18+

Как худеют владимирские модели? Признания, разные мнения и советы

24 августа 2021, 18:00
Истории

Каждая девушка мечтает о стройной и подтянутой фигуре, как у героинь глянцевых журналов. «Неужели они вечно изнуряют себя жесткими ограничениями?» — завистливо спрашивают пытливые читательницы. «Да просто ведьмы», — отвечают им подруги, сидящие на шоколадной диете. Мы решили узнать у моделей из Владимира, чьи параметры близки к идеальным, на что они идут ради тела мечты. А заодно попросили дельного совета у практикующего специалиста о том, как же все-таки правильно худеть.

Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.

Алена Мурзаева:

«Я считаю, что выиграла в лотерею в плане генетики, никогда не было лишних складок либо целлюлита. Однако, могу с уверенностью сказать, что с возрастом любая фигура без должного ухода будет выглядеть плохо. Поэтому я веду полностью здоровый образ жизни, придерживаюсь правильного питания и регулярно занимаюсь спортом. Очень редко могу позволить себе съесть что-то сладкое, но обязательно потом иду на пробежку. Мой самый главный совет — забудьте о диетах! Если вы сбросите 5 килограммов за неделю, то потом наберете вдвое больше. Я перепробовала интервальное голодание, кето-питание и многое другое. Все это не работает!

Важнее всего соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, принимать витамины, которые врач подбирает индивидуально, исходя из анализов и особенностей вашего организма. Я раз в полгода прохожу обследование и консультируюсь со своим диетологом. Питание — это основа хорошей фигуры, но и не нужно забывать про спорт. Сейчас все помешаны на тренажерном зале, мне больше нравятся бег на свежем воздухе и йога».

Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.
Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.
Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.
Фото предоставила Алена Мурзаева

Ангелина Тютюкина:

«Лично у меня нет идеального рациона питания. Я никогда не консультировалась с диетологом, все делаю интуитивно. Ем все, что хочу, много раз в день, но небольшими порциями. Спортом предпочитаю заниматься дома, а также хожу на танцы направления „Vogue“. К съемкам готовлюсь заранее: исключаю сладкое за несколько дней, пью больше воды и делаю очищающие скрабы и маски для кожи лица.

Я не пробовала никаких диет, но по рассказам своих коллег знаю, что они помогут, только когда нужно экстренно скинуть 2-3 килограмма перед съемками, а в долгосрочной перспективе, увы, не работают.

Всем худеющим советую подключить регулярный спорт. Пусть это будут танцы, растяжка, тренировки по видеоурокам или бег. Никакой дефицит калорий не поможет иметь подтянутое тело и хорошую кожу без целлюлита, если у вас нет правильной активности в течение дня».

Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.
Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.
Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.
Фото предоставила Ангелина Тютюкина

Ольга Постникова:

«Я занималась танцами 13 лет, и они стали залогом моей хорошей фигуры. Но на данный момент у меня скорее сидячий образ жизни, офисная работа с графиком 5/2 отнимает огромную часть времени, из-за чего я стараюсь заниматься домашними тренировками 3 раза в неделю: растяжка на коврике и силовые упражнения. Они помогают держать тело в тонусе. Питание у меня по расписанию. Обязательно ежедневно пью 1,5 литра воды, плотно завтракаю и обедаю первым и вторым блюдами, а от ужина я отказалась. Предпочитаю легкий перекус за 3 часа до сна.

Большое внимание уделяю уходовым процедурам за телом. 3 раза в неделю делаю антицеллюлитный массаж сухой щеткой или банками на масло, не забываю про скраб и контрастный душ, а потом наношу питательный крем. Считаю, что каждая девушка должна находить время на себя, как бы она ни была занята работой и делами. Это прежде всего ее здоровье, эстетическая составляющая и уверенность в себе.

Также хочу дать совет: ни в коем случае не нужно себя сильно ограничивать, соблюдайте во всем баланс. Найдите индивидуальный подход к своему телу, разработайте питание со специалистом, занимайтесь спортом и любите себя!»

Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.
Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.
@postnikova_art

Совет диетолога Валентины Маскаевой:

«Самое главное — не нужно стремиться быстро похудеть всеми доступными способами. В первую очередь проконсультируйтесь с грамотным врачом-диетологом или нутрициологом, сдайте необходимые анализы. Специалист подберет вам правильную схему питания в зависимости от ваших исходных данных и состояния здоровья. Не слушайте интернет-коучей и блогеров, многие из них абсолютно не компетентны в таких вопросах!

Я рекомендую соблюдать режим сна не менее 8-9 часов в день, пить 1,5 — 2 литра воды и прислушиваться к желаниям своего организма. Наше тело часто дает нам сигналы, но мы их игнорируем. Подберите себе вид спорта, который приносит удовольствие, но не нужно при этом изнурять себя тренировками. Сделайте правильное питание и постоянную физическую нагрузку основой своего здорового образа жизни, и тогда вы всегда будете стройными и красивыми».

Интервальное голодание, кето-диета или генетика? Владимирские модели рассказали «Ключ-Медиа» о том, как им удается всегда оставаться в идеальной форме.
В материале использованы фото с сайта Unsplash.com

Минуя барьеры и колючую проволоку: 370 атлетов сразились друг с другом в пойме Клязьмы
Минуя барьеры и колючую проволоку: 370 атлетов сразились друг с другом в пойме Клязьмы События
Первый в Суздале музей русской бани в самом большом* в мире банном комплексе «Горячие ключи»!
Первый в Суздале музей русской бани в самом большом* в мире банном комплексе «Горячие ключи»! События
Домики маслом: миниатюрные деревенские этюды от владимирской художницы
Домики маслом: миниатюрные деревенские этюды от владимирской художницы Истории
Одеться стильно за копейки. Владимирский адепт секонд-хендов показала свои бюджетные образы
Одеться стильно за копейки. Владимирский адепт секонд-хендов показала свои бюджетные образы Свой стиль
Квестбуки и поиск пропавших картин. Новинки, призванные удивить владимирцев в Центре ИЗО
Квестбуки и поиск пропавших картин. Новинки, призванные удивить владимирцев в Центре ИЗО Истории
Пикник как в Pinterest! «Атмосфера» провела самую стильную закрытую вечеринку лета
Пикник как в Pinterest! «Атмосфера» провела самую стильную закрытую вечеринку лета События
Поймал удачу за руль — владимирец выиграл Toyota Camry в полной комплектации
Поймал удачу за руль — владимирец выиграл Toyota Camry в полной комплектации События
Кондиционеры — в бой! На Владимирскую область надвигается жара до 35 градусов
Кондиционеры — в бой! На Владимирскую область надвигается жара до 35 градусов События
С видом на Успенский собор. Во Владимире появилась первая открытая площадка для свадебной церемонии
С видом на Успенский собор. Во Владимире появилась первая открытая площадка для свадебной церемонии События
Сказки на булавке. Избушка Бабы-яги, меч-кладенец и другие творения владимирской умелицы
Сказки на булавке. Избушка Бабы-яги, меч-кладенец и другие творения владимирской умелицы Арт-лаборатория
Юбилейный тур группы «АнимациЯ» и другие причины, по которым невозможно остаться дома
Юбилейный тур группы «АнимациЯ» и другие причины, по которым невозможно остаться дома Афиша
Формула хороших выходных — скорость и приключения в кинопремьерах «F1» и «Не одна дома 2»
Формула хороших выходных — скорость и приключения в кинопремьерах «F1» и «Не одна дома 2» Афиша
Пилотный проект завершен: когда придется платить за парковку в историческом центре Владимира?
Пилотный проект завершен: когда придется платить за парковку в историческом центре Владимира? События
Огромный робот, Крипер, пони Искорка и другие! Активити-Парк «Полярис» дарит праздничные выходные с героями мультсериалов
Огромный робот, Крипер, пони Искорка и другие! Активити-Парк «Полярис» дарит праздничные выходные с героями мультсериалов События
Царь, горох и шут: что вы знаете о самом сказочном празднике 33-го региона?
Царь, горох и шут: что вы знаете о самом сказочном празднике 33-го региона? Тесты
Сквер с мемориалами и спортплощадкой — GloraX благоустроит общественное пространство на территории ВТЗ
Сквер с мемориалами и спортплощадкой — GloraX благоустроит общественное пространство на территории ВТЗ События
Из Радужного в историю рока. Группа «Акустический лес» сняла фильм о музыке, выросшей в регионе
Из Радужного в историю рока. Группа «Акустический лес» сняла фильм о музыке, выросшей в регионе От фольклора до хардкора
«Мама знает», а Первый клинический удивляет: масштабная конференция в честь 10-летия ПКМЦ
«Мама знает», а Первый клинический удивляет: масштабная конференция в честь 10-летия ПКМЦ События
Магия амбротипии: писатель Илья Поляков и его портреты из света, стекла и тишины
Магия амбротипии: писатель Илья Поляков и его портреты из света, стекла и тишины Истории
Быстро и по графику! Как обстоят дела на стройке первой очереди проекта UNO
Быстро и по графику! Как обстоят дела на стройке первой очереди проекта UNO События