Как поднять себя с дивана? Советы инструктора по бодибилдингу «с предрасположенностью к полноте»
София Богатова — дипломированный специалист по фитнесу и бодибилдингу. В 2012 году склонная к полноте девушка, ведомая мечтой об идеальном теле, пришла в спортзал и незапланированно там осталась. Очень уж понравилось! Пройдя через множество обучений и наставив немало персональных клиентов на путь истины, София делится опытом: зачем нужен фитнес? Почему после тренировки мы бодры-веселы и, наоборот, без физической активности чувствуем себя неважно? Под руководством специалиста с почти десятилетним стажем учимся расходовать накопившуюся тревогу с пользой не только для тела, но и для здоровья.
В 2012 году София поняла, что отработанная схема неэффективна и нужно искать новый вариант. К «хочу быть красивой» прибавилось «хочу быть здоровой», но, смеется девушка, первый пункт по-прежнему занимал лидирующие позиции. Так в ее жизни появился спортзал стадиона «Лыбедь». С чего начать, как работать с тренажерами, что для чего предназначено? София совершенно не разбиралась, поэтому решила заниматься со специально обученным человеком:
Владимирская девушка «с предрасположенностью к полноте» получила два диплома — инструктора, а также персонального тренера по фитнесу и бодибилдингу. Потом начались дополнительные обучения, София продолжает набирать компетенции. Помимо этого тренируется и тренирует, одним из самых важных направлений деятельности считая работу с беременными.
В состоянии постоянной тревожности, которое знакомо многим, прилив сил кажется светлой грезой. Все просто! Пришел на тренировку, выплеснул негативную энергию, зарядился мотивацией от тренера и сам себя за дисциплинированность похвалил. Хорошее настроение и бодрость духа обеспечены. Звучит вдохновляюще, но как поднять себя с дивана?
«Собраться с мыслями очень сложно, нужно встать и идти. Если вы никогда не были в тренажерном зале, то главный совет — сразу же найти тренера. Это поможет освоиться в зале, чувствовать себя комфортнее. Рядом будет заинтересованный в ваших успехах человек, помогающий в достижении цели, ваша опора и поддержка! Самое главное, вы будете знать, что тренер ждет и нужно безоговорочно идти на занятие.
Все мои подопечные на связи 24 часа и 365 дней в году, мы стали одной семьей. Тренер — это друг, психолог, помощник, мотиватор. Кстати, у каждого тренера есть свой тренер! И это не значит, что один из нас менее компетентен, а дело в необходимости. Нам тоже нужны помощь и присмотр, ведь со стороны при выполнении упражнений себя увидеть невозможно. Мы помогаем друг другу отрабатывать четкую технику, делимся опытом и мотивируем, как своих подопечных».
Еще одна причина записаться к профессионалу заключается в особенностях вашего организма. Болезни, травмы, предрасположенности важны при составлении плана занятий, грамотный тренировочный процесс базируется на особенностях тренируемого.
Перед первым походом в спортзал, советует фитнес-тренер, необходимо ответить самому себе на основополагающий вопрос: зачем? У грамотно сформулированной цели нет препятствий. Если мотивация слаба, то даже раздаваемые на ресепшене тортики (пример из мира фантастики) не заставят прийти на тренировку.
Окей, а как не растерять мотивацию после двух-трех начальных тренировок?