18+

Весна пришла – худеть пора: полезные альтернативы чипсам и сладостям

2 Марта 2022, 9:55
Истории

Девиз «Пора худеть к лету» актуален, как и каждую весну. Другое дело, что «сброс балласта» стоит считать не стометровкой, а марафоном. Ведь жесточайшие кратковременные запреты приводят к скорому срыву и откату. То есть к Новому году опять придется стройнеть. Слезть с весовых «качелей» помогает разумный подход. Один из лайфхаков — заменить любимые «вредности», а не избавляться от них вовсе. Найти альтернативу чипсам, сладостям и сахару помогла фитнес-тренер и нутрициолог Дарья Жичкина.

Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Фото @dashafit33

Чипсы & Co

Похрустеть чем-то эдаким, вкусным, калорийным и не очень-то полезным — классно. Но снижению веса это не помогает, даже наоборот. Что делать?

«Чипсы из картофеля не подходят из-за состава — много крахмала и масла. И то, и другое нам не нужно. Но есть более полезные альтернативы. Первый вариант — хлебцы Dr. Corner с различными добавками. Они бывают и сладкие, и сырные, и с солью, и с травами. Выбор большой, состав хороший. Так что можем смело хрустеть этой продукцией. Либо выбрать корнерсы от того же производителя — это по сути цельнозерновые чипсы.
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Фото hlebprom.ru, vk.com/dr.korner
Можно и самим дома приготовить полезную альтернативу. Для этого берем тонкий лаваш, нарезаем его небольшими кусочками (размером с привычные чипсы), выкладываем в глубокую миску и добавляем по вкусу паприку и соль, чуть-чуть оливкового масла. Тщательно перемешиваем, чтобы специи и масло равномерно распределились. Разогреваем хорошенько духовку. Противень застилаем пергаментной бумагой, на него выкладываем лаваш, равномерно распределяем. Отправляем подсушиваться в духовку. Ждем, пока лаваш не станет золотистым. Все, можно наслаждаться!»

Видео @pravilnoe.pitanie.kbzu

Шоколад

Всевозможные батончики, которые обещают райское наслаждение и совсем не гарантируют стройность, — еще один соблазн. Есть замены?

«Протеиновые батончики — более выгодная для фигуры альтернатива. Выбор громадный: Quest bar, Bombbar, FitnesShock и другие производители предлагают неплохие по составу и вкусу варианты. Чем хорош протеин? Это концентрат натуральных белков, обогащенный минералами, аминокислотами и витаминами — всем тем, что помогает нам контролировать вес. Протеин насыщает, но при этом дает полезные калории. Ниже вероятность, что они отложатся на бедрах или талии.
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Фото vk.com/questproteinbar, vk.com/bombbarru, vk.com/fitnesshock
А можно выбрать и классическую плитку шоколада. Только без сахара в составе — его заменяют на стевию и за счет этого калорийность существенно снижается. Есть и варианты с протеином. Вот несколько подходящих: RED, Eco Botanica, серия шоколада „Победа“ со стевией, CHIKALAB».
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Фото chocolette.com, vk.com/shopalenka, vk.com/market-16544841, vk.com/chikalab

Печенье

С ним та же загвоздка, что и с шоколадом: калорийность довольно высокая из-за сахара и муки высшего сорта, а пользы нет. Мы получаем удовольствие, но вместе с ним приходят быстрые углеводы и лишние кг.

«Вместо обычного печенья стоит выбирать варианты с повышенным содержанием протеина и без сахара в составе. Так мы не просто порадуемся вкусняшке, но еще и получим действительно полезные калории для организма. И снова список брендов, который поможет сориентироваться в магазине: CHIKALAB, FitnesShock, Quest bar».
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Фото: vk.com/chikalab, vk.com/fitnesshock, vk.com/questproteinbar

Мороженое

Еще чуть-чуть — и жара. А вместе с ней непреодолимая тяга к пломбиру, эскимо, крем-брюле... Но снова нас подстерегают запредельная жирность и много-много сахара. Да, вкусно, но для фигуры можно найти вариант поинтереснее.

«К счастью, мороженое тоже научились делать более полезным. Есть сорта, в которые добавляют протеин. Найдутся и десерты без сахара. За ними можно заглянуть во „ВкусВилл“. Да и в других сетевых продуктовых магазинах наверняка есть подходящие варианты. Главное — искать и внимательно читать этикетки!»
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Фото vkusvill.ru, o12nutrition.com

Сахар

Почти во всех предыдущих пунктах мы говорили о том, что обычный сахар — один из самых главных «врагов» стройности. Но если производители шоколада и печенья используют альтернативные варианты, то почему бы и нам не взять их на вооружение?

«Сахар не просто калорийный. Он дает кратковременный скачок инсулина, после которого быстрее наступает чувство голода. Что же делать? Можно использовать заменители на основе стевии, сукралозы или эритрита. Они некалорийны, не содержат углеводов. При этом в 5-10 раз слаще сахара, а значит, и расходуются медленнее. Такие заменители можно не только добавлять в чай или кофе. Выпечка, варенья и джемы, все варианты десертов будут куда как „легче“ и „правильнее“, если использовать не сахар, а стевию или изомальт. Вот парочка производителей, которые предлагают заменители с хорошим составом: Prebio Sweet и Fit Parad».
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Уже начали стройнеть к лету? Отказались от конфет, чипсов и булочек? Тогда обзор альтернатив вредным вкусностям от фитнес-тренера и нутрициолога Дарьи Жичкиной будет как раз кстати!
Фото vk.com/prebiosweet

А напоследок главное: даже самыми полезными «вкусняшками» злоупотреблять не стоит. С ними тоже придется быть аккуратнее. Плитка шоколада — не альтернатива полноценному обеду или ужину. Так что знаем меру и сохраняем стройность надолго!

«Вампиры средней полосы» и другие проекты, в которых снялись владимирские актеры
«Вампиры средней полосы» и другие проекты, в которых снялись владимирские актеры Истории
Чебурашка, Гав и портрет мультипликатора – владимирский стрит-арт в память о Леониде Шварцмане
Чебурашка, Гав и портрет мультипликатора – владимирский стрит-арт в память о Леониде Шварцмане События
Героини июньских фотосессий: опасная красотка на пляже и таинственная брюнетка в лесу
Героини июньских фотосессий: опасная красотка на пляже и таинственная брюнетка в лесу Истории
Не открылись — и точка! Владимирцы так и не смогли оценить бургеры в бывшем McDonald’s
Не открылись — и точка! Владимирцы так и не смогли оценить бургеры в бывшем McDonald’s События
Бои в шапках и варежках! Спортивный фестиваль во Владимире удивил необычным турниром
Бои в шапках и варежках! Спортивный фестиваль во Владимире удивил необычным турниром События
Кто из звезд выступит на концерте в честь Дня семьи, любви и верности в Муроме?
Кто из звезд выступит на концерте в честь Дня семьи, любви и верности в Муроме? События
Сказочная и апокалиптичная. Модель из Коврова вышла на подиум Московской недели моды
Сказочная и апокалиптичная. Модель из Коврова вышла на подиум Московской недели моды События
Красота-то какая! Пять идей для тура выходного дня по Владимирской области
Красота-то какая! Пять идей для тура выходного дня по Владимирской области Истории
Во Владимир на брендированном минивэне приедут комики, а местные байкеры устроят мотопикник
Во Владимир на брендированном минивэне приедут комики, а местные байкеры устроят мотопикник Афиша
Пойдем в кино, Оксана! Фильмы, которые покажут местные кинотеатры в эти выходные
Пойдем в кино, Оксана! Фильмы, которые покажут местные кинотеатры в эти выходные Афиша
Юные певцы из Коврова обучились премудростям шоу-бизнеса у Аниты Цой и Марка Тишмана
Юные певцы из Коврова обучились премудростям шоу-бизнеса у Аниты Цой и Марка Тишмана События
Тайны старинного особняка. Что вы знаете о «Доме с привидениями»?
Тайны старинного особняка. Что вы знаете о «Доме с привидениями»? Тесты
Собачья birthday party: 40 «коржей» на красной ковровой дорожке
Собачья birthday party: 40 «коржей» на красной ковровой дорожке События
Встреча на сансете. Во Владимире состоялась первая парфюмерная вечеринка
Встреча на сансете. Во Владимире состоялась первая парфюмерная вечеринка События
Волны в небе! «Серебро» над городами «Золотого кольца»
Волны в небе! «Серебро» над городами «Золотого кольца» События
Ничего лишнего: обзор купальников, в которых жительницы Владимира загорают этим летом
Ничего лишнего: обзор купальников, в которых жительницы Владимира загорают этим летом #безфильтров
Toyota Celica из Владимира взяла приз зрительских симпатий на Tuning Art Museum в Петербурге
Toyota Celica из Владимира взяла приз зрительских симпатий на Tuning Art Museum в Петербурге События
Хулиганская выходка, или Почему Ольга Задонская крушила огромным молотом все вокруг
Хулиганская выходка, или Почему Ольга Задонская крушила огромным молотом все вокруг От фольклора до хардкора
Дизайнеры создали рубашки с отрывками из поэмы Венички Ерофеева «Москва-Петушки»
Дизайнеры создали рубашки с отрывками из поэмы Венички Ерофеева «Москва-Петушки» События
Новая локация: во Владимире откроется второй, оранжевый корпус торгового комплекса «Подкова»
Новая локация: во Владимире откроется второй, оранжевый корпус торгового комплекса «Подкова» Партнерский материал