18+
Владимирский Государственный Университет

Как поднять себя с дивана? Советы инструктора по бодибилдингу «с предрасположенностью к полноте»

1 Апреля 2022, 10:15
Истории

София Богатова — дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Очень уж понравилось! Пройдя через множество обучений и наставив немало персональных клиентов на путь истины, София делится опытом: зачем нужен фитнес? Почему после тренировки мы бодры-веселы и, наоборот, без физической активности чувствуем себя неважно? Под руководством специалиста с почти десятилетним стажем учимся расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.

ВАЖНО!У нашего интернет-журнала появился свой телеграм-канал. Обязательно подписывайтесь на него и следите за новостями от «Ключ-Медиа» в популярном мессенджере.
«В юности я считала себя не самой стройной девушкой. Очень хотелось соответствовать навязанным стандартам красоты, поэтому я всеми силами пыталась прийти к минимальной отметке на весах, которую для себя определила. Целью было похудение любой ценой — это изнуряющие диеты и голодание. В итоге я получала нестабильный результат с постоянным возвращением веса, а также проблемы со здоровьем. Тогда мне, к сожалению, никто не подсказал, что есть более эффективный и здоровый вариант приобретения тела мечты — фитнес, правильное питание и любовь к себе».
София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.
София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.

В 2012 году София поняла, что отработанная схема неэффективна и нужно искать новый вариант. К «хочу быть красивой» прибавилось «хочу быть здоровой», но, смеется девушка, первый пункт по-прежнему занимал лидирующие позиции. Так в ее жизни появился спортзал стадиона «Лыбедь». С чего начать, как работать с тренажерами, что для чего предназначено? София совершенно не разбиралась, поэтому решила заниматься со специально обученным человеком:

«Очень быстро втянулась, тренер меня мотивировал. Я легко совмещала занятия с учебой в Российской международной академии туризма, а потом... Спорт забрал всю мою жизнь! Я его полюбила, погрузилась в глубокое изучение и поступила в Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера — уже тогда понимала, что хочу помогать людям. В процессе обучения поняла, что за словом „фитнес“ в первую очередь стоит здоровье, а дальше уже все остальное».
София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.
София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.

Владимирская девушка «с предрасположенностью к полноте» получила два диплома — инструктора, а также персонального тренера по фитнесу и бодибилдингу. Потом начались дополнительные обучения, София продолжает набирать компетенции. Помимо этого тренируется и тренирует, одним из самых важных направлений деятельности считая работу с беременными.

«Обычному человеку, который не готовится завоевать все титулы и кубки мира, не нужно работать на пределе своих возможностей. Я про спорт для обычных людей, про здоровье, мотивацию, настроение и, конечно же, результат. Во время выполнения физических упражнений вырабатывается целый спектр гормонов, таких как эндорфин, адреналин, дофамин, окситоцин. Все это гормоны-нейромедиаторы, которые улучшают наше самочувствие, приносят радость и удовлетворение».
София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.
София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.
София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.

В состоянии постоянной тревожности, которое знакомо многим, прилив сил кажется светлой грезой. Все просто! Пришел на тренировку, выплеснул негативную энергию, зарядился мотивацией от тренера и сам себя за дисциплинированность похвалил. Хорошее настроение и бодрость духа обеспечены. Звучит вдохновляюще, но как поднять себя с дивана?

«Собраться с мыслями очень сложно, нужно встать и идти. Если вы никогда не были в тренажерном зале, то главный совет — сразу же найти тренера. Это поможет освоиться в зале, чувствовать себя комфортнее. Рядом будет заинтересованный в ваших успехах человек, помогающий в достижении цели, ваша опора и поддержка! Самое главное, вы будете знать, что тренер ждет и нужно безоговорочно идти на занятие.

Все мои подопечные на связи 24 часа и 365 дней в году, мы стали одной семьей. Тренер — это друг, психолог, помощник, мотиватор. Кстати, у каждого тренера есть свой тренер! И это не значит, что один из нас менее компетентен, а дело в необходимости. Нам тоже нужны помощь и присмотр, ведь со стороны при выполнении упражнений себя увидеть невозможно. Мы помогаем друг другу отрабатывать четкую технику, делимся опытом и мотивируем, как своих подопечных».

Еще одна причина записаться к профессионалу заключается в особенностях вашего организма. Болезни, травмы, предрасположенности важны при составлении плана занятий, грамотный тренировочный процесс базируется на особенностях тренируемого.

София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.
София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.

Перед первым походом в спортзал, советует фитнес-тренер, необходимо ответить самому себе на основополагающий вопрос: зачем? У грамотно сформулированной цели нет препятствий. Если мотивация слаба, то даже раздаваемые на ресепшене тортики (пример из мира фантастики) не заставят прийти на тренировку.

«Для мотивации можно пообещать себе что-нибудь в награду, поощрять и благодарить себя за проделанную работу просто необходимо. А еще важно не расстраиваться, если сегодня вы на тренировку не пошли — попробуйте сделать это завтра! Не оставляйте попыток, любите себя и становитесь счастливее».

Окей, а как не растерять мотивацию после двух-трех начальных тренировок?

«Постоянные взвешивания не имеют значения, разве что на первых порах для большей мотивации. Самое главное — это ваше отражение в зеркале. Весы могут остановиться на одной цифре, но качество и рельеф тела будут меняться вместе с ощущением себя, настроением, энергетикой. Как только вы действительно втянетесь, из зала не захочется выходить!»
София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.
В материале использованы фото из архива Софии Богатовой

Фотостудия на природе и венок из полевых цветов. Бесплатный проект флориста из Владимира
Фотостудия на природе и венок из полевых цветов. Бесплатный проект флориста из Владимира Истории
Владимирская группа ataka открыла «Доброфест-2022», который чуть не закрылся со скандалом
Владимирская группа ataka открыла «Доброфест-2022», который чуть не закрылся со скандалом От фольклора до хардкора
«Вампиры средней полосы» и другие проекты, в которых снялись владимирские актеры
«Вампиры средней полосы» и другие проекты, в которых снялись владимирские актеры Истории
Чебурашка, Гав и портрет мультипликатора – владимирский стрит-арт в память о Леониде Шварцмане
Чебурашка, Гав и портрет мультипликатора – владимирский стрит-арт в память о Леониде Шварцмане События
Героини июньских фотосессий: опасная красотка на пляже и таинственная брюнетка в лесу
Героини июньских фотосессий: опасная красотка на пляже и таинственная брюнетка в лесу Истории
Не открылись — и точка! Владимирцы так и не смогли оценить бургеры в бывшем McDonald’s
Не открылись — и точка! Владимирцы так и не смогли оценить бургеры в бывшем McDonald’s События
Бои в шапках и варежках! Спортивный фестиваль во Владимире удивил необычным турниром
Бои в шапках и варежках! Спортивный фестиваль во Владимире удивил необычным турниром События
Кто из звезд выступит на концерте в честь Дня семьи, любви и верности в Муроме?
Кто из звезд выступит на концерте в честь Дня семьи, любви и верности в Муроме? События
Сказочная и апокалиптичная. Модель из Коврова вышла на подиум Московской недели моды
Сказочная и апокалиптичная. Модель из Коврова вышла на подиум Московской недели моды События
Красота-то какая! Пять идей для тура выходного дня по Владимирской области
Красота-то какая! Пять идей для тура выходного дня по Владимирской области Истории
Во Владимир на брендированном минивэне приедут комики, а местные байкеры устроят мотопикник
Во Владимир на брендированном минивэне приедут комики, а местные байкеры устроят мотопикник Афиша
Пойдем в кино, Оксана! Фильмы, которые покажут местные кинотеатры в эти выходные
Пойдем в кино, Оксана! Фильмы, которые покажут местные кинотеатры в эти выходные Афиша
Юные певцы из Коврова обучились премудростям шоу-бизнеса у Аниты Цой и Марка Тишмана
Юные певцы из Коврова обучились премудростям шоу-бизнеса у Аниты Цой и Марка Тишмана События
Тайны старинного особняка. Что вы знаете о «Доме с привидениями»?
Тайны старинного особняка. Что вы знаете о «Доме с привидениями»? Тесты
Собачья birthday party: 40 «коржей» на красной ковровой дорожке
Собачья birthday party: 40 «коржей» на красной ковровой дорожке События
Встреча на сансете. Во Владимире состоялась первая парфюмерная вечеринка
Встреча на сансете. Во Владимире состоялась первая парфюмерная вечеринка События
Волны в небе! «Серебро» над городами «Золотого кольца»
Волны в небе! «Серебро» над городами «Золотого кольца» События
Ничего лишнего: обзор купальников, в которых жительницы Владимира загорают этим летом
Ничего лишнего: обзор купальников, в которых жительницы Владимира загорают этим летом #безфильтров
Toyota Celica из Владимира взяла приз зрительских симпатий на Tuning Art Museum в Петербурге
Toyota Celica из Владимира взяла приз зрительских симпатий на Tuning Art Museum в Петербурге События
Хулиганская выходка, или Почему Ольга Задонская крушила огромным молотом все вокруг
Хулиганская выходка, или Почему Ольга Задонская крушила огромным молотом все вокруг От фольклора до хардкора