18+

Я худею: 60 дней в «Невесомости». Взгляд тренера

4 мая 2018, 9:30
Я худею

Проект «Невесомость» в фитнес-центре Atmosphere выходит на финишную прямую, участники усиленно тренируются, чтобы успеть сбросить все, что запланировали. В прошлый раз мы говорили о чудесах, которые происходят с организмом благодаря правильно организованным тренировкам. Теперь пришло время пообщаться с тренером.

Чтобы понять, действительно ли эффект от программы такой очевидный, или это все эффект плацебо, мы задали несколько вопросов Ольге Еремеевой, тренеру фитнес-центра.

60 дней в «Невесомости»

- Прошло почти 2 месяца с начала занятий. Как бы вы оценили успехи своих подопечных?

- Спустя два месяца занятий результаты есть абсолютно у всех. У кого-то больше, у кого-то меньше. Очень радует тот факт, что за это время они открыли для себя новый формат питания, некоторые полюбили спорт (и это уже не обязаловка, а привычка) и просто сделали уверенный шаг вперед.

- За такое время не пропал ли энтузиазм, не стали ли для кого-то занятия в тягость?

- Энтузиазма у участников много. А мы стараемся поддерживать его различными заданиями и испытаниями в общем чате. Вот, например, недавно в честь рабочей субботы устраивали challenge в духе "здоровый офис". Там участникам нужно было предложить вариант тренировки в рабочее время, самые отчаянные делали выпады с ноутбуками и стопками отчетов. Это весело и создает нужную атмосферу.

60 дней в «Невесомости»

- Чувствуете ли вы сами удовлетворение от программы, испытываете радость вместе с резидентами?

- Я очень рада, что этот проект был запущен. Сейчас уже видно, что можно улучшить или добавить. Но мне нравится, что участники начали верить в себя, в свои силы. После проекта можно быть за них спокойными.

- Вы постоянно на связи, в любое время. Не напрягает ли быть круглосуточным тренером?

- Я стараюсь быть практически всегда на связи. Общаемся через чат в WhatsApp или при встрече. Я стараюсь всегда уделить время, пусть это даже 5 минут. Не всегда нужно быть именно тренером, иногда приходится быть психологом и другом одновременно. Мне важно чувствовать обратную связь, только тогда можно достичь хороших результатов вместе.

60 дней в «Невесомости»

- Наверняка есть те, кто выкладывается на 100% и те, кто ленится, халтурит и не раскрывается до конца. Что вы с ними делаете, как мотивируете?

- Все участники абсолютно разные, но объединяет их одно - желание измениться. Стараюсь чаще им напоминать о том, с чего они начинали и что могут сейчас. Это заряжает на дальнейшую работу.

- Как вообще взрослому человеку заставить себя принять волевое решение и упорно заниматься, особенно когда видимых результатов долго нет?

- Самое главное в тренировках - маленькие победы. Во взрослых людях очень легко разжечь детский азарт. Например, предлагаешь на гребле поработать 900 м, когда цифра достигнута, все уже хотят доработать до 1000 м. Или при монотонной долгой кардиосессии предложить остановиться через 35 минут, но тут уже можно отработать и все 40 минут. За два месяца было много проб и ошибок. Но в итоге поддержка консультантов, нутрициологов и тренеров помогает двигаться вперед к поставленным целям.

60 дней в «Невесомости»

- Как худеть легче – в одиночку или группой?

- Все люди разные, но в большинстве своем групповая динамика подстегивает на работу. Очень часто слышу вопросы о том, кто сколько сбросил из других команд, кто что ест и т.д. Это тоже своего рода сильная мотивация. К тому же никто лучше не поймет участника, как другой участник. Поддержка и соревновательный дух - это огромный плюс!

- Что бы вы посоветовали тем, кто только сейчас решил похудеть к лету? Стоит ли устраивать дефицит калорий, бегать 15 км в день или еще как-то насиловать организм?

- Похудеть к лету - моя любимая история. Самое главное здесь отстроить режим питания, ведь тренироваться можно три раза в неделю, а есть мы вынуждены каждый день. Рацион должен быть разумным и сбалансированным. От этого будет зависеть самочувствие, иммунитет и, конечно же, настроение. Монодиеты, изнуряющие ежедневные тренировки расшатывают здоровье и психику, так можно отбить все желание. Сейчас большое количество возможностей для тренировок, поэтому главное - найти занятие по душе. С приходом тепла появилось еще больше возможностей для поддержания себя в форме: бег, велосипед, outdoor-тренировки и многое другое. Всегда можно попробовать что-то новое!

60 дней в «Невесомости»
Вспоминаем названия самых старых городов и поселков Владимирской области по датам их основания
Вспоминаем названия самых старых городов и поселков Владимирской области по датам их основания Тесты
Владимирский фотограф решилась на одиночное пятидневное голодание среди красот Байкала
Владимирский фотограф решилась на одиночное пятидневное голодание среди красот Байкала Везде свои
Во Владимире появятся центр уличного баскетбола и еще одна «умная» спортплощадка
Во Владимире появятся центр уличного баскетбола и еще одна «умная» спортплощадка События
Tele2 продлевает акцию «3 месяца бесплатного домашнего интернета»
Tele2 продлевает акцию «3 месяца бесплатного домашнего интернета» События
От поп-арта до «сурового стиля»: выставка работ в жанре ню «Без одежд»
От поп-арта до «сурового стиля»: выставка работ в жанре ню «Без одежд» Истории
Владимир белокаменный. Дизайнеры представили коллекцию премиальных платков, посвященную русским городам
Владимир белокаменный. Дизайнеры представили коллекцию премиальных платков, посвященную русским городам События
Тревожные кнопки в автобусах: общественный транспорт Владимира подключили к системе охраны
Тревожные кнопки в автобусах: общественный транспорт Владимира подключили к системе охраны События
Стало известно, когда во Владимире откроют Музей детектива, связанный с именем Татьяны Поляковой
Стало известно, когда во Владимире откроют Музей детектива, связанный с именем Татьяны Поляковой События
«Спортмастер» в ЦУМе закрылся. Какая участь ждет недостроенный гипермаркет «Леруа Мерлен»?
«Спортмастер» в ЦУМе закрылся. Какая участь ждет недостроенный гипермаркет «Леруа Мерлен»? События
Превращение ветхой коммуналки в «сталинке» на Больших Ременниках в уютную квартиру с французскими окнами
Превращение ветхой коммуналки в «сталинке» на Больших Ременниках в уютную квартиру с французскими окнами Я тут живу
Как стекольная империя кризис переживала. Премьера авторского фильма владимирских журналистов о Гусь-Хрустальном
Как стекольная империя кризис переживала. Премьера авторского фильма владимирских журналистов о Гусь-Хрустальном События
Финалистка «Топ стюардесс» из Владимира показала себя на конкурсе красоты «Гранд Королева России — 2024»
Финалистка «Топ стюардесс» из Владимира показала себя на конкурсе красоты «Гранд Королева России — 2024» События
Домик-амфибия. Летом в Муроме презентуют первый кемпбот
Домик-амфибия. Летом в Муроме презентуют первый кемпбот События
Владимирские шедевры архитектора Николая Артлебена
Владимирские шедевры архитектора Николая Артлебена Владимир в деталях
Наконец двузначные показатели! 33-й регион готовится к интенсивному разогреву
Наконец двузначные показатели! 33-й регион готовится к интенсивному разогреву События
Во Владимире пройдет шоу победителей проекта «Новые танцы на ТНТ»
Во Владимире пройдет шоу победителей проекта «Новые танцы на ТНТ» Афиша
«Земля прощай», или Как сбежать от реальности на «Летучем корабле»
«Земля прощай», или Как сбежать от реальности на «Летучем корабле» Афиша
В гостях у Бабы-яги: избушка в Судогодском районе, которая вращается на 360 градусов
В гостях у Бабы-яги: избушка в Судогодском районе, которая вращается на 360 градусов Истории
В раздумьях и с тростью. Летом во Владимире установят памятник великому русскому поэту
В раздумьях и с тростью. Летом во Владимире установят памятник великому русскому поэту События
Выходим на чистую воду! 5 вопросов о родниках 33-го региона
Выходим на чистую воду! 5 вопросов о родниках 33-го региона Тесты