![Новые правила и полезные советы для занятий спортом на улице Новые правила и полезные советы для занятий спортом на улице](/upload/iblock/0ab/1200x600.jpg)
![Новые правила и полезные советы для занятий спортом на улице Новые правила и полезные советы для занятий спортом на улице](/upload/iblock/9fc/768x500mobil.jpg)
Новые правила и полезные советы для занятий спортом на улице
Очередные послабления режима самоизоляции не заставили себя долго ждать — в ближайшее время нам могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. По словам врио вице-губернатора Александра Ремиги, решение по данному вопросу будет принято уже на этой неделе. Однако, придется соблюдать некоторые рекомендации Роспотребнадзора: с собой за компанию вы сможете взять лишь одного человека, а тренироваться будет разрешено только на расстоянии не менее 5 метров друг от друга и в масках (неудобно, но что поделать).
Выход на абсолютно легальную тренировку на свежем воздухе, безусловно, даст заряд позитива жителям города. Так что, ценители синих тренажеров во дворах, готовьтесь! Правда, кое-кто считает подобные места не самыми удачными, а занятия там — неэффективными.
Мария Долбик, велнесс-коуч и эксперт по функциональным тренировкам:
![Во Владимирской области хотят разрешить занятия спортом на свежем воздухе Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными](/upload/photo/2020/0519-sport/maria_dolbik2.jpg)
Но вот для людей, которые привыкли просто бегать по асфальтированным тротуарам или заниматься йогой на газоне в парке, уже сейчас не составит труда найти для себя подходящее местечко. Если вы хотите просто привести тело в тонус и «растрясти» лишние килограммы после долгой самоизоляции, то присмотритесь к перечню несложных, но эффективных упражнений здесь.
![Во Владимирской области хотят разрешить занятия спортом на свежем воздухе Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными](/upload/photo/2020/0519-sport/maria_dolbik.jpg)
![Во Владимирской области хотят разрешить занятия спортом на свежем воздухе Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными](/upload/photo/2020/0519-sport/maria_dolbik3.jpg)
А за тонус мышц как раз отвечают тренировки. Если у вас стоит задача просто быть в хорошей форме, то вы можете для себя выбрать любой вид деятельности, где включены в работу мышечные группы, — бег, функциональные тренировки с весом собственного тела, всевозможные планки, занятия с резинками-эспандерами, йога. Не забывайте, что мышцы отвечают за работу лимфатической системы в организме. Это своего рода «канализация», которая выводит продукты распада клеточного метаболизма посредством выделительных систем.
![Во Владимирской области хотят разрешить занятия спортом на свежем воздухе Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными](/upload/photo/2020/0519-sport/6.jpg)
Поэтому для того, чтобы быть здоровым, чтобы продукты распада не застряли в межклеточном пространстве, чтобы мы не страдали отечностью и лишним весом, надо следить за правильной работой лимфатической системы. А она пребывает в тонусе как раз тогда, когда сокращаются мышцы. То есть тренировки важны не меньше диеты.
Так что, несмотря на слабо обустроенные площадки, заниматься на свежем воздухе все-таки нужно. Легкая пробежка, приседания, наклоны — и вот вы разогнали не только лимфу, но и накопившуюся тоску.
![kluch.media](/bitrix/templates/kmn/images/logo.png)