Человек, который не умеет спать. Психолог о значении снов и возможности ими управлять

21 апреля 2026, 12:10

Психолог из Коврова Денис Супруненко называет себя человеком, который не умеет спать. Чтобы не терять треть жизни, он решил разобраться в природе ночных забвений. Говорит, раз ему не под силу это контролировать, то можно делать выводы и повышать продуктивность следующего дня. По мнению нашего собеседника, сны — полезный инструмент. Он помогает анализировать психологическое и физическое состояние человека.

«Приходит в голову аналогия с луной. У нее две стороны, и одна всегда в тени, — замечает Денис. — Так и в жизни: мы считываем друг друга по словам, мимике, настроению, стилю. Другая же половина личности невидима окружающим, при этом она не менее информативна. Формируют сны наше подсознание и само тело.

Я вот не умею спать: нет фазы длинного сна, причем с ранних лет. Отключаюсь на час или меньше, потом просыпаюсь. Длительность зависит от состояния здоровья, уровня эмоциональной возбудимости или подавленности. Чем больше стресса за день, тем хуже ситуация ночью. По итогу набираю около семи часов сна, но из-за обрывочности предпочитаю проводить в постели около 12. Когда позволить себе такого не могу, оставшийся день клюю носом. Во время работы забываюсь, становлюсь бодрым, но уже на выходе из кабинета накатывает сонливость. В основном люди не запоминают ночные образы, эмоционально они не закрепляются в теле и памяти в том числе. А так как я часто просыпаюсь, есть шанс фиксировать больше и, соответственно, анализировать».

Психолог считает, чем насыщеннее эмоциональная жизнь, тем богаче сны. При разборе сновидений важно обращать внимание на любой визуальный образ, несвойственный реальной жизни.

«Психика подобные вещи выделяет и с помощью них разговаривает. Реагируем также на включение органов чувств. Если в сюжете много знакомых людей и ситуаций из жизни, можно по итогу распределить всех персонажей и задержаться на каждом по 30 секунд. Потом оценить, есть ли телесная реакция на какую-то личность. Если да, значит, скорее всего, она имеет первостепенное значение. Телесные отклики — сложная вещь, тренируются долго, но базовые имеются у всех. Тело нам тоже подсказывает. Соответственно, если умом не получается выделить главного героя, нужно прислушаться к организму».

Эксперт подчеркивает, что во сне нет ничего не значащих образов. По его словам, мозгу неинтересно тратить свою энергию на подобное. Для примера мы разобрали с Денисом его недавний сон, где он оказался в саду, куда ездил в детстве, — там сажали картошку, рядом находился пруд. Сейчас он почти высох, раньше же был полноводный: в нем купались, ловили рыбу.

«По сюжету сад затоплен, а сама акватория пронзительно синего цвета. Рядом мужчины лопатами сгребают снег на чужие участки, чтобы сдержать воду. Первое, о чем стоит помнить при разборе: весь сон — это я. Что-то на первом месте, что-то на втором и так далее. Это все очень важные сигналы, нервная система дает подсказки. В моем случае в центре внимания как раз цвет, привлекающий внимание, а еще чувство страха. Оно объясняется тем, что недавно я переехал из Коврова во Владимир. Естественно, опасаюсь, что не смогу здесь проявиться. Данный момент меня затопляет. Однако чувство страха тут векторное, психика не хочет им вдавить меня в угол. Она играет за меня и говорит: обрати на него свой взор. Вместо того чтобы отдаляться от пруда, лучше подойти к нему, прикоснуться к воде, убедиться в ее безопасности. Либо можно достроить сон у себя в голове, написать к нему концовку.

Кстати, такая техника подходит к любым сюжетам, даже кошмарам. Самый популярный: человека преследует маньяк. Стоит придумать финал этой истории. Например, из соседней подворотни выходит защитник и заламывает руки отрицательному персонажу. Подойдет любая творческая адаптация. Она сразу успокоит нервную систему. А когда человек снова попадет в этот сон, ужас нивелируется, что легче скажется на самочувствии».

НАПОМНИМ!У нашего интернет-журнала есть телеграм-канал и группа во «ВКонтакте». Обязательно подписывайтесь и следите за новостями от «Ключ-Медиа».

А что делать, если во сне преследуют зомби? Психолог считает, что это сигнал: либо человек не уверен в своей безопасности, либо пора выпустить накопившуюся негативную энергию. Да хотя бы в тир сходить!

«Кошмары — это про непринятие своей теневой стороны. Важно обратить на нее внимание и понять, реально ли что-то сделать».

Денис подчеркивает, что разговор идет исключительно про самоанализ. У психологов есть разные возможности исследовать сны. Их достраивают, отыгрывая персонажей, а еще бывают перформансы, полноценные постановки, в ходе которых разбираются ночные грезы. Те же сонники в данном случае — плохие помощники. По словам эксперта, они основаны на архетипах понимания жизни того сборщика, который живет в определенной области, стране. Например, такой образ, как крыса, может иметь одно значение в Италии, другое — в Тоскане, третье — в России, а в африканском племени его вообще не будет.

«Никакого профессионального альманаха не существует. Образов, как и людей, миллиарды, и каждый из них будет иметь личный смысл. Что, если крыса жила у человека, и для него грызун — не грязный разносчик инфекций, а милый питомец. Важно разбираться индивидуально».

Что касается повторяющихся снов, Денису такие сейчас не снятся: все грезы он анализирует и, если необходимо, отрабатывает. А вот в детстве на протяжении пяти лет его мучил один и тот же ночной сюжет:

«Иду в школу через весь город, из частных домов выбегают собаки, я несусь мимо них, открываю дверь учреждения, а там мои одноклассники — сгрудились и смотрят на меня. Я наклоняюсь и вижу, что босой. От страха забыл надеть ботинки. Это история про мое взросление. Я физически развивался не так быстро, как остальные ребята, мне было очень стыдно. А как только всех догнал по росту и телосложению, кошмар прекратился. Важно отметить, что, пока не отправить повторяющийся сюжет на физический носитель, он не отстанет. Помогает записать или нарисовать преследующие кадры».

Можно ли видеть хорошие сны и крепко спать ночью? Безусловно, уверен собеседник. Нужно всего лишь жить счастливо, поддерживать гигиену сна, в том числе убрать световое и шумовое загрязнения, соблюдать чистоту тела, а также создать удобные условия. С этим у нашего героя есть определенные трудности.

«Мне важно, чтобы были жесткая кровать и твердая объемная подушка квадратной формы. Без них уснуть не получится. Много провожу времени в Минске, езжу туда на поезде. Естественно, в вагоне не сплю, так как условия не позволяют мне расслабиться. Поэтому всегда прибываю в Беларусь за день до моих дел, чтобы выспаться».

Зато Денису подвластно управление снами. В ограниченном формате, конечно. Это не мистика, а навык, доступный многим.

«Если человек не творец, не активный созидатель, это, безусловно, технически сложно. Сравнимо с написанием картины. Чтобы появились возможности корректировать ночные сюжеты, необходимо заниматься творчеством, много путешествовать, развиваться. Короче говоря, задействовать внутренние механизмы, которые каждый день обновляют систему, дают больше информации. При этом управлять повторяющимся сном намного легче, становится понятно, что вокруг все нереально».

А еще можно сделать так, чтобы приснилось что-то конкретное. Тут важно эмоционально настроиться. Разумеется, мистики в данном вопросе нет, и в пример Денис приводит Дмитрия Менделеева.

«Ночью ему явилась таблица химических элементов, но это вполне объяснимо. Внутри сна психика рефлексировала по тому, что произошло за предыдущий период, а затем достроила кирпичики и выдала результат. То же самое с так называемыми вещими снами: психика моделирует вариант развития событий. Но он всегда основан только на существующем опыте».

Несмотря на то что ночные грезы бывают довольно иррациональными и загадочными, сам сон к волшебству отношения не имеет. Это инструмент, который помогает нам чуть больше знать о себе, регулировать свою жизнь наяву и обращаться к механизмам своей психики, нервной системы и физиологии. Вот так просто и сложно одновременно.