18+

Личный опыт:
считаем калории и худеем

22 Февраля 2017, 7:30
События
Не буду говорить за всех, но уверена на 100%, что большинство из нас мечтают скинуть лишний груз минимум в виде 2-3 килограммов. Тем более, что весна уже не за горами! Но, как известно, не столько тренировки, сколько правильное питание способствует идеальным формам (ведьмы, которые едят и не толстеют, не в счет). Понять, когда рот пора закрыть на замок, помогают различные приложения для гаджетов. Для своего эксперимента я выбрала счетчик FatSecret.

Fatsecret_logo

Он должен контролировать употребленные мной за день калории, белки, жиры и углеводы. И в случае выполнения программы максимум, дать знак, что пора остановиться! Что ж… давайте проверим эту умную штуку в деле.

Для начала скачивает приложение и регистрируемся.

Fatsecret
Fatsecret
Fatsecret
Fatsecret

В профиле обязательно указываем пол, возраст, рост, текущий вес и желанный. А также цель диеты и уровень активности. Моей целью было скинуть 2-3 кг, поэтому количество нормы калорий для меня тренер озвучил, как приговор - 1400-1450 калорий, не больше! Так что, конфеты, родные мои, прощайте.

Fatsecret
ПРЕДУПРЕЖДАЮ СРАЗУ!Это был самый первый и самый простой шаг. Дальше (лично мне) было весьма не просто. Оказалось, что записывать все, что ты ешь за день - это адское наказание. Особенно первые 2 недели. Оно и понятно. Кому же может понравится вдруг возникший на пути бесчувственный контроль со стороны, тем более в деле, которое касается самого святого - еды. Не буду рассказывать, как кидалась на лотки со сладким с криками: “всего одну шоколадку!” и присылать скрины наполовину заброшенных дней в счетчике. Со временем память перестала мне изменять, а лень перестала мной руководить, ведь я не из тех, кто отступает! Поэтому фотографирую свой привычный завтрак уже на стадии под названием “контроль вошел в привычку”. Альтернативой выбранному питанию могла стать каша без добавок и сахара, либо творожная запеканка.

Fatsecret

КСТАТИ:Добавляется выбранный продукт весьма просто - кликом на зеленый плюсик слева от завтрака, обеда, ужина и закусок. Взору сразу же открывается удобный поисковик. Вбиваем в него нужный ингредиент. Если его в списке не оказалось, что бывает крайне редко, спускаемся вниз и выбираем вкладку “добавить новую еду”. Вносим недостающие штрихи, и вот новый продукт уже в нашем отчете.

Fatsecret
Fatsecret

Продолжаем изучать мое среднестатистическое меню. На обед обычно я предпочитала легкий куриный супчик.

Fatsecret_6324.jpg

По совету тренера порции выбирала небольшие, а вот приемов пищи за день было минимум 5. Поэтому “закуски” продумывала заранее (с утра!), дабы не выйти за рамки дозволенного.

Fatsecret


Врагу я свой ужин не отдавала, но и пир на весь мир не закатывала. Легкий овощной салат с мидиями - самое то под вечер!

Fatsecret

Перед сном голодом себя тоже не морила. Белковый омлет, творог - все это разрешено даже за полчаса до сна. И вот, методом нехитрых вычислений, буквально за пару недель я потеряла заветные 2 кг. Причем, заметьте, никакого голодания! Организму от него никакой пользы - один только стресс. Так что, если вы тоже хотите схуднуть:

  • Для начала найдите в себе силы, чтобы отказаться от сладкого, мучного и жаренного. Поедая пельмени и гамбургеры, к нужному результату вы точно не придете.
  • Будьте готовы к ежедневному заполнению отчета. К нему, кстати, потом быстро привыкаешь.
  • Следите не только за калориями, но и за белками, жирами и углеводами!
А для закрепления результата, сдобрите правильное питание и контроль за ним качественными тренировками. И тогда на весы вы точно будете вставать без страха и сожаления!
Дарья Никишова

Наука всегда кстати! Рекомендации врачей перед отпуском
Наука всегда кстати! Рекомендации врачей перед отпуском События
Ограничение движения и запрет на парковку: дорожные нововведения во Владимире
Ограничение движения и запрет на парковку: дорожные нововведения во Владимире События
«50 оттенков сырости». Захватывающие путевые заметки автора фильма о ВТЗ
«50 оттенков сырости». Захватывающие путевые заметки автора фильма о ВТЗ Везде свои
«Сели Да Поели»: «Мегачебурек» и другие креативные блюда от шеф-повара Сарвара Зарипова
«Сели Да Поели»: «Мегачебурек» и другие креативные блюда от шеф-повара Сарвара Зарипова Партнерский материал
Круто они попали на TV. Владимирцы в программах «Поле чудес» и «Давай поженимся»
Круто они попали на TV. Владимирцы в программах «Поле чудес» и «Давай поженимся» Истории
«Прорвёмся!» Zero People раскачали маятник и в очередной раз влюбили в себя Владимир
«Прорвёмся!» Zero People раскачали маятник и в очередной раз влюбили в себя Владимир От фольклора до хардкора
Путь без искушений: владимирец о работе на командном судне и постройке нового морского порта
Путь без искушений: владимирец о работе на командном судне и постройке нового морского порта Везде свои
Проекты благоустройства: новая ВДНХ во Владимире, экопарк в Александрове и каток в Муроме
Проекты благоустройства: новая ВДНХ во Владимире, экопарк в Александрове и каток в Муроме События
Honda Steed 600 Наталии Дикой – модернизированный чоппер по имени Цветочек
Honda Steed 600 Наталии Дикой – модернизированный чоппер по имени Цветочек Тюнинг-обзор
Владимирцев в следующем году ждет меньше праздничных выходных дней
Владимирцев в следующем году ждет меньше праздничных выходных дней События
В чемпионате области по бодибилдингу приняло участие рекордное количество наших спортсменов
В чемпионате области по бодибилдингу приняло участие рекордное количество наших спортсменов События
Дожди и пасмурная погода как предвестники золотой осени во Владимире
Дожди и пасмурная погода как предвестники золотой осени во Владимире События
Интерьерный проект «Антея» с Джимом Керри, или Буйство красок для любимой жены
Интерьерный проект «Антея» с Джимом Керри, или Буйство красок для любимой жены Интерьер недели
Съемки для COSMOPOLITAN и бой с медведем: где еще «засветились» владимирцы?
Съемки для COSMOPOLITAN и бой с медведем: где еще «засветились» владимирцы? #безфильтров
IT-холивар, или Бесплатная digital-конференция с полезными кейсами и крутыми спикерами
IT-холивар, или Бесплатная digital-конференция с полезными кейсами и крутыми спикерами События
Во Владимире на улице Музейная прошел фестиваль «Лица улиц»
Во Владимире на улице Музейная прошел фестиваль «Лица улиц» События
Первый романист 33-го региона: что вы помните о владимирском писателе?
Первый романист 33-го региона: что вы помните о владимирском писателе? Тесты
Местный производитель кофе запустил собственный бренд и открыл во Владимире заведение
Местный производитель кофе запустил собственный бренд и открыл во Владимире заведение Партнерский материал
Заброшенная детская здравница в сосновом бору под Владимиром
Заброшенная детская здравница в сосновом бору под Владимиром Сталк по заброшкам
Латино-треш-угар от владимирской группы Salvador
Латино-треш-угар от владимирской группы Salvador От фольклора до хардкора