Фото Greg Rakozy / Unsplash.com
Инструкция по исполнению желаний, или Современная аскеза на опыте владимирского йога
В наше время все больше людей приходит к осознанию, что необходимо вести здоровый образ жизни, следить за своим питанием и отказаться от вредных привычек. Однако справиться с собой не так уж просто. Многие думают, что им не хватает силы воли. Ее можно тренировать! «Ключ-Медиа» расскажет о новом современном способе выработать в себе полезные навыки и побороться с ленью, фрустрацией, а также исполнить все заветные желания.
Аскеза — это добровольное причинение себе дискомфорта через физические или интеллектуальные нагрузки, ограничения в питании. В течение 30 дней вам нужно отказаться от одной из вредных привычек или начать вырабатывать полезную. Таким образом проверяется сила характера, а взамен вы получаете осуществленное желание — то, ради чего все и делается.
Примеры для аскезы:
- 100 приседаний ежедневно;
- 3 тренировки в спортзале в неделю;
- Йога по утрам;
- Дыхательные практики;
- Отказ от сладкого;
- 100 страниц книги в день;
- 1 час занятий иностранным языком;
- Ранний подъем;
- 10 000 шагов;
- Отказ от алкоголя.
Если задуманное дается вам просто — это не аскеза. Например, если не любите сладкое и легко готовы от него отказаться на 30 дней, это не доставит дискомфорта. А если же вам сложно заниматься спортом и вы договорились с собой о ежедневных пробежках — это уже аскеза. Важно чувствовать борьбу с собой и вредными привычками.
Чтобы усилить мотивацию, загадайте желание, которое хотите получить взамен за свои усилия. Вся энергия, которую вы будете вкладывать в аскезу, пойдет напрямую на его реализацию. Это поможет воспринимать аскезу не как сложную обязанность, а как соревнование с самим собой.
Инструкция по выполнению аскезы
Напишите в ежедневнике или в заметках в телефоне:
«ФИО и ваше желание в настоящем времени, как будто оно уже сбылось». Например, «Я ФИО владею/зарабатываю/встречаю....... в 2021 году».
Теоретически желание должно быть исполнено в течение 90 дней, поэтому загадываем его на ближайшее будущее.
Выполняйте аскезу каждый день в течение 30 дней и отмечайте прогресс ежедневно. Можно даже историями в Instagram, чтобы подписчики отзывались огоньками — мотивировали еще больше. Важно видеть, сколько дней вы уже продержались и сколько еще осталось впереди. После завершения аскезы вы почувствуете нереальный восторг от своей силы воли, от личного достижения.
Через 30 дней поверьте, что ваше желание вот-вот исполнится и вселенная реализует запрос.
Личный опыт
«Суть в том, что человека можно сравнить с батарейкой. У каждого из нас есть определенный запас энергии. Мы ее в разных количествах расходуем на работу, семью, учебу, хобби. У многих большое количество энергии уходит на вредные привычки — у каждого они свои. Смысл аскезы в том, что, отказываясь от них, мы освобождаем энергию, которую можем направить на свое намерение, желание. Нужно приложить усилия, чтобы заполучить то, что мы так сильно хотим. Если я люблю выпить бокал вина каждый день, то для меня будет сложно от этого отказаться — это главное. Цель должна быть соразмерной. Например, если вы хотите бросить курить на месяц и будете ждать „ламборгини“ под окном — так это не работает. Беря аскезу, ты подписываешь договор со Вселенной, который нельзя нарушать ни при каких обстоятельствах!
Я долгое время не могла отказаться от электронных сигарет, которые сейчас так популярны, но аскеза мне в этом помогла. Я загадала важное намерение (не могу вдаваться в подробности, это личное), и мне удалось за 30 дней избавиться от своей плохой привычки. Желание исполнилось через 1,5 месяца после завершения аскезы, а к курению я так и не вернулась. Также этот метод помог мне регулярно начать заниматься йогой и не пропускать занятия. Я рекомендую каждому попробовать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему!», — рассказала Полина Старостина.
