18+

Новые правила и полезные советы для занятий спортом на улице

19 мая 2020, 9:55
События

Очередные послабления режима самоизоляции не заставили себя долго ждать — в ближайшее время нам могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. По словам врио вице-губернатора Александра Ремиги, решение по данному вопросу будет принято уже на этой неделе. Однако, придется соблюдать некоторые рекомендации Роспотребнадзора: с собой за компанию вы сможете взять лишь одного человека, а тренироваться будет разрешено только на расстоянии не менее 5 метров друг от друга и в масках (неудобно, но что поделать).

НАПОМНИМ:ранее мы рассказывали, что во Владимирской области уже открылись салоны красоты, ателье, небольшие магазины, сервисы, химчистки и ряд других предприятий сферы услуг. Все прочие меры, благодаря которым мы сможем вернуться к нормальной жизни после карантина, будут приниматься медленно и осторожно — в зависимости от коэффициента распространения COVID-19.

Выход на абсолютно легальную тренировку на свежем воздухе, безусловно, даст заряд позитива жителям города. Так что, ценители синих тренажеров во дворах, готовьтесь! Правда, кое-кто считает подобные места не самыми удачными, а занятия там — неэффективными.

Мария Долбик, велнесс-коуч и эксперт по функциональным тренировкам:

Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными
— Думаю, что даже после отмены ограничений занятия спортом в 33-м регионе пойдут слабо. Потому что я не встречала у нас на улицах нормальных адаптированных станций для этих целей. В отличие от европейских стран, где есть оснащенные напольными покрытиями и специальными установками площадки для спорта. У нас же существуют лишь коммерциализированные, либо прикрепленные к образовательным учреждениям места. Оттуда вас легко могут «удалить», если охранник территории — например, школы, рядом с которой находится площадка, — захочет это сделать. Кроме того, когда мы с клиентами пытались тренироваться на улице, на стадионах, столкнулись с тем, что там очень грязно и негде переодеться.

Но вот для людей, которые привыкли просто бегать по асфальтированным тротуарам или заниматься йогой на газоне в парке, уже сейчас не составит труда найти для себя подходящее местечко. Если вы хотите просто привести тело в тонус и «растрясти» лишние килограммы после долгой самоизоляции, то присмотритесь к перечню несложных, но эффективных упражнений здесь.

— Занятия на свежем воздухе полезны тем, что организм получает больше кислорода и быстрее восстанавливается после долгого перерыва без движения. Соответственно, нагрузка со временем дается легче. Однако, нужно всегда помнить, зачем вы тренируетесь, и придерживаться намеченной цели, — продолжает Мария. — Обращайте внимание на рацион питания. Для того, чтобы прийти в форму, необходимо, в первую очередь, соблюдать диету. На 80% состояние вашего тела зависит от того, что вы едите.
Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными
Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными

А за тонус мышц как раз отвечают тренировки. Если у вас стоит задача просто быть в хорошей форме, то вы можете для себя выбрать любой вид деятельности, где включены в работу мышечные группы, — бег, функциональные тренировки с весом собственного тела, всевозможные планки, занятия с резинками-эспандерами, йога. Не забывайте, что мышцы отвечают за работу лимфатической системы в организме. Это своего рода «канализация», которая выводит продукты распада клеточного метаболизма посредством выделительных систем.

Владимирцам совсем скоро могут разрешить заниматься спортом на свежем воздухе. Выясняем, при каких условиях тренировки будут легальными и продуктивными

Поэтому для того, чтобы быть здоровым, чтобы продукты распада не застряли в межклеточном пространстве, чтобы мы не страдали отечностью и лишним весом, надо следить за правильной работой лимфатической системы. А она пребывает в тонусе как раз тогда, когда сокращаются мышцы. То есть тренировки важны не меньше диеты.

Так что, несмотря на слабо обустроенные площадки, заниматься на свежем воздухе все-таки нужно. Легкая пробежка, приседания, наклоны — и вот вы разогнали не только лимфу, но и накопившуюся тоску.

Суздаль остался без Дома кино. Уникальное арт-пространство закрылось
Суздаль остался без Дома кино. Уникальное арт-пространство закрылось События
Вспоминаем названия самых старых городов и поселков Владимирской области по датам их основания
Вспоминаем названия самых старых городов и поселков Владимирской области по датам их основания Тесты
Владимирский фотограф решилась на одиночное пятидневное голодание среди красот Байкала
Владимирский фотограф решилась на одиночное пятидневное голодание среди красот Байкала Везде свои
Во Владимире появятся центр уличного баскетбола и еще одна «умная» спортплощадка
Во Владимире появятся центр уличного баскетбола и еще одна «умная» спортплощадка События
Tele2 продлевает акцию «3 месяца бесплатного домашнего интернета»
Tele2 продлевает акцию «3 месяца бесплатного домашнего интернета» События
От поп-арта до «сурового стиля»: выставка работ в жанре ню «Без одежд»
От поп-арта до «сурового стиля»: выставка работ в жанре ню «Без одежд» Истории
Владимир белокаменный. Дизайнеры представили коллекцию премиальных платков, посвященную русским городам
Владимир белокаменный. Дизайнеры представили коллекцию премиальных платков, посвященную русским городам События
Тревожные кнопки в автобусах: общественный транспорт Владимира подключили к системе охраны
Тревожные кнопки в автобусах: общественный транспорт Владимира подключили к системе охраны События
Стало известно, когда во Владимире откроют Музей детектива, связанный с именем Татьяны Поляковой
Стало известно, когда во Владимире откроют Музей детектива, связанный с именем Татьяны Поляковой События
«Спортмастер» в ЦУМе закрылся. Какая участь ждет недостроенный гипермаркет «Леруа Мерлен»?
«Спортмастер» в ЦУМе закрылся. Какая участь ждет недостроенный гипермаркет «Леруа Мерлен»? События
Превращение ветхой коммуналки в «сталинке» на Больших Ременниках в уютную квартиру с французскими окнами
Превращение ветхой коммуналки в «сталинке» на Больших Ременниках в уютную квартиру с французскими окнами Я тут живу
Как стекольная империя кризис переживала. Премьера авторского фильма владимирских журналистов о Гусь-Хрустальном
Как стекольная империя кризис переживала. Премьера авторского фильма владимирских журналистов о Гусь-Хрустальном События
Финалистка «Топ стюардесс» из Владимира показала себя на конкурсе красоты «Гранд Королева России — 2024»
Финалистка «Топ стюардесс» из Владимира показала себя на конкурсе красоты «Гранд Королева России — 2024» События
Домик-амфибия. Летом в Муроме презентуют первый кемпбот
Домик-амфибия. Летом в Муроме презентуют первый кемпбот События
Владимирские шедевры архитектора Николая Артлебена
Владимирские шедевры архитектора Николая Артлебена Владимир в деталях
Наконец двузначные показатели! 33-й регион готовится к интенсивному разогреву
Наконец двузначные показатели! 33-й регион готовится к интенсивному разогреву События
Во Владимире пройдет шоу победителей проекта «Новые танцы на ТНТ»
Во Владимире пройдет шоу победителей проекта «Новые танцы на ТНТ» Афиша
«Земля прощай», или Как сбежать от реальности на «Летучем корабле»
«Земля прощай», или Как сбежать от реальности на «Летучем корабле» Афиша
В гостях у Бабы-яги: избушка в Судогодском районе, которая вращается на 360 градусов
В гостях у Бабы-яги: избушка в Судогодском районе, которая вращается на 360 градусов Истории
В раздумьях и с тростью. Летом во Владимире установят памятник великому русскому поэту
В раздумьях и с тростью. Летом во Владимире установят памятник великому русскому поэту События