18+
Фото с сайта Unsplash.com

Биохакинг во Владимире: сколько стоят инвестиции в долголетие?

19 Августа 2021, 13:15
Истории

Биохакинг — это способ повернуть время вспять, обойти возрастные рамки с помощью правильного питания, режима сна, занятий спортом, регулярных чек-апов и витаминов. Некоторые владимирцы уже стремятся дожить до 100 лет и остаться при этом привлекательными. Как именно и сколько они на это тратят денег? Все подробности читайте в сегодняшнем материале.

История руководителя фитнес-клуба «Атмосфера» Андрея Серана

Андрей Серан слышал о биохакинге давно, но осознал, что это такое, лишь пару лет назад на стратегической сессии в московском бизнес-клубе. Как говорит Андрей, у нас в стране есть буквально несколько истинных биохакеров, в числе которых — Евгений Ларионов и Станислав Скакун.

«Их история меня подкупила тем, что они оба являются предпринимателями, а не медиками. Я новатор, люблю смотреть за трендами, и биохакинг для меня как раз такая вещь на стыке тренда и реальности, технологий и медицины».
Биохакинг — синтез здорового образа жизни и превентивного подхода к своему здоровью. Читайте истории владимирцев, которые уже бросают вызов возрастным рамкам, в материале «Ключ-Медиа».

Андрей признается, что он не тот человек, который «хакает» свое тело с помощью лекарств и БАДов. Скорее, он бы причислил себя к тем, кто придерживается ЗОЖ, но без фанатизма.

«Стараюсь правильно питаться, употребляю витамины, сплю правильно и вовремя, бегаю почти каждое утро по улице, закаляюсь. Эти некоторые пункты „программы“ биохакинга успешно реализую в жизни своей и клуба».

И если известные российские биохакеры планируют увеличить своим опытом средний порог продолжительности жизни и дожить до 150 лет, то Андрей Серан ставит себе планку «точно до 100».

«В биохакинге меня привлекает такой аспект, как превентивное отношение к своему здоровью, когда ты лечишь не болезни, а обслуживаешь свой организм заранее. С помощью разных чек-апов, обследований максимально оттягиваешь начало старения организма. Это возможно, если тело находится в хорошей физической форме, энергия — на высоком уровне, жизнь качественна, и это выражается в ее наполненности, социальном окружении, наличии увлекающих проектов».
Биохакинг — синтез здорового образа жизни и превентивного подхода к своему здоровью. Читайте истории владимирцев, которые уже бросают вызов возрастным рамкам, в материале «Ключ-Медиа».

Биохакинг — жизненная стратегия, когда ты начинаешь закладывать предпосылки к активному долголетию уже сейчас, в молодом возрасте. И этому помогает, в том числе, спорт.

«Я не считаю себя суперспортсменом, но периодически участвую в беговых событиях. Так, у меня уже случалась пара полумарафонов. Но всё же больше я делаю это ради интереса. Сама цель участия, а не во имя результата, структурирует и организует, тренировки по какому-то плану происходят ради самого по себе ценного процесса подготовки. У меня есть незакрытая цель — пробежать марафон в этом году, но, переболев ковидом, решил все-таки не нагружать свой организм».
Биохакинг — синтез здорового образа жизни и превентивного подхода к своему здоровью. Читайте истории владимирцев, которые уже бросают вызов возрастным рамкам, в материале «Ключ-Медиа».
Биохакинг — синтез здорового образа жизни и превентивного подхода к своему здоровью. Читайте истории владимирцев, которые уже бросают вызов возрастным рамкам, в материале «Ключ-Медиа».
Биохакинг — синтез здорового образа жизни и превентивного подхода к своему здоровью. Читайте истории владимирцев, которые уже бросают вызов возрастным рамкам, в материале «Ключ-Медиа».

Спортивный распорядок Андрея выглядит так: бег каждый день по 5-8 километров и персональные занятия с тренером в зале два раза в неделю.

«Благодаря активному образу жизни я прекрасно себя чувствую и очень редко болею. Это главное следствие моего увлечения биохакингом. Мое обычное состояние — когда я бодр, заряжен, у меня хорошее настроение. Стараюсь передавать это и своим родным, коллегам».

В силу того, что в фитнес-клубе «Атмосфера», которым руководит Андрей, регулярно ведутся проекты по снижению веса, у него была возможность погрузиться в изучение и аспекта питания.

«Я сдавал анализы на пищевую непереносимость, выявляя, какие продукты мне противопоказаны. Сейчас в кафе фитнес-клуба у меня есть свое адаптивное меню, я пользуюсь службой доставки блюд оттуда, и это полностью покрывает мой рацион. Следуя этим ограничениям, я тем самым облегчаю работу своему телу. Периодически сажусь на бездрожжевые диеты, ем много зелени, не употребляю фастфуд. К примеру, если я нахожусь в компании, которая предлагает пойти в „Макдональдс“, то я не откажусь от времяпрепровождения с ними, а просто возьму в заведении себе не бургер, а что-то более щадящее, какие-нибудь креветки».
Биохакинг — синтез здорового образа жизни и превентивного подхода к своему здоровью. Читайте истории владимирцев, которые уже бросают вызов возрастным рамкам, в материале «Ключ-Медиа».

Именно пищевые привычки, выбирая путь биохакинга, Андрею было сложнее всего победить. Пришлось отказаться от любимого: кофе, молочных продуктов.

КСТАТИ!Андрей заменил кофе напитком матча латте на соевом молоке. В целом, предприниматель пробует разные чаи, устраивая мини-церемонии для друзей и коллег. Дофаминовое удовольствие, схожее с тем, что дарит кофейный ритуал, происходит. Рецепт на заметку тем, кому нельзя ни кофеин, ни лактозу.

Если говорить о цифрах, то расходы в месяц на свой биохакинг Андрей оценил так: правильное питание обходится в 20 000 рублей, абонемент в клуб — около 4 000 рублей, если добавить к ним персональные тренировки — плюсуем 4 тысячи. На БАДы в месяц уходит около 2 500 рублей, а если «раскидать» сумму на качественный разовый чек-ап здоровья во Владимире, то это еще 8-16 тысяч.

Биохакинг — синтез здорового образа жизни и превентивного подхода к своему здоровью. Читайте истории владимирцев, которые уже бросают вызов возрастным рамкам, в материале «Ключ-Медиа».
«Осенью планирую провести углубленный чек-ап, проверить около 1 000 биомаркеров и, в целом, сделать подобные исследования регулярными. Также в задумках — начать ездить в санатории, участвовать в профилактических процедурах, а еще попробовать голодание, ведь это тоже способ перезагрузки организма. Мне хочется дожить до ста и в этом возрасте быть красивым, сильным мужчиной с ясным умом, который нравится женщинам. Биохакинг и ЗОЖ выбирают люди будущего, которые хотят продлить себе жизнь, оставаясь при этом как можно дольше интересными для общения, энергичными, остроумными и подтянутыми».

История фотографа Андрея Николаева

Фотограф Андрей Николаев впервые услышал о биохакинге на марафоне лекций «Атмосферного дня» и понял, что вопросами своего долголетия занимался и до этого. По сути, его здоровый образ жизни просто приобрел новое название.

«Меня это заинтересовало, поскольку я сталкивался с ситуациями, когда предупредительное и заботливое отношение к своему телу спасало. Я очень поддерживаю идею чек-апа всего организма и считаю, что это необходимо делать каждому человеку. Комплексная проверка здоровья раз в сколько-то лет может предотвратить даже предпосылки каких-то заболеваний. Так было у меня: если бы я вовремя не обнаружил повышенные тромбоциты, которые делают кровь слишком густой, боюсь представить, что бы могло быть сейчас со мной».
Биохакинг — синтез здорового образа жизни и превентивного подхода к своему здоровью. Читайте истории владимирцев, которые уже бросают вызов возрастным рамкам, в материале «Ключ-Медиа».

Года два-три назад Андрей смотрел подкасты Джо Рогана, где тот беседовал с учеными. Они рассказывали о сердце, других органах и их взаимовлиянии. Эти знания, а также занятия с тренерами привели Андрея к выводу, что к здоровью нужно подходить исключительно комплексно, к двигательным активностям подключать массажи, анализировать питание, чтобы самочувствие «не проседало».

«Так я начал употреблять БАДы, которые официально продаются и имеют много доказанных полезных эффектов и сфер применения: улучшают способности к обучаемости, повышают концентрацию и кислородное насыщение мозга, некоторые из них восстанавливают защитную миелиновую оболочку нервных волокон. Следом за мной подтянулись и мои родители. Так вот мой папа, которому за 60 лет, на четвертую неделю употребления этих БАДов сказал, что у него улучшилась память и, в целом, самочувствие изменилось в хорошую сторону. Не знаю, повлияло именно это или нет, но, к примеру, ковидом я переболел абсолютно бессимптомно и легко. На Западе это обычное средство лечения, а у нас пока подобная практика распространена мало. Я бы назвал свой биохакинг занятиями по улучшению памяти и усилению иммунитета, ведь я столько информации в себя „запихиваю“: переговоры, менеджмент... Надо, чтобы голова работала на полную катушку».
Биохакинг — синтез здорового образа жизни и превентивного подхода к своему здоровью. Читайте истории владимирцев, которые уже бросают вызов возрастным рамкам, в материале «Ключ-Медиа».

Биохакинг — это еще и спортивный аспект. Андрей Николаев тренируется до трех раз в неделю. Поскольку в остальной жизни он тоже всё время на ногах, такого количества тренировок ему достаточно.

«Велосипед и спортзал — для меня стабильная активность. Причем тренируюсь я исключительно по утрам».

А вот по поводу питания фотограф признается, что ему некогда уделять этому много внимания. Поэтому он «свел» своего врача с нутрициологом из кафе Vitae, которое находится в «Атмосфере», чтобы они подобрали необходимый Андрею рацион. Сам он не готовит и прибегает к помощи доставки полезной пищи из этого заведения на дом.

«Некоторые полезные привычки, на первый взгляд, тяжело совмещать с активным образом жизни. Полноценный сон — очень важный аспект, если хочешь жить здорово и долго. После общения с биохакером мирового уровня Станиславом Скакуном я приобрел спортивные часы премиум-уровня Garmin. Это единственная марка, которой удается правильно анализировать фазы сна, „батарейки“ твоего тела. В зависимости от того, насколько ты выспался, девайс показывает заряд тела. И в моем случае это всегда очень точно! Ровно настолько, на сколько я себя ощущаю».
Биохакинг — синтез здорового образа жизни и превентивного подхода к своему здоровью. Читайте истории владимирцев, которые уже бросают вызов возрастным рамкам, в материале «Ключ-Медиа».

В тех же полезных подкастах Андрей узнал, что есть несколько приемов по «вызову» глубокого сна. Например, если погрузиться в ванную с теплой водой и английской солью Эпсома, то успокаивающее действие содержащегося в ней магния и перепад температуры (нагрелся — остыл) непременно сделают свое дело.

«Я изучил тему с фазами сна и знаю, что лучшее время, когда гормон сна и молодости мелатонин вырабатывается максимально, это примерно с 23:00 до 02:00. В эти часы отдых для организма самый ценный. А еще, чтобы чувствовать себя бодро, я пользуюсь короткими, на 20 минут, сеансами сна в течение дня и чувствую себя после этого лучше».
ЦИФРЫ:питание от месяца к месяцу разнится, но, если говорить о доставке полезной еды на дом, то у Андрея на это уходит точно 20 000 рублей в месяц. БАДы встают в 5-6 тысяч в месяц.
«Здесь, я считаю, вопрос не в деньгах, а в мотивации и инвестициях в себя. Если эти цели и желания есть, то и средства на них появятся. Конечно, любыми методами с использованием медикаментов или веществ нельзя злоупотреблять, и в каждом индивидуальном случае нужна консультация со специалистами. Я рассказываю о своем опыте, который подходит лично мне».

В пользу идеи долголетия нередко приходится от чего-то отказываться, и речь не о тривиальных вредных привычках. В случае с владимирскими биохакерами дело куда посложнее.

«Мне пришлось вернуть в свое меню мясо и уменьшить употребление сладкого. Но, пожалуй, самая вредная привычка, от которой пришлось отказаться, — это много работать. В большинстве своем люди сейчас задерганные. Мы не умеем отдыхать, на это повлияло то мышление, которое нам передали предыдущие поколения. Раньше меня сдерживали дедлайны, которые я сам себе устанавливал. А теперь клиентам сразу называю более поздний срок сдачи работы и отвечаю, мол, извините, я здоровье выбираю. Я выработал баланс, и после 18:00 в будни и в выходные вовсе не занимаюсь деловыми вопросами».
Биохакинг — синтез здорового образа жизни и превентивного подхода к своему здоровью. Читайте истории владимирцев, которые уже бросают вызов возрастным рамкам, в материале «Ключ-Медиа».

Андрей осознает, что в его наполовину творческой профессии важно не словить эмоциональное выгорание, которое лечится путем «делать то, что хочется». Близкие Андрея также включены в здоровый образ жизни и поддерживают его философию.

«Житейский, но важный инсайт: личную жизнь нужно воспринимать как свой проект, которому нужно уделять время и внимание. Моя цель на настоящее и будущее — максимально улучшать и продолжать поддерживать свое здоровье в хорошей форме».

В материале использованы фотографии Андрея Николаева

«Мы удивили даже столичных дизайнеров»: Vladimir Fashion Day прошел с размахом
«Мы удивили даже столичных дизайнеров»: Vladimir Fashion Day прошел с размахом События
Две вместо одной! В регионе в этом году построят пару «умных» спортплощадок
Две вместо одной! В регионе в этом году построят пару «умных» спортплощадок События
Чем порадует День молодежи и как в городе организуют движение общественного транспорта?
Чем порадует День молодежи и как в городе организуют движение общественного транспорта? События
От любви до страха темноты – личные истории в музыкальных треках владимирцев
От любви до страха темноты – личные истории в музыкальных треках владимирцев От фольклора до хардкора
«Мама, я в Дубае»: девять загорелых владимирских красавиц на отдыхе
«Мама, я в Дубае»: девять загорелых владимирских красавиц на отдыхе #безфильтров
Медведь, который сейчас снимается с Дмитрием Нагиевым, гнался за жителями Коврова
Медведь, который сейчас снимается с Дмитрием Нагиевым, гнался за жителями Коврова События
Убойное комбо для всей семьи! «Фитнес тест-драйв», «3D-ягодицы», ЗОЖ-лагерь и спортфестиваль
Убойное комбо для всей семьи! «Фитнес тест-драйв», «3D-ягодицы», ЗОЖ-лагерь и спортфестиваль Партнерский материал
Предпринимательство в кризис, или Как выживает владимирский бизнес во времена, когда всё дорожает?
Предпринимательство в кризис, или Как выживает владимирский бизнес во времена, когда всё дорожает? Истории
Прялки с реактивным мотором и дефиле моделей в медвежьих свитерах
Прялки с реактивным мотором и дефиле моделей в медвежьих свитерах События
Во Владимирской области на этой неделе потеплеет почти до +30 градусов
Во Владимирской области на этой неделе потеплеет почти до +30 градусов События
«Даже руки затряслись». Пять владимирских выпускников о том, как сдали ЕГЭ на 100 баллов
«Даже руки затряслись». Пять владимирских выпускников о том, как сдали ЕГЭ на 100 баллов Истории
В ожидании грибного бума! Топ-10 мест для тихой охоты в 33-м регионе
В ожидании грибного бума! Топ-10 мест для тихой охоты в 33-м регионе Истории
«Кладбище» сельхозтехники на территории бывшего совхоза в фоторепортаже Сергея Рута
«Кладбище» сельхозтехники на территории бывшего совхоза в фоторепортаже Сергея Рута Сталк по заброшкам
Загадки императрицы. Застревала ли карета Екатерины II в арке Золотых ворот?
Загадки императрицы. Застревала ли карета Екатерины II в арке Золотых ворот? Тесты
Короткие юбки, каблуки и никакого дресс-кода: дерзкий стиль банковского работника
Короткие юбки, каблуки и никакого дресс-кода: дерзкий стиль банковского работника Свой стиль
Силовой экстрим во Владимире, фестиваль уличных театров в Суздале и Билан в Доброграде
Силовой экстрим во Владимире, фестиваль уличных театров в Суздале и Билан в Доброграде События
Студенты составили свой топ заведений фастфуда во Владимире
Студенты составили свой топ заведений фастфуда во Владимире События
Варианты водных развлечений этого лета, которые смогут заменить морской отдых
Варианты водных развлечений этого лета, которые смогут заменить морской отдых Истории
По Большой Московской в одном одеяле – нетипичная фотосессия возле Золотых ворот
По Большой Московской в одном одеяле – нетипичная фотосессия возле Золотых ворот События
Как провести день летнего солнцестояния: что говорят наука, йога, звёзды и таро
Как провести день летнего солнцестояния: что говорят наука, йога, звёзды и таро Истории