![Сексуальная форма и ошибки новичков. Анализируем формулы похудения с владимирским тренером Сексуальная форма и ошибки новичков. Анализируем формулы похудения с владимирским тренером](/upload/iblock/f71/1200x600.jpg)
![Сексуальная форма и ошибки новичков. Анализируем формулы похудения с владимирским тренером Сексуальная форма и ошибки новичков. Анализируем формулы похудения с владимирским тренером](/upload/iblock/baa/768x500mobil.jpg)
Сексуальная форма и ошибки новичков. Анализируем формулы похудения с владимирским тренером
На страницу фитнес-тренера Людмилы Котляровой в Instagram подписано 45000 человек. Под тренды сетевого визуала девушка подпадает стопроцентно: натуральная красота, подтянутое тело, широкая улыбка. За всем этим стоят годы тренировок и работы над собой. Людмила занимается спортом с шести лет. Она самостоятельно прокачала себя в только оформляющихся тогда фитнес-направлениях, открыла собственную студию; запускала марафоны, обучала, мотивировала. Девушка экспериментировала в том числе над своим собственным телом — пару лет назад выступала в категории фитнес-бикини, взяв во Владимире серебро. Каким-то чудесным образом спортсменка совмещает все это с материнством!
![Худеем правильно: фитнес-тренер Людмила Котлярова о плюсах групповых тренировок и ошибках новичков Худеем красиво и правильно - под присмотром тренера. Разбираемся с очаровательной Людмилой Котляровой, почему без профессионала заниматься не стоит, в чем плюсы групповых тренировок и зачем приходить на фитнес в сексуальной одежде](/upload/photo/2020/1118-trener/fASN2Mk2L2M.jpg)
Сейчас Людмила ведет групповые тренировки, такой вид деятельности ей очень нравится. Кажется, приседать и отжиматься с подружками под веселую музыку — самый приятный способ похудения. Рабочая ли это схема? Или все-таки придется идти на тренажеры, чтобы скинуть набежавший за самоизоляцию объем? Людмила приходит на помощь и раскладывает групповой фитнес по полочкам, отбрасывая все сомнения.
![Худеем правильно: фитнес-тренер Людмила Котлярова о плюсах групповых тренировок и ошибках новичков Худеем красиво и правильно - под присмотром тренера. Разбираемся с очаровательной Людмилой Котляровой, почему без профессионала заниматься не стоит, в чем плюсы групповых тренировок и зачем приходить на фитнес в сексуальной одежде](/upload/photo/2020/1118-trener/9_lymZv3ZGs.jpg)
Параллельно с тем Людмила вела фитнес-занятия, самостоятельно обучаясь. Возможность проходить курсы на профессиональном уровне появилась после переезда во Владимир — девушка устроилась тренером в клуб. Так сбылась мечта, преследовавшая спортсменку с детства. Людмила помнит, как в самом начале профессионального пути она заглядывалась на групповые тренировки и верила, что сама когда-нибудь станет их вести.
Например, пару лет назад Людмила устраивала трехмесячный марафон, во время которого за счет групповых тренировок ученицы теряли по 10-15 килограммов без насилия над организмом. А некоторые достигали этого результата всего за четыре недели. Нет ничего невозможного, уверяет девушка, если главная составляющая процесса работает исправно, — это тренер. Фитнес-наставник должен мотивировать своих подопечных, ставить четкие цели в сантиметрах и килограммах, составлять эффективные для всей группы тренировки.
![Худеем правильно: фитнес-тренер Людмила Котлярова о плюсах групповых тренировок и ошибках новичков Худеем красиво и правильно - под присмотром тренера. Разбираемся с очаровательной Людмилой Котляровой, почему без профессионала заниматься не стоит, в чем плюсы групповых тренировок и зачем приходить на фитнес в сексуальной одежде](/upload/photo/2020/1118-trener/LUGwgqsom2A.jpg)
А они бывают разные, как и запросы. По опыту Людмилы, прямо-таки худеть или корректировать себя приходят мамочки и взрослые женщины, девочки и девушки скорее оснащают фигуру красивым рельефом. Вне зависимости от возраста (в среднем от 18 до 40 лет) посетительницы групповых тренировок нацелены укрепить свое здоровье и держать тело в тонусе. Те же задачи при желании можно проецировать на другие виды физических нагрузок. Разве аэробика эффективнее занятий на тренажерах? Откроем секрет Полишинеля: без грамотно подобранной программы и правильно поставленной техники хорошего результата не будет, даже если вы жмете ногами под сотню. Только здоровье посадите.
![Худеем правильно: фитнес-тренер Людмила Котлярова о плюсах групповых тренировок и ошибках новичков Худеем красиво и правильно - под присмотром тренера. Разбираемся с очаровательной Людмилой Котляровой, почему без профессионала заниматься не стоит, в чем плюсы групповых тренировок и зачем приходить на фитнес в сексуальной одежде](/upload/photo/2020/1118-trener/QQ0A6087.jpg)
![Худеем правильно: фитнес-тренер Людмила Котлярова о плюсах групповых тренировок и ошибках новичков Худеем красиво и правильно - под присмотром тренера. Разбираемся с очаровательной Людмилой Котляровой, почему без профессионала заниматься не стоит, в чем плюсы групповых тренировок и зачем приходить на фитнес в сексуальной одежде](/upload/photo/2020/1118-trener/QQ0A6115.jpg)
Можно ходить на все и сразу, чередуя тренировки для своего удовольствия. На групповых фитнес-занятиях собирается по 15-20 девушек и женщин, под драйвовую музыку сбрасывающих лишние кило и, естественно, общающиеся между собой. Людмила выделяет этот фактор как особо важный — персональная мотивация тесно связана с вовлеченностью в коллективное дело. Когда все участницы процесса превозмогают лень и работают над телом, просто так «слиться» от выполнения упражнения стыдно. Поэтому на самоизоляции, в четырех стенах и гордом одиночестве, тренировки менее эффективны:
Людмила советует приходить непосредственно в фитнес-клуб, лично к тренеру. Групповые занятия или персональные — не имеет значения, грамотный наставник всегда объясняет теорию и следит за ее реализацией. Очные тренировки безопаснее. Насмотревшись интернет-туториалов, девушки приходят в зал, не умея выполнять приседания. Они спотыкаются на выпадах, встают в планку «галочкой».
![Худеем правильно: фитнес-тренер Людмила Котлярова о плюсах групповых тренировок и ошибках новичков Худеем красиво и правильно - под присмотром тренера. Разбираемся с очаровательной Людмилой Котляровой, почему без профессионала заниматься не стоит, в чем плюсы групповых тренировок и зачем приходить на фитнес в сексуальной одежде](/upload/photo/2020/1118-trener/QQ0A6099.jpg)
Тренер помогает словом и делом, но без работы наедине с собой подопечный результатов не дождется. Для начала нужно подружиться с дисциплиной: установить режим дня и тренировок, контролировать водный баланс и питание. Групповые тренировки при должном погружении отражаются на теле наилучшим образом. В специализированных залах всегда есть фитболы, штанги, диски, гантели, боди-бары, различные резинки, степы и другие приспособления, с которыми сможет справиться даже тростинка-пушинка. Вес каждого снаряда не превышает 5 килограммов.
![Худеем правильно: фитнес-тренер Людмила Котлярова о плюсах групповых тренировок и ошибках новичков Худеем красиво и правильно - под присмотром тренера. Разбираемся с очаровательной Людмилой Котляровой, почему без профессионала заниматься не стоит, в чем плюсы групповых тренировок и зачем приходить на фитнес в сексуальной одежде](/upload/photo/2020/1118-trener/QQ0A6057.jpg)
Групповые тренировки в спортивных залах расписаны по времени, успевать на них получается не всегда. Поэтому Людмила предлагает идеальный для прокачки тела вариант: если пропускаете фитнес-занятие, то замените его тренажерами под присмотром профессионала. Тренер является ключевой фигурой, утверждает девушка. Он должен мотивировать подопечного без остановки, заряжать энергией и подбадривать для достижения общего результата.
За полгода групповых тренировок, уверяет Людмила, можно превратиться в подтянутую красотку. У девушки большой опыт, подкрепленный результатами. Секретный ингредиент занятий Людмилы — любовь. Она обожает свое дело и людей, которые с ним связаны. Девушка всегда находит в себе силы и эмоции, чтобы замотивировать подопечных. Занимайтесь с любовью, результат будет!
![kluch.media](/bitrix/templates/kmn/images/logo.png)