В чем сила, брат? Разговор с чемпионом мира по гиревому спорту

10 декабря 2019, 14:50

Дмитрий Пономарев родом из маленького городка в Рязанской области. По профессии он машинист энергоблока парогазовой установки, а во внерабочее время около 10 лет назад был спортсменом-любителем — тренажерный зал, груши. Так с детства повелось, знакомые ребята всегда подобным образом время проводили. Но однажды начальство Дмитрию, как парню крепкому, дало задание — защитить честь предприятия на спартакиаде, потягать гири.

Дмитрий Пономарев заинтересовался гирями далеко не в молодости, что не помешало ему стать двукратным чемпионом мира и основателем владимирской федерации гиревого спорта. Хотите стать современным богатырем? Читайте, где и как этому можно научиться

«Я тогда весил 115 кило, жал 170, приседал 230, становую тягу делал. Приехали мы на соревнования: стоят парни с животиками. Я гири пожал 50 раз, поставил. Героем себя почувствовал. Следующим вышел маленький паренек, аж 80 повторов сделал. Думаю: „Ничего себе!“. Тогда наша команда не взяла первое место, но я узнал, что такое гиревой спорт».

На момент начала спортивной карьеры Дмитрию было 40 лет — для многих профессионалов это рубеж. Наш герой стал искать возможности развивать себя в городе, где о гирях толком ничего и не слышали. Добыл инвентарь, смотрел онлайн-уроки, созванивался с профессиональными спортсменами — готовился выступать на соревнованиях.

«Через год выиграл первенство области, потом поехал в Ярославль на полуфинал по России. Так как мне уже исполнилось 40 лет, я имел право выступать среди ветеранов. Когда впервые приехал на серьезные соревнования, очень впечатлился: «Вот она, сила-то, где, а не в пауэрлифтинге!»

ЭТО ИНТЕРЕСНО!Гиревой спорт, как оказалось, очень функционален и плотно связан с бегом. Он помогает не только наращивать мышцы, но и тренировать концентрацию, выносливость, дыхание. Это циклический вид спорта, помогающий в нормализации кровообращения и давления. В последнее время им заинтересовались даже вооруженные силы многих стран мира. Активнее всего он развивается в Европе (Польша, Швеция, Норвегия), США, России, Казахстане.

К 2015 году норматив на мастера спорта уже был сдан. Дмитрий вошел в плотный режим тренировок, который перед соревнованиями выглядит примерно так: два дня гири, день кросс, два дня гири... В ежедневных занятиях очень важны, по опыту спортсмена, две вещи: питание и поддержка семьи. Нехитрая комбинация привела его к впечатляющим результатам в 2017 году. Он стал первым по России в своей категории: по длинному циклу поднял 105 раз гири весом в 24 килограмма. И это все за 10 минут! Так Дмитрий отправился на чемпионат мира в Южную Корею, Сеул, представлять родную страну среди ветеранов:

«К тому моменту я уже был битый-перебитый, участвовал во многих соревнованиях — в спорте уже 7 лет. Но нет спортсменов, которые перед стартом не волнуются. Бывает, не спится перед соревнованиями, но на помост выходишь и все забываешь. Я выиграл с хорошим преимуществом среди ветеранов около 40 стран-участниц. Шел уверенно впереди: поднял примерно 107 раз, обогнав ближайшего соперника на 10 баллов».

В следующем году Дмитрий выступил на полуфинале России среди профессионалов (это значит, что вес каждой гири — 32 килограмма), отбор прошел и показал результат в 65 подъемов. А потом получил травму и на долгое время, почти на год, прекратил занятия:

«Скорее всего, это связано не с гирями, а жимом лежа и пауэрлифтингом, которым я занимался раньше, — порвался бицепс. Прооперировав, врачи сказали: „Теперь вам 32 килограмма поднимать не надо“. На тренировках, в щадящем режиме — без проблем. Но вот на соревнованиях нельзя, потому что во время них о здоровье не задумываешься».

Дмитрий уверен: гиревой спорт не травмоопасен. Если правильно поставить технику, то проблем вообще быть не должно, тем более, что снаряды не такие уж тяжелые. До 2019 года спортсмен восстанавливался, а затем продолжил — весной занял третье место по России среди ветеранов, осенью отправился на очередной чемпионат мира:

«Тренер сборной Сергей Кириллов предоставил мне возможность участвовать в категории любителей. Я давно не выступал после травмы, к тому же в возрасте 48 лет. Это была Сербия, город Нови Сад. Вместе со мной выступало 13 человек, в два помоста. Выиграл, теперь я не только в своей категории чемпион мира. Кроме того, внес лепту в командный зачет, и сборная России в который раз победила».

Месяц назад Дмитрий с наградами вернулся во Владимир и продолжил заниматься любимым делом: тренироваться и приобщать всех желающих к гиревому спорту, с которым, как выяснилось, у нас в области дела обстоят не лучшим образом. Когда спортсмен переехал из родного города, первым делом пошел в Департамент спорта:

«У меня есть цель: создать команду Владимирской области, тренировать ребят и выдвигать их на всероссийские соревнования. Инвентарь привез свой, помещение попросил предоставить. Сказали, нужно создать федерацию гиревого спорта. Через год мы это осуществили, только вот помощи не получаем даже для проведения небольших соревнований».

СПРАВКА:В России гиревой спорт официально был признан лишь в 90-е годы. Если раньше в него приходили мастера борьбы и других направлений, то сейчас молодые люди (и девушки!) занимаются с гирями целенаправленно. Формируется новое сообщество, растут результаты. И, к слову, гиревые состязания всегда немноголюдны, но требуют большого количества инвентаря — под каждую категорию свой вес.

Над поиском тренировочного зала тоже пришлось потрудиться, Дмитрий кочевал от добрых людей к добрым людям, готовым приютить. Сейчас гиревик и его подопечные базируются в здании городского бассейна: спортсмен застелил пол резиной, привез гири и все, что к ним по долгу службы прилагается.

«У нас спорт не такой популярный, как бодибилдинг или культуризм. Каждую тренировку с гирями надо выкладываться процентов на 90, иначе результата не будет. Много ребят попробовало, но через несколько тренировок ушли. Но есть те, кому нравится, — пятеро. Они приходят, я ставлю им технику: толчки, рывки, все нюансы. Пишу программу тренировок. Занимаются ребята тогда, когда могут».

Много тренировок Дмитрий проводит в онлайн-режиме, а учеников своих очень любит. Признается, что их успехам радуется чуть ли не больше, чем собственным. Сын Дмитрия тоже в деле: борец, увлекшийся гирями и получивший первый взрослый разряд.

Сам спортсмен после травмы не собирается отдыхать, в планах уже намечено несколько соревнований по всей стране. Параллельно с этим чемпион мира продолжит подготовку владимирской команды гиревиков: всех желающих попробовать себя в редком спорте Дмитрий зовет на бесплатные тренировки. Берите на заметку, если вам срочно пора похудеть, подкачаться или просто пообщаться с человеком, способным мотивировать на подвиги.