18+

Как поднять себя с дивана? Советы инструктора по бодибилдингу «с предрасположенностью к полноте»

1 апреля 2022, 10:15
Истории

София Богатова — дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Очень уж понравилось! Пройдя через множество обучений и наставив немало персональных клиентов на путь истины, София делится опытом: зачем нужен фитнес? Почему после тренировки мы бодры-веселы и, наоборот, без физической активности чувствуем себя неважно? Под руководством специалиста с почти десятилетним стажем учимся расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.

ВАЖНО!У нашего интернет-журнала появился свой телеграм-канал. Обязательно подписывайтесь на него и следите за новостями от «Ключ-Медиа» в популярном мессенджере.
«В юности я считала себя не самой стройной девушкой. Очень хотелось соответствовать навязанным стандартам красоты, поэтому я всеми силами пыталась прийти к минимальной отметке на весах, которую для себя определила. Целью было похудение любой ценой — это изнуряющие диеты и голодание. В итоге я получала нестабильный результат с постоянным возвращением веса, а также проблемы со здоровьем. Тогда мне, к сожалению, никто не подсказал, что есть более эффективный и здоровый вариант приобретения тела мечты — фитнес, правильное питание и любовь к себе».
София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.
София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.

В 2012 году София поняла, что отработанная схема неэффективна и нужно искать новый вариант. К «хочу быть красивой» прибавилось «хочу быть здоровой», но, смеется девушка, первый пункт по-прежнему занимал лидирующие позиции. Так в ее жизни появился спортзал стадиона «Лыбедь». С чего начать, как работать с тренажерами, что для чего предназначено? София совершенно не разбиралась, поэтому решила заниматься со специально обученным человеком:

«Очень быстро втянулась, тренер меня мотивировал. Я легко совмещала занятия с учебой в Российской международной академии туризма, а потом... Спорт забрал всю мою жизнь! Я его полюбила, погрузилась в глубокое изучение и поступила в Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера — уже тогда понимала, что хочу помогать людям. В процессе обучения поняла, что за словом „фитнес“ в первую очередь стоит здоровье, а дальше уже все остальное».
София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.
София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.

Владимирская девушка «с предрасположенностью к полноте» получила два диплома — инструктора, а также персонального тренера по фитнесу и бодибилдингу. Потом начались дополнительные обучения, София продолжает набирать компетенции. Помимо этого тренируется и тренирует, одним из самых важных направлений деятельности считая работу с беременными.

«Обычному человеку, который не готовится завоевать все титулы и кубки мира, не нужно работать на пределе своих возможностей. Я про спорт для обычных людей, про здоровье, мотивацию, настроение и, конечно же, результат. Во время выполнения физических упражнений вырабатывается целый спектр гормонов, таких как эндорфин, адреналин, дофамин, окситоцин. Все это гормоны-нейромедиаторы, которые улучшают наше самочувствие, приносят радость и удовлетворение».
София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.
София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.
София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.

В состоянии постоянной тревожности, которое знакомо многим, прилив сил кажется светлой грезой. Все просто! Пришел на тренировку, выплеснул негативную энергию, зарядился мотивацией от тренера и сам себя за дисциплинированность похвалил. Хорошее настроение и бодрость духа обеспечены. Звучит вдохновляюще, но как поднять себя с дивана?

«Собраться с мыслями очень сложно, нужно встать и идти. Если вы никогда не были в тренажерном зале, то главный совет — сразу же найти тренера. Это поможет освоиться в зале, чувствовать себя комфортнее. Рядом будет заинтересованный в ваших успехах человек, помогающий в достижении цели, ваша опора и поддержка! Самое главное, вы будете знать, что тренер ждет и нужно безоговорочно идти на занятие.

Все мои подопечные на связи 24 часа и 365 дней в году, мы стали одной семьей. Тренер — это друг, психолог, помощник, мотиватор. Кстати, у каждого тренера есть свой тренер! И это не значит, что один из нас менее компетентен, а дело в необходимости. Нам тоже нужны помощь и присмотр, ведь со стороны при выполнении упражнений себя увидеть невозможно. Мы помогаем друг другу отрабатывать четкую технику, делимся опытом и мотивируем, как своих подопечных».

Еще одна причина записаться к профессионалу заключается в особенностях вашего организма. Болезни, травмы, предрасположенности важны при составлении плана занятий, грамотный тренировочный процесс базируется на особенностях тренируемого.

София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.
София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.

Перед первым походом в спортзал, советует фитнес-тренер, необходимо ответить самому себе на основополагающий вопрос: зачем? У грамотно сформулированной цели нет препятствий. Если мотивация слаба, то даже раздаваемые на ресепшене тортики (пример из мира фантастики) не заставят прийти на тренировку.

«Для мотивации можно пообещать себе что-нибудь в награду, поощрять и благодарить себя за проделанную работу просто необходимо. А еще важно не расстраиваться, если сегодня вы на тренировку не пошли — попробуйте сделать это завтра! Не оставляйте попыток, любите себя и становитесь счастливее».

Окей, а как не растерять мотивацию после двух-трех начальных тренировок?

«Постоянные взвешивания не имеют значения, разве что на первых порах для большей мотивации. Самое главное — это ваше отражение в зеркале. Весы могут остановиться на одной цифре, но качество и рельеф тела будут меняться вместе с ощущением себя, настроением, энергетикой. Как только вы действительно втянетесь, из зала не захочется выходить!»
София Богатова - дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году генетически склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Учимся у тренера с почти десятилетним стажем расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.
В материале использованы фото из архива Софии Богатовой

Вспоминаем названия самых старых городов и поселков Владимирской области по датам их основания
Вспоминаем названия самых старых городов и поселков Владимирской области по датам их основания Тесты
Владимирский фотограф решилась на одиночное пятидневное голодание среди красот Байкала
Владимирский фотограф решилась на одиночное пятидневное голодание среди красот Байкала Везде свои
Во Владимире появятся центр уличного баскетбола и еще одна «умная» спортплощадка
Во Владимире появятся центр уличного баскетбола и еще одна «умная» спортплощадка События
Tele2 продлевает акцию «3 месяца бесплатного домашнего интернета»
Tele2 продлевает акцию «3 месяца бесплатного домашнего интернета» События
От поп-арта до «сурового стиля»: выставка работ в жанре ню «Без одежд»
От поп-арта до «сурового стиля»: выставка работ в жанре ню «Без одежд» Истории
Владимир белокаменный. Дизайнеры представили коллекцию премиальных платков, посвященную русским городам
Владимир белокаменный. Дизайнеры представили коллекцию премиальных платков, посвященную русским городам События
Тревожные кнопки в автобусах: общественный транспорт Владимира подключили к системе охраны
Тревожные кнопки в автобусах: общественный транспорт Владимира подключили к системе охраны События
Стало известно, когда во Владимире откроют Музей детектива, связанный с именем Татьяны Поляковой
Стало известно, когда во Владимире откроют Музей детектива, связанный с именем Татьяны Поляковой События
«Спортмастер» в ЦУМе закрылся. Какая участь ждет недостроенный гипермаркет «Леруа Мерлен»?
«Спортмастер» в ЦУМе закрылся. Какая участь ждет недостроенный гипермаркет «Леруа Мерлен»? События
Превращение ветхой коммуналки в «сталинке» на Больших Ременниках в уютную квартиру с французскими окнами
Превращение ветхой коммуналки в «сталинке» на Больших Ременниках в уютную квартиру с французскими окнами Я тут живу
Как стекольная империя кризис переживала. Премьера авторского фильма владимирских журналистов о Гусь-Хрустальном
Как стекольная империя кризис переживала. Премьера авторского фильма владимирских журналистов о Гусь-Хрустальном События
Финалистка «Топ стюардесс» из Владимира показала себя на конкурсе красоты «Гранд Королева России — 2024»
Финалистка «Топ стюардесс» из Владимира показала себя на конкурсе красоты «Гранд Королева России — 2024» События
Домик-амфибия. Летом в Муроме презентуют первый кемпбот
Домик-амфибия. Летом в Муроме презентуют первый кемпбот События
Владимирские шедевры архитектора Николая Артлебена
Владимирские шедевры архитектора Николая Артлебена Владимир в деталях
Наконец двузначные показатели! 33-й регион готовится к интенсивному разогреву
Наконец двузначные показатели! 33-й регион готовится к интенсивному разогреву События
Во Владимире пройдет шоу победителей проекта «Новые танцы на ТНТ»
Во Владимире пройдет шоу победителей проекта «Новые танцы на ТНТ» Афиша
«Земля прощай», или Как сбежать от реальности на «Летучем корабле»
«Земля прощай», или Как сбежать от реальности на «Летучем корабле» Афиша
В гостях у Бабы-яги: избушка в Судогодском районе, которая вращается на 360 градусов
В гостях у Бабы-яги: избушка в Судогодском районе, которая вращается на 360 градусов Истории
В раздумьях и с тростью. Летом во Владимире установят памятник великому русскому поэту
В раздумьях и с тростью. Летом во Владимире установят памятник великому русскому поэту События
Выходим на чистую воду! 5 вопросов о родниках 33-го региона
Выходим на чистую воду! 5 вопросов о родниках 33-го региона Тесты