18+

Личный опыт:
считаем калории и худеем

22 Февраля 2017, 7:30
События
Не буду говорить за всех, но уверена на 100%, что большинство из нас мечтают скинуть лишний груз минимум в виде 2-3 килограммов. Тем более, что весна уже не за горами! Но, как известно, не столько тренировки, сколько правильное питание способствует идеальным формам (ведьмы, которые едят и не толстеют, не в счет). Понять, когда рот пора закрыть на замок, помогают различные приложения для гаджетов. Для своего эксперимента я выбрала счетчик FatSecret.

Fatsecret_logo

Он должен контролировать употребленные мной за день калории, белки, жиры и углеводы. И в случае выполнения программы максимум, дать знак, что пора остановиться! Что ж… давайте проверим эту умную штуку в деле.

Для начала скачивает приложение и регистрируемся.

Fatsecret
Fatsecret
Fatsecret
Fatsecret

В профиле обязательно указываем пол, возраст, рост, текущий вес и желанный. А также цель диеты и уровень активности. Моей целью было скинуть 2-3 кг, поэтому количество нормы калорий для меня тренер озвучил, как приговор - 1400-1450 калорий, не больше! Так что, конфеты, родные мои, прощайте.

Fatsecret
ПРЕДУПРЕЖДАЮ СРАЗУ!Это был самый первый и самый простой шаг. Дальше (лично мне) было весьма не просто. Оказалось, что записывать все, что ты ешь за день - это адское наказание. Особенно первые 2 недели. Оно и понятно. Кому же может понравится вдруг возникший на пути бесчувственный контроль со стороны, тем более в деле, которое касается самого святого - еды. Не буду рассказывать, как кидалась на лотки со сладким с криками: “всего одну шоколадку!” и присылать скрины наполовину заброшенных дней в счетчике. Со временем память перестала мне изменять, а лень перестала мной руководить, ведь я не из тех, кто отступает! Поэтому фотографирую свой привычный завтрак уже на стадии под названием “контроль вошел в привычку”. Альтернативой выбранному питанию могла стать каша без добавок и сахара, либо творожная запеканка.

Fatsecret

КСТАТИ:Добавляется выбранный продукт весьма просто - кликом на зеленый плюсик слева от завтрака, обеда, ужина и закусок. Взору сразу же открывается удобный поисковик. Вбиваем в него нужный ингредиент. Если его в списке не оказалось, что бывает крайне редко, спускаемся вниз и выбираем вкладку “добавить новую еду”. Вносим недостающие штрихи, и вот новый продукт уже в нашем отчете.

Fatsecret
Fatsecret

Продолжаем изучать мое среднестатистическое меню. На обед обычно я предпочитала легкий куриный супчик.

Fatsecret_6324.jpg

По совету тренера порции выбирала небольшие, а вот приемов пищи за день было минимум 5. Поэтому “закуски” продумывала заранее (с утра!), дабы не выйти за рамки дозволенного.

Fatsecret


Врагу я свой ужин не отдавала, но и пир на весь мир не закатывала. Легкий овощной салат с мидиями - самое то под вечер!

Fatsecret

Перед сном голодом себя тоже не морила. Белковый омлет, творог - все это разрешено даже за полчаса до сна. И вот, методом нехитрых вычислений, буквально за пару недель я потеряла заветные 2 кг. Причем, заметьте, никакого голодания! Организму от него никакой пользы - один только стресс. Так что, если вы тоже хотите схуднуть:

  • Для начала найдите в себе силы, чтобы отказаться от сладкого, мучного и жаренного. Поедая пельмени и гамбургеры, к нужному результату вы точно не придете.
  • Будьте готовы к ежедневному заполнению отчета. К нему, кстати, потом быстро привыкаешь.
  • Следите не только за калориями, но и за белками, жирами и углеводами!
А для закрепления результата, сдобрите правильное питание и контроль за ним качественными тренировками. И тогда на весы вы точно будете вставать без страха и сожаления!
Дарья Никишова

Черное солнце и ледниковый период. Как астрономические явления изменят нашу жизнь?
Черное солнце и ледниковый период. Как астрономические явления изменят нашу жизнь? События
Такого историки балета не ожидали: «Матильда» и «Павлова» подружились на владимирской кухне
Такого историки балета не ожидали: «Матильда» и «Павлова» подружились на владимирской кухне Кулинарный ответ
«Да, это не Рио-де-Жанейро». Один день в Юрьев-Польском
«Да, это не Рио-де-Жанейро». Один день в Юрьев-Польском Тур выходного дня
Лофт, камерная сцена и френдли-подход: во Владимире откроется новая «Студия 4:33»
Лофт, камерная сцена и френдли-подход: во Владимире откроется новая «Студия 4:33» Партнерский материал
Владимирцы о премии Муз ТВ, сумасшедших нарядах и выходках звезд поколения хайпа
Владимирцы о премии Муз ТВ, сумасшедших нарядах и выходках звезд поколения хайпа События
Владимирская комикесса стала финалисткой шоу «Всероссийская лига юмора»
Владимирская комикесса стала финалисткой шоу «Всероссийская лига юмора» События
Один из самых масштабных балов в мире глазами дебютантки из Владимира
Один из самых масштабных балов в мире глазами дебютантки из Владимира Истории
Помятые вагоны посреди леса, или Таинственная стоянка за Черным мостом
Помятые вагоны посреди леса, или Таинственная стоянка за Черным мостом Сталк по заброшкам
7 вопросов о владимирском кокошнике
7 вопросов о владимирском кокошнике Тесты
Грозовой бум: Владимир на этой неделе в эпицентре непогоды
Грозовой бум: Владимир на этой неделе в эпицентре непогоды События
«От безделья»: владимирский инженер своими руками собрал 3D-принтер
«От безделья»: владимирский инженер своими руками собрал 3D-принтер Истории
Набережная или сквер? 5 конкурсных проектов благоустройства для городов 33-го региона
Набережная или сквер? 5 конкурсных проектов благоустройства для городов 33-го региона События
Многосерийная драма. В Суздале вновь снимают кино
Многосерийная драма. В Суздале вновь снимают кино События
Место силы! Где во Владимире можно загадать желание, которое сбудется
Место силы! Где во Владимире можно загадать желание, которое сбудется События
Создавать арт-объекты и стритфуд: чему летом научатся дети в Доброграде
Создавать арт-объекты и стритфуд: чему летом научатся дети в Доброграде Партнерский материал
«Зеленый марафон», «танец скорпиона», прыжок с парашютом: активные выходные владимирцев
«Зеленый марафон», «танец скорпиона», прыжок с парашютом: активные выходные владимирцев #безфильтров
Субботник и BBQ-вечеринка на берегу Запольского: как прошел фестиваль «Чистое озеро»
Субботник и BBQ-вечеринка на берегу Запольского: как прошел фестиваль «Чистое озеро» Партнерский материал
Чемпионка по пауэрлифтингу — в топ-50 самых красивых женщин на «Миссис России Мира»
Чемпионка по пауэрлифтингу — в топ-50 самых красивых женщин на «Миссис России Мира» События
Фейковая попа и бриллиант на полмиллиона: владимирские актрисы об участии в шоу Иды Галич
Фейковая попа и бриллиант на полмиллиона: владимирские актрисы об участии в шоу Иды Галич События
Вязаная ракета и другие экспонаты в доме, который превратился в большую инсталляцию
Вязаная ракета и другие экспонаты в доме, который превратился в большую инсталляцию События