18+

Весна пришла – худеть пора: полезные альтернативы чипсам и сладостям

2 марта 2022, 9:55
Истории

Девиз «Пора худеть к лету» актуален, как и каждую весну. Другое дело, что «сброс балласта» стоит считать не стометровкой, а марафоном. Ведь жесточайшие кратковременные запреты приводят к скорому срыву и откату. То есть к Новому году опять придется стройнеть. Слезть с весовых «качелей» помогает разумный подход. Один из лайфхаков — заменить любимые «вредности», а не избавляться от них вовсе. Найти альтернативу чипсам, сладостям и сахару помогла фитнес-тренер и нутрициолог Дарья Жичкина.

Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Фото @dashafit33

Чипсы & Co

Похрустеть чем-то эдаким, вкусным, калорийным и не очень-то полезным — классно. Но снижению веса это не помогает, даже наоборот. Что делать?

«Чипсы из картофеля не подходят из-за состава — много крахмала и масла. И то, и другое нам не нужно. Но есть более полезные альтернативы. Первый вариант — хлебцы Dr. Corner с различными добавками. Они бывают и сладкие, и сырные, и с солью, и с травами. Выбор большой, состав хороший. Так что можем смело хрустеть этой продукцией. Либо выбрать корнерсы от того же производителя — это по сути цельнозерновые чипсы.
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Фото hlebprom.ru, vk.com/dr.korner
Можно и самим дома приготовить полезную альтернативу. Для этого берем тонкий лаваш, нарезаем его небольшими кусочками (размером с привычные чипсы), выкладываем в глубокую миску и добавляем по вкусу паприку и соль, чуть-чуть оливкового масла. Тщательно перемешиваем, чтобы специи и масло равномерно распределились. Разогреваем хорошенько духовку. Противень застилаем пергаментной бумагой, на него выкладываем лаваш, равномерно распределяем. Отправляем подсушиваться в духовку. Ждем, пока лаваш не станет золотистым. Все, можно наслаждаться!»

Видео @pravilnoe.pitanie.kbzu

Шоколад

Всевозможные батончики, которые обещают райское наслаждение и совсем не гарантируют стройность, — еще один соблазн. Есть замены?

«Протеиновые батончики — более выгодная для фигуры альтернатива. Выбор громадный: Quest bar, Bombbar, FitnesShock и другие производители предлагают неплохие по составу и вкусу варианты. Чем хорош протеин? Это концентрат натуральных белков, обогащенный минералами, аминокислотами и витаминами — всем тем, что помогает нам контролировать вес. Протеин насыщает, но при этом дает полезные калории. Ниже вероятность, что они отложатся на бедрах или талии.
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Фото vk.com/questproteinbar, vk.com/bombbarru, vk.com/fitnesshock
А можно выбрать и классическую плитку шоколада. Только без сахара в составе — его заменяют на стевию и за счет этого калорийность существенно снижается. Есть и варианты с протеином. Вот несколько подходящих: RED, Eco Botanica, серия шоколада „Победа“ со стевией, CHIKALAB».
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Фото chocolette.com, vk.com/shopalenka, vk.com/market-16544841, vk.com/chikalab

Печенье

С ним та же загвоздка, что и с шоколадом: калорийность довольно высокая из-за сахара и муки высшего сорта, а пользы нет. Мы получаем удовольствие, но вместе с ним приходят быстрые углеводы и лишние кг.

«Вместо обычного печенья стоит выбирать варианты с повышенным содержанием протеина и без сахара в составе. Так мы не просто порадуемся вкусняшке, но еще и получим действительно полезные калории для организма. И снова список брендов, который поможет сориентироваться в магазине: CHIKALAB, FitnesShock, Quest bar».
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Фото: vk.com/chikalab, vk.com/fitnesshock, vk.com/questproteinbar

Мороженое

Еще чуть-чуть — и жара. А вместе с ней непреодолимая тяга к пломбиру, эскимо, крем-брюле... Но снова нас подстерегают запредельная жирность и много-много сахара. Да, вкусно, но для фигуры можно найти вариант поинтереснее.

«К счастью, мороженое тоже научились делать более полезным. Есть сорта, в которые добавляют протеин. Найдутся и десерты без сахара. За ними можно заглянуть во „ВкусВилл“. Да и в других сетевых продуктовых магазинах наверняка есть подходящие варианты. Главное — искать и внимательно читать этикетки!»
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Фото vkusvill.ru, o12nutrition.com

Сахар

Почти во всех предыдущих пунктах мы говорили о том, что обычный сахар — один из самых главных «врагов» стройности. Но если производители шоколада и печенья используют альтернативные варианты, то почему бы и нам не взять их на вооружение?

«Сахар не просто калорийный. Он дает кратковременный скачок инсулина, после которого быстрее наступает чувство голода. Что же делать? Можно использовать заменители на основе стевии, сукралозы или эритрита. Они некалорийны, не содержат углеводов. При этом в 5-10 раз слаще сахара, а значит, и расходуются медленнее. Такие заменители можно не только добавлять в чай или кофе. Выпечка, варенья и джемы, все варианты десертов будут куда как „легче“ и „правильнее“, если использовать не сахар, а стевию или изомальт. Вот парочка производителей, которые предлагают заменители с хорошим составом: Prebio Sweet и Fit Parad».
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Фото vk.com/prebiosweet

А напоследок главное: даже самыми полезными «вкусняшками» злоупотреблять не стоит. С ними тоже придется быть аккуратнее. Плитка шоколада — не альтернатива полноценному обеду или ужину. Так что знаем меру и сохраняем стройность надолго!

Суздаль остался без Дома кино. Уникальное арт-пространство закрылось
Суздаль остался без Дома кино. Уникальное арт-пространство закрылось События
Вспоминаем названия самых старых городов и поселков Владимирской области по датам их основания
Вспоминаем названия самых старых городов и поселков Владимирской области по датам их основания Тесты
Владимирский фотограф решилась на одиночное пятидневное голодание среди красот Байкала
Владимирский фотограф решилась на одиночное пятидневное голодание среди красот Байкала Везде свои
Во Владимире появятся центр уличного баскетбола и еще одна «умная» спортплощадка
Во Владимире появятся центр уличного баскетбола и еще одна «умная» спортплощадка События
Tele2 продлевает акцию «3 месяца бесплатного домашнего интернета»
Tele2 продлевает акцию «3 месяца бесплатного домашнего интернета» События
От поп-арта до «сурового стиля»: выставка работ в жанре ню «Без одежд»
От поп-арта до «сурового стиля»: выставка работ в жанре ню «Без одежд» Истории
Владимир белокаменный. Дизайнеры представили коллекцию премиальных платков, посвященную русским городам
Владимир белокаменный. Дизайнеры представили коллекцию премиальных платков, посвященную русским городам События
Тревожные кнопки в автобусах: общественный транспорт Владимира подключили к системе охраны
Тревожные кнопки в автобусах: общественный транспорт Владимира подключили к системе охраны События
Стало известно, когда во Владимире откроют Музей детектива, связанный с именем Татьяны Поляковой
Стало известно, когда во Владимире откроют Музей детектива, связанный с именем Татьяны Поляковой События
«Спортмастер» в ЦУМе закрылся. Какая участь ждет недостроенный гипермаркет «Леруа Мерлен»?
«Спортмастер» в ЦУМе закрылся. Какая участь ждет недостроенный гипермаркет «Леруа Мерлен»? События
Превращение ветхой коммуналки в «сталинке» на Больших Ременниках в уютную квартиру с французскими окнами
Превращение ветхой коммуналки в «сталинке» на Больших Ременниках в уютную квартиру с французскими окнами Я тут живу
Как стекольная империя кризис переживала. Премьера авторского фильма владимирских журналистов о Гусь-Хрустальном
Как стекольная империя кризис переживала. Премьера авторского фильма владимирских журналистов о Гусь-Хрустальном События
Финалистка «Топ стюардесс» из Владимира показала себя на конкурсе красоты «Гранд Королева России — 2024»
Финалистка «Топ стюардесс» из Владимира показала себя на конкурсе красоты «Гранд Королева России — 2024» События
Домик-амфибия. Летом в Муроме презентуют первый кемпбот
Домик-амфибия. Летом в Муроме презентуют первый кемпбот События
Владимирские шедевры архитектора Николая Артлебена
Владимирские шедевры архитектора Николая Артлебена Владимир в деталях
Наконец двузначные показатели! 33-й регион готовится к интенсивному разогреву
Наконец двузначные показатели! 33-й регион готовится к интенсивному разогреву События
Во Владимире пройдет шоу победителей проекта «Новые танцы на ТНТ»
Во Владимире пройдет шоу победителей проекта «Новые танцы на ТНТ» Афиша
«Земля прощай», или Как сбежать от реальности на «Летучем корабле»
«Земля прощай», или Как сбежать от реальности на «Летучем корабле» Афиша
В гостях у Бабы-яги: избушка в Судогодском районе, которая вращается на 360 градусов
В гостях у Бабы-яги: избушка в Судогодском районе, которая вращается на 360 градусов Истории
В раздумьях и с тростью. Летом во Владимире установят памятник великому русскому поэту
В раздумьях и с тростью. Летом во Владимире установят памятник великому русскому поэту События