18+

Личный опыт:
считаем калории и худеем

22 Февраля 2017, 7:30
События
Не буду говорить за всех, но уверена на 100%, что большинство из нас мечтают скинуть лишний груз минимум в виде 2-3 килограммов. Тем более, что весна уже не за горами! Но, как известно, не столько тренировки, сколько правильное питание способствует идеальным формам (ведьмы, которые едят и не толстеют, не в счет). Понять, когда рот пора закрыть на замок, помогают различные приложения для гаджетов. Для своего эксперимента я выбрала счетчик FatSecret.

Fatsecret_logo

Он должен контролировать употребленные мной за день калории, белки, жиры и углеводы. И в случае выполнения программы максимум, дать знак, что пора остановиться! Что ж… давайте проверим эту умную штуку в деле.

Для начала скачивает приложение и регистрируемся.

Fatsecret
Fatsecret
Fatsecret
Fatsecret

В профиле обязательно указываем пол, возраст, рост, текущий вес и желанный. А также цель диеты и уровень активности. Моей целью было скинуть 2-3 кг, поэтому количество нормы калорий для меня тренер озвучил, как приговор - 1400-1450 калорий, не больше! Так что, конфеты, родные мои, прощайте.

Fatsecret
ПРЕДУПРЕЖДАЮ СРАЗУ!Это был самый первый и самый простой шаг. Дальше (лично мне) было весьма не просто. Оказалось, что записывать все, что ты ешь за день - это адское наказание. Особенно первые 2 недели. Оно и понятно. Кому же может понравится вдруг возникший на пути бесчувственный контроль со стороны, тем более в деле, которое касается самого святого - еды. Не буду рассказывать, как кидалась на лотки со сладким с криками: “всего одну шоколадку!” и присылать скрины наполовину заброшенных дней в счетчике. Со временем память перестала мне изменять, а лень перестала мной руководить, ведь я не из тех, кто отступает! Поэтому фотографирую свой привычный завтрак уже на стадии под названием “контроль вошел в привычку”. Альтернативой выбранному питанию могла стать каша без добавок и сахара, либо творожная запеканка.

Fatsecret

КСТАТИ:Добавляется выбранный продукт весьма просто - кликом на зеленый плюсик слева от завтрака, обеда, ужина и закусок. Взору сразу же открывается удобный поисковик. Вбиваем в него нужный ингредиент. Если его в списке не оказалось, что бывает крайне редко, спускаемся вниз и выбираем вкладку “добавить новую еду”. Вносим недостающие штрихи, и вот новый продукт уже в нашем отчете.

Fatsecret
Fatsecret

Продолжаем изучать мое среднестатистическое меню. На обед обычно я предпочитала легкий куриный супчик.

Fatsecret_6324.jpg

По совету тренера порции выбирала небольшие, а вот приемов пищи за день было минимум 5. Поэтому “закуски” продумывала заранее (с утра!), дабы не выйти за рамки дозволенного.

Fatsecret


Врагу я свой ужин не отдавала, но и пир на весь мир не закатывала. Легкий овощной салат с мидиями - самое то под вечер!

Fatsecret

Перед сном голодом себя тоже не морила. Белковый омлет, творог - все это разрешено даже за полчаса до сна. И вот, методом нехитрых вычислений, буквально за пару недель я потеряла заветные 2 кг. Причем, заметьте, никакого голодания! Организму от него никакой пользы - один только стресс. Так что, если вы тоже хотите схуднуть:

  • Для начала найдите в себе силы, чтобы отказаться от сладкого, мучного и жаренного. Поедая пельмени и гамбургеры, к нужному результату вы точно не придете.
  • Будьте готовы к ежедневному заполнению отчета. К нему, кстати, потом быстро привыкаешь.
  • Следите не только за калориями, но и за белками, жирами и углеводами!
А для закрепления результата, сдобрите правильное питание и контроль за ним качественными тренировками. И тогда на весы вы точно будете вставать без страха и сожаления!
Дарья Никишова

Кремы, масла и сыворотки: советы визажиста по уходу за кожей зимой
Кремы, масла и сыворотки: советы визажиста по уходу за кожей зимой Истории
В парке «Липки» заливают каток. Открывать будут с огоньком
В парке «Липки» заливают каток. Открывать будут с огоньком События
Место с видом. На Большой Московской делают смотровую площадку
Место с видом. На Большой Московской делают смотровую площадку События
Кулинарные шоу Дмитрия Орловского
Кулинарные шоу Дмитрия Орловского Кулинарный ответ
Зима встречает владимирцев резким похолоданием
Зима встречает владимирцев резким похолоданием События
Без дискотек, но с концертами. Как владимирцы будут развлекаться в декабре?
Без дискотек, но с концертами. Как владимирцы будут развлекаться в декабре? События
Плюс 20 камер и 50 автобусов в дорожную копилку 33-го региона
Плюс 20 камер и 50 автобусов в дорожную копилку 33-го региона События
Ирина Савакова о съемках в кино, сериалах и первой в карьере постельной сцене
Ирина Савакова о съемках в кино, сериалах и первой в карьере постельной сцене Истории
В гостях у Максима Галкина: муромский сталкер — эксперт программы «Сегодня вечером»
В гостях у Максима Галкина: муромский сталкер — эксперт программы «Сегодня вечером» События
Виртуальное искусство пришло во Владимир, или Вернисаж с QR-кодами
Виртуальное искусство пришло во Владимир, или Вернисаж с QR-кодами События
Ломают стереотипы: 5 владимирских девушек, выбравших «мужские» профессии
Ломают стереотипы: 5 владимирских девушек, выбравших «мужские» профессии Истории
Споем «Гореть» и «Сид и Нэнси». Афиша событий во Владимире с 30 ноября
Споем «Гореть» и «Сид и Нэнси». Афиша событий во Владимире с 30 ноября Афиша
Фура на прокачку, или Владимирский youtube-проект с миллионными затратами
Фура на прокачку, или Владимирский youtube-проект с миллионными затратами Истории
Личный опыт: сбрасываем лишний вес и кардинально меняем жизнь в лучшую сторону!
Личный опыт: сбрасываем лишний вес и кардинально меняем жизнь в лучшую сторону! Испытано на себе
Краудсорсинг по-суздальски. Обсуждение шести пешеходных зон
Краудсорсинг по-суздальски. Обсуждение шести пешеходных зон События
Неповторимые ощущения: готовим велосипед к зимним покатушкам
Неповторимые ощущения: готовим велосипед к зимним покатушкам Истории
Пряничный «Цирк» кондитера из Владимира признали лучшей работой на конкурсе в Лондоне
Пряничный «Цирк» кондитера из Владимира признали лучшей работой на конкурсе в Лондоне События
Модель Нина Бычкова: «После истории с Неймаром мне пишет очень много футболистов»
Модель Нина Бычкова: «После истории с Неймаром мне пишет очень много футболистов» Истории
История рокеров «Шесть Пяток»: известность, пороки и вечная музыка
История рокеров «Шесть Пяток»: известность, пороки и вечная музыка Истории
Галопом по сети. Instagram-подборка аристократичных фотосессий с лошадьми
Галопом по сети. Instagram-подборка аристократичных фотосессий с лошадьми #безфильтров