Личный опыт:
считаем калории и худеем

22 Февраля 2017, 7:30
События
Не буду говорить за всех, но уверена на 100%, что большинство из нас мечтают скинуть лишний груз минимум в виде 2-3 килограммов. Тем более, что весна уже не за горами! Но, как известно, не столько тренировки, сколько правильное питание способствует идеальным формам (ведьмы, которые едят и не толстеют, не в счет). Понять, когда рот пора закрыть на замок, помогают различные приложения для гаджетов. Для своего эксперимента я выбрала счетчик FatSecret.

Fatsecret_logo

Он должен контролировать употребленные мной за день калории, белки, жиры и углеводы. И в случае выполнения программы максимум, дать знак, что пора остановиться! Что ж… давайте проверим эту умную штуку в деле.

Для начала скачивает приложение и регистрируемся.

Fatsecret
Fatsecret
Fatsecret
Fatsecret

В профиле обязательно указываем пол, возраст, рост, текущий вес и желанный. А также цель диеты и уровень активности. Моей целью было скинуть 2-3 кг, поэтому количество нормы калорий для меня тренер озвучил, как приговор - 1400-1450 калорий, не больше! Так что, конфеты, родные мои, прощайте.

Fatsecret
ПРЕДУПРЕЖДАЮ СРАЗУ!Это был самый первый и самый простой шаг. Дальше (лично мне) было весьма не просто. Оказалось, что записывать все, что ты ешь за день - это адское наказание. Особенно первые 2 недели. Оно и понятно. Кому же может понравится вдруг возникший на пути бесчувственный контроль со стороны, тем более в деле, которое касается самого святого - еды. Не буду рассказывать, как кидалась на лотки со сладким с криками: “всего одну шоколадку!” и присылать скрины наполовину заброшенных дней в счетчике. Со временем память перестала мне изменять, а лень перестала мной руководить, ведь я не из тех, кто отступает! Поэтому фотографирую свой привычный завтрак уже на стадии под названием “контроль вошел в привычку”. Альтернативой выбранному питанию могла стать каша без добавок и сахара, либо творожная запеканка.

Fatsecret

КСТАТИ:Добавляется выбранный продукт весьма просто - кликом на зеленый плюсик слева от завтрака, обеда, ужина и закусок. Взору сразу же открывается удобный поисковик. Вбиваем в него нужный ингредиент. Если его в списке не оказалось, что бывает крайне редко, спускаемся вниз и выбираем вкладку “добавить новую еду”. Вносим недостающие штрихи, и вот новый продукт уже в нашем отчете.

Fatsecret
Fatsecret

Продолжаем изучать мое среднестатистическое меню. На обед обычно я предпочитала легкий куриный супчик.

Fatsecret_6324.jpg

По совету тренера порции выбирала небольшие, а вот приемов пищи за день было минимум 5. Поэтому “закуски” продумывала заранее (с утра!), дабы не выйти за рамки дозволенного.

Fatsecret


Врагу я свой ужин не отдавала, но и пир на весь мир не закатывала. Легкий овощной салат с мидиями - самое то под вечер!

Fatsecret

Перед сном голодом себя тоже не морила. Белковый омлет, творог - все это разрешено даже за полчаса до сна. И вот, методом нехитрых вычислений, буквально за пару недель я потеряла заветные 2 кг. Причем, заметьте, никакого голодания! Организму от него никакой пользы - один только стресс. Так что, если вы тоже хотите схуднуть:

  • Для начала найдите в себе силы, чтобы отказаться от сладкого, мучного и жаренного. Поедая пельмени и гамбургеры, к нужному результату вы точно не придете.
  • Будьте готовы к ежедневному заполнению отчета. К нему, кстати, потом быстро привыкаешь.
  • Следите не только за калориями, но и за белками, жирами и углеводами!
А для закрепления результата, сдобрите правильное питание и контроль за ним качественными тренировками. И тогда на весы вы точно будете вставать без страха и сожаления!
Дарья Никишова

«Кулинарный ответ»: Зачем сказочные герои из Суздаля ели землю лопатой?
«Кулинарный ответ»: Зачем сказочные герои из Суздаля ели землю лопатой? Кулинарный ответ
Осторожно, спойлеры! Владимирцы прогнозируют финал “Игры престолов”
Осторожно, спойлеры! Владимирцы прогнозируют финал “Игры престолов” Истории
Наши регбистки отлично сыграли в Федеральной лиге в Сочи
Наши регбистки отлично сыграли в Федеральной лиге в Сочи События
Владимирский блогер о ЖЖ-вечеринке с Артемием Лебедевым и Ильей Варламовым
Владимирский блогер о ЖЖ-вечеринке с Артемием Лебедевым и Ильей Варламовым События
От блюза «в кожаных штанах» до проекта «Голос»: «Рекорд Оркестру» 10 лет!
От блюза «в кожаных штанах» до проекта «Голос»: «Рекорд Оркестру» 10 лет! Истории
Одеться в масс-маркете и выглядеть на миллион: Хитрости от стилиста
Одеться в масс-маркете и выглядеть на миллион: Хитрости от стилиста Истории
Индийское кино. Девушка из Владимира снимается в Болливуде
Индийское кино. Девушка из Владимира снимается в Болливуде Истории
5 владимирских памятников, которых ждет реставрация
5 владимирских памятников, которых ждет реставрация Истории
Наши в прайм-тайм! Владимирцы, которые работают на центральном ТВ
Наши в прайм-тайм! Владимирцы, которые работают на центральном ТВ Истории
Новый «Дом северной собаки»: Кемпинг, ферма и эко-туры под Петушками
Новый «Дом северной собаки»: Кемпинг, ферма и эко-туры под Петушками События
“Ключ на спорт” с Марией Касаткиной
“Ключ на спорт” с Марией Касаткиной Идеальное тело
Дельные советы, как не разориться из-за школьного выпускного во Владимире
Дельные советы, как не разориться из-за школьного выпускного во Владимире Истории
Подорожание парковки и перекрытые дороги. Что еще произойдет в городе?
Подорожание парковки и перекрытые дороги. Что еще произойдет в городе? События
Закрыть Большую Московскую! Известный урбанист наносит ответный удар
Закрыть Большую Московскую! Известный урбанист наносит ответный удар События
Наша блондинка - участница конкурсов «Краса России» и «Miss Maxim»
Наша блондинка - участница конкурсов «Краса России» и «Miss Maxim» События
Голос Deep Purple и Rainbow дал во Владимире первый концерт
Голос Deep Purple и Rainbow дал во Владимире первый концерт События
Тест-драйв квадроциклов: Pole-dance, салют и потрясающая техника
Тест-драйв квадроциклов: Pole-dance, салют и потрясающая техника События
Для фанатов киберпанка и «Игры престолов», или Оригинальные локации для весенней фотосессии
Для фанатов киберпанка и «Игры престолов», или Оригинальные локации для весенней фотосессии Истории
Владимирец разрабатывал сценарий сериала с участием Никиты Панфилова
Владимирец разрабатывал сценарий сериала с участием Никиты Панфилова Истории
Наш скульптор «оживил» полотна Босха в Бельгии
Наш скульптор «оживил» полотна Босха в Бельгии События