Личный опыт: сбрасываем лишний вес и кардинально меняем жизнь в лучшую сторону!
Под бой курантов загадывают желания и дают обещания самим себе: стать счастливее, заняться наконец-таки здоровьем, изменить отношения с близкими. Где-то к 10 января глыба уверенности начинает подтаивать. И вот снова 31 декабря, а список того, что хочется сказать в полночь, прежний. Так, может, не стоит ждать особой даты и действовать? Наш новый эксперимент стартовал 16 ноября и будет продолжаться несколько месяцев (мы сами пока не знаем, сколько). Но сейчас расскажем, в чем суть.
Отрицание, торг
Все началось с банального: пора выбирать платье на новогодний корпоратив. Это значило: розыск будет долгим, трудным и болезненным для самолюбия. Не очень получалось отрицать и торговаться — показатели на весах приблизились к критической для автора отметке.
Проблема давняя. Диет и физнагрузок уже было перепробовано столько, что можно справочник написать. Вес либо не уходил, либо быстро возвращался, да еще друзей — новые жировые отложения — приводил. Автор решила искать что-то новое. «Окей, Гугл», «Привет, подружка, а ты ведь кето-диету пробовала, расскажешь?» ... Еще вариант подсказал Instagram. На странице клиники «Доктор Борменталь» собраны десятки историй от самых разных людей, которым удалось стать стройнее и это достижение удержать.
Клиника работает около 20 лет. И к историям людей из Instagram добавились отзывы знакомых, которым автор доверяет. Метод хвалили. Это вселило уверенность.
Действия
Журналист «Ключ-Медиа» записалась на первичный прием к диетологу и психологу Алене Васильевне Николаевой. Никаких «особых связей» не нужно — это услуга бесплатная для всех желающих.
Прием — не просто беседа с экспертом. Автора обследовали на специальном оборудовании, чтобы выяснить состав тела и степень серьезности проблемы. Вердикт врача: ожирения пока (!) нет, есть избыток массы. Еще чуть-чуть, и переход на следующий уровень. Страшновато.
«Нам еще предстоит понять: в чем причина набора веса. Как показывает многолетняя практика, часто дело не в физиологии, а в психологии. И помочь справиться с ситуацией поможет специальный цикл занятий. Разработаем рацион, рассчитаем коридор калорийности, подробно объясним принципы питания. А параллельно еще и с психологом пообщаетесь. Есть два варианта: индивидуальные консультации или групповые. Выбрать стоит то, что лично вам комфортнее», — предложила Алена Васильевна.
Автору нужна была поддержка единомышленников. Ну, и, возможно, увидеть, что не она одна такая «особенная». Поэтому записалась в группу. Говорят, вместе стройнеть еще и эффективнее. Вот и оценим.
Первый раз в класс
Занятия в «Школе стройности» проходят по вечерам. Сразу после работы — на уроки. В «нашем классе» 7 человек, включая журналиста портала: шестеро женщин и мужчина. Есть в группе те, кому хотелось бы лишних 5-10 кг сбросить. Есть те, кому для полного счастья важно «сжечь» 15-20 кг (автор в их числе). Есть человек весом под 140 кг, который мечтает избавиться от 50. Возраст, род занятий, характеры — исходные параметры и мотивации у всех разные. Личных данных и историй не ждите, одно из условий занятий — анонимность. Так что автор будет говорить только о своих успехах и трудностях. Восьмой, самый главный член команды — психолог, психотерапевт и диетолог Роман Вячеславович Юрьев.
Пересказывать четыре занятия продолжительностью 4,5 часа каждое — дело неблагодарное. Поэтому вкратце: сначала разбирались с причинами набора веса. Да-да, широкая кость не виновата, мама с папой тоже. Только сам человек и его отношения с миром и едой. Вот их-то и принялись настраивать. Мало сменить рацион, понять, как питаться и считать калории. Верно говорят, что большая часть проблем у нас в голове. Так что психология работала в тандеме с диетологией. И это было здорово! Но не всегда легко.
Минус 0,5 кг за сутки
Первый же день в новом русле принес плоды — весы на следующее утро показали 79 кг. Полкило ушли. И это окрылило. А теперь проанализируем, как сейчас живется журналисту «Ключ-Медиа».
Из плюсов:
В рационе «нормальная», привычная еда: супы, картофель, ржаной хлеб, крупы, мясо, рыба, морепродукты, овощи. Да, макароны с курицей и салатом — правильный обед. Десерты тоже никто не отменял. Дело в количестве и балансе. Коридор калорийности у каждого участника программы свой, высчитывается диетологом индивидуально.
Голод под запретом. Это не та история, когда на день страдающему, тьфу, ты, худеющему выдается 0,5 кефира и долька яблока. 5-7 раз поесть за день — это еще успеть надо. После 18:00 ужинать можно. Внутренняя пышка ликовала, когда слушала Романа Вячеславовича. Вот честно.
Меняется не один лишь рацион. Дело же в голове. Поэтому ученикам дают «домашку» не только в духе: «Начни вести дневник и пить по 1,5-2 литра воды за день». Признать проблему и попросить поддержки. Попробовать поесть в непривычном месте. Поблагодарить близкого человека. Получать удовольствие от каждого дня и находить время для себя. Звучит абстрактно, но на самом деле практика была вполне конкретной и действенной. Автор вспомнила о хобби и впервые за несколько месяцев нашла для них время. Вернулись в распорядок недели прогулки, и это прекрасно. Отношения с близкими меняются. А знаете, чего автор совсем не ожидала? Такой поддержки от родных и друзей. Это все стоит дороже схуднувших щечек или прорезающейся талии. Хотя, уходящий вес тоже безмерно радует.
«Мы с тобой». Следующее занятие в «Школе» пройдет только в декабре, примерно через месяц. Но каждую неделю эксперт-куратор будет встречаться с автором и анализировать проделанную работу. Дневник на проверку — ага, как в школе. Еще есть чат в «Вайбере», где можно поделиться новостями с одноклассниками и спросить совета у диетологов. Так что даже «на удаленке» чувствуется команда и поддержка. Это очень помогает!
Консилиум — это полезно. Четыре дня учились, а на пятый пришли в клинику для консилиума, то есть беседы с экспертами. Например, Роман Вячеславович проанализировал дневник питания, тет-а-тет ответил на вопросы, дал советы. Затем был разговор с Аленой Васильевной о том, как строить дальнейший маршрут к цели в минус 15 кг. Ну, и очень важное — консультации косметолога и массажиста. Не секрет, что при похудении кожа может обвисать, бывают и растяжки. Автор за красотой пришла, а не за всей этой гадостью. Так что советы экспертов очень помогут. Порадовало, что программу процедур подбирали очень скрупулезно. Прежде, чем начать курс, корреспондент сдала анализы и навестила лечащего врача-эндокринолога (личные подробности опустим).
Из приключений:
На кухне поселились маленькие весы. Поначалу они немного напрягали. Нельзя просто так взять и съесть. Сначала надо выбрать правильный продукт, потом его взвесить, результат записать. И вот теперь — приятного аппетита. А, да, еще в дневник питания данные занести не забыть. К слову, вести записи можно в обычном блокноте, а можно на сайте клиники. Автору электронный вариант показался удобнее: не нужно шуршать листочками с калорийностью продуктов и постоянно держать при себе калькулятор. Львиную долю подсчетов берет на себя сервис. С ним ведение дневника ускорилось до считанных минут. Но, как говорит Роман Вячеславович, если на кухонных весах все ОК, то будет нужный результат и на весах обычных. Ох, сэнсэй, как же вы правы!
Есть в общественном месте — это необычно. Первое же домашнее задание оказалось пророческим. Тогда журналист «Ключ-Медиа» просто вышла на автобусную остановку, села на лавку и принялась за ланч. Мимо проходили люди, по соседству студенты ждали транспорт. Ну, а что? В данной ситуации это как вовремя лекарство принять — необходимость. И знаете, что? Никто косо не глянул. Мир не рухнул. Обед был вкусным. Выполненная домашка помогла потом спокойно есть в транспорте, общественных местах. Да даже в кафе как-то пришлось идти «со своим». И прошло все спокойно.
Ступенька заставила поволноваться. На тренингах автора предупреждали, что вес может и стоять от 2 до 21 дня. В это время организм перестраивается. И надо просто взять волю в кулак и держать режим. Такой период прозвали «ступенькой». Корреспонденту «повезло» — дни Х настали буквально на второй неделе новой жизни. Трое суток волнений и ожиданий. И вот снова вес пошел на убыль. Справилась!
Итоги
С 17 по 26 ноября автор избавилась от 2 лишних кг. Отношения с семьей и работой улучшились. О, чудо! Нашлось время для себя. Второе удивление: еда — не единственная радость в жизни, есть еще много удовольствий. Хобби, хорошая книга, приятная компания. Все, что из-за пищевой зависимости было обесценено, сейчас возвращается. Да, нелегко было даже начать рассказывать свою историю, а впереди еще немало приключений и ступенек. Но первые шаги сделаны. Главное — не останавливаться. О следующем этапе обязательно вам расскажем.
