Рецепты стройности и сексуальности молодых владимирских мам

— Спорт вообще всегда был неотъемлемой частью моей жизни, начиная с 5 лет. Да, танцы, безусловно, тоже играют большую роль, но помимо этого я прилагаю еще ряд усилий. Во-первых, стараюсь тренироваться 3 раза в неделю — сюда входят и кардионагрузки, и силовые упражнения. Плюс, месяц назад я начала выходить на пробежки. Это стало личным прорывом, потому что у меня была «слабая дыхалка». А теперь я свободно бегаю 2 или даже 3 раза в неделю. В этом деле важно не перегружать себя и делать все в свое удовольствие, так что я не ставлю себе определенные цели по километражу.

Кроме того, стараюсь правильно питаться. К 30 годам метаболизм замедляется, поэтому со временем я скорректировала свой рацион. Теперь пытаюсь себя ограничивать в потреблении вредных продуктов, особенно мучного и сладкого. Если и позволяю себе такие «послабления», то в первой половине дня. Так организм успеет «сжечь» все нежелательные калории. Плюс к тому я придерживаюсь еще двух правил: пью много воды в течение дня и не ем за 3 часа до сна.

— Я выработала для себя определенные жизненные принципы. Со временем поняла, что есть после 7 часов вечера точно не стоит. Да, это спорная теория — многие говорят, что нельзя кушать только за 3-4 часа до сна, но я по своему опыту поняла, что именно в 7 вечера лучше начать себя ограничивать.

Вообще придерживаюсь правильного питания, когда это возможно, и ем в среднем три раза в день.

Например, на завтрак употребляю углеводы. Позволяю себе зерновой хлеб. Это хороший источник энергии. А вот в течение дня все же стараюсь его избегать. Также в список нежелательных продуктов входят лимонад и фастфуд. Лучше перекусить яблочком. Обед я делаю более белковым, но с добавлением сложных углеводов. В идеале — рыба и овощи на мангале. На ужин предпочитаю максимум белков. Но могу и какой-нибудь салатик скушать. Здесь все зависит от ситуации и от моего желания. Так что я и в сладеньком себе иногда не отказываю.

— Спорт, кстати, также является частью моей жизни. Наверное, будет справедливым сказать, что я занимаюсь где-то 4-5 раз в неделю — это просто стандартный комплекс упражнений на 20 минут. А-ля «что-то на руки, что-то на ягодицы, что-то на пресс». Тренируюсь с утяжелителями и спортивными резинками, потому что это влияет на эффективность.

Но все же главный рецепт — любовь к себе. Это самая важная мотивация. Тогда ты начинаешь заботиться о себе, ценить и ухаживать, из-за чего не кушаешь вредные продукты и выбираешь тренировки вместо того, чтобы лежать на диване. А еще ешь порциями, достойными принцессы, то есть не объедаешься.

— Обо всем по порядку. Еда. В последнее время я исключила из своего рациона мучные изделия, сахар и фаст-фуд. Теперь мое утро начинается со стакана теплой воды, желательно с лимоном. Далее следует небольшая тренировка на 15 минут. А после нее я уже приступаю к завтраку.

Полноценно кушаю три раза в день, но между завтраком, обедом и ужином у меня есть небольшие перекусы — яблоко, банан или, например, кефир. Важно, что я не ем за три часа до сна. И конечно же, в течение всего дня стараюсь не пренебрегать водой. Но, опять же, я не враг своему организму, и если мне сильно захочется поесть чего-нибудь вредного, то, конечно, я это сделаю с большим удовольствием. Не стоит ставить себе слишком строгие ограничения.

Скажу и пару слов о тренировках. Так как сейчас нет возможности заниматься спортом в общественных местах, я делаю базовые упражнения дома. А до самоизоляции посещала студию растяжки. Ну, и пришло время домашних процедур. У меня есть целый список любимых:

— массаж сухой щеткой (3 раза в неделю);

— кофейный скраб (раза 2 в неделю).

— маска для волос (2 раза в неделю);

— маска для лица (2 раза в неделю);

— ежедневные уходовые процедуры для лица, с использованием пенки, тоника и крема;

— Косметикой в повседневной жизни я почти не пользуюсь — только тон, консилер, румяна и тушь. Поэтому, даже если и тороплюсь куда-либо, у меня нет проблем с тем, чтобы и вовсе выйти в свет без макияжа. Хотя я считаю, что у меня далеко не идеальная кожа.

— Когда вы меня спросили о моих правилах питания, я ехала с партнером по работе, и он посмеялся со словами: «Если люди узнают, как ты питаешься, это будет очень печальный расклад». Потому что я фактически не ем. Весь день нахожусь в движении — по встречам, по делам. Сейчас, например, пока мы разговариваем, я поняла, что еще не кушала, только кофе пила, а ведь уже вечер. Вчера за весь день поесть успела ближе к 21:00. До этого также была «на кофе». У меня вся машина завалена стаканчиками из-под него (смеется).

Когда системно занималась спортом, старалась переходить на нормальное питание. Рядом со мной был личный тренер, который следил и просил, чтобы я присылала фотографии того, что ем. Но сейчас я вернулась к своему стандарту — без еды. Моя проблема в том, что я не могу набрать вес, хотя многие, наоборот, стремятся похудеть. Так что конкретно в моем случае ПП — это утопия, потому что режима в моей жизни нет в принципе. Знаю, что это неправильно, что это плохо. Пытаюсь бороться с собой, пока тщетно.

— Вторая причина моей стройности — постоянные стрессы. Это уже мое нормальное состояние. Жизнь складывается так, что я всегда на пределе, случаются даже какие-то истории, которые лучше не буду озвучивать.

На домашний уход за кожей, волосами у Александры тоже часто не хватает времени. Она лишь периодически заглядывает в салон красоты, где специалисты приводят ее в порядок.

— Если у меня, например, сухая кожа, то я просто хватаю какой-нибудь детский крем, быстро мажусь им и бегу работать. Вся косметика, которая у меня дома есть, в основном подарена подругами. Сама я ни разу в жизни не покупала ни уходовую, ни декоративную.