18+

Новые правила и полезные советы для занятий спортом на улице

19 мая 2020, 9:55
События

Очередные послабления режима самоизоляции не заставили себя долго ждать — в ближайшее время нам могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. По словам врио вице-губернатора Александра Ремиги, решение по данному вопросу будет принято уже на этой неделе. Однако, придется соблюдать некоторые рекомендации Роспотребнадзора: с собой за компанию вы сможете взять лишь одного человека, а тренироваться будет разрешено только на расстоянии не менее 5 метров друг от друга и в масках (неудобно, но что поделать).

НАПОМНИМ:ранее мы рассказывали, что во Владимирской области уже открылись салоны красоты, ателье, небольшие магазины, сервисы, химчистки и ряд других предприятий сферы услуг. Все прочие меры, благодаря которым мы сможем вернуться к нормальной жизни после карантина, будут приниматься медленно и осторожно — в зависимости от коэффициента распространения COVID-19.

Выход на абсолютно легальную тренировку на свежем воздухе, безусловно, даст заряд позитива жителям города. Так что, ценители синих тренажеров во дворах, готовьтесь! Правда, кое-кто считает подобные места не самыми удачными, а занятия там — неэффективными.

Мария Долбик, велнесс-коуч и эксперт по функциональным тренировкам:

Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными
— Думаю, что даже после отмены ограничений занятия спортом в 33-м регионе пойдут слабо. Потому что я не встречала у нас на улицах нормальных адаптированных станций для этих целей. В отличие от европейских стран, где есть оснащенные напольными покрытиями и специальными установками площадки для спорта. У нас же существуют лишь коммерциализированные, либо прикрепленные к образовательным учреждениям места. Оттуда вас легко могут «удалить», если охранник территории — например, школы, рядом с которой находится площадка, — захочет это сделать. Кроме того, когда мы с клиентами пытались тренироваться на улице, на стадионах, столкнулись с тем, что там очень грязно и негде переодеться.

Но вот для людей, которые привыкли просто бегать по асфальтированным тротуарам или заниматься йогой на газоне в парке, уже сейчас не составит труда найти для себя подходящее местечко. Если вы хотите просто привести тело в тонус и «растрясти» лишние килограммы после долгой самоизоляции, то присмотритесь к перечню несложных, но эффективных упражнений здесь.

— Занятия на свежем воздухе полезны тем, что организм получает больше кислорода и быстрее восстанавливается после долгого перерыва без движения. Соответственно, нагрузка со временем дается легче. Однако, нужно всегда помнить, зачем вы тренируетесь, и придерживаться намеченной цели, — продолжает Мария. — Обращайте внимание на рацион питания. Для того, чтобы прийти в форму, необходимо, в первую очередь, соблюдать диету. На 80% состояние вашего тела зависит от того, что вы едите.
Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными
Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными

А за тонус мышц как раз отвечают тренировки. Если у вас стоит задача просто быть в хорошей форме, то вы можете для себя выбрать любой вид деятельности, где включены в работу мышечные группы, — бег, функциональные тренировки с весом собственного тела, всевозможные планки, занятия с резинками-эспандерами, йога. Не забывайте, что мышцы отвечают за работу лимфатической системы в организме. Это своего рода «канализация», которая выводит продукты распада клеточного метаболизма посредством выделительных систем.

Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными

Поэтому для того, чтобы быть здоровым, чтобы продукты распада не застряли в межклеточном пространстве, чтобы мы не страдали отечностью и лишним весом, надо следить за правильной работой лимфатической системы. А она пребывает в тонусе как раз тогда, когда сокращаются мышцы. То есть тренировки важны не меньше диеты.

Так что, несмотря на слабо обустроенные площадки, заниматься на свежем воздухе все-таки нужно. Легкая пробежка, приседания, наклоны — и вот вы разогнали не только лимфу, но и накопившуюся тоску.

Минус две лестницы: подъемы, ведущие от вокзала к центру Владимира, перекрыли
Минус две лестницы: подъемы, ведущие от вокзала к центру Владимира, перекрыли События
Космонавт Олег Артемьев доставил брошь «Солнце и Луна» от покровских ювелиров на МКС
Космонавт Олег Артемьев доставил брошь «Солнце и Луна» от покровских ювелиров на МКС События
Эта неделя в регионе запомнится мощным геоштормом
Эта неделя в регионе запомнится мощным геоштормом События
Несколько побед, в том числе абсолютная, у наших спортсменов! В Суздале прошел чемпионат ЦФО по бодибилдингу
Несколько побед, в том числе абсолютная, у наших спортсменов! В Суздале прошел чемпионат ЦФО по бодибилдингу События
Картина из сухофруктов и монпансье с видами города. Какие владимирские сувениры стали лучшими в этом году?
Картина из сухофруктов и монпансье с видами города. Какие владимирские сувениры стали лучшими в этом году? События
Кирха, воздушные шары и оранжереи. История Немецкой слободы во Владимире
Кирха, воздушные шары и оранжереи. История Немецкой слободы во Владимире Владимир в деталях
Сойти с ума: Ирина Нельсон отметит во Владимире 20-летие группы REFLEX
Сойти с ума: Ирина Нельсон отметит во Владимире 20-летие группы REFLEX Афиша
Звезда «Миллионера из трущоб» стал мстителем в маске обезьяны
Звезда «Миллионера из трущоб» стал мстителем в маске обезьяны Афиша
40 зданий Владимирской области попали на интерактивную карту «Готика в России»
40 зданий Владимирской области попали на интерактивную карту «Готика в России» События
Музыкант из города Кольчугино записал второй трек с рэпером Смоки Мо
Музыкант из города Кольчугино записал второй трек с рэпером Смоки Мо От фольклора до хардкора
Станет ли «нехороший» дом-коммуна в Коврове после реставрации точкой притяжения для туристов?
Станет ли «нехороший» дом-коммуна в Коврове после реставрации точкой притяжения для туристов? Истории
Шальная императрица и Мария-Антуанетта! Владимирские девушки в образах аристократичных кокеток
Шальная императрица и Мария-Антуанетта! Владимирские девушки в образах аристократичных кокеток #безфильтров
Владимирцы, которые проектировали межпланетные корабли и покоряли космос
Владимирцы, которые проектировали межпланетные корабли и покоряли космос Тесты
Известный дизайнер Дмитрий Логинов поработал над новым имиджем смотрителей ВСМЗ
Известный дизайнер Дмитрий Логинов поработал над новым имиджем смотрителей ВСМЗ Истории
Гостиница вместо общежития, минус заброшка и плюс индустриальный парк во Владимире
Гостиница вместо общежития, минус заброшка и плюс индустриальный парк во Владимире Истории
Очередной скандал после боя. Соперник ударил муромского Макгрегора во время рукопожатия
Очередной скандал после боя. Соперник ударил муромского Макгрегора во время рукопожатия События
Камбэк 17-го автобуса и скидки на проезд. Какие еще бонусы ждут владимирцев в апреле?
Камбэк 17-го автобуса и скидки на проезд. Какие еще бонусы ждут владимирцев в апреле? События
Путешествие в сказку: Москва предложила 10 туристических маршрутов с заездом во Владимирскую область
Путешествие в сказку: Москва предложила 10 туристических маршрутов с заездом во Владимирскую область События
С Константином Ивлевым и Томасом Гуглером! На чемпионате Chef a la Russe выступала команда из 33-го региона
С Константином Ивлевым и Томасом Гуглером! На чемпионате Chef a la Russe выступала команда из 33-го региона События
Кому достались шикарные короны и титулы на конкурсе красоты «Мисс и Миссис Владимирская земля — 2024»?
Кому достались шикарные короны и титулы на конкурсе красоты «Мисс и Миссис Владимирская земля — 2024»? События