Я худею: 60 дней в «Невесомости». Успеть до пляжного сезона

17 Апреля 2018, 9:30
Я худею
Мы продолжаем освещать проект «Невесомость». В прошлом выпуске речь шла о правильном питании, в этот раз мы продолжим тему и на примере покажем, как за короткое время здоровая еда и тренировки могут сотворить с организмом чудо.

Недавно участники преодолели «экватор» программы и прошли промежуточное тестирование. Чего удалось добиться за месяц тренировок, рассказала уже знакомая нам участница Ирина Рычкова:

- Самочувствие улучшилось. Я помолодела на 9 лет. Мой метаболический возраст раньше был 34 года, а сейчас - 25 лет. Чистого жира ушло 3 килограмма, прибавился 1 килограмм мышечной массы, и это меня устраивает. Проект меня “взбаламутил” так, что я начала бегать по утрам в 6:30. Я в жизни так рано не вставала, чтобы бегать, а оказалось, что это такой заряд на весь день. Сонливость днем пропала, зато ночью сплю очень крепко. Появилась какая-то бодрость, легкость.

Ирина Рычкова в проекте «Невесомость»
Ирина Рычкова в проекте «Невесомость»
Ирина Рычкова в проекте «Невесомость»

- Нагрузки за это время увеличились?

- Да, но при этом заниматься стало легче. Раньше я могла сделать 1 отжимание от пола, а на днях заметила, что могу сделать 15. В том режиме, в котором сейчас работаем, раньше сил хватило бы минут на 20, а теперь хватает на целый час. Сейчас спортом занимаюсь каждый день. Если до этого 3 раза в неделю занималась, и казалось много, то теперь, если я не позанималась, значит, день прошел зря. Начинает совесть мучать. Сейчас задача – перестроить свой мозг, чтобы так жить и дальше, чтобы это был не временный период.

Ирина Рычкова в проекте «Невесомость»
Ирина Рычкова в проекте «Невесомость»
Ирина Рычкова в проекте «Невесомость»

- А что изменилось в вашем рационе, как организм воспринял изменения в системе питания?

- Если считать голод по шкале от 1 до 10, где 1 – это очень голодный, а 10 – объевшийся, то я держу себя в районе 5-6. Я уже привыкла к такому состоянию. Сейчас питаюсь 4-5 раз в день, но после проекта что-то поменяю в рационе. У меня муж вегетарианец, мы смотрим вегетарианский канал. Мне самой нравится то, что там показывают, но перейти на такое питание я пока не готова. Хотя мяса, конечно, стала меньше есть. Без него хорошо, но иногда хочется по привычке. Все сладкое я заменила на ложку меда в течение дня. Этого хватает, потому что я никогда не была сладкоежкой. Скучаю только по итальянской пасте. Она сама по себе полезная, но я люблю есть ее с соусами, а они вредные. А вообще меня уже начинают раздражать люди, которые бездумно едят, запивают все это чем-то вредным, сидят на диване и смотрят телевизор.

Ирина Рычкова в проекте «Невесомость»
Ирина Рычкова в проекте «Невесомость»
Ирина Рычкова в проекте «Невесомость»

- Как бы вы оценили свои промежуточные результаты?

- Вообще я довольна. У меня настроение поднимается, я смотрю на себя в зеркало, мне хочется нарядиться, что-нибудь обтягивающее надеть. Превращаюсь в девочку. Раньше на это не обращала внимание, просто красилась и одевалась как придется, а сейчас я себе начала нравиться. Можно сказать, что я готовлюсь к пляжному сезону. Все лето я провожу на море, а там каждый день ходишь в купальнике. Обычно я туда приезжаю и начинаю усиленно бегать вдоль моря, а сейчас буду к этому готова. Плюс я учусь правильно плавать, чтобы это было полезно. К тому же у меня будет лист упражнений. Разумеется, там еда другая, придется что-то перекраивать. Но я уже умею составлять полезный рацион.

Ирина Рычкова в проекте «Невесомость»
Ирина Рычкова в проекте «Невесомость»
Ирина Рычкова в проекте «Невесомость»

Участникам проекта «Невесомость» осталось тренироваться еще месяц. Получится ли у них добиться своих, скажем прямо, амбициозных целей? Мы обязательно расскажем об этом в следующих статьях.
Заезд в купальниках, рок-фестиваль, «Невеста напрокат». Сюрпризы этих выходных!
Заезд в купальниках, рок-фестиваль, «Невеста напрокат». Сюрпризы этих выходных! События
Наша на шоу “Песни”. О едких шутках от Павла Воли и закулисье проекта
Наша на шоу “Песни”. О едких шутках от Павла Воли и закулисье проекта Истории
Владимирцы победили в кулинарном чемпионате Chef a la Russe и встретили Константина Ивлева
Владимирцы победили в кулинарном чемпионате Chef a la Russe и встретили Константина Ивлева События
МегаФон стал стратегическим партнером российского футбола
МегаФон стал стратегическим партнером российского футбола Партнерский материал
Образы светской львицы. Ищем во Владимире наряды, как у Елены Перминовой
Образы светской львицы. Ищем во Владимире наряды, как у Елены Перминовой Истории
Призы как в Кембридже, или Новая жизнь открыток, которым более 100 лет
Призы как в Кембридже, или Новая жизнь открыток, которым более 100 лет События
Босиком по Индии и на лыжах по Уралу. Наши путешественники в поисках себя
Босиком по Индии и на лыжах по Уралу. Наши путешественники в поисках себя Истории
Экстаз нумизмата и фальшивые купюры на выставке ретро-денег во Владимире
Экстаз нумизмата и фальшивые купюры на выставке ретро-денег во Владимире События
«Малышки на миллионы»: Топ-10 самых дорогих подержанных авто во Владимире
«Малышки на миллионы»: Топ-10 самых дорогих подержанных авто во Владимире Истории
Венецианский взгляд. Коллекция уникальных масок владимирской художницы
Венецианский взгляд. Коллекция уникальных масок владимирской художницы Истории
Присоединяйтесь к путешествию в Японию
Присоединяйтесь к путешествию в Японию Другое
В поисках улицы Всполье. Изучаем архивные карты и фото
В поисках улицы Всполье. Изучаем архивные карты и фото Спецпроекты
Первый мюзикл Владимирдрамы сняли из репертуара под мелодии «Битлз»
Первый мюзикл Владимирдрамы сняли из репертуара под мелодии «Битлз» Истории
6 полезных лайфхаков для съёмки на телефон
6 полезных лайфхаков для съёмки на телефон Партнерский материал
Уход во фриланс. Владимирский smm-специалист о плюсах и минусах «удалёнки»
Уход во фриланс. Владимирский smm-специалист о плюсах и минусах «удалёнки» Истории
Свод правил для достижения идеального тела от профессиональной фитнес-бикинистки
Свод правил для достижения идеального тела от профессиональной фитнес-бикинистки Истории
Выбор сделан: Марафет наведут двум городским скверам
Выбор сделан: Марафет наведут двум городским скверам События
“Ключ на спорт” с Анастасией Шишкиной
“Ключ на спорт” с Анастасией Шишкиной Идеальное тело
Пора звать Брюса Уиллиса? Мнение владимирских экспертов о приближении астероида
Пора звать Брюса Уиллиса? Мнение владимирских экспертов о приближении астероида События