новому году почти на 5 кг, без проблем надеть любимое платье — все это оказалось реальным. Рассказываем о ходе эксперимента по снижению веса в клинике «Доктор Борменталь»

— Есть 5 раз в день — это где ж столько времени-то найти?! Ты что-то кроме готовки и работы челюстями успеваешь?

— Перестроиться на новый график непросто. Во-первых, выкраивать время на готовку. Порой делала запасы сразу на несколько дней вперед. Но я люблю воображать себя Гордоном Рамзи, так что эксперименты на кухне даже радовали. Сложнее было есть в непривычных местах. Видели бы вы глаза таксиста, когда с пассажирского сиденья раздался задорный хруст огурца! Самым стрессовым моментом, пожалуй, был поход в кафе с подругами. Они сделали заказ, я достала контейнер со своей едой и попросила принести чай. Думаете, официант презрительно сморщилась? Нет, она просто посоветовала напиток повкуснее.

Похудеть к Новому году почти на 5 кг, без проблем надеть любимое платье — все это оказалось реальным. Рассказываем о ходе эксперимента по снижению веса в клинике «Доктор Борменталь»
Похудеть к Новому году почти на 5 кг, без проблем надеть любимое платье — все это оказалось реальным. Рассказываем о ходе эксперимента по снижению веса в клинике «Доктор Борменталь»
Ела и в кафе, и в пути, повторяла это не раз. Уже отношусь к такому спокойно.

Были и командировки. Например, пресс-тур в Гороховец занял весь день. С собой у меня было 3 контейнера с едой плюс 4-й «на всякий случай» с полезным десертом — яблоком и мандаринами. В любой работе бывают кофе-брейки. Тогда-то и можно поесть. И график подстроить так, чтобы интервалы питания соблюдались, — проверено!

Похудеть к Новому году почти на 5 кг, без проблем надеть любимое платье — все это оказалось реальным. Рассказываем о ходе эксперимента по снижению веса в клинике «Доктор Борменталь»
Похудеть к Новому году почти на 5 кг, без проблем надеть любимое платье — все это оказалось реальным. Рассказываем о ходе эксперимента по снижению веса в клинике «Доктор Борменталь»

— Признайся: пироженку или сальца с жареной картошечкой навернуть хочется?

— Ха, если бы все это не было мило сердцу, не случилось бы лишних кг. И любовь к еде никуда не девается. Так что же делать? С каждым приемом пищи можно себе позволить десерт. Любой. Главное, чтобы съеденное уложилось в 50 ккал. Я начинаю день с кружки капучино с шоколадом. Изменилось только количество сладости — вместо 3 долек одна. Но жесткого запрета на вкусняшки нет. И на душе спокойно: радости жизни не отобрали.

Похудеть к Новому году почти на 5 кг, без проблем надеть любимое платье — все это оказалось реальным. Рассказываем о ходе эксперимента по снижению веса в клинике «Доктор Борменталь»
Похудеть к Новому году почти на 5 кг, без проблем надеть любимое платье — все это оказалось реальным. Рассказываем о ходе эксперимента по снижению веса в клинике «Доктор Борменталь»

Была пара дней, когда пробуждалось желание нелегально заглотить пироженку и никому про это не говорить. Диетологи клиники «Доктор Борменталь» о таком предупреждали заранее. Оказывается, надо не на эклеры налегать, а чуть увеличить количество гарнира — макарон, картофеля, круп. Два-три таких приема пищи — и неодолимая жажда уходит без уничтожения всего ассортимента кондитерского отдела. Главное — учиться с собой договариваться и слушать организм.

Похудеть к Новому году почти на 5 кг, без проблем надеть любимое платье — все это оказалось реальным. Рассказываем о ходе эксперимента по снижению веса в клинике «Доктор Борменталь»

— А как же стрессы?

— О, да, заесть «нервы» кастрюлей борща, да со сметанкой, да с половинкой батона — проверенный метод. Но нерабочий. К переживаниям прибавляются вина и лишний вес. Стресса становится больше. Логичнее либо бороться с первопричиной, либо сбрасывать напряжение как-то по-другому. Когда я поняла, что устала, попросила дополнительный отгул в счет отпускных дней. Силы появились и потом работа пошла легче. Бывали ситуации, когда не получалось избавиться от первопричин. Тогда на помощь приходили прогулки в парке, антистресс-раскраски, посиделки с друзьями, фильмы и книги. Благодаря новому режиму питания и жизнь насыщенней стала.

Похудеть к Новому году почти на 5 кг, без проблем надеть любимое платье — все это оказалось реальным. Рассказываем о ходе эксперимента по снижению веса в клинике «Доктор Борменталь»

— Неужели ты сама все это осилить не могла? «Доктор Борменталь» тебе зачем?

— А кто подсказал правильный рацион? Кто заставил задуматься о реальных причинах переедания и убедил не следствия устранять, а копнуть глубже? Правильно! Это сделали Алена Васильевна Николаева (диетолог и психолог) и Роман Вячеславович Юрьев (диетолог и психотерапевт). Более того: специалисты и сейчас продолжают со мной работать. Еженедельно Алена Васильевна повторяет диагностику и фиксирует изменения. Она же контролирует дневник питания и обсуждает те трудности, которые возникали.

Похудеть к Новому году почти на 5 кг, без проблем надеть любимое платье — все это оказалось реальным. Рассказываем о ходе эксперимента по снижению веса в клинике «Доктор Борменталь»
Похудеть к Новому году почти на 5 кг, без проблем надеть любимое платье — все это оказалось реальным. Рассказываем о ходе эксперимента по снижению веса в клинике «Доктор Борменталь»
Похудеть к Новому году почти на 5 кг, без проблем надеть любимое платье — все это оказалось реальным. Рассказываем о ходе эксперимента по снижению веса в клинике «Доктор Борменталь»
Так обычно проходит консультация: диагностика, проверка дневника питания, беседа.

Роман Вячеславович спустя месяц после первых тренингов провел еще одно занятие для группы, которую я посещаю. Дал новый заряд мотивации и пообщался с каждым членом команды. Программа только началась, рассчитана она на год. За это время сформируются правильные привычки и удержать вес будет проще. У меня был опыт похудения с 52 размера одежды до 44-го. Но спустя год я снова перешла на плюс-сайз стиль. Есть надежда, что в этот раз будет по-другому.

Похудеть к Новому году почти на 5 кг, без проблем надеть любимое платье — все это оказалось реальным. Рассказываем о ходе эксперимента по снижению веса в клинике «Доктор Борменталь»
Фото на память сделали после предновогоднего тренинга.

— А за здоровье не переживаешь?

— До курса «Школы стройности» отправилась в другую клинику на обследование и посетила эндокринолога. Только после того, как врач, который никак не связан с «Доктором Борменталем», зато знает мою историю болезни, одобрил начинание, эксперимент стартовал. Эндокринолог сказала, что снижение веса, наоборот, поможет.

— И что дальше? Новый год, Рождество, каникулы. Все обратно наедаешь?

— На недавнем занятии с Романом Вячеславовичем обсуждали, как такого избежать. Во-первых, мне везет с окружением. Близкие люди поддерживают начинание и не вводят в искушение уговорами съесть еще кусочек или навернуть пирожных с чаем. А чтобы удержаться от жирного и вредного, я заранее продумала праздничное ПП-меню. В нем есть и запеченный гусь, и «Оливье», и суши — поверьте, список обширный. Кстати, часть идей подсмотрена в Instagram клиники, где регулярно постят полезные советы и делятся крутыми рецептами.

Алкоголь? Нет, в диету он с трудом вписывается. Но так ли это печально? Вспоминаю с теплотой детство и зимние каникулы. Не обжорство в тех картинках. Огоньки гирлянды, запах хвои, тепло общения и вера в сказку — какая-то невероятная атмосфера. Так, может, чтобы быть счастливым в праздники, нужно что-то большее, чем туго набитый живот? И я постараюсь подарить эту радость себе и близким. Чего и вам всем желаю!

ВАЖНО!11 января в клинике «Доктор Борменталь» стартует новый курс «Школы стройности» — именно ее посещает автор. Если запишетесь на занятия сейчас, уже к февралю заметите, что килограммы и объемы тают.
г. Владимир, ул. Суздальская, д. 11, БЦ «Звездный дом»
ежедневно с 9:00 до 21:00
Возможна рассрочка платежа, стоимость программы “Школа стройности” - 2900 р. в месяц.

Подготовка к открытию музея: во Владимире собирают экспозицию советских панно, табличек и плакатов
Подготовка к открытию музея: во Владимире собирают экспозицию советских панно, табличек и плакатов События
В этому году в области планируют благоустроить 32 общественных пространства
В этому году в области планируют благоустроить 32 общественных пространства События
Тигры, Емеля на печи да медведь с бочонком. Снежные работы скульпторов-любителей
Тигры, Емеля на печи да медведь с бочонком. Снежные работы скульпторов-любителей Истории
Без Вудстока, ретро и комиксов: каких проектов лишается Владимир?
Без Вудстока, ретро и комиксов: каких проектов лишается Владимир? События
«Хогвартс-экспресс» из Владимира, или Волшебная поездка на поезде с героями «Гарри Поттера»
«Хогвартс-экспресс» из Владимира, или Волшебная поездка на поезде с героями «Гарри Поттера» События
Чемпион мира по русскому жиму Ярослав Холод: «Это коварный спорт!»
Чемпион мира по русскому жиму Ярослав Холод: «Это коварный спорт!» Истории
«Снег для души» в романтической истории зимней любви от Екатерины Лебедь
«Снег для души» в романтической истории зимней любви от Екатерины Лебедь От фольклора до хардкора
Как стать успешным и богатым в 2022 году? Советы от таролога, астролога и финансового нумеролога
Как стать успешным и богатым в 2022 году? Советы от таролога, астролога и финансового нумеролога Истории
Придут ли к нам, наконец, крещенские морозы?
Придут ли к нам, наконец, крещенские морозы? События
От молекулы до байка. Мастер-стеклодув о своем ремесле и самых оригинальных работах
От молекулы до байка. Мастер-стеклодув о своем ремесле и самых оригинальных работах Истории
Первая выставка начинающих дизайнеров: необычный взгляд на обычные предметы
Первая выставка начинающих дизайнеров: необычный взгляд на обычные предметы Истории
Долой неграмотный фитнес! Избавляемся от опасных ошибок под руководством тренера Ольги Новиковой
Долой неграмотный фитнес! Избавляемся от опасных ошибок под руководством тренера Ольги Новиковой Истории
Отказ от всех ограничений. Наступит ли в 33-м регионе QR-свобода?
Отказ от всех ограничений. Наступит ли в 33-м регионе QR-свобода? События
Как встречали Новый год в бьюти-сфере: праздник всех оттенков красного для друзей Cesare
Как встречали Новый год в бьюти-сфере: праздник всех оттенков красного для друзей Cesare Партнерский материал
Активная стадия строительства М-12 и пауза на Рпенском проезде. Дорожные новости недели
Активная стадия строительства М-12 и пауза на Рпенском проезде. Дорожные новости недели События
Журналист из Владимира: «Чтобы работать на НТВ, мне пришлось сбрить бороду»
Журналист из Владимира: «Чтобы работать на НТВ, мне пришлось сбрить бороду» Истории
«Жрать и не толстеть» – новая песня-заклинание от владимирских рокеров «Рекорд Оркестр»
«Жрать и не толстеть» – новая песня-заклинание от владимирских рокеров «Рекорд Оркестр» От фольклора до хардкора
Самые быстрые и самые нарядные Деды Морозы и Снегурочки Владимира
Самые быстрые и самые нарядные Деды Морозы и Снегурочки Владимира События
Сугробы веселью не помеха, или Как развлекаются владимирцы в снежном плену
Сугробы веселью не помеха, или Как развлекаются владимирцы в снежном плену #безфильтров
Интерьер владимирской гостиницы, вошедшей в топ-7 лучших отелей России и ближнего зарубежья
Интерьер владимирской гостиницы, вошедшей в топ-7 лучших отелей России и ближнего зарубежья Интерьер недели