Личный опыт: Может ли самокат заменить спортзал?
Самокат становится все популярнее и все чаще встречается на улицах Владимира. Журналист “Ключ-Медиа” Катя Чушикина использует самокат для поездок по городу. Может ли он служить еще средством для фитнеса? В этом мы вместе разбирались с инструктором клуба «Pride Fitness» Андреем Вороновым.
Андрей Воронов (инструктора фитнес-клуба «Pride Fitness»):
Пробую встать на самокат и почувствовать как они работают. Увидев, как я ставлю ногу, Андрей делает замечание:
«Очень важно на опорной ноге не выпрямлять колено. Иначе оно будет разрушаться. Поэтому опорная нога всегда должна находиться в напряжении. И именно эта статическая нагрузка, если периодически менять ногу, приносит пользу. Во-первых, человек развивает обе ноги в равной степени. Во-вторых, от равномерной нагрузки немного вправляется позвоночник».
Меня в первую очередь интересует вопрос, возможно ли увеличить нагрузки, перемещаясь на самокате. Андрей Воронов дает свои рекомендации:
«Самое простое, что можно сделать для усиления нагрузки, это ехать в горку. На некоторых самокатах можно еще учиться делать трюки. К слову, есть целые соревнования в этом направлении. Там ребята выполняют акробатические элементы, и самокат не уступает более распространенным у нас скейтбордам и велосипедам. Это серьезная физическая подготовка.
Когда приходится нести самокат в руках, то ни в коем случае нельзя горбатиться и наклонять корпус в сторону самоката. Но, на мой взгляд, его не очень удобно переносить. Если самокат складной, то можно использовать его как гантели (улыбается), правда, он не слишком тяжелый. Но, несмотря на это, для девочек его переноска будет неплохой нагрузкой.
Тут Андрей взял самокат в руки, и оценил его вес. А потом и попробовал сам прокатиться.
«Я бы не рекомендовал самокат людям с излишним весом. Потому что им сложно держать равновесие, а любое падение может привести к большим травмам. От использования самоката лучше отказаться людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и заболеваниями, которые влияют на равновесие.
Я очень положительно отношусь к любым занятиям спортом: самокат, скейтборд, велосипед. Именно на самокате, как мне кажется, лучше всего кататься компанией. Собраться в парке или на другой площадке, и провести время не только весело, но и с пользой. А иногда на нем можно кататься в помещении. У меня есть друг, который работает в крупном офисе в Москве. Чтобы быстрее и удобнее передвигаться по большой территории, он ездит на самокате. Я как-то раз был в аэропорту Шереметьево. Вот там самокат бы мне явно пригодился (улыбается). Можно было бы вообще их выдавать: взял в одном отделе, доехал, оставил в другом и пошел дальше».
Как оказалось, катание на самокате действительно приносит пользу для тела. И пусть это нельзя назвать настоящим фитнесом, зато передвигаться на таком транспорте интересно. Если вы никогда не ездили на самокате, то наступившее лето – отличная возможность попробовать что-то новое.
