Личный опыт: как целый год есть десерты и похудеть при этом на 21 кг?
Ровно год назад, 27 ноября 2020-го, мы анонсировали эксперимент с самым важным — здоровьем. Прошлый ноябрь для меня был несладким — весы показали цифру 79,5 кг. Прощайте, мечты о красивом платье на Новый год и комплиментах. Здоровье помахало ручкой еще раньше. А после и самооценка решила сказать: «Пока». С этим надо было что-то делать! И решение нашлось.
Красота требует жертв?
К предложению пойти в «Школу стройности» клиники «Доктор Борменталь» я отнеслась скептически. Лишний вес — моя боль со старших классов школы. Были строгие диеты, где за день полагается съесть 1 яблоко и выпить 1,5 литра минералки. Знаменитые системы в духе «Кремлевской» прошли тест-драйвы. Детокс-кисели, биодобавки и чаи из рекламы тоже опробованы — дело закончилось вызовом «скорой». Просто голод, когда 2-3 дня не ешь вовсе, — непередаваемо отвратные ощущения. Изнуряющий фитнес до обмороков в специальном «прогревающем» костюме — фу, лучше даже не вспоминать. У меня ушло примерно 15-20 лет, чтобы как следует над собой поиздеваться.
Были ли результаты? Конечно. За неделю я могла сбросить до 7 кг. Потом зайти в магазин за любимым тортом «Сказка» и отметить успех. Угадайте: как быстро я наедала 10 кг? Моментально. И ненавидела себя. Слабая, безвольная, тряпка — самое мягкое, что звучало тогда у меня в голове. Чем утешалась? Едой, конечно. А знаете, что происходило с моим здоровьем? Ничего хорошего. Пару лет назад у меня обнаружили аутоиммунный тиреоидит. Если попросту, щитовидная железа «съедает» сама себя. Это не лечится — только замедляется гормональными препаратами. Есть предрасположенность с рождения, но развилась болезнь именно из-за лишнего веса и расстройства пищевого поведения.
Как думаете, с таким бэкграундом легко ли было поверить очередному методу? Я шла в клинику и думала: «Если и здесь не получится, больше пытаться не стану. Хватит, надоело». Людмила Митева, директор клиники «Доктор Борменталь» вспоминает ту первую встречу:
Я решилась. И через сутки после начала эксперимента увидела, что вес снизился на 500 грамм. А в январе была уже на 5 кг легче! И не пошла за «Сказкой» в магазин. Это было мое новогоднее чудо. Порадовали и врачи: здоровье пошло в гору. Постепенно мне вдвое снизили дозировки лекарств. И чувствовать себя стала гораздо лучше — прощайте, головокружение, слабость, апатия и прочее!
Есть ли волшебная пилюля?
Я вспоминаю первый урок в «Школе стройности». Вел занятие Роман Вячеславович Юрьев, психолог, диетолог и психотерапевт. Когда он сказал: «Голод под запретом», я готова была аплодировать стоя. Когда добавил: «Вам можно будет хоть каждый день есть десерты» — засмеялась, но решила попробовать. А что? Страдать, как Павка Корчагин, не придется — не много-то и теряю. Все было совсем не так, как я себе представляла.
Во-первых, оказалось, что для сброса веса не нужны молоко единорога или перо из хвоста полярной совы. Достаточно обычных продуктов: мясо, рыба, крупы, овощи — все, что и так было у меня на кухне. И да, десерты тоже можно. И макароны с картошкой. Мне можно все! Вопрос в количестве и честном подсчете калорий. А пилюли волшебной нет, не придумали.
Во-вторых, выяснилось, что стройность начинается с образа мыслей. Как-то утром я проснулась от дикого желания слопать истекающий медом чак-чак. Чтобы пальцы слиплись и кое-что другое тоже. Села и подумала: «А с чем у меня чак-чак ассоциируется?» С любимой родней, которая живет в Татарстане. С теплыми посиделками на их уютной кухне. Вместо обжорства я взяла телефон и проболтала с дядей и тетей минут 15-20. На сердце было гораздо слаще, чем после чак-чака. За ним, кстати, я так и не пошла. Стройно мыслить — самое важное, что дали мне «Школа» и ее замечательные педагоги!
В-третьих, оказалось, что занятия в группе реально работают. Идти к цели вместе с другом (а я обрела подругу именно в «Школе») — бесценно. Поддержка, участие и понимание очень важны. И они у меня есть — я до сих пор ежемесячно посещаю групповые занятия. А главный козырь: мои близкие рады мне помочь. С таким допингом дорога оказалась не такой и трудной.
В-четвертых, я поняла разницу между диетой из журнала и профессиональным подходом, когда сначала обследуют, проводят диагностику, беседуют и только потом дают персональные рекомендации. Наученная горьким опытом, я еще проконсультировалась с врачами из двух других клиник. И оба независимых эксперта одобрили метод.
В-пятых, стало ясно, как работают LPG-массаж, озонотерапия, прессотерапия, — я испробовала на себе курсы всех этих процедур, доверившись также врачам клиники «Доктор Борменталь». Объемы уменьшаются, кожа не обвисает, нет целлюлита. Это отличная помощь тем, кто нормализовал свое питание. Проверено на себе!
Похудеть — это не цель и не финиш
К весне я сбросила 13 кг. Это был успех невероятный! И тут новое испытание — стабилизация. Надо научиться жить без подсчета калорий, питаться на интуиции и чувстве меры. Когда я услышала от Алены Васильевны новые рекомендации, чуть не расплакалась. Мне было ужасно страшно потерять все то, что приобрела с таким трудом. Но уже была вера — в профессионализм врачей и саму себя.
Я придерживалась все тех же правил, но чуть-чуть увеличила размер порций. Стала ходить раз в неделю в кафе и устраивать себе что-то вроде чит милов. Выяснилось, что я вполне могу не слопать целиком пиццу, а остановиться после первого куска, найти в меню полезную и при этом вкусную еду. Даже турецкий олл инклюзив не сбил с пути истинного.
Случилось еще одно чудо — вес продолжил снижаться. Сейчас я вешу уже 57,4 кг. За год стала легче на 21 кг. И на днях пришла в клинику с парочкой вещей из прежней жизни — брюками 54-го размера и любимым платьем. Весной моя мама его ушивала, но ее снова придется попросить об этом.
Кстати, гардероб я полностью сменила. Что-то ушили, что-то отдала, что-то — выбросила. И это просто непередаваемое чувство: взять и купить себе костюм 44-го размера. Без «Ой, у нас на вас ничего нет, вам в другой отдел». Без «Оль, тебя полнит». Без «На кости только собаки бросаются, не переживайте, девушка». Ожидаемо, что самооценка растет. Постепенно начинаю понимать: стройность — не временное явление, она со мной надолго. Теперь умею есть и не толстеть!
Вера в себя и близких окрыляет. Я учусь, развиваюсь, не боюсь пробовать и экспериментировать. На личном фронте второй медовый месяц. Конечно, бывают черные полосы. Но я знаю, как из них выбираться, а не прятаться за бруствером из фастфуда. Когда Роман Вячеславович сказал на первом занятии: «Вы изменитесь сами и измените мир вокруг вас» — я не верила. Теперь, спустя год, признаю ошибку. Перемены, и правда, пришли.
