Надежда Сухопарова – тренер в одном из фитнес-клубов Владимира. Чтобы показать пример своим ученикам и проверить свои собственные силы, в конце сентября она поехала на соревнования по бодибилдингу в Нижний Новгород и заняла там почетное второе место в номинации «бодифитнес». Мы пообщались с Надеждой и выяснили, зачем хрупкие девушки начинают заниматься таким, казалось бы, не женским спортом.
- Расскажите немного о соревнованиях в Нижнем - как вы готовились, чего ожидали?
«В каждой номинации существуют свои требования к спортсменам и критерии оценок. Будучи тренером, я держу форму в течение всего года. Подготовку непосредственно к соревнованиям начала с апреля под руководством многократного чемпиона России и Европы по фитнесу Антона Муштанова. Силовые тренировки проходили 4-5 раз в неделю с субмаксимальными весами с использованием принципов «отказных» подходов. Придерживалась высокоуглеводной диеты.
С августа началась работа «на форму»: высокоинтенсивные ежедневные тренировки, кардионагрузка, а в диете полный отказ от простых углеводов. На соревнования я шла с желанием попробовать себя в этом спорте, получить какой-то новый опыт, познакомиться со спортсменами из других городов, зарядиться энергией от людей, горящих этим спортом, как и я».
- Окрыляет ли победа в дебютном чемпионате?
«Я была достаточно реалистична и не рассчитывала на победу в женской категории. Но все-таки каждый спортсмен идет за победой, ведь без мечты невозможно преодолевать себя, расти и стремиться выше. И когда я услышала, что стала вице-чемпионкой, я просто ликовала».
- 6 октября у вас еще одни соревнования - в них тоже настроены победить?
«Да, я буду участвовать в чемпионате Москвы по бодибилдингу. До него совсем мало времени, я готовлюсь достойно выступить. Победить, конечно, мечтаю, но ведь и соперники не дремлют».
- Как вообще девушки приходят в бодибилдинг, бодифитнес? Зачем им это нужно?
«В «железный спорт» девушки чаще всего приходят за фигурой своей мечты. В процессе достижения цели они влюбляются в тренировки, получают эмоциональный и энергетический подъем, возникает желание развиваться дальше. Я выступаю в номинации бодифитнеса. Для меня она привлекательна четкостью критериев оценок. В бодифитнесе более объективно оценивается форма участниц, в отличие от всеми любимой номинации «фитнес-бикини». К тому же победительница бодифитнеса Чемпионата России получает звание мастера спорта».
- Как понять, что нужно вовремя остановиться и не потерять женственность?
«Все зависит от человека, каждый сам скульптор своего тела. Нужно быть в гармонии, именно это определит - работать дальше или остановиться. Например, форма Валентины Мишиной, чемпионки Арнольд-классик 2016 в номинации «Womens Physique», кого-то восхищает, а кого-то отталкивает. Она занимается любимым спортом, успешна в нем, находится с собой в ладу, и ей безразличны нападки хейтеров. Я тоже получила ряд недоброжелательных комментариев в соцсетях от людей, которые не понимают, зачем все это нужно. Моя спортивная форма им кажется ужасной. Хочется сказать: «Люди, занимайтесь собой, развивайтесь, становитесь лучше себя вчерашнего в выбранной вами сфере, в том, что именно вам интересно». И я не расстроюсь, если это будет не спорт и не бодибилдинг».
- Посоветуйте, с чего начать девушкам, которые хотят иметь красивое тело, но не могут себя заставить ходить в спортзал?
«Процесс работы над собой не должен быть насилием. Выберите тот вид физических нагрузок, который будет по душе. В любом случае, пока не попробуете, не поймете, нравится заниматься или нет. Музыка, друг в зале, новая спортивная одежда - все может стать стимулом».
*фото: vk.com/tvorchestvo_anna
vk.com/tvorchestvo_anna
