18+

Новые правила и полезные советы для занятий спортом на улице

19 Мая 2020, 9:55
События

Очередные послабления режима самоизоляции не заставили себя долго ждать — в ближайшее время нам могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. По словам врио вице-губернатора Александра Ремиги, решение по данному вопросу будет принято уже на этой неделе. Однако, придется соблюдать некоторые рекомендации Роспотребнадзора: с собой за компанию вы сможете взять лишь одного человека, а тренироваться будет разрешено только на расстоянии не менее 5 метров друг от друга и в масках (неудобно, но что поделать).

НАПОМНИМ:ранее мы рассказывали, что во Владимирской области уже открылись салоны красоты, ателье, небольшие магазины, сервисы, химчистки и ряд других предприятий сферы услуг. Все прочие меры, благодаря которым мы сможем вернуться к нормальной жизни после карантина, будут приниматься медленно и осторожно — в зависимости от коэффициента распространения COVID-19.

Выход на абсолютно легальную тренировку на свежем воздухе, безусловно, даст заряд позитива жителям города. Так что, ценители синих тренажеров во дворах, готовьтесь! Правда, кое-кто считает подобные места не самыми удачными, а занятия там — неэффективными.

Мария Долбик, велнесс-коуч и эксперт по функциональным тренировкам:

Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными
— Думаю, что даже после отмены ограничений занятия спортом в 33-м регионе пойдут слабо. Потому что я не встречала у нас на улицах нормальных адаптированных станций для этих целей. В отличие от европейских стран, где есть оснащенные напольными покрытиями и специальными установками площадки для спорта. У нас же существуют лишь коммерциализированные, либо прикрепленные к образовательным учреждениям места. Оттуда вас легко могут «удалить», если охранник территории — например, школы, рядом с которой находится площадка, — захочет это сделать. Кроме того, когда мы с клиентами пытались тренироваться на улице, на стадионах, столкнулись с тем, что там очень грязно и негде переодеться.

Но вот для людей, которые привыкли просто бегать по асфальтированным тротуарам или заниматься йогой на газоне в парке, уже сейчас не составит труда найти для себя подходящее местечко. Если вы хотите просто привести тело в тонус и «растрясти» лишние килограммы после долгой самоизоляции, то присмотритесь к перечню несложных, но эффективных упражнений здесь.

— Занятия на свежем воздухе полезны тем, что организм получает больше кислорода и быстрее восстанавливается после долгого перерыва без движения. Соответственно, нагрузка со временем дается легче. Однако, нужно всегда помнить, зачем вы тренируетесь, и придерживаться намеченной цели, — продолжает Мария. — Обращайте внимание на рацион питания. Для того, чтобы прийти в форму, необходимо, в первую очередь, соблюдать диету. На 80% состояние вашего тела зависит от того, что вы едите.
Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными
Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными

А за тонус мышц как раз отвечают тренировки. Если у вас стоит задача просто быть в хорошей форме, то вы можете для себя выбрать любой вид деятельности, где включены в работу мышечные группы, — бег, функциональные тренировки с весом собственного тела, всевозможные планки, занятия с резинками-эспандерами, йога. Не забывайте, что мышцы отвечают за работу лимфатической системы в организме. Это своего рода «канализация», которая выводит продукты распада клеточного метаболизма посредством выделительных систем.

Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными

Поэтому для того, чтобы быть здоровым, чтобы продукты распада не застряли в межклеточном пространстве, чтобы мы не страдали отечностью и лишним весом, надо следить за правильной работой лимфатической системы. А она пребывает в тонусе как раз тогда, когда сокращаются мышцы. То есть тренировки важны не меньше диеты.

Так что, несмотря на слабо обустроенные площадки, заниматься на свежем воздухе все-таки нужно. Легкая пробежка, приседания, наклоны — и вот вы разогнали не только лимфу, но и накопившуюся тоску.

Антикафе и коворкинги во Владимире: они еще существуют?
Антикафе и коворкинги во Владимире: они еще существуют? Истории
Радужный: городские легенды и правдивые истории
Радужный: городские легенды и правдивые истории Тесты
Акробатическое путешествие, или Как перформер из Владимира стала русалкой на Мальдивах
Акробатическое путешествие, или Как перформер из Владимира стала русалкой на Мальдивах Везде свои
Шедевры Третьяковки и Барское-Татарово: удивительная история старинного поселения
Шедевры Третьяковки и Барское-Татарово: удивительная история старинного поселения Сталк по заброшкам
Владимир ждет барби-панк от самой эффектной блондинки русского рока
Владимир ждет барби-панк от самой эффектной блондинки русского рока От фольклора до хардкора
Открытие бесплатной студии современного театра для взрослых. Как туда попасть?
Открытие бесплатной студии современного театра для взрослых. Как туда попасть? События
Они показали класс в конькобежном спорте, самбо и греко-римской борьбе!
Они показали класс в конькобежном спорте, самбо и греко-римской борьбе! Истории
QR-коды, возвращение: во Владимирской области вновь вводят новые ограничения
QR-коды, возвращение: во Владимирской области вновь вводят новые ограничения События
Карьера, дружба, любовь и разочарование: как связан Салтыков-Щедрин с нашим городом?
Карьера, дружба, любовь и разочарование: как связан Салтыков-Щедрин с нашим городом? Владимир в деталях
Советский киберпанк с инженером-супергероем Антоном Старковым в главной роли
Советский киберпанк с инженером-супергероем Антоном Старковым в главной роли Истории
Карантинный саунд, или Туториал по созданию электронной музыки на дому
Карантинный саунд, или Туториал по созданию электронной музыки на дому От фольклора до хардкора
Муромский Конор Макгрегор стал героем клипа Александра Малинина
Муромский Конор Макгрегор стал героем клипа Александра Малинина События
Под занавес января: последняя неделя не оправдает свой холодный статус
Под занавес января: последняя неделя не оправдает свой холодный статус События
Колокольчики есть, а парка нет. Реновация рекреационной зоны у ДДюТ отменяется?
Колокольчики есть, а парка нет. Реновация рекреационной зоны у ДДюТ отменяется? События
Владимирец о жизни в северной столице: «Не переезжайте в Питер. Это все обман»
Владимирец о жизни в северной столице: «Не переезжайте в Питер. Это все обман» Везде свои
Вайб 1920-х и гусевской хрусталь: Ulyana Sergeenko представила коллекцию на Неделе высокой моды
Вайб 1920-х и гусевской хрусталь: Ulyana Sergeenko представила коллекцию на Неделе высокой моды События
Можно ли победить сугробы онлайн? Испытываем приложение «Решаем вместе»
Можно ли победить сугробы онлайн? Испытываем приложение «Решаем вместе» Испытано на себе
Санта-Саманта и другие очаровательные пёсели в обзоре снимков владимирцев с любимыми питомцами
Санта-Саманта и другие очаровательные пёсели в обзоре снимков владимирцев с любимыми питомцами #безфильтров
Владимирских школьников и студентов переводят на дистант. Но не всех
Владимирских школьников и студентов переводят на дистант. Но не всех События
Мост через Клязьму возведут нескоро, а вот мостовой переход через Оку активно строят
Мост через Клязьму возведут нескоро, а вот мостовой переход через Оку активно строят События