18+

Как худеют владимирские модели? Признания, разные мнения и советы

24 Августа 2021, 18:00
Истории

Каждая девушка мечтает о стройной и подтянутой фигуре, как у героинь глянцевых журналов. «Неужели они вечно изнуряют себя жесткими ограничениями?» — завистливо спрашивают пытливые читательницы. «Да просто ведьмы», — отвечают им подруги, сидящие на шоколадной диете. Мы решили узнать у моделей из Владимира, чьи параметры близки к идеальным, на что они идут ради тела мечты. А заодно попросили дельного совета у практикующего специалиста о том, как же все-таки правильно худеть.

Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.

Алена Мурзаева:

«Я считаю, что выиграла в лотерею в плане генетики, никогда не было лишних складок либо целлюлита. Однако, могу с уверенностью сказать, что с возрастом любая фигура без должного ухода будет выглядеть плохо. Поэтому я веду полностью здоровый образ жизни, придерживаюсь правильного питания и регулярно занимаюсь спортом. Очень редко могу позволить себе съесть что-то сладкое, но обязательно потом иду на пробежку. Мой самый главный совет — забудьте о диетах! Если вы сбросите 5 килограммов за неделю, то потом наберете вдвое больше. Я перепробовала интервальное голодание, кето-питание и многое другое. Все это не работает!

Важнее всего соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, принимать витамины, которые врач подбирает индивидуально, исходя из анализов и особенностей вашего организма. Я раз в полгода прохожу обследование и консультируюсь со своим диетологом. Питание — это основа хорошей фигуры, но и не нужно забывать про спорт. Сейчас все помешаны на тренажерном зале, мне больше нравятся бег на свежем воздухе и йога».

Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.
Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.
Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.
Фото предоставила Алена Мурзаева

Ангелина Тютюкина:

«Лично у меня нет идеального рациона питания. Я никогда не консультировалась с диетологом, все делаю интуитивно. Ем все, что хочу, много раз в день, но небольшими порциями. Спортом предпочитаю заниматься дома, а также хожу на танцы направления „Vogue“. К съемкам готовлюсь заранее: исключаю сладкое за несколько дней, пью больше воды и делаю очищающие скрабы и маски для кожи лица.

Я не пробовала никаких диет, но по рассказам своих коллег знаю, что они помогут, только когда нужно экстренно скинуть 2-3 килограмма перед съемками, а в долгосрочной перспективе, увы, не работают.

Всем худеющим советую подключить регулярный спорт. Пусть это будут танцы, растяжка, тренировки по видеоурокам или бег. Никакой дефицит калорий не поможет иметь подтянутое тело и хорошую кожу без целлюлита, если у вас нет правильной активности в течение дня».

Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.
Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.
Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.
Фото предоставила Ангелина Тютюкина

Ольга Постникова:

«Я занималась танцами 13 лет, и они стали залогом моей хорошей фигуры. Но на данный момент у меня скорее сидячий образ жизни, офисная работа с графиком 5/2 отнимает огромную часть времени, из-за чего я стараюсь заниматься домашними тренировками 3 раза в неделю: растяжка на коврике и силовые упражнения. Они помогают держать тело в тонусе. Питание у меня по расписанию. Обязательно ежедневно пью 1,5 литра воды, плотно завтракаю и обедаю первым и вторым блюдами, а от ужина я отказалась. Предпочитаю легкий перекус за 3 часа до сна.

Большое внимание уделяю уходовым процедурам за телом. 3 раза в неделю делаю антицеллюлитный массаж сухой щеткой или банками на масло, не забываю про скраб и контрастный душ, а потом наношу питательный крем. Считаю, что каждая девушка должна находить время на себя, как бы она ни была занята работой и делами. Это прежде всего ее здоровье, эстетическая составляющая и уверенность в себе.

Также хочу дать совет: ни в коем случае не нужно себя сильно ограничивать, соблюдайте во всем баланс. Найдите индивидуальный подход к своему телу, разработайте питание со специалистом, занимайтесь спортом и любите себя!»

Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.
Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.
@postnikova_art

Совет диетолога Валентины Маскаевой:

«Самое главное — не нужно стремиться быстро похудеть всеми доступными способами. В первую очередь проконсультируйтесь с грамотным врачом-диетологом или нутрициологом, сдайте необходимые анализы. Специалист подберет вам правильную схему питания в зависимости от ваших исходных данных и состояния здоровья. Не слушайте интернет-коучей и блогеров, многие из них абсолютно не компетентны в таких вопросах!

Я рекомендую соблюдать режим сна не менее 8-9 часов в день, пить 1,5 — 2 литра воды и прислушиваться к желаниям своего организма. Наше тело часто дает нам сигналы, но мы их игнорируем. Подберите себе вид спорта, который приносит удовольствие, но не нужно при этом изнурять себя тренировками. Сделайте правильное питание и постоянную физическую нагрузку основой своего здорового образа жизни, и тогда вы всегда будете стройными и красивыми».

Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.
В материале использованы фото с сайта Unsplash.com

Нежно-бирюзовая Toyota Celica и другие тюнинг-номинанты AutoFest 2021
Нежно-бирюзовая Toyota Celica и другие тюнинг-номинанты AutoFest 2021 События
Создатель сообщества, которое уже 10 лет стоит на страже владимирского рока
Создатель сообщества, которое уже 10 лет стоит на страже владимирского рока От фольклора до хардкора
Церкви села Сима Юрьев-Польского района и их историческая связь с Багратионом
Церкви села Сима Юрьев-Польского района и их историческая связь с Багратионом Места надо знать!
Гастрономические боксы для эстетов: прошутто с персиком и разноцветные бургеры
Гастрономические боксы для эстетов: прошутто с персиком и разноцветные бургеры Партнерский материал
Афро-дэнс и танец богомола. Простые движения в Instagram владимирских красавиц
Афро-дэнс и танец богомола. Простые движения в Instagram владимирских красавиц #безфильтров
Локдаун или QR-коды – к каким ограничениям готовиться жителям 33-го региона?
Локдаун или QR-коды – к каким ограничениям готовиться жителям 33-го региона? События
Хештег #october: созерцаем владимирские красоты и прощаемся с «золотой» порой
Хештег #october: созерцаем владимирские красоты и прощаемся с «золотой» порой Истории
Память на лица: узнаете ли вы владимирцев, которыми можно гордиться?
Память на лица: узнаете ли вы владимирцев, которыми можно гордиться? Тесты
Выбирайте лучший ресторан, кафе, бар и сетевое заведение во Владимире
Выбирайте лучший ресторан, кафе, бар и сетевое заведение во Владимире События
Всем по шапке: топ-7 самых модных головных уборов этого сезона
Всем по шапке: топ-7 самых модных головных уборов этого сезона Истории
Встречаем настоящий октябрь. На Владимирскую область надвигаются дожди и похолодание
Встречаем настоящий октябрь. На Владимирскую область надвигаются дожди и похолодание События
Раскрутка от лейбла Басты и новые песни дуэта Тимофея Копылова и Сергея Мезенцева
Раскрутка от лейбла Басты и новые песни дуэта Тимофея Копылова и Сергея Мезенцева От фольклора до хардкора
Обзор за неделю: рост цен в транспорте, велодорожка в Добром и новые камеры видеофиксации
Обзор за неделю: рост цен в транспорте, велодорожка в Добром и новые камеры видеофиксации События
Колокольня - речной маяк, или Выездная презентация книги о погосте Венец
Колокольня - речной маяк, или Выездная презентация книги о погосте Венец События
В коттеджах осенью и на Новый год: Суздаль в топ-10 популярных направлений для отдыха
В коттеджах осенью и на Новый год: Суздаль в топ-10 популярных направлений для отдыха События
Арт-объект жителя Коврова могут признать самым необычным в России
Арт-объект жителя Коврова могут признать самым необычным в России События
Селебрити на Шалопаевке. Серия открыток о городе с изображением известных владимирцев
Селебрити на Шалопаевке. Серия открыток о городе с изображением известных владимирцев События
Большие победы в четырех дисциплинах! Октябрьские медали владимирских спортсменов
Большие победы в четырех дисциплинах! Октябрьские медали владимирских спортсменов События
Перспективы «Лыбеди» и территории у ДТЮ: смотрим новые концепты благоустройств
Перспективы «Лыбеди» и территории у ДТЮ: смотрим новые концепты благоустройств События
Винтажный десант «барахольщиков» встряхнул древний Суздаль
Винтажный десант «барахольщиков» встряхнул древний Суздаль Истории