18+

Новые правила и полезные советы для занятий спортом на улице

19 Мая 2020, 9:55
События

Очередные послабления режима самоизоляции не заставили себя долго ждать — в ближайшее время нам могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. По словам врио вице-губернатора Александра Ремиги, решение по данному вопросу будет принято уже на этой неделе. Однако, придется соблюдать некоторые рекомендации Роспотребнадзора: с собой за компанию вы сможете взять лишь одного человека, а тренироваться будет разрешено только на расстоянии не менее 5 метров друг от друга и в масках (неудобно, но что поделать).

НАПОМНИМ:ранее мы рассказывали, что во Владимирской области уже открылись салоны красоты, ателье, небольшие магазины, сервисы, химчистки и ряд других предприятий сферы услуг. Все прочие меры, благодаря которым мы сможем вернуться к нормальной жизни после карантина, будут приниматься медленно и осторожно — в зависимости от коэффициента распространения COVID-19.

Выход на абсолютно легальную тренировку на свежем воздухе, безусловно, даст заряд позитива жителям города. Так что, ценители синих тренажеров во дворах, готовьтесь! Правда, кое-кто считает подобные места не самыми удачными, а занятия там — неэффективными.

Мария Долбик, велнесс-коуч и эксперт по функциональным тренировкам:

Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными
— Думаю, что даже после отмены ограничений занятия спортом в 33-м регионе пойдут слабо. Потому что я не встречала у нас на улицах нормальных адаптированных станций для этих целей. В отличие от европейских стран, где есть оснащенные напольными покрытиями и специальными установками площадки для спорта. У нас же существуют лишь коммерциализированные, либо прикрепленные к образовательным учреждениям места. Оттуда вас легко могут «удалить», если охранник территории — например, школы, рядом с которой находится площадка, — захочет это сделать. Кроме того, когда мы с клиентами пытались тренироваться на улице, на стадионах, столкнулись с тем, что там очень грязно и негде переодеться.

Но вот для людей, которые привыкли просто бегать по асфальтированным тротуарам или заниматься йогой на газоне в парке, уже сейчас не составит труда найти для себя подходящее местечко. Если вы хотите просто привести тело в тонус и «растрясти» лишние килограммы после долгой самоизоляции, то присмотритесь к перечню несложных, но эффективных упражнений здесь.

— Занятия на свежем воздухе полезны тем, что организм получает больше кислорода и быстрее восстанавливается после долгого перерыва без движения. Соответственно, нагрузка со временем дается легче. Однако, нужно всегда помнить, зачем вы тренируетесь, и придерживаться намеченной цели, — продолжает Мария. — Обращайте внимание на рацион питания. Для того, чтобы прийти в форму, необходимо, в первую очередь, соблюдать диету. На 80% состояние вашего тела зависит от того, что вы едите.
Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными
Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными

А за тонус мышц как раз отвечают тренировки. Если у вас стоит задача просто быть в хорошей форме, то вы можете для себя выбрать любой вид деятельности, где включены в работу мышечные группы, — бег, функциональные тренировки с весом собственного тела, всевозможные планки, занятия с резинками-эспандерами, йога. Не забывайте, что мышцы отвечают за работу лимфатической системы в организме. Это своего рода «канализация», которая выводит продукты распада клеточного метаболизма посредством выделительных систем.

Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными

Поэтому для того, чтобы быть здоровым, чтобы продукты распада не застряли в межклеточном пространстве, чтобы мы не страдали отечностью и лишним весом, надо следить за правильной работой лимфатической системы. А она пребывает в тонусе как раз тогда, когда сокращаются мышцы. То есть тренировки важны не меньше диеты.

Так что, несмотря на слабо обустроенные площадки, заниматься на свежем воздухе все-таки нужно. Легкая пробежка, приседания, наклоны — и вот вы разогнали не только лимфу, но и накопившуюся тоску.

Черное солнце и ледниковый период. Как астрономические явления изменят нашу жизнь?
Черное солнце и ледниковый период. Как астрономические явления изменят нашу жизнь? События
Такого историки балета не ожидали: «Матильда» и «Павлова» подружились на владимирской кухне
Такого историки балета не ожидали: «Матильда» и «Павлова» подружились на владимирской кухне Кулинарный ответ
«Да, это не Рио-де-Жанейро». Один день в Юрьев-Польском
«Да, это не Рио-де-Жанейро». Один день в Юрьев-Польском Тур выходного дня
Лофт, камерная сцена и френдли-подход: во Владимире откроется новая «Студия 4:33»
Лофт, камерная сцена и френдли-подход: во Владимире откроется новая «Студия 4:33» Партнерский материал
Владимирцы о премии Муз ТВ, сумасшедших нарядах и выходках звезд поколения хайпа
Владимирцы о премии Муз ТВ, сумасшедших нарядах и выходках звезд поколения хайпа События
Владимирская комикесса стала финалисткой шоу «Всероссийская лига юмора»
Владимирская комикесса стала финалисткой шоу «Всероссийская лига юмора» События
Один из самых масштабных балов в мире глазами дебютантки из Владимира
Один из самых масштабных балов в мире глазами дебютантки из Владимира Истории
Помятые вагоны посреди леса, или Таинственная стоянка за Черным мостом
Помятые вагоны посреди леса, или Таинственная стоянка за Черным мостом Сталк по заброшкам
7 вопросов о владимирском кокошнике
7 вопросов о владимирском кокошнике Тесты
Грозовой бум: Владимир на этой неделе в эпицентре непогоды
Грозовой бум: Владимир на этой неделе в эпицентре непогоды События
«От безделья»: владимирский инженер своими руками собрал 3D-принтер
«От безделья»: владимирский инженер своими руками собрал 3D-принтер Истории
Набережная или сквер? 5 конкурсных проектов благоустройства для городов 33-го региона
Набережная или сквер? 5 конкурсных проектов благоустройства для городов 33-го региона События
Многосерийная драма. В Суздале вновь снимают кино
Многосерийная драма. В Суздале вновь снимают кино События
Место силы! Где во Владимире можно загадать желание, которое сбудется
Место силы! Где во Владимире можно загадать желание, которое сбудется События
Создавать арт-объекты и стритфуд: чему летом научатся дети в Доброграде
Создавать арт-объекты и стритфуд: чему летом научатся дети в Доброграде Партнерский материал
«Зеленый марафон», «танец скорпиона», прыжок с парашютом: активные выходные владимирцев
«Зеленый марафон», «танец скорпиона», прыжок с парашютом: активные выходные владимирцев #безфильтров
Субботник и BBQ-вечеринка на берегу Запольского: как прошел фестиваль «Чистое озеро»
Субботник и BBQ-вечеринка на берегу Запольского: как прошел фестиваль «Чистое озеро» Партнерский материал
Чемпионка по пауэрлифтингу — в топ-50 самых красивых женщин на «Миссис России Мира»
Чемпионка по пауэрлифтингу — в топ-50 самых красивых женщин на «Миссис России Мира» События
Фейковая попа и бриллиант на полмиллиона: владимирские актрисы об участии в шоу Иды Галич
Фейковая попа и бриллиант на полмиллиона: владимирские актрисы об участии в шоу Иды Галич События
Вязаная ракета и другие экспонаты в доме, который превратился в большую инсталляцию
Вязаная ракета и другие экспонаты в доме, который превратился в большую инсталляцию События