Проект «Невесомость» в фитнес-центре Atmosphere выходит на финишную прямую, участники усиленно тренируются, чтобы успеть сбросить все, что запланировали. В прошлый раз мы говорили о чудесах, которые происходят с организмом благодаря правильно организованным тренировкам. Теперь пришло время пообщаться с тренером.
Чтобы понять, действительно ли эффект от программы такой очевидный, или это все эффект плацебо, мы задали несколько вопросов Ольге Еремеевой, тренеру фитнес-центра.
- Прошло почти 2 месяца с начала занятий. Как бы вы оценили успехи своих подопечных?
- Спустя два месяца занятий результаты есть абсолютно у всех. У кого-то больше, у кого-то меньше. Очень радует тот факт, что за это время они открыли для себя новый формат питания, некоторые полюбили спорт (и это уже не обязаловка, а привычка) и просто сделали уверенный шаг вперед.
- За такое время не пропал ли энтузиазм, не стали ли для кого-то занятия в тягость?
- Энтузиазма у участников много. А мы стараемся поддерживать его различными заданиями и испытаниями в общем чате. Вот, например, недавно в честь рабочей субботы устраивали challenge в духе "здоровый офис". Там участникам нужно было предложить вариант тренировки в рабочее время, самые отчаянные делали выпады с ноутбуками и стопками отчетов. Это весело и создает нужную атмосферу.
- Чувствуете ли вы сами удовлетворение от программы, испытываете радость вместе с резидентами?
- Я очень рада, что этот проект был запущен. Сейчас уже видно, что можно улучшить или добавить. Но мне нравится, что участники начали верить в себя, в свои силы. После проекта можно быть за них спокойными.
- Вы постоянно на связи, в любое время. Не напрягает ли быть круглосуточным тренером?
- Я стараюсь быть практически всегда на связи. Общаемся через чат в WhatsApp или при встрече. Я стараюсь всегда уделить время, пусть это даже 5 минут. Не всегда нужно быть именно тренером, иногда приходится быть психологом и другом одновременно. Мне важно чувствовать обратную связь, только тогда можно достичь хороших результатов вместе.
- Наверняка есть те, кто выкладывается на 100% и те, кто ленится, халтурит и не раскрывается до конца. Что вы с ними делаете, как мотивируете?
- Все участники абсолютно разные, но объединяет их одно - желание измениться. Стараюсь чаще им напоминать о том, с чего они начинали и что могут сейчас. Это заряжает на дальнейшую работу.
- Как вообще взрослому человеку заставить себя принять волевое решение и упорно заниматься, особенно когда видимых результатов долго нет?
- Самое главное в тренировках - маленькие победы. Во взрослых людях очень легко разжечь детский азарт. Например, предлагаешь на гребле поработать 900 м, когда цифра достигнута, все уже хотят доработать до 1000 м. Или при монотонной долгой кардиосессии предложить остановиться через 35 минут, но тут уже можно отработать и все 40 минут. За два месяца было много проб и ошибок. Но в итоге поддержка консультантов, нутрициологов и тренеров помогает двигаться вперед к поставленным целям.
- Как худеть легче – в одиночку или группой?
- Все люди разные, но в большинстве своем групповая динамика подстегивает на работу. Очень часто слышу вопросы о том, кто сколько сбросил из других команд, кто что ест и т.д. Это тоже своего рода сильная мотивация. К тому же никто лучше не поймет участника, как другой участник. Поддержка и соревновательный дух - это огромный плюс!
- Что бы вы посоветовали тем, кто только сейчас решил похудеть к лету? Стоит ли устраивать дефицит калорий, бегать 15 км в день или еще как-то насиловать организм?
- Похудеть к лету - моя любимая история. Самое главное здесь отстроить режим питания, ведь тренироваться можно три раза в неделю, а есть мы вынуждены каждый день. Рацион должен быть разумным и сбалансированным. От этого будет зависеть самочувствие, иммунитет и, конечно же, настроение. Монодиеты, изнуряющие ежедневные тренировки расшатывают здоровье и психику, так можно отбить все желание. Сейчас большое количество возможностей для тренировок, поэтому главное - найти занятие по душе. С приходом тепла появилось еще больше возможностей для поддержания себя в форме: бег, велосипед, outdoor-тренировки и многое другое. Всегда можно попробовать что-то новое!
